《成长中的私密问答系列》——伴随9-12岁的孩子渡过前青春期遇到的大大小小的难关。心理学专家和记者搭档，采用一问一答的方式，回答孩子的所有问题，包括一些难以启齿的疑问。尊重9-12岁的孩子的心理和阅读习惯，利用风趣的插图和实用的卡片，启发孩子的思维，奉献简单易用的忠告。

《我不喜欢自己的身体》为其中之一，玛丽·贝尔特拉所著。有关身体的那些难以启齿的事儿？别担心，那些让孩子困惑却又不好意思张口问的问题都可以在这里找到答案。

你会有痉挛？你不喜欢自己的身体？你总觉得身体不舒服？你的平衡能力不好？你有时无缘无故想哭一场？你的睡眠不好？……不要担心，你会在《成长中的私密问答：我不喜欢自己的身体》中找到这些问题的答案，最后让你摆脱身体的各种不舒服。

现在看你的了！

《成长中的私密问答：我不喜欢自己的身体》由玛丽·贝尔特拉所著。

我老是坐不住

我精力充沛，需要释放

我有时会很紧张

我的身体常常发生抽搐现象

有时，我觉得呼吸困难

我老爱吐舌头

我的耳朵好像被塞住了

我老是出汗

我老起鸡皮疙瘩

我身体的某个部位麻得难受

我有个习惯性小动作

我不够强壮

我老想哭

我一笑就尿裤子

我是弓形腰，翘屁股

我不喜欢自己的身体

我觉得自己太胖了

我觉得自己太矮了

我穿上高跟鞋就会更高了

我是扁平足

我晚上睡觉时老磨牙

我特怕疼

我讨厌被人碰

我笨手笨脚的

我背痛

我抽筋了

我肌肉酸痛

我岔气了

有时我睡不着觉

我老打哈欠

我讨厌洗澡

我的鼻子脱皮了

有人说我驼背

我头疼

我肚子痛

我讨厌耐力运动

我是慢性子

我肩膀疼

我的体毛越长越多

我得戴眼镜了

我有体臭

我的肌肉不够强壮

我的身体又硬又直

我平衡性差

我经常后脖子疼

我打嗝儿了

我恶心想吐

我晕头转向

我身上有块淤青

我放屁了

玛丽·贝尔特拉

我老是坐不住

在书桌前保持一动不动真是个苦差事，不过没办法，这可是校园第一大法哦！

想想看，在一间教室里，如果所有的学生都动来动去，时不时地从椅子上站起来，那岂不是乱了套啦！为了禁得住考验，咱得想想法子。怎么办呢？当然是保持最舒服的坐姿喽！

坐在一张椅子上时，最好的姿态是把屁股平平稳稳地放在上面（而不是只坐上一点点），再把双脚平放在地面上。如果椅子太高，你的脚够不到地，就在双脚和地面之间放本大词典。注意不要歪七扭八的，要将后背和屁股保持在一条直线上。还要记得适时地放松肩膀，总把肩膀贴在耳朵上岂不是累死人啦！

我精力充沛，需要释放

好动，需要寻找能量出口，是种十分正常的现象。

所有的孩子都喜欢动来动去，不消停。这种需求就像吃饭和睡觉一样，再正常不过了。如果你的精力过于充沛，需要寻找发泄的途径，那就抓住每一个合适的机会吧！只有这样，你才能在听课、做作业时更加专心。

其实，精力充沛是件好事，你该做的是寻找一些合适的、不影响他人的发泄途径——拍皮球、跳绳、跑百米、游泳都是不错的选择哦。

我有时会很紧张

面对从未遇到过的情况时，你会担心，会紧张。别害怕，你的身体知道怎样做才能帮你走出困境。

有人用言语或者肢体动作伤害了你，有辆车与你擦身而过，有个问题让你目瞪口呆——这些都会造成人体紧张。当类似情况发生时，你的大脑会启动一系列的紧急措施，帮你发挥才智，战胜困难。它会在血液里释放一种能让你心跳加速的物质——肾上腺素。心跳加速导致大脑和肌肉内流动的血液增多，进而提高了人体的反应速度和反应能力。这样，你就能更好地应对突发情况，在必要的时候采取适当措施啦。

我的身体常常发生抽搐现象

抽搐是在大脑指导下完成的应急行为，目的是进行自我保护。

一次撞击或坠落、一个耳光、一句难听的话……面对这些，你的身体会突然绷得紧紧的——嘴巴紧闭，鼻孔收缩，眼睛眯缝着，拳头紧攥着，肩膀高端着。一句话，我们会关上浑身上下的所有出口，缩成一团，给自己穿上一层坚硬的保护壳。这一过程就是抽搐，是在神经系统的支配下完成的。当危险发生时，抽搐动作在自我保护方面起着极大的作用。问题在于，当危险过去后，有些抽搐现象也会在不知不觉中持续下去，这就太累人了吧！

有时，我觉得呼吸困难

你很担心，很害怕，很难受。于是，你马上在不知不觉中屏住了呼吸。这是一种自我保护的本能反应。

对人的情绪变动，体内的呼吸膈和肌肉非常敏感。严重时，人体的呼吸甚至有可能受阻。这是因为身体吸入的空气少了，呼出的气体也少了。其实，面对困境，屏住呼吸是个很糟糕的应对办法，我们真正该做的是深呼吸。这回可要记住了，再遇到困难时，使劲儿呼气，把肺部清空，随后再舒舒服服地大吸一口气，继而轻松地面对一切吧。

我老爱吐舌头

这当然很不礼貌啦！不过你偶尔这么做做也对——舌头需要时常做些小练习嘛。

舌头可宝贵得很，我们得用它说话、吃饭、接吻（法兰西深吻哦），以及做鬼脸。除了这些以外，舌头还要参与呼吸呢！当舌头放松时，我们的呼吸才会畅通。如果舌头很紧张，我们的呼吸就会受到影响。所以呢，我们有理由时不时地让它出来透透气、散散心，因为它和所有的肌肉组织一样，需要活动、锻炼以防紧绷僵硬。

我的耳朵好像被塞住了

这种情况会在高海拔和水下环境中产生，产生的原因是你体内和体外的压力差。

在飞机里或高山上，大气气压降低，而你体内的气压却没有变化，耳内的骨膜因此而发生变形，无法正常地传递声音。于是，你就会觉得耳朵被塞住了。在水里的情况也是一样的。

P1-16

知道吗？你的身体其实非常非常棒，它可以变得强壮、健美甚至无可挑剔、完美无缺。虽然有时你会被它吓到、烦到，但在这本小书的帮助下，你会在了解身体运转方式的同时，慢慢地学会欣赏它、喜欢它。有好多小惊喜在等着你哦！有些时候，你会发现自己的身体和你想象中的完全不一样！

书里的互动游戏容易上手又能让你受益匪浅，还有一些简单易学的动作，能够帮你缓解身体某些部位的不适。不过，如果身体真的很难受，一定要告诉爸爸妈妈或者其他值得你信任的大人。

这是一本满是鬼点子的神奇小书，能够教你学会如何与自己的身体和谐相处。要知道，身体可是革命的本钱哦。