人体器官很多，《中老年人主要器官保健指南》列举主要器官如眼睛、耳、鼻、口腔、咽喉、皮肤、生殖等器官进行讨论，希望能通过这样的医学科普知识的宣传，提高全社会的科学保健水平，提高中国中老年人的身体素质和生活质量，让中老年人健康长寿。我们认为这对中老年人的健康长寿是有重要意义的，对于促进卫生事业的迅速发展，推动医学模式加速转变具有相当积极的现实意义。本书由王敏、林凯鸿主编。

为使广大中老年人能够“既长寿，又健康”，从被动服务变成自我服务，具有自我保健能力，促进社会人群自我保健意识的兴起，推动社会的健康发展。我们总结多年的临床经验，并查阅了国内外相关文献资料编写《中老年人主要器官保健指南》一书。书中从关爱中老年人生活和健康的角度出发，简要介绍了中老年人主要器官包括头发、耳朵、鼻腔、皮肤以及性器官的保健知识，使中老年人接受器官保健知识的教育，提高相应的保健意识，提早采取相应的预防保健策略和措施，以保证“既长寿，又健康”。

《中老年人主要器官保健指南》是比较系统阐述中老年人主要器官保健知识的书籍，力图融知识性、趣味性、科学性、普及性于一体，以科普兼专业的形式，深入浅出地从中老年人的生理和心理的角度出发，科学论述中老年人的器官生理、健康保健等方面的相关知识，指导中老年人及时彻底治疗器官疾病，确保健康。本书遵循传统医学文化，结合现代医学的先进理论，科学论述，是适合中老年人的一本好书。书中大力弘扬传统中医防病治病的经验，努力促进我国中老年人的身心健康，促进社会文明建设的发展。本书由王敏、林凯鸿主编。

第一章 概述

 一、体表器官正常是人体健康的表现

 二、器官保健是生活保健的内容

 三、中老年人器官保健的重要性

第二章 老年人头发的保健

 一、头发的生理特点

(一)头发的结构

(二)头发的功能

(三)头发与疾病

 二、头发的养护与保健

 三、中老年人头发的常见病及保健

第三章 中老年人眼睛的保健

 一、眼睛的生理特点

 二、中老年人眼睛如何保健

 三、常见眼病的保健

 四、中老年人眼睛的营养保健

第四章 中老年人耳朵的保健

 一、耳朵的生理特点

 二、中老年人耳朵的病理特点

 三、耳朵保健的要点

 四、中老年人耳朵如何保健

 五、老年性耳聋的保健

 六、老年性耳聋的防治

 附1 几种治疗老年性耳聋的食疗方

第五章 中老年人鼻腔的保健

 一、中老年人鼻腔的生理特点

 二、中老年人鼻腔的保健

 三、鼻腔常见疾病的保健

 附2 几种慢性萎缩性鼻炎的食疗方

 附3 鼻保健操穴位位置

 四、中老年人鼻腔疾病的生活保健

第六章 中老年人口腔的保健

 一、中老年人口腔的生理特点

 二、口腔保健的要点

 三、中老年人口腔如何保健

 四、口腔常见疾病的保健

 五、中老年人口腔的生活保健

第七章 中老年人皮肤的保健

 一、中老年人皮肤的生理特点

 二、保护中老年人皮肤的重要意义

 三、中老年人皮肤如何保健

 附4 常见可延缓衰老的食物及作用

 四、手部保健

 五、中老年人皮肤常见疾病的保健

 附5 几则中药治疗手足癣的外用方(在执业医师指导下用药)

第八章 中老年人生殖器官的保健

 一、中老年人生殖器官的生理特点

 二、中老年人生殖器官保健的重要性

 三、中老年人生殖器官如何保健

 四、几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物

 五、生殖器官常见疾病的保健

编后记

鉴于中老年人的生理特点，器官也是这样，进人中老年后，器官逐渐衰退、衰老，做好保健，保护好器官对于保持健康，保持青春，延缓衰老有着重要的意义。进人中老年后，皮肤、肌肉、五官以及头发都逐渐出现衰退、衰老的现象，一般而言，从皮肤皱襞和头发的状况可以大致了解人的年龄，这说明体表器官与全身及其体内的情况是同步的，保护好体表器官，除了保持人的精神面貌、保持健康外，也可有效地阻断衰退、衰老过程，延长寿命。

