这本《基础瑜伽》由国际瑜伽知名大师，健身和舞蹈培训行业权威专家矫林江导师和伽舞亲自执笔，将时下最流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空。本书是瑜伽的基础入门读本，能够让读者对瑜伽有个初步的了解。而且，书中将瑜伽的一些保健作用单列了出来，更有指导意义。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍精美图片，美观实用，简单易学。

Part 1 瑜伽简介

Part 2 瑜伽呼吸

 胸式呼吸

 腹式呼吸

 完全式呼吸

Part 3 坐姿

 简易坐

 金刚坐

 半莲花

 至善坐

 吉祥坐

 牛面坐

 英雄坐

Part 4 手印

 智慧手印

 秦手印

 能量手印

 生命手印

 结定手印

 双手合十

Part 5 静坐

Part 6 瑜伽体式

 拜日式

 颈部环绕

 肩颈式

 扭脊式

 蝴蝶功

 坐立前伸展

 顶礼式

 半蝗虫

 屈膝压腹

 三角伸展式

 乾坤扭转式

 双角式

 鸟王式

 英雄式

 门闩式

 鸵鸟式

 眼镜蛇扭转式

 仰卧扭脊式

 船式

 简易倒立

 摩天式

 半月式

 牛面式

 虎式

 奔马式

 摇摆式

 坐山式

 背部伸展式

 半舰式

 花环式

 莲花鱼式

 顶峰式

 直挂云帆式

 蛇击式

 猫式

 桥式

 鱼式

 叩首式

 盘坐伸展式

 回望式

 幻椅式

 侧腿平衡式

 舞者式

 剪刀式

 猫伸展二式

 眼镜蛇式

 圣莲回转

 直角式

 树式

 天鹅式

 加强侧伸展式

 圣哲玛里琪第一式

 眼镜蛇变体

 蛇伸展式

 双腿背部伸展式

 猫伸展式

 半脊柱扭动式

 魔豆功

 上伸腿式

 鹰式

 清风拂面式

 手杖式

 步步莲花

 猫式变体

 蹲式

 奔马式变体

 侧顶礼

 鳄鱼式

 骆驼式

 站立扭脊式

 上犬式

 侧弯腰式

Part 7 瑜伽饮食——美丽自内而外

 一、瑜伽饮食观：素食主义能激发生命的活力

 二、瑜伽饮食：慎吃惰性食物

 三、排毒养颜的瑜伽养生佳品