菅原裕子的《日本妈妈这样教自立》是一部让孩子独立成长的心灵之作，40条日式教养提案帮父母轻松从生活点滴入手，从“帮”孩子过度到“支持”孩子。

《日本妈妈这样教自立》是日本人气教育专家菅原裕子的代表作，长期位列日本亚马逊网站亲子畅销书排行榜第1名。

孩子懒惰、自私、过于依赖，一直是让中国父母头痛的问题。日本妈妈们却通过40条教养铁律，轻松帮孩子养成自立、自信、自律的好品格。

秉持“自立教育”的日本父母认为：孩子是小花也是大树，成长过程中需要阳光、雨露，更需要在风雨中历练。《日本妈妈这样教自立》通过40多幅可爱的漫画，帮父母们比对不同教养方式所衍生的差异，更直观地体验如何从“帮”孩子转变为“支持”孩子。好父母应该是孩子的“教练”，让宝贝从生活点滴做起，一步步承担起责任，学会珍视自己，自己的问题自己解决，和他人友好地相处。

序言 成为“教练”究竟是怎么回事呢？

第1章 父母是支持孩子的教练

 csae1 还是个孩子，父母伸手帮一下也是理所当然的吧？

从“帮助”孩子的父母转变为“支持”孩子的父母

 csae2 明知不该说，可还是因为担心不小心说出口了，郁闷 ！

“注意到”是训练的第一步

 csae3 本应放手让孩子去做的，可还是帮了

没关系，“会”的能力不会打折

 csae4 孩子应自己做的事情撒娇让父母做时怎么办？

在不娇惯的基础上允许他撒娇

 随笔 1 女儿眼中的我

第2章 要教给孩子3种能力

 csae5 我们家孩子干什么都不行，结果他抑郁了

爱传达到了，就能培养孩子的自我肯定感

 csae6 本来是想鼓励孩子的，怎么还起了反作用了

你是爱着孩子“本来的样子”吗？

 csae7 想对每一天的催促说再见

重视“现在”就是爱孩子

 csae8 说多少遍她都不去练习弹钢琴，真愁人呀 ！

孩子的问题交给孩子自己

 csae9 孩子的问题没能解决时的应对办法

要让孩子好好地面对“苦涩的结果”

 csae10 经历了“苦涩的结果”，却完全不长记性

要认清问题是孩子的，还是父母的

 csae11 听说“多夸奖有助于孩子的培养”，可是……

用i message教给孩子“助人为乐”

 csae12 都已经9岁了，可从来不知道帮我忙

不是让他做，而是让他协助大人做

 随笔2 关于学习

第3章 教育孩子不是为了父母

 csae13 孩子晚上不睡觉真愁人。本想让他9点就睡的……

“教养”究竟是为了谁？

 csae14 在公交车上大声吵闹，说他多少遍都不听 ！

要让他思考，而不是控制住他

 csae15 孩子沉迷于游戏，要是不管他他就一直玩儿

定一个让家人都能愉快生活的规则

 csae16 孩子不能遵守规则的时候该如何应对？

规矩不需要有人监视着

 随笔3关于钱

第4章 交流从“看”开始

 csae17 一叫他干点儿什么立刻就不高兴，真是管不了

在说话之前先看看孩子在干什么

 csae18 儿子胆小怕事，女儿却很大胆，这是为什么呢？

好好观察就能了解孩子的脾气

 csae19 不能好好说“对不起”的孩子不是好孩子吧？

要看其全部的表现，而不只是语言

 csae20 “衣服脱了就要放进洗衣筐里”，说多少遍你才会听？

要聚焦到他“会做的事”上

 csae21 女儿的屋子总是乱七八糟的，真是受不了

找到双方的“恰到好处”

 csae22 越着急的时候她越慢，简直是在讽刺我的样子

要看透孩子态度中隐藏的正面意图

 csae23 兄弟姐妹间的争吵如同家常便饭，父母该怎么做？

不需要“裁判的目光”

