美食畅销书作家文怡本人的孕期68道精选菜谱。

协和妇产科副主任医师、医学博士，《只有医生知道》作者张羽亲笔作序

谁说孕妇餐只能是淡而无味的？文怡的孕妇餐，不仅让宝宝营养到位，更让妈妈吃得美味又开心。

特别的目录，帮助你很快找到你的菜。当你没有胃口，各种油腻统统都不要的时候；当你食欲大增，感觉怀孕辣妈好难当的时候；当你消化不良，感觉心情不够靓丽的时候，《怀孕就要好好吃》会是你的最佳选择。

260多万超级粉丝期盼已久，家常食材，简单烹饪。

《怀孕就要好好吃》对应怀孕早、中、后期的生理变化，以文怡式的独特幽默，结合作者的自身经验，跟大家毫无保留地分享了关于吃的一切细节。它会比你的家人更懂你的胃，理清吃的困惑，指导的同时也有最恰当的启发。

《怀孕就要好好吃》是文怡最特别、最用心的作品。她从自己的孕期食谱中精选68道菜，配合写给准妈妈的温馨又充满正能量的心情分享，精心写出了最贴心、最实用的孕期食谱书。本书从孕期早、中、后期入手，针对孕期不同阶段的不同饮食问题，给孕妇提供最好的孕期饮食建议。

在这里，文怡只分享自己在孕期吃过的，有的是医生建议的，有的是肚子里的宝宝想要的，有的是妈妈忍不住想吃的，每一道菜都健康、营养、令你垂涎欲滴，吃起来心情美美的。

PART 1 怀孕了，胃口变得好差

 开胃凉菜好爽口·凉拌黄瓜

 各种油腻统统不要！·快手凉拌樱桃萝卜

 最爱吃的凉拌菜之一·凉拌莴笋丝

 吃起来不恶心的菜之一·糖拌西红柿

 难得想吃又吃得下的菜· 糖醋土豆丝

 食欲不好也要吃点哦·小米竹荪汤

 稍微变换一下就可以吃得舒服了·白菜冻豆腐汤

 酸酸辣辣的味道·姜丝酸辣虾

 继续补酸酸的 ！·糖醋汁蔬菜沙拉

 柠香帮你度过不愿意吃饭的那个阶段·柠香海鲜沙拉

 继续补丁柠香菜单 ！·柠香酸汤鲈鱼

 把味道做得更浓郁一些·红蒸鲈鱼

 让蒸鱼有点儿颜色· 豆豉辣酱蒸平鱼

 吃起来很美好的感觉哦·果味泰式拌蒸虾

 一道菜吃补全营养·素什锦

 你只需要担心吃得太多·糖醋尖椒

 补铁（要趁早）什么的最好了！·葱烧木耳

 不会让你反胃了·荷塘小炒

 怀孕早期天天吃的·猪肉大葱包子

 与家乡菜千丝万缕的关系·过油肉拌面

 很多人告诉我，一定要多吃核桃哦·黑豆黑芝麻核桃豆奶

 一次不要喝太多·菠萝甜橙汁

 总感觉热得不行·香橙酸奶沙冰

Part 2 各种补充，好担心会长胖呢

 终于恢复食欲了·糖醋带鱼

 营养丰富，又很有饱腹感·葱油炒蚕豆

 自己动手快速料理·尖椒炒鸡蛋

 记得不要吃太多主食哦·黄焖鸡块

 给我带来靓丽好心情！·香蕉西葫芦炒鸡片

 酸甜之中微微带点儿辣·泰味烤鸡翅

 多吃点儿土豆，少吃点儿主食·土豆香菇烧鸡腿

 蛋白质含量高，脂肪低哦·葱烧猪皮

 餐桌上的“营养师”·酸甜烤鱼

 营养丰富，还不长胖·日式盐烤青花鱼

 用叉子取鱼蓉的方法，学会了吗？·荠菜鲈鱼豆腐羹

 一顿饭，就这一道菜，搞定·咖喱杂蔬

 吃烦了炒的，就来个烤的呗·清香柠汁烤时蔬

 一顿饭有主食、有蔬菜还有蛋白质·平菇肉丝炒面

 杂粮主食也要控制好量·全麦馒头

 再配一碗西红柿鸡蛋汤·素炒饼

 孕妇最能接受的食物·西红柿芥菜丸子汤

 多学几样西红柿的菜吧·西红柿土豆汤

 又说一顿饭的三项基本原则·西红柿鸡蛋面

 小家伙就是最权威的“营养学家”·西红柿茄子面

 只怕你们娘俩吃太多·西红柿土豆炖牛肉

 淡化妊娠斑的美味汤·西红柿豌豆鸡蛋汤

 医生说，上火可以喝点这个·清甜鲜榨莲藕汁

 这么“大逆不道”的东西·核桃蔓越莓冰激凌

 嗓子疼、喉咙难受·桂花蜂蜜饮

Part 3 日子一天天过，肚子一天天大

 很下饭、很好吃，还能解决便秘·白菜虾仁炒粉丝

 睡眠不好的时候·核桃山药茯苓粥

 据说还有催乳的功效呢·茭白毛豆炒胡萝卜

 补益气血，增强免疫力哦·莲藕百合瘦肉汤

 一辈子都可以经常吃·花生红枣猪蹄汤

 促进胎儿的大脑和视神经发育·油爆虾球

 每天吃一种绿叶菜哦·清炒奶白菜

 稳定血糖、促进排便还挺好的·杂豆粗粮养生饭

 啥也不说了，好吃，解馋·蜜汁烧排骨

 解解馋就好了，不要贪吃哦·糖醋里脊

 以前我都不吃这个的·排骨莴笋汤

 对解决便秘有很大帮助·香菇炒荷兰豆

 菌类品种可以随便换·香菇鸡蛋炒青笋

 这辈子差不多吃了300 多次的菜·扁豆炒土豆

 简单又有营养·西葫芦菜圃蛋饼

 怀孕不是生病·核桃枫糖戚风

 三餐之间的加餐·核桃司康

 好热啊，喝点儿绿豆汤消暑·绿豆汤+ 绿豆沙

 对孕期便秘非常有帮助哦·蓝莓梨汁

 很好吃，也很好玩儿·虾肉香菇如意蛋卷

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