一些中老年人头发变白对于精神刺激特别大，一般说来，中老年人头发往往会逐渐发白，这是因为头发里含有一种黑色素，这种色素含得越多，头发的颜色就越黑，反之，黑色素含量少，头发的颜色就淡，如果根本不含黑色素，头发就变白。人的头发和皮肤上有一种酶——络氨酸酶，它可以促进合成黑色素，头发黑亮说明酶的活性强，老年人体内细胞活性开始衰弱，细胞老化，产生的络氨酸酶少且活性弱，所以头发变白。忧虑、悲哀，精神受到刺激以及年龄和一些疾病因素，都会使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。这些都是正常现象，头发变白是不可怕的，不必大惊小怪，保持良好的心态是健康和年轻的保证，心理压力太大也会增加白发，促进衰老的。因此，要保证头发变白不至于过早、过快，除了调节好自己的心态外，还应注重营养，保护好头发特别是促进合成黑色素——络氨酸酶的活性活跃，自然会延慢头发变白。

皮肤老化是老年人的生理现象，人从40岁开始皮肤逐渐老化，这是自然的生理现象。一些人皮肤过早衰老，二三十岁看起来就好像五六十岁的人，健康、精神、营养、生活习惯、环境、内分泌、皮肤保养不当等因素均可造成皮肤过早衰老。

(1)内分泌紊乱妇女绝经期后，卵巢分泌的雄性激素明显减少，皮肤的弹性受到影响，这就是皮肤衰老。

(2)不良生活习惯如熬夜、过度疲劳、抽烟、平日饮水不够等均可导致早衰。

(3)营养不良如肠胃功能紊乱、营养不良，影响营养素的吸收，缺乏维生素等，都会导致机体组织缺乏营养，引起皮肤粗糙和松弛。

(4)精神因素，如心情烦闷等能造成面部众多的表情皱纹。

(5)慢性病或生育过多等原因也能促使皮肤早衰。

(6)皮肤保护不够平日不重视皮肤的护理，不能及时有效地清洁皮肤，皮肤没能得到正确的保护和护理。

(7)阳光和紫外线的影响长期日晒会使皮肤色素增加，并过度角化，这是因为紫外线的作用，促使皮肤干燥，结构受到损坏，造成皮肤过早老化。

(8)不良环境的影响如气候过于干燥、强度较强的风、质量不过关的水、嘈杂的环境对皮肤都有不良的影响。

(9)不正确地使用美容化妆品、护肤品等，这些自然因素和非自然因素均可造成皮肤过早老化。

进人中老年后的人由于生理的原因，要特别注重皮肤器官保护和保养，杜绝非自然因素对皮肤的影响，使皮肤不致过早衰老及老化，保持青春，这是保健的重要环节。

中老年人的五官保健也是十分重要的环节，人老了眼睛花了，耳朵聋了，牙齿松了，这些都是生理的现象，如何保护好眼睛、牙齿和耳朵等器官，延慢衰老，是中老年人生活保健的重要内容，也是关系到中老年人健康长寿的大事，所有的中老年人都要及早保健，及早预防，最好是从年轻时抓起，这才不致后悔莫及。  眼睛衰老一经出现，老年性眼睛疾病随即出现，眼睛对光的适应能力降低，对光线刺激敏感，从而影响视力，近距降低，观察事物会比较费劲；白内障、青光眼、视神经疾病以及玻璃体疾病有可能发生，所以防治中老年人眼睛疾病，做好眼睛保健应该从年轻时抓起。牙齿衰老更应该引起重视，牙齿对于消化系统更是发挥极大的作用，牙齿不好的人消化肯定不好。牙齿和牙龈疾病更是引起体内疾病的重要因素，有资料报道，蛀牙是引起消化性溃疡的重要因素，牙齿感染引起体内中毒性疾病屡见不鲜。所以中老年人牙齿的保健对疾病预防显得更加重要。老年性耳聋是老年人的通病，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。所以，中老年人保护耳朵、保护听力是延慢衰老、保持健康的重要环节。

器官的保健是关系到中老年人的健康和寿命的大事，在生活保健中显得特别重要，必须引起高度重视。由于社会因素和经济环境以及客观因素的一些原因，一些中老年人不重视器官保健，而且中老年人器官保健往往效果不很理想，老年人器官老化一经出现，疾病随即产生，老年人器官疾病与年轻人不同，治疗难度、治疗效果与年轻时相比，存在着极大的差别，因此，中老年人的器官保健应该引起全社会的高度重视，我们也呼吁全社会的中老年人，要认真做好主要器官的保健，切实治疗好器官疾病，保证健康、长寿。P8-10

“既要长寿，又要健康”，这是人们追求的目标。如何提高老龄化人口的生命质量和生活质量问题，已经成为人们普遍关注的问题。作为一个发达的文明社会，人类寿命的延长是衡量社会进步的重要标志，也是社会、经济、科技发展的必然结果。