 随笔4 蜥蜴的战争

第5章 “听”孩子说就是爱孩子

 csae24 想听听他在学校的事，他却什么都不跟我说

听孩子自己想传达的事

 csae25 好友之间突然“反目成仇”，孩子很受打击

倾听语言中深藏的“心”

 csae26 我们家孩子总是撒谎糊弄人

调整问的方式，让孩子不需要撒谎

 csae27 如果孩子哭着说“不想再练了”，该怎么问呢？

要沉住气问

 csae28 想帮助受伤的孩子 ！

不要抢孩子的话，应该听他说到底

 csae29 孩子看上去有心事，我该怎么问才好呢？

通过“问”，理顺孩子混乱的心

 随笔5 “哎呀”

第6章 “传达”真正想要传达的事情

 csae30 夸她“练得越来越好”却适得其反，这是怎么回事？

在传达之前先留出“间隔”

 csae31 对晚归的孩子忍不住就发脾气了

不要发火，要把生气的实质传达到

 csae32 孩子一有想要的东西就打滚哭喊

轻轻地告诉孩子任性是不好的

 csae33 两岁的孩子见什么都咬，真是拿他没办法了

对想象力还不成熟的孩子，要把事实直接告诉他

 csae34 虽然决定早上不再叫他起床，但他自己起不来呀 ！

要绞尽脑汁让他知道为什么这么做

 csae35 儿子想学芭蕾，可我想让他学男孩子该学的东西

把父母的希望作为选择项之一告诉他

 csae36 孩子自己做不了决定，总是问我

询问并了解孩子的困惑

 随笔6 “像你爸爸真好”

第7章 父母自身幸福的话就没问题

 csae37 有没有能治我这种“没用的父母”的良药呀？

你能够引导出自己的能力

 csae38 自我介绍变成自己孩子的介绍

了解本来的自己，磨炼自己

 csae39 5年后、10年后，你在做什么？

为了成为心中理想的自己所能做的事

 csae40 能不受自己父母的影响吗？

“会”的能力能够改变周围

结束语 走出自己的“盒子”

在不娇惯的基础上允许他撒娇

对于转变成支持角色的父母来说，看着孩子兴致勃勃地埋头于自己会的事情是比什么都开心的。想更多地看到孩子这样的身影，父母就应该更多地放手让孩子自己去做，孩子会做的事情就会越来越多，就会更加神采飞扬，于是父母就会更多地放手——如此这般，父母的支持和孩子“会”的能力配合得越好，培养孩子就会变得越轻松。

正因为如此，孩子一旦向父母撒娇提要求时父母就会不知所措了——“明明自己能做，为什么还求我?”佑太的母亲就因为孩子央求她帮自己拿包而犹豫不决。

她一定是在担心要是帮孩子拿包的话，那迄今为止构建起来的“让孩子自己做”的习惯也许就会土崩瓦解，担心这样是不是惯着孩子。

其实没关系。娇惯和接受孩子的撒娇完全是两码事。“娇惯”的主体是父母，而“撒娇”的主体是孩子。娇惯只是父母一时的自我满足，……

P34

成为“教练”究竟是怎么回事呢?

也许在教育孩子的时候，你总会不停地担心，或是不断地后悔：“那个时候要是没那么做的话”，“这个时候如果这么做的话”……

不过没关系。你是在为培养你的孩子而努力。如果感觉没有自信的话，那是因为你背上了不需要背负的包袱。现在就清理一下任务，开始变身为孩子的教练吧!

所谓教练，就是为了使对方的能力得到发挥而创造机会并予以提示的人。

举例来说，如果是跑步选手的教练的话，那就要准备好易于跑步的环境，首先让选手自己就想跑：激起他们的干劲，让他们“想跑得更远，想跑得更快”，要给他们提示，让他们思考怎么做才好。

也就是说，让对方注意到自己“现在”的状况，自己去想为了“今后”变得更好能做些什么，自己推动自己去行动，这就是教练的工作——训练。因为这是能有效地激发每一个人的独特才能的方法，所以即使在体育界和商界中也是通用的。

把这种训练应用于儿童教育上，就是我提倡的“心灵沟通”(heart full conlmunication)。在心灵沟通中，我提议父母要做孩子人生中第一个教练。目标就是使孩子幸福地自立。

