人类在和大自然斗争中，积累了丰富的养生经验，改革开放后人民的寿命有了明显的延长，自古有“人生七十古来稀”之说，而今“人生九十不稀奇”，百岁老人也越来越多了。但是，人们对一些影响健康的细节还注意得不够，有鉴于此，江苏科学技术出版社约编了此书。全书旨在揭示生活中影响健康的一些细节，提出了一些解决的办法，提高大众的健康素养，做到从大处着眼，从小处着手，纠正那些被忽略了的影响健康的细节，不断提高人们的生活质量、生命质量，延年益寿。

这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣，讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。

您不妨挑有兴趣的几本，饭余茶后或入睡之前读上几页，这本身就是一种享受：有纸香和墨香的陪伴，你的呼吸会变得舒缓，纯粹，你的身心也会因之得以松弛，得以调养。本册将告诉你100个危害健康的细节。

A 危害健康的饮食细节

 001.偏爱咸成的味道

 002.“糖”不离口

 003.天天大荤的好日子

 004.食不厌精

 005.就贪那一杯

 006.偏食

 007.就爱小零嘴

 008.吃素新风尚

 009.胃口太好

 010.关键时候忘补碘

 011.饮料代替了水

 012.长期饮用隔宿茶

 013.高“参”劲补

 014.嗜喝咖啡

 015.吃香的喝辣的

 016.中了“食盐”的毒

 017.早餐可有可无

 018.暴饮暴食

 019.忽视了食物中的嘌呤

 020.过度减肥

 021.孕期暴补鱼肝油

 022.熏烤当主餐

 023.不渴不喝水

 024.拼死吃河豚

 025.凉拌农药、化肥污染食品

B 危害健康的现代生活细节

 026.上网成瘾

 027.离不开的电脑

 028.空调病

 029.手机“伤”了手

 030.退休后成了“沙发土豆”

 031.被噪声包绕

 032.网球肘

 033.频频染发

 034.随意更改化妆品

 035.住进“气味”新居

 036.五彩缤纷的零食

 037.便当生活

 038.聚友吃火锅

 039.夜生活

 040.忙！忙！忙！

 041.超负荷学习

 042.变态的求知欲

 043.“身陷”经济舱

 044.光污染

 045.“整”出美丽

 046.迷恋高跟鞋

 047.“致命”的高领衫

 048.“流浪”在城市里

 049.过劳

 050.过量信息刺激

C 危害健康的情绪

 051.大喜

 052.大悲

 053.大怒

 054.生闷气

 055.恐惧

 056.情绪低落

 057.过多烦恼

 058.精神刺激

 059.喜怒无常

 060.多疑

D 危害健康的不良卫生习惯

 061.挖耳朵

 062.掏鼻孔

 063.剔牙

 064.拉锯式刷牙

 065.睡前一颗糖

 066.以牙代钳

 067.揉眼

 068.抠脚丫

 069.出汗后立即洗澡

 070.生熟刀板不分

 071.过度运动

 072.睡前不刷牙

 073.长甲纳垢

 074.卧室摆放鲜花

 075.睡前饮浓茶

 076.不洁性生活

 077.公共场所忽视私人卫生

 078.吸毒与艾滋病

 079.吸毒与毒瘾

 080.过度手淫

 081.养猫与猫抓病

 082.养犬与狂犬病

 083.孕妇逗猫

 084.阅读用眼不当

 085.赤脚田间劳作

 086.搔抓肛周

 087.过多吸烟

 088.毫无遮拦打喷嚏

E 危害健康的一次性用品

 089.卫生巾问题多

 090.湿纸巾不干净

 091.一次性筷子不放心

 092.一次性杯子不消毒

 093.一次性口罩反复用

F 危害健康的其他细节

 094.捂“月子”

 095.门窗紧闭致虫咬

 096.暴晒

 097.未待油漆干

 098.职业防护不到位与矽肺

 099.暴走鹅卵石路

 100.生吃菱角

1．前年剖宫产手术快结束时，她清楚地听到手术台上医务人员在讲话，说少了一块纱布，她一下懵了，是不是留在我的腹腔里了？她再也听不清其他声音了。术后这个疑问一直困扰着她，对手术医师的解释总是不太相信。几位参与手术的医务人员都向她说明手术结束前，在清点物品的时候，开始是少了一块纱布，但后来在手术台下找到了，并证明是从手术台上掉下去的，而且有明显的血迹，清点物品清楚后，才关闭腹腔，可她始终不太相信。

