有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，从而放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把对快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福。

如今的我们正在一个迅速发展的社会进程中探索和寻找着，可正是因为我们太过于匆忙，导致我们在探寻之路上丢失掉了更为宝贵的东西：幸福。

你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？

张笑恒的这本《哈佛幸福课》是一本让你真正触摸幸福的书！

在世界著名高等学府哈佛大学，最受欢迎的课程不是时髦的经济学课程，也不是实用的法律课程，而是泰勒·本-沙哈尔教授的积极心理学课程，该课程也被人们称为“幸福课”。泰勒教授被誉为哈佛大学“最受欢迎讲师”，他的幸福课引起了前所未有的轰动。

张笑恒的这本《哈佛幸福课》以泰勒教授的幸福理念为线索，结合当代大众的心理需求，从“我们为什么不幸福”入手，对人们在职场、婚姻中，在心态、情感及财富等方面的“幸福困惑”做出了全面的解读，并给出了详细的指导建议，《哈佛幸福课》是一本极具励志意义的心理教科书。

第一章 你为什么不幸福

 1.认为别人比自己幸福／2

 2.受欲望奴役，被疲劳打败／4

 3.认为有足够多的钱才幸福／6

 4.认为年轻就应该无休止地奋斗／9

 5.延续着不健康的生活方式／12

 6.把生活搞得太复杂了／15

 7.因别人的眼光而迷失了自己／17

 8.认为只有完美才算幸福／21

第二章 处理好金钱和幸福的关系

 1.选择第四种汉堡／26

 2.真正带给你幸福的是什么／28

 3.多看自己拥有的／30

 4.多给心灵感知幸福的空间／33

 5.重新定义“富有”／36

 6.鸟儿为什么飞不上蓝天／39

第三章 快乐的人更幸福

 1.你的心态决定你的命运／44

 2.多作自我肯定／47

 3.正确看待不公正／50

 4.将酸柠檬做成美味柠檬汁／53

 5，看到痛苦的正面意义／56

 6.假装快乐也能变成真的快乐／59

 7.接受失败，拥抱挫折／62

第四章 简单才能从容

 1.简化生活，重负归零／68

 2.休息好才能更好地赶路／71

 3.简朴人生多自在／74

 4.学会随遇而安／77

 5.拥有一颗豁达的心／80

 6.不必讨好每个人／83

 7.做事量力而行／85

第五章 让工作变得有意思起来

 1.把工作当成巧克力／90

 2.为梦想而工作／92

 3.主动工作才能收获快乐／95

 4.直面工作中的审美疲劳／97

 5.爱，让工作充满意义／100

 6.每天对工作说“谢谢”／103

 7.让想法转个弯／105

 8.选择积极的工作态度／108

 9.把爱好变成事业／111

 10.经营天分更重要／113

 11.把工作当成生活的恩赐／115

第六章 友情是温暖我们的心灵鸡汤

 1.朋友越多，幸福感越强／120

 2.分享快乐，收获幸福／122

 3.别让自私毁了友情／124

 4.远离刻薄／127

 5.吝啬的人没有朋友／129

 6.有能力关心别人也是一种幸福／131

 7.多替别人着想才能收获友情／134

 8.朋友之间也需要包容／137

第七章 “爱+智慧”让你收获美满婚姻

 1.相处的方式很关键／142

 2.换位思考最重要／144

 3.甜言蜜语不嫌多／147

 4.请不要吝啬你的赞美／149

 5.发生冲突时，及时“踩刹车”／151

 6.处理好婚姻中钱的问题／153

 7.幸福婚姻的杀手：唠叨和抱怨／156

 8.时时表达体贴与温情／158

第八章 接受坏情绪，接纳你自己

 1.接受坏情绪／164

 2.谁都经历过艰难的时刻／168

 3.接纳并喜欢自己／170

 4.正确处理愤怒／173

 5.行动可以战胜恐惧／176

 6.知错就改但不必自责／178

 7.不要让孤独吞噬你的幸福／181

 8.把消极情绪转变成积极情绪／184

第九章 学会感恩才能体味幸福

 1.不懂感恩是最大的不幸／190

 2.对拥有的一切心怀感激／193

 3.善于发现生活中的美好／195

 4.以感恩之心善待他人／198

 5.学会说“谢谢”／200

 6.给予越多，收获越多／202

 7.幸福从善行开始／205

第十章 身心健康才能永葆活力

 1.过度疲劳是幸福的大敌／210

 2.学会放松／212

 3.别等到累时才休息／214

 4.运动是神奇的幸福处方／217

 5.用冥想法感知幸福／219

 6.不再为失眠而忧虑／221

 7.远离亚健康／224

第十一章 将幸福进行到底

 1.积累正面情绪，让幸福赢利／230

 2.珍惜眼前的拥有，幸福无处不在／232

 3.以愉快的心情体验平凡的生活／234

 4.幸福生活来自平衡的智慧／237

 5.寻找沙漠中的星星／239

 6.修炼内心，提高人生的幸福水平／242

 7.养成好习惯，幸福一辈子／245

2.真正带给你幸福的是什么

你能否回答出以下这两个问题：“什么能够给我带来快乐？什么能够让我感悟到生命的成长，让我心怀感恩？”如果你回答出这两个问题，恭喜你，你已经找到人生幸福的真谛。

不少人对于自己的人生总是很迷茫，他们总是在不断地质疑与探索。有人虽然苦苦追寻一生，却无法获得幸福。其实，能够带给我们幸福的东西很简单。幸福可以是我们对于生活的一种感想，可以是闲暇时对往事的美好回忆；它可以有形，也可以无形。总之，幸福与否并无公认的标准，它完全取决于人的内心感受。

