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书名 掌握健康钥匙(好习惯与你相伴)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 王陇德
出版社 人民卫生出版社
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简介
内容推荐

王陇德著的《掌握健康钥匙(好习惯与你相伴)》以健康的生活方式为主题,内容包括合理膳食、适量运动等百姓关心的话题和必备的知识。本书语言精辟、耐人回味、言辞通俗、使人水记。

本书融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体,可称为大众健康教育之力作,医学科普图书之精品。

目录

1.健康生活方式

A“预防为主”是卫生工作方针的重要内容

 预防比治疗更好

 慢性病的三级预防是关键

 亚健康状态

 关注亚健康状态是保持健康的关键

B世界卫生组织关于健康的概念

C有体育锻炼,有健康

 运动是良医,体育锻炼是健康的源泉

 冠心病患者的运动对比研究

D维多利亚宣言:合理膳食、适量运动、

 戒烟限酒、心理平衡

 生命的长度与质量

2.识破常见保健误区

误区之一:鸡蛋内含有大量胆固醇,影响身体健康

 胆固醇的生理作用与吸收

 不同肉类所含脂肪量的比较

 鸡蛋对人体健康作用的分析与建议

误区之二:水果是零食,可吃可不吃

 进食水果对健康作用的分析

 水果是每日膳食的重要组成部分,绝不是可有可无的东西

 服用维生素对健康作用的研究

 对水果认识的误区

误区之三:植物油主要含不饱和脂肪酸,不会造成动脉硬化,

多吃点没关系

 植物油与其他几类食物提供热能的比较

 每餐多一口,体重往上走

 中国居民平衡膳食宝塔

误区之四:每周一次大量剧烈运动,

可以替代其他几天的运动锻炼

 美国VaIIey健身中心的研究结果

误区之五:身体不胖不瘦,不需要锻炼

 体重指数(BMl)的测算方法

 简易计算体重的方法

 超重与肥胖的判断标准

……

3.要健身,会健身

4.中国人迫切需要来一场膳食革命

5.吃动两平衡

6.更多健康好习惯

7.推荐几种运动项目

8.中国人需要一场行为革命,养成好习惯

9.附表

作者介绍

王陇德,中国工程院院士,现任中华预防医学会会长等职。

  20世纪60年代毕业于兰州医学院医疗系,曾从事内科和传染病控制工作。20世纪80年代初,作为交换学者赴美进修两年,回国后从事医学科研与卫生行政管理工作。近年来,潜心于健康教育与健康促进研究,注重通过自身健身实践,总结经验体会。在中央电视台、中央党校、国家部委机关,以及各省、市和军队举办了多次健康教育讲座,深受欢迎。

  先后在《新英格兰医学杂志》(美国)、《柳叶刀》(英国)、《中华医学杂志》及其英文版、《国际肿瘤杂志》《国际流行病学杂志》《美国流行病学杂志》等中外期刊上发表论文100余篇,主编论著多部。

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更新时间:2025/4/8 3:16:54