2．术后她怎么也摆脱不了“这块纱布就在她的腹腔内”的阴影，而出现了下腹坠痛，用什么办法治疗均无效。曾一度要求手术医师再为她开刀取出纱布，断奶以后月经又未来潮，人消瘦了，食欲不振、失眠、多梦，非常痛苦。

专家引路

疑病症是一类表现为对自己健康过分关注，怀疑自己患有某些疾病的一种病态信念。虽然患者可以说出身体上的种种不适，并表现出极大痛苦，但却始终找不出相应器官或组织的病变异常。

此病好发于青中年，病员性格常存在对事物敏感、固执、谨慎、好疑虑、主观、任性、过度自信等。症状常具有以下特点：

1．躯体症状多样性。有模糊及明确而又细致相结合的主观症状描述，而且加重推论，如咳嗽就想到患了肺癌，心悸、气短即想到心脏病。

2．觉察力亢进。对一些本不为人注意的内脏活动如心跳、肠管蠕动等，或躯体上的一些轻微不适，均认为是患有疾病的重要症状，从而形成身患百病观念。

3．病态意志增强。因疑自己患有某种重病，故而四处积极求医，虽经多种检查一一排除了可能存在的某种疾病，病人仍不能释怀，因而最后被综合医院疑为精神心理健康问题转诊至专科医院时，病人几乎看遍了本地区及相邻城市的一些大医院、名专家，做全了各种相关检查。

4．因疑病而表现焦虑、惊恐、寝食难安、坐卧不宁等，影响学习、工作等社会功能。

商讨对策

1．加强心理治疗。要以高度的同情心、关爱心，耐心细致地对患者进行解释疏导，并从生理学角度去讲述月经未来潮的原因，千万不能对她有厌恶感。

2．为让患者放心，可做x线检查、B型超声检查，内分泌检查，反复用检查的结果进行开导，以减轻或消除其疑病的观点。

3．对这种疑病难消的患者，医生说话要不留余地，不能再让她产生疑虑。相信随着时间的推移，病情的稳定或不发展，有利于淡化其疑病观点。

重在预防

1．医务人员的语言应十分谨慎，以往强调的保护性医疗制度在医学模式转变中越显重要。

2．要重视对多疑性格的人群进行心理疏导，培养他们广阔的胸襟，不要“杞国无事忧天倾”，疑神疑鬼。

3．要针对疑病症的表现，进行科学的解释，让其战胜自我，相信科学，相信医生。

4．对疑病症者，周围同志，包括亲朋好友，不能鄙视，不能有异样表情，应以加倍的关爱，增强她战胜疑病的信心与决心。

警示提醒

由于本症患者没有任何可证实的躯体器质性疾病，但自觉症状较多，十分痛苦，自感无能为力，主动要求诊治，因而对他们必须表现得极其认真负责，以高度的同情心，耐心解释，以取得他们的信任。P118-119

据科学家们说，宇宙是从一个奇点上产生的。宇宙在产生的第一秒钟有了引力和支配物理学的其他力。一分钟之后它的直径有了1600亿千米，温度高达100亿摄氏度。三分钟后，98％的目前存在或将会存在的物质形成了。我们有了一个美妙无比的空间，有了我们在其中生活和嬉笑的家园。

多么了不起的恩典！在这个浩繁的宇宙中，获得生命是一种奇迹。双倍的奇迹是，我们不仅存在，我们还能欣赏到这种存在，我们甚至可以用自己的大脑和双手让存在变得更加美好。每天，每时，我们的身边都在发生着激动人心的事，勇敢和令人称奇的事，这是生命自身的寻求和革命——为了我们在宇宙中存活得长久和壮美。

生命有很多秘密。同样，围绕在生命周围的，关于生理，关于心理，关于衣食住行，关于日月星辰和花开花落，也有无数的奥妙和诀窍。对于这些秘密、奥妙和诀窍，有些我们已经知道，有些我们并不知道，还有更多的，我们以为自己知道，而其实一知半解。

需要去把一切都弄得明明白白吗？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我们干吗不享受得更加充分、更加完美？更何况，享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读，有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣，讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。

您不妨挑有兴趣的几本，饭余茶后或入睡之前读上几页，这本身就是一种享受：有纸香和墨香的陪伴，你的呼吸会变得舒缓，纯粹，你的身心也会因之得以松弛，得以调养。