曾经的壮志豪情在随着时间流逝：10岁的时候我们的理想是科学家，一切的重点是要为人民做出贡献；刚出大学校门的时候，你知道，达者兼济天下，而自己的本事，还是先独善其身吧；在经历了社会的洗礼之后，你把自己的人生目标定位为像自己的老板一样有钱……

希望郑学宾的《你为什么加班》能为你的未来做一下铺垫，帮助你掌握专注力和时间管理——现代人最重要的两项技能

社会发展日新月异，新发明、新创造层出不穷，每个人都面临着很多的机会。要想取得成功，需要持续不断地探索和努力，学习成功学是一个好途径。尽管现在成功学的书铺天盖地，但是没有任何圣经性的文字能绝对性地帮助你成功，帮助你更好地享受生活。可是一些建设性的意见和建议还是有的。希望《你为什么加班》能为你的未来做一下铺垫，帮助你掌握专注力和时间管理——现代人最重要的两项技能。

《你为什么加班》的作者是郑学宾。

第一部分 专注力

总起：专注力的重要性

第一章 专注力——21世纪最重要的能力

 第一节 什么是专注力

 第二节 缺乏专注力的表现

 第三节 你为什么缺乏专注力

 第四节 专注力自测

第二章 专注于你要做的事

 第一节 做事之前要先告诉自己的话

 第二节 让做事的欲望填充自己的大脑

 第三节 不要做多余的事

第三章 如何排除周围干扰

 第一节 让自己安静下来

 第二节 专心是种习惯

 第三节 一些排除干扰的小窍门

第四章 专注力的训练

 第一节 为你支招——如何修行专注力

 第二节 通过专注提高记忆力

第二部分 高度专注下的时间管理

总起：什么是时间管理

第五章 科学地制订自己的计划

第六章 专注于自己的事情，别让时间溜走

 第一节 战胜拖延症

 第二节 严格执行时间表

 第三节 计划留有余地，但不是退路

第七章 关注“暗时间”延长生命的长度

 第一节 何为“暗时间”

 第二节 人脑是多线程处理器

结语享受专注，享受生活

我上过无数关于提升自我的课程，我对自己的期望很高。我给自己定了无数的目标，因为我坚信有目标的生话才能帮助我获得成功，可是为什么这些目标总是像狡猾的泥鳅，我永远没办法把它们都攥在手里呢？——心浮气躁，无法专注于自己确定的职业目标。

天哪，看看身边的人，个个都那么春风得意，表面上我会热切地表示祝贺，可是内心却难受得不得了。为什么我会有这种感觉？为什么我会有强烈的生活不如人的感觉？——凡事与人比较，无法专注于自己本身的价值建设。

我在带一个新来的实习生，我想教育她怎么工作并且懂得工作的价值。但每次要她做点什么的时候，她都会搞得一团糟，我不仅要时时刻刻在旁边监督，还得忍受她的笨拙，结果还不如我自己动手来得简单。——急于求成，无法专注于能力提升的建设过程。

我又开始节食了。我讨厌被人看作肥婆的滋味，也确实想有所改变。我确定目标，并采取积极的态度激励自己，但我就是做不到，好多次了，最后都是很快就溃败了。算了吧，看来我就是一个言而无信、没有毅力的人，何苦让自己这么辛苦呢。——沉浸在以往的失败中不能自拔，无法专注于当下。

凡此种种不在少数，而我们都知道这可不是一两天就能解决的。虽然现在也有好多讨论成功术的著作，或许能帮你找到战胜自我、获得成功的捷径，但是那些方法往往是头痛医头，脚痛医脚，治标而不治本。病急也要智投医，不妨让我们试试这一剂良药——运用你的专注力。

专注力，又称注意力，是指专心于某一事物或活动时的心理状态。人的专注力受多方面因素的影响，专注力差常常是许多失败者的共同特点。马克斯·韦尔在他的书里曾经提到过：“一个领袖若只知道轻重缓急，缺乏集中注意的能力，那就如同一个人知道该做什么，却总是一事无成一样。”专注力有很多的益处，现在就让我们来具体看看，正常的专注力要做到些什么。

首先，在日常生活工作中，专注力体现在一个人能明确确立自己的目标，包括自己人生的终极目标和现实目标。因为所有事物都经过两次的创造，先是在脑海里有一个构思，其次才是实质的创造。没有明确的目标，就无从塑造未来。实际中的远期目标决定的是未来，而不是到了未来我们在做什么，但人往往缺乏的是规划，很少有人去想很远。所以渴望成功的人懂得设计自己的未来，他们认真地计划自己要成为什么人，想做些什么，最后要拥有什么，并且以此作为人生的目标。因此，对自己的目标保持专注力是实现自我领导的原则，专注力可以用来刺激自己，调动自己的积极主动性，从而达到最终的成功。