◆充分地去爱。好好地放手

我是人才开发方面的顾问。我知道只需活用训练方法、给予适当的机会，人就可以发挥巨大的能量。这点我已经不知见证过多少次了。

另外，我也从自己教的孩子们身上学到了很重要的东西。那就是，我们每个人生来就拥有令生命闪耀出自己独特光辉的力量。

刚出生的婴儿看似什么也不会，但是，没人教他们也慢慢学会了翻身、伸手拿吃的、说话。就像花的种子，只要注意给它水和阳光最终就能开花，只要给孩子一个好的环境，孩子就能发挥出其与生俱来的天赋，展现自己独特的才能。

为了创造这个环境，作为父母的我们能做些什么呢?这么想的时候，在我的心中“训练”和“培养”孩子就自然而然地联结起来了。于是我产生了“充分地去爱，好好地放手”这个想法，这也可以说是心灵沟通的关键。

孩子是不可替代的宝贝。为了守护什么都不会的婴儿，父母会尽一切可能好好照顾他们。但是，如果任何时候都无微不至地照顾的话，也许孩子与生俱来的能力还没来得及发挥他们就长大了吧?

所以我为了照顾好我心爱的女儿，同时为了避免上述可能，决心在给女儿“充分的爱”的同时“好好地放手”，把女儿的人生交给女儿自己。

放手并不是放任。“放任”的背后是对孩子的不关心，但是“好好地放手”背后总有悉心注视着孩子成长的父母。

◆确定“好好地放手”的范围

父母代替“不会做”的孩子去做叫“帮助”，而父母“好好地放手”，让孩子变得“会做”叫“支持”。如果说那种紧紧包起来的守护着的爱是“帮助”的话，那么站在孩子身旁给予支援的爱就是“支持”。

教练的基本任务就是支持。当一直“帮助”孩子的父母转而开始“支持”孩子的时候，就是父母开始作为教练的时刻。

父母作为教练的任务是给孩子机会和提示，支持孩子自立，让孩子在成长的过程中把与生俱来的独特能力发挥出来。

其实不只是孩子，我们每个人都有“想变得更好”的愿望。如果给孩子体验各种各样事物的机会的话，他们就能把那种干劲落实到行动中去。“好好地放手”就意味着给他们这个“机会”。

重要的是要弄清楚放手“什么”。让孩子体验什么不体验什么，体验到何种程度，这个范围父母要慎重决定。

这个范围是父母的价值观的体现，即“想让孩子成为这样的人”，孩子需要学会做什么。父母可以在家里讨论一下想在什么样的范围内培养孩子。

超出这个范围的行为是禁止的。比如“珍视生命”是这个范围内一个很大的要素。禁止孩子突然跑到马路上等危险行为自不必说，对其伤害自己及周围人的行为也要制止，反复告诉他理由，最终让孩子明白父母的这个范围。

但是，决定这个范围并不是为了圈住、支配孩子，而是为了给孩子发挥自己能力的机会。

所以，只要孩子的行为在这个范围之内，父母就要尽量少指手画脚，要让孩子自由行动。这样孩子就可以通过接触很多的事物而学到各种各样的东西，而这些光靠父母教是远远不够的。

◆提高孩子的自我肯定感

自由地行动和天马行空的想干什么就干什么可不是一回事。只有在与周围的融洽的关系下展示自己的特色，人才能享受自由。这就需要提高孩子的“自我肯定感”。

 所谓自我肯定感，就是“喜欢自己”，认可自我存在的感觉。这是人活出自我的力量源泉，也是和生命直接相连的情感。

自我肯定感高的孩子因为对自己很满意，所以不会受到周围过多的影响。即使遇到什么问题，也不会否定自我，而是会通过行动来跨越障碍。

所以，如果父母作为教练给了孩子自由行动的机会的话，那么下一步还要给孩子提示，让其提高自我肯定感，从而能活用这个机会。

这提示就是“爱”、“责任”、“助人为乐”这3个价值观。

首先是“爱”。被父母深深爱着的孩子，会喜欢自己，重视自己。这是自我肯定感的开始。

所谓“责任”，就是接受自己的行为所产生的结果。学习了责任之后，那些将“不会”变成“会”的孩子，就得到了自我肯定感。

得到了自我肯定感的孩子，会积极地与外界接触。把“想变得更好”的干劲不仅用在自己身上，也在与他人的接触中发挥出来。这时如果教给他“助人为乐”的话，就能助推他这种意愿了。

