《小美女28天美容养颜经》这本书就是要引导女性朋友认识在“28天的生理周期”里，荷尔蒙的变化规律以及对身体和美丽容颜的影响，将28天中的每一天都作为一个重点来讲，将每一天荷尔蒙的细微变化，以及对应的身体变化、容颜变化和情绪波动都娓娓道来，教每一位女性朋友因时制宜地根据自己荷尔蒙的变化情况，顺势而为，用最自然、最安全、最健康的“扮美”方法来保养自己、装扮自己、爱惜自己，在美丽的事业中，达到事半功倍的效果。清丽、闲适的文字，粉红的心情版式设计，图文并茂的解说手法，让小美女们在享受美文的同时，轻轻松松掌握美丽蜕变的法宝。

女性体内所分泌的荷尔蒙，可协调人体生理的各种机能，与皮肤的健康及美丽有微妙的关系。在女性的28天生理周期过程中，与女性相关的女性荷尔蒙—雌激素与黄体素的平衡律动，决定了女性生理及皮肤的状态。若想天天都美丽动人，就要掌握好自己的生理周期，依据生理来细心护理，让自己在每一天都拥有美丽而光彩的容颜。

本书向你详尽地一一介绍了女性28天生理周期每天的生理状态及容颜状态及养护、修饰要点等。以便帮你了解你的生理本质，恰当地进行养护，借此来激发你身体的潜能，让你的容颜天天动人！

第1天 生理期开始（MC拜访），小痘痘开始消退

第2天 小痘痘可能依然存在，需要排毒和保湿

第3天 青春痘在今天正常消退、浮肿消退，又可以“秀”你的好身材了

第4天 脸色还是比较暗沉，需要保养“扫黄”

第5天 即将告别“大姨妈”了，好气色渐渐回到脸上

第6天 雌性荷尔蒙和睾酮逐渐升高，让你容光焕发

第7天 MC刚走，无“经”一身轻，大胆地表现自我吧

第8天 无愧于“女神”的称号，肌肤很美，需悉心呵护

第9天 雌性荷尔蒙和睾酮让你的肌肤悦泽，非常有弹性

第10天 皮肤美丽的全胜时间，你可以成为“超级明星”了

第11天 你会像《美女也疯狂》的女主角那样狂野、美丽，是非常出众的一天

第12天 此时肌肤最结实，可以安排一些“容易受伤”的美容项目

第13天 尖峰时刻即将到来，从内到外，你都很美！

第14天 今天你无愧于女皇的称号，你最美的一天！

第15天 雌性激素分泌减少，脸色逐渐暗沉

第16天 一切都在下滑中，要注意防晒、美白

第17天 正视你的肌肤变化，注重祛斑、美白

第18天 向月经前期综合征过渡，做好皮肤的清洁养护工作

第19天 处理重要问题，加强美白、保湿、控油

第20天 总有低谷，脸色暗沉、黑眼圈明显

第21天 可能发现小痘痘出现在脸上，须积极地做好战“痘”准备

第22天 脸色越来越差，小痘痘呈萌发态势

第23天 陷在月经前期综合征里，脸色很暗、很油、皮肤很粗糙

第24天 沮丧的日子，无心打理自己的容颜，但须积极保养

第25天 极易情绪化，脸上的小痘痘可能达到“全胜时期”

第26天 你的脸看起来“杂草丛生”，需要做全面的美容养护

第27天 月经前期综合征让你不想再多看自己一眼，可用自然护肤法娇惯自己

第28天 是你最“丑”的一天，需要做好各方面的养颜工作

第1天 生理期开始（MC拜访），小痘痘开始消退

今天你的表现如何？

身体表现

从今天开始，你将忍受无休止的疼痛——头痛、腹痛、胃痛、背痛，以及关节痛等。尤其是今天，由于你的雌性荷尔蒙的水平还非常低，这会使你对各种痛觉甚至是轻微的皮肤接触都非常敏感。即使你穿着最柔软的丝绸睡衣，也会让你觉得不舒服；原来你很满意的柔软蓬松的丝棉枕头也会让你觉得硬如石头；还有高跟鞋，那绝对是一种痛苦的折磨，建议你还是放弃吧。