任何人都要有目标，这是正确的，但是无知的目标会让你疲惫不堪，难以达成，所以有区分的、循序渐进的目标才是最好的目标。而杂乱无章、看见别人拥有什么就想要得到什么的目标，是一种缺乏专注力的盲目训练。

同时，一定要在真正确立目标后全力以赴。许多人在埋头苦干时，尚未发掘人生的终极目标，只是为忙碌而忙碌着，而未曾洞悉自己心灵深处的所欲所求，也不曾审视过自己的人生信条。其实，用忙碌追逐梦想只是表面的现象，只有确立了符合价值观的人生目标，才能凝聚意志力，全力以赴旦持之以恒地付诸实现，才有可能获得内心的最大满足。这才是保持专注力的真正意义，也就是专注于你真正的内心。

其次，专注力的一个重要内涵就是专注于过程而非仅仅是结果。

伟大的文学家蒲松龄曾写过一副对联，叫做：“有志者，事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。”历史上的伟人成就事业，哪个不是时间与精力的全部付出和等待？而在我们的社会，即使是所谓的少年总裁和财富新贵，不是受益于家人长时间的积累付出，就是很小的时候就看到了自己的能力所在，奋斗、尝试是他们青春的历练过程。要成真佛，想想著名的玄奘师傅，没有经过八十一难，怎么能修炼出来呢？要在职场中呼风唤雨，看看杜拉拉同志的大智愚若，专注于自己工作的拼命劲头，才是她从“职场菜鸟”成为“白骨精”的真正秘笈。P7-9

去的尽管去了，来的尽管来着；去来的中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是洗手的时候，日子从水盆里过去：吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时。我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。

或许你在仔细阅读了上边这段朱自清的充满诗意的散文之后，感慨我们的人生就像一幅生动的画册，每翻过一篇，我们就永远失去了这美好的一页，或许这些文字会让你轻轻地感伤。是的，对于绝大多数的人来说，人生就是不停地流逝。

美好的生命在随着时间流逝：在你还是个小女孩的时候，妈妈是最高贵美丽的女子，不知不觉，现在的你赢得了众人的目光，而母亲早已经满头白发，收起了她所有鲜艳的衣服；或许你还记得父亲载你上学的强壮背影，现在他却更加依赖你，只有坐在你的车上才不会局促……

曾经的壮志豪情在随着时间流逝：10岁的时候我们的理想是科学家，一切的重点是要为人民做出贡献；刚出大学校门的时候，你知道，达者兼济天下，而自己的本事，还是先独善其身吧；在经历了社会的洗礼之后，你把自己的人生目标定位为像自己的老板一样有钱……

时间的逝去真的是世间最不可挽回的事，没有任何一个人能够左右它，但是当时间一点点逝去，你从它的手中得到了自己想要的结果了吗？或许更多的人会悔恨交加地说，如果能够让我再来一次：我不会在开会的时候走神，也不会在面对业绩压力的时候逃避，不会总是有迟到的恶习，不会两天打鱼三天晒网，总是到最后还没完成业绩……

生活渐渐成了一个忙碌进行时，永远在忙，永远必须要忙。没有时间陪伴自己的家人，没有时间发展自己的爱好，总是在加班。这一个个加班的人无奈地奔波在路上，你是其中的一员吗？你想永远这样地穷忙吗？

你肯定不想。所以我们要改变。

研究人员对一群大学生做了一个测试，在毕业时，有10％的人有明确的人生目标，另外20％的人有一个大概的想法，剩下的人都没有什么想法。十年之后。研究人员发现有明确目标的人都基本在社会上拥有了很高的地位，而有想法的20％的人成了中产阶级；而对人生没有规划的那70％的人，都在默默无闻地为了生活得更好而挣扎着。现在的选择决定今后的命运，今天的想法决定未来的成就，并不是所有成功的人都比你聪明比你有能力，但是正像西方谚语说的那样：成功的人只是平凡的人，他们只是多了一份专注。

我们生活在这样一个社会，社会发展日新月异，新发明新创造层出不穷，每个人都面临着很多的机会。要想在这样的大环境下成功，需要持续不断地探索和努力，学习成功学是一个好途径。尽管现在成功学的书铺天盖地，但是没有任何圣经性的文字能绝对帮助你成功，帮助你更好地享受生活。可是一些建设性的意见和小建议还是有的，希望这本书能为你的未来做下铺垫，帮助你掌握专注力和时间管理——这是现代人最重要的两项技能。