自立的人会重视自己，自己的事情自己能够承担，并且能与周围建立和谐的关系。也就是说，父母作为教练给予3个提示，提高孩子的自我肯定感，本身就是帮助孩子自立。

孩子长大了之后，父母与孩子相处的时间就会变少。孩子离开父母自立的过程，同时也是父母离开孩子自立的过程。

◆本书的由来

以上这些我的想法，是1995年左右以“心灵沟通”这一概念提出的。这个概念，从我的研究会、学校及地方演讲会等一点一点扩展，最终变成了《孩子心灵的训练》这本书。而且值得庆幸的是，它得到很多儿童教育界相关人士的喜爱。而这次出版的这本书提出了如何在生活中进行孩子的心灵训练的一些具体建议。

这本书中，将儿童教育中经常出现的“为难”的事例做成了40组漫画，再添加上我的评论。每一种情况都是以我在传达“心灵沟通”理念的现场遇到的事例为基础的。

第1~3章详细说明了作为孩子的心灵教练的姿态和想向孩子传达的3种价值观及礼仪。第4～6章从“看”、“听”、“传达”的观点来阐明如何对孩子进行训练。位于最后的第7章是给手拿本书，认真致力于儿童教育的你一些帮助信息。

需要注意的是，每一个解说都不能直接提供解决你烦恼的“答案”，只是提供给你克服困难的小提示或是解决问题的可选方法之一而已。决定“答案”的是你自己。怎样活用提示，就全看你——孩子人生中的第一个教练了。

衷心地希望本书能够启发你的人生，让它变得更加精彩。

走出自己的“盒子”

我在演讲的最后一定会说这句话：“不要责备自己。”

觉得自己很出色、自己育儿有方的父母当然是幸福的，但是现实中这样的父母似乎很少。包括我在内的很多，不，可以说绝大多数的父母都是整天想着“本来应该做得更好”之类的。

我觉得后悔及内心纠结是父母通向更好生活的入口。问题是，即使你后悔即使你纠结也找不到别的方法和摆脱烦恼的出路，光是后悔或烦恼，只会损伤你的心而解决不了任何问题。我希望你不要后悔，不要责备自己，取而代之的是稍微学一点儿方法，用自己特有的方法试试。

实施与以往不同的方法是需要勇气的，然后，这勇气能够使事物发生变化。

我们都在“自己的看法”(价值观)这个小小的盒子中生活着。这个盒子越小，我们接受外界事物的能力就越弱。无法理解无法接受孩子的语言行为或是生气，一切的一切都是因为这个盒子太小。我们应试着让这个盒子变大一些：“还有这样的看法”，“这么想很有道理”，就能更好地接受孩子。

想要让盒子变大，你必须走出这个盒子。就是说你要尝试去做一些迄今为止没有做过的事。

小盒子的限制令你总是责备自己，不断地烦恼。请做个深呼吸，尝试挑战新事物吧!这时我们就成长了。

这本书中收录了以“心灵沟通”为主题的种种活动中的例子，都是父母在日常生活中常常遇到的教养小难题。如果能从这一个一个的例子中学到什么的话，我们的生活应该会变得更加美好。如果本书能给你一些提示的话，那我真是再高兴不过了。

我要向在本书中登场的各类人物的原型，以及在研究会上、在演讲中、在心灵沟通培训讲座等各种各样的场景中和我们一起思考各种烦恼与纠葛的所有参与者表示衷心的感谢。

本书的出版也得到了出版社渡边纯子的大力帮助。渡边也是一位母亲，所以我们就能理解为什么她会如此致力于出版帮助父母的书籍，这本书就是在这些力量的支持下完成的。

感谢与本书相关的各位人士，希望本书能对更多的人有所帮助。

菅原裕子