随着社会的进步，科学技术的发展，人们追求长寿、健康的观念和方式发生了根本的变化，从传统的治病观念转变到预防保健，从防病治病转向治未病，这是一个划时代的转变。

为使广大中老年人能够“既长寿，又健康”，从被动服务变成自我服务，具有自我保健能力，促进社会人群自我保健意识的兴起，推动社会的健康发展。我们总结多年的临床经验，并查阅了国内外相关文献资料编写《中老年人主要器官保健指南》一书。书中从关爱中老年人生活和健康的角度出发，简要介绍了中老年人主要器官包括头发、耳朵、鼻腔、皮肤以及性器官的保健知识，使中老年人接受器官保健知识的教育，提高相应的保健意识，提早采取相应的预防保健策略和措施，以保证“既长寿，又健康”。

本书是比较系统阐述中老年人主要器官保健知识的书籍，力图融知识性、趣味性、科学性、普及性于一体，以科普兼专业的形式，深入浅出地从中老年人的生理和心理的角度出发，科学论述中老年人的器官生理、健康保健等方面的相关知识，指导中老年人及时彻底治疗器官疾病，确保健康。本书遵循传统医学文化，结合现代医学的先进理论，科学论述，是适合中老年人的一本好书。书中大力弘扬传统中医防病治病的经验，努力促进我国中老年人的身心健康，促进社会文明建设的发展。

本书在编写过程中得到国内著名的医学家、老年学专家的大力支持，著名中医学家、卫生部原副部长、国家中医药管理局原局长胡熙明，中国老年学学会常务副会长赵宝华、中国老年学学会中医研究委员会主任委员傅仁杰为本书题词，著名中医学家、国医大师邓铁涛为本书题名。由于我们的水平有限，在编写过程中难免存在不足，为叙述的需要一些内容可能重复，有些内容也可能与其他书籍存在雷同现象。在此，我们深感歉意，请广大读者和广大同仁谅解和支持，我们深表谢意。同时，书中的治疗方法、用药处方，很多是我们的经验，不一定适用所有人群，请在使用时根据人实际应用或者在医师的指导下使用，以免造成不良反应。

探讨中老年人生活保健，关心中老年人的生活是全社会的共同义务，祈求健康长寿是所有中老年人的共同愿望，让我们都来关心中老年人的生活，都来关注中老年人的健康，同时我们也祝愿所有中老年人健康长寿。

编者

2012年8月

随着我国人口老龄化的发展，中老年人的身心健康已越来越被重视，老年人不但要长寿，还要健康。统计资料表明，现有的中老年人中，并无重要器质性疾病的健康中老人只占20％～25％，其余的75％～80％的中老年人至少患有一种以上的慢性疾病。无论是患病还是无病的中老年人，都不可忽视身心两个方面的自我保健，这是保障健康提高健康水平的关键所在。

在中老年人的保健问题上，许多人都是强调“生命在于运动”，控制营养，对于器官保健不重视，使许多人未老先衰，存在极大的健康隐患，对于整体健康没有好处。“生命在于运动”不错，控制营养也对，问题是如何保持整体健康，才是长寿的基础。

人体器官众多，任何器官的疾病都会对全身整体健康造成影响，不说内脏器官，就说最简单的体表器官——皮肤，简单的皮肤病就会困扰身体，甚至使人致命。随着环境的改变，皮肤癌的发病率越来越多，如不及早进行保健，减少致病因素，积极进行防治，小小的皮肤病将成为影响健康的因素。

器官衰老反映人体的衰老，保护好器官，使器官年轻健康，就是人体的年轻健康。《中老年人主要器官保健指南》根据当今医学发展的观念，中医学治未病和防病养生的做法，针对中老年人器官解剖的生理特点和器官功能衰退的实际，系统地提出了器官保健的新方法，提出一些保健方式和一些生活保健该注意的事项，让中老年人都能了解、熟悉和掌握器官保健的基本知识，保护好自己的器官，使器官不致衰老，使人体健康长寿。

人体器官很多，《中老年人主要器官保健指南》列举主要器官如眼睛、耳、鼻、口腔、咽喉、皮肤、生殖等器官进行讨论，希望能通过这样的医学科普知识的宣传，提高全社会的科学保健水平，提高中国中老年人的身体素质和生活质量，让中老年人健康长寿。我们认为这对中老年人的健康长寿是有重要意义的，对于促进卫生事业的迅速发展，推动医学模式加速转变具有相当积极的现实意义。由于我们的水平有限，存在错误在所难免，一些内容可能存在雷同现象，请广大读者和相关学者见谅包涵，因为我们的目的是一致的。我们也希望广大读者和学者提出宝贵的建议和意见，为中国的中老年人健康事业做出更大的贡献。

我们衷心祝愿所有的中老年人健康长寿。

编者

2012年9月