十多年前，泰勒教授遇到过一个年轻人。这位年轻人是一名律师，在纽约一家知名公司上班，薪水丰厚。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景便一览无余。这个年轻人非常努力地工作，一周至少工作60个小时。各种会议记录、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。然而当泰勒教授问他，如果可以选择，他最想做什么时，这名律师说，他最想去一家画廊工作。

“难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？”年轻人回答说：“不是的。但如果在画廊工作，我的收入会少许多，生活水平也会下降。我虽对律师工作兴趣不大，但又觉得没有其他选择。在外人看来，我每天过得充实而忙’碌，我的工作业绩斐然，我拥有不错的社会地位与经济实力，可实际上，我并不觉得幸福。”

什么样的生活状态才能让你感到幸福？生活中，很多人都觉得别人生活得很幸福，自己总有诸多的不如意，不如别人幸福，却又不知道什么样的生活才是自己想要的。

每个人对幸福的定义不同。有人认为，通过努力获取了功名利禄，这便是获得了幸福；也有人认为，能够停歇下来，陪同家人安安心心地度过一个周末，这便是获得了幸福；还有人认为，能够在困境中重生，用新的眼光来看待世界，这也是获得了幸福。其实，幸福的定义很宽泛，它并不与任何物质利益相冲突。只有当你真正感觉到快乐，才算是走在了幸福的道路上。

泰勒教授的哲学老师在他毕业时，给他这样的忠告：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。”

有一位企业家带着儿子到一家餐馆用餐。餐馆里有一位琴师正在演奏。企业家遗憾地说：“当年我也练过琴，但后来选择了经商，如果选择了练琴，那么我今天就可以坐在钢琴边为大家演奏了。”儿子说：“爸爸，如果你当年选择了练琴，那么你今天就没有机会坐在这里欣赏音乐了。”

幸福是什么？是平凡生活中突中大奖的幸运？是天天吃穿玩乐？是多年的梦想终获实现？是身边拥有年轻貌美的红颜知己？是灾难中的重生？是升官发财？……其实，幸福就是一种美好的心理感受，凡是能带给我们这种感受的事物，都是我们幸福的来源。它们可能是物质上的极大丰富，也可能是精神上的极大满足。不管你是穷人还是富人，不管你对金钱的态度如何，只要你在人生奋斗的过程中感受到了满足与喜悦，收获了成就感与自豪感，你就是幸福的。

哈佛幸福寄语：

泰勒教授对于人生幸福的理解相当精辟，他认为幸福其实就是快乐与意义的结合。能给你带来幸福的东西有很多，关键是看你的欲望有多大。因为很多时候，不管命运为你带来什么，只要你懂得满足，就会收获幸福。P28-30

提起哈佛大学近年来最受欢迎的课程，许多人的第一反应可能是应用频繁的经济学课程，或是威严实用的法学课程，但是，这些都不是正确答案。那么如今，真正让哈佛学子们引以为傲的究竟是什么课程呢？它就是泰勒·本-沙哈尔教授开设的积极心理学课程，也被人们称为“幸福课”。泰勒教授也由此被学生们誉为“最受欢迎讲师”。

泰勒·本-沙哈尔教授的幸福课在开设之初就引起轰动，受到多个国家和地区主流媒体的关注与报道，如美国有线电视新闻网(CNN)、英国广播公司(BBC)、意大利《新闻报》、《韩国时报》、《印度时报》、《中国青年报》等。随着社会经济的飞速发展以及人们物质生活的日益丰富，现代人幸福感的缺失成为焦点问题。而泰勒教授的幸福课就如同雪中送碳，让人们的心灵“久旱逢甘露”。

泰勒·本-沙哈尔毕业于哈佛大学，作为当年最优秀的三名学生之一，他曾被派往剑桥大学进行交换学习。他还是一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。然而，这些让人骄傲的成绩却没有带给他更多的幸福。“我曾不幸福了30年。”泰勒教授如是说。由此，他潜心研究“幸福”的学问，并不断从中受益。结合自身的体验、教学的实践以及科研的成果，他使人们越来越坚信：幸福才是终极货币，是人生的最终目标。

其实，幸福感原本潜藏在人们的内心深处，但它往往被来自生活的不良情绪与压力所掩盖，导致人们无法将其发掘，因而觉得自己不幸福，甚至最终失去寻找幸福的欲望。幸福本来是离人们很近的，只要你愿意伸出手，就能够得到。正如泰勒教授所说：“我认为幸福才是至高的财富，金钱不是用来衡量生命的标准。当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现幸福的秘诀就在于你掌握了积极的心理力量……”

本书以泰勒教授的幸福理念为线索，结合当代大众的心理需求，从“我们为什么不幸福”入手，对人们在职场、婚姻中，在心态、情感及财富等方面的“幸福困惑”做出了全面的解读，并给出了详细的指导建议，是一本极具励志意义的心理教科书。