并且在今天，你从表面上看起来非常的困倦，甚至都没有力气去为自己拿一片吐司面包放到嘴里。坦白地讲，你的这种状况，并不完全是由于体内的雌性荷尔蒙水平和睾酮水平太低，而主要是由于行经期间出血所导致的体内的铁流失。

美丽表现

今天你脸上的小痘痘还没有完全消退，由于出血，也使体力消耗、营养流失，皮肤变得干燥、晦暗；由于代谢迟缓，对外在环境的防护力下降，皮肤易过敏，皮肤的毛细血管明显，眼圈出现黑晕等，身体也有些浮肿。

此时，如果受到紫外线的影响，黑斑点会增加，所以此期防晒、祛斑与美白的工作就显得格外重要。总之，在今天，你要干万的小心做好各方面的保养防护工作，打好护肤战，绝对不能让生理期变成皮肤的危难期。

情绪表现

你体内的雌性荷尔蒙水平在经历了持续几天的急剧下降之后，从今天开始慢慢升高。在月经来时几个小时之内，萦绕在你心头多时的乌云一刹那就消散殆尽，忧郁和冲动都已消逝，你再也不会因为一件小事而大发雷霆。此时你可以打电话告诉你的爱人或男朋友，或者你认为最亲近的人，现在可以“安全回家了”！因为他们刚刚经受了你的又一场月经期综合征的洗礼。现在你在进入新的月经周期之后，又恢复了往日的多情、可爱。在接下来的时间里你应该宽容一些，让你周围的人松一口气。

智力表现

如果你的月经是在早上起床时就来了，那么恭喜你，随着雌性荷尔蒙和睾酮水平的增高，你的注意力会集中一些，头脑不清醒的现象也会逐渐消失，相信到晚上时，你的注意力、思维能力等都会让你比早上略感欣慰。如果你的月经是在中午或者下午来的，那么，没关系，随着时间的变化，雌性荷尔蒙和睾酮水平的增高，你也会发现自己的表现会越来越棒。

从今天开始，荷尔蒙将其对左侧大脑半球的控制权交给了右侧大脑半球，你的想法和创意会在你的脑子里频频闪现，所以此时可以多做些创造性的工作。

总之，不管你今天感觉头脑如何不清醒，随着雌性荷尔蒙和睾酮水平的增高，你仍会有不错的智力水平。

性欲表现

现在所有的媒体，所有的医生都在建议，月经期不可以有性生活。然而事实证明从月经周期的第1天开始，你内心就有一种强烈的对性的渴望。只不过，媒体的宣传，医生的建议，包括你自己可能存在的痛经等理由，会让你对“性”望而生畏。

不过，如果你不小心冲动得“过了头”，发生了性行为，那么别·l奥恼，其实，只要卫生措施好，性行为对于你来说还是很有好处的，比如能够促进排出经血和松弛子宫肌肉来减轻经期的疼痛，还能有效降低子宫内膜异位症的发生风险。此外，性行为还能促进5-羟色胺、多巴胺以及内啡肽等能够改善心情、降低痛觉的化学物质的分泌。  生理期生活美丽加减法——注重生活细节让你从头美到脚

加一点，美一点

补铁让你获得好气色

月经的开始即意味着你将失去不少血液，同时也将伴随一系列的容颜问题，比如你的皮肤、嘴唇会变得苍白、干燥，肌肤敏感，怕冷，眼睛干涩等。此时，若想获得明眸、朱唇、姣好的肌肤，就要注意补血。

铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素，而维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。

食物中含铁丰富的首先是动物肝脏、肾脏：其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果中的核桃也含有较多铁，其他如海带、红糖、芝麻酱中也含有铁。

