老百姓都知道，“有啥别有病”，尤其是像痛风这种慢性病，得了以后就很难治好，不但会经常关节疼痛，还吃不好、喝不好、玩不好，生活的自由被限制了一大半。看来，预防远比治疗重要得多。然而现实中，我们却总是等痛风发生了才知道治疗，不知有多少人错过了预防的最佳时机，实在是可惜！

李洪梅主编的《3招不得痛风(不要让药赖上你)》帮你远离痛风的骚扰，享受美味生活的同时，又能远离疾病。

绪论 基础知识认识痛风

 了解痛风，先从嘌呤开始

 尿酸源于嘌呤的“奉献”

 扔的尿酸由肾脏排出

 尿酸浓度多高属于不正常

 痛风的本质是高尿酸血症

 你离痛风有多远?

 90％的疼痛在下肢

 痛风会引起多种并发症

 冬夏是痛风高发季节

 “三招”帮你抵抗痛风

第一招 饮食 管好嘴

 限制每日总热量摄入

 三大营养物质

 一日三餐合理搭配

 选择中低含量嘌呤饮食

 高嘌呤食物：适当加适量

 吃肉之前最好切块焯水l

 豆类嘌呤含量高?解决有妙招

 选好调料，预防痛风少烦恼

 不要忘了食物本身有盐分

 加工食品含盐量很吓人

 少盐的饮食妙招

 均脂饮食很重要

 植物油比动物油好

 减少油脂的烹调法

 食用方法巧减脂

 多喝水，排尿酸

 饮料要少喝，白开水是首选

 苏打水是不错的选择

 如何饮茶帮助排尿酸

 少喝酒，尿酸排泄更通畅

 钾能促进尿酸排泄

 与痛风相关的B族维生素

 镁帮助调节尿酸代谢

 膳食纤维是防治肥胖的能手

 宜常吃的低嘌呤食物

 谷物类

小米对肾脏有利

玉米止血利湿

燕麦降低血脂

薏米利关节食材

 蔬菜类

红薯平衡体内酸碱

番茄利尿排酸

土豆低嘌呤利尿的优质选择

冬瓜肥胖者的聪明选择

洋葱利尿祛痰

芹菜清热利水

木耳有利于血液流畅

南瓜低热减肥又利尿

黄瓜促进多余尿酸排泄

胡萝卜防止尿酸沉积

白萝卜有效促进尿酸排放

大白菜解渴利尿家常菜

青椒预防关节肿胀

韭菜利肾

丝瓜通经络

 ……

第二招 运动 迈开腿

第三招 生活习惯 健康生活，预防痛风

附录1 常见食物酸碱度

附录2 常见食物嘌呤含量速查