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书名 网球基础入门与实战绝技(附光盘)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 深圳市网球协会
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
编辑推荐

深圳市网球协会编著的《网球基础入门与实战绝技》从网球运动的历史着手,深入浅出地描述了网球运动的兴起、发展以及传播到中国的历史,并有针对性地介绍了网球运动中的礼仪(包括看球礼仪,入场礼仪等),以帮助网球爱好者们更好、更全面地了解网球运动。

在技术讲解方面,本书围绕网球运动的前、中、后三个阶段,详细、客观地介绍了网球运动的知识与技巧,让广大读者能全面地掌握和了解网球运动。同时,我们也从细节着手,增加一些容易被大家忽略却又非常重要的知识要点,如赛前的热身方式与球感的培养等,让本书内容更加丰满、充实。

本书按照网球技术难易程度的顺序编排,从球拍握法、站位到步法,再到发球、接发球、截击球,本书的后半部分,介绍了一些单打和双打的实战战术和技巧,让读者在轻松入门之后,还能迅速掌握网球实战技巧,驰骋于赛场,享受网球竞技的乐趣。

目录

PART 01 从游戏到运动,看网坛风起云涌

 一、始于游戏,兴于竞技的网球运动

 二、追寻中国网球运动的足迹

 三、闻名世界的网球机构组织

 四、网坛霸主,透过他们感知网球魅力与激情

PART 02 学习网球,先懂看球

 一、明白规则,才能看懂网球

 二、懂得礼仪,才能分寸有度

 三、看球须知,不可不看的网球职业赛事

 四、掌握网球常识,你会学得更快

PART 03 消除顾虑,轻松“上网”

 一、入门向导,了解网球运动的基本要求

 二、因人而异,找到适合自己学球、练球的黄金时间

 三、精挑细选,找到最适合自己的网球场馆

 四、精打细算,挑选适合自己的网球装备

 五、纵观国际,适合大众的网球练习方法

 六、回归自我,拥有良好的体能才能驰骋网坛

PART 04 学前热身与辅助练习

 一、热身:让身体快速达到运动状态

1.反掌前推(手臂拉伸)

2.转腕、转踝(踝、腕关节拉伸)

3.肩部拉伸

4.站姿转腰

5.站姿侧压

6.肩弓身手贴脚

7.弓步压腿摆臂

8.跑步脚踢手

9.行进提腿甩臂

 二、球感:比天赋更可贵的才能

1.隔网抛接大球

2.移动抛接球

3.上下颠球

4.正反手颠球

5.单点接发球

6.隔网不落地接发球

7.隔网双点接发球

8.小场小拍实战

PART 05 网球初学者需掌握的,网球六大基本功

 一、握拍:拍、手合一,随心所欲

1.球拍

2.东方式握拍

3.大陆式握拍

4.西方式正手握拍

5.西方式反手握掐

 二、站位:做好准备,时刻备战

1.开放式站位

2.半开放式站位

3.关闭式站位

4。接球方前后站位

5.发球方澳式站位

6.发球方前后站位

 三、步法:不再步步惊心,从此步步为“赢”

1.分腿垫步

2.滑步

3.交叉步

4.小碎步

5.交叉小碎步

6.向前小碎步

7.跨步练习

8.实战正手迎击球步法练习

9.实战反手迎击球步法

 四、正手击球:进攻得分的制胜法宝

1.正手击球

2.底线正手移动击球

 五、反手击球:攻守兼备的常规武器

1.双手反手击球

2.反手移动击球

 六、截击球:短兵相接勇者胜

1.正手截击球

2.反手截击球

3.移动正手截击球

4.移动反手上网截击球

PART 06 网球提高班,提升自我实战能力

 一、发球:制胜第一击

1.平击式发球

2.切削式发球

3.定点发球练习

 二、接发球:进攻与反击的艺术

1.一区接发球

2.二区接发球

 三、高压球:乘胜追击的高空轰弹

高压球

 四、单、双打特点各个击破

 五、单打比赛中的战术

 六、双打比赛中的战术

PART 07 运动后的休整,网坛健康全知道

 一、运动后的放松,保持最佳状态

 二、运动后营养补充需注意

 三、伤病防治指南:免受皮肉之苦,助你快乐挥拍

附录

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更新时间:2025/4/8 14:06:00