另外，多食用一些富含维生素C的水果及蔬菜，如苹果、番茄、椰花菜、马铃薯、包心菜等对你也很有益：含蛋白质较多的食物如鱼、虾、蛋、豆类制品等，对你也不错。

所以在今天，你的餐桌上应多摆些富含铁、蛋白质和维生素C的食物。

睡眠是美容大药，今天，必要时可以增加睡眠时间！

在月经期的第一天，你会头脑昏沉，懒言少动。你可能还感觉自己比较嗜睡，不过没关系，如果你的工作、学习不是很忙，你可以试着多休息下，比如提前告诉爱人自己正处在生理期，需要特别的照顾，你早上可以赖上半个小时的床，让爱人为你备好早餐。

中午。你也可以找个安静的地方，美美地睡上一觉，如果工作实在太忙，眯上半个小时也不错。

而晚上，则建议你在特殊的时期就给自己特殊的照顾，早点上床睡觉，最好10点就上床，如果你睡不着，可以试着读一些无聊的书，或者喝杯热牛奶，用热水泡泡脚。或者要求你的爱人为你做个亲密按摩。这些都可以帮你获得良好的睡眠。而充足的睡眠也有益于皮肤的保养，有助于消除经期的倦容，帮你获得好气色！

另外，也可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物。还要保持情绪平稳，心态放松，这些都有益于你获得良好的睡眠，有益于肌肤的保养。

减一点，差一点

避免受寒，用温暖提升你的美丽

经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如月经过少或突然停经等。所以，在今天乃至以后的月经期间，你都要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚等：少食或不食冰冻食物、饮料等。

除了避免受寒外，也可以通过一些方法来温暖身体，比如泡脚就可以帮助身体保持温暖。现在就推荐给你一个经期居家泡脚暖体的方法：用38～40℃的热水泡脚5分钟，就可以获得理想的“瘦身体温”和“美容体温”。

另外，泡脚时加点浴盐会更好，市面上有一款浴盐薰衣草香浴盐，含有薰衣草和天竺葵精油成分，泡脚时放上一些，在舒经活血的同时还能美肤。

戒烟，帮你减少脸上的“小痘痘”

吸烟是痤疮发生和严重程度的重要临床辅助因子。月经之前或月经前期青春痘肆虐于面部，此时，如果吸烟会加重“小痘痘”的泛滥程度。所以，减少吸烟或戒烟有助于防止青春痘，提升你的美丽容颜！P1-4

你是否还在为每个月突如其来的痘痘懊恼不已？你是否还在为偶尔的“晦暗”容颜自我检讨？还在为那段时间总是莫名其妙的烦躁、乱发脾气而困惑不解？或者，你也为每隔一段时间即使不施粉黛也光彩照人而挖空心思寻找原因？你是否还在计划着多赚些“银子”，再来好好做个“修养面子”工程——买套高档的化妆品，或是到美容院做个护理、光子嫩肤啥的，或者服些保养品，劝你还是省省吧！

要知道你身体和面子上的一切变化，都是体内的荷尔蒙在作崇。只有掌握了荷尔蒙的脾气秉性，你才能顺从“荷尔蒙”的变化规律，养护好身体，照顾好面子。

《小美女28天美容养颜经》这本书就是要引导女性朋友认识在“28天的生理周期”里，荷尔蒙的变化规律以及对身体和美丽容颜的影响，将28天中的每一天都作为一个重点来讲，将每一天荷尔蒙的细微变化，以及对应的身体变化、容颜变化和情绪波动都娓娓道来，教每一位女性朋友因时制宜地根据自己荷尔蒙的变化情况，顺势而为，用最自然、最安全、最健康的“扮美”方法来保养自己、装扮自己、爱惜自己，在美丽的事业中，达到事半功倍的效果。清丽、闲适的文字，粉红的心情版式设计，图文并茂的解说手法，让小美女们在享受美文的同时，轻轻松松掌握美丽蜕变的法宝。

相信，如果你和自己的身体做朋友，坚持做好每一个“28天”的美丽养护，用自身的美容大药——“女性荷尔蒙”来美丽自己，绝对能够成为下一个万众瞩目的耀眼“明星”。

在这本书中，你不仅可以学到保持健康、美丽的秘籍，更能从中体悟到一种珍视自我、享受生命的生活态度。那么，现在就请跟随着这本书开始一段从容、安逸的“维美”之旅吧！