《健康体适能与运动处方》坚持“健康第一”的指导思想，在兼顾理论阐释的前提下，着重从应用方面阐述健康体适能的概念、原理、组成要素及测评方法等，详细介绍运动处方的制定过程及运动处方在不同人群的健身效果和某些慢性病人的康复治疗中的应用，同时给予学生以健身的科学知识，使其养成健身的科学观。本书有助于学生具备制定运动处方的能力，应用运动处方指导自己和他人进行科学运动，并有助于终身锻炼习惯的养成。

本书内容新颖、可操作性强、简明实用。既可作为体育教育、社会体育、运动人体科学等专业师生的教学与学习用书，又可作为各级学校体育教师、社会体育指导员的短期培训用书，同时也可作为广大体育运动爱好者运动健身、体育康复的科学指导用书。

本书由西昌学院体育学院郎朝春副教授担任主编，李顺昌担任副主编，张建参加编写。具体分工如下：郎朝春(第1、4、5、6、7、11章)，李顺昌(第8、9、10章)，张建(第2、3章)。

《健康体适能与运动处方》(作者郎朝春)从实用的角度出发，介绍了健康体适能和运动处方的基础知识，包括健康体适能的有关概念、四大要素，心肺耐力适能、肌肉适能、柔韧性和身体成分的测量与评价；同时详细介绍了运动处方的基本要素和编写步骤，并以可操作性为原则，有针对性地介绍了健身运动处方和治疗运动处方，并列举了大量的运动处方实例，便于学习者的具体应用和实际操作。

《健康体适能与运动处方》既可作为高等学校社会体育学专业的教材，也可作为健身爱好者的实用参考书。

第1章 健康体适能概述

1．1 体适能概述

1．2 体适能的分类

1．3 体适能的发展趋势

第2章 心肺耐力适能

2．1 心肺耐力适能概述

2．2 增进心肺耐力适能的方法

第3章 肌肉适能

3．1 肌力与肌耐力

3．2 增进肌肉适能的方法

第4章 柔韧性

4．1 柔韧性概述

4．2 影响柔韧性的因素

4．3 肌肉伸展的方法及其神经生理基础

4．4 关节柔韧性的练习方法

4．5 柔韧性锻炼计划

第5章 身体成分

5．1 身体成分

5．2 均衡营养

53体重控制

第6章 健康体适能的测量与评价

6．1 体适能测试的作用

6．2 健康体适能测试项目

6．3 心肺耐力测试

6．4 肌力及肌耐力测试

6．5 柔韧性测试

6．6 身体脂肪测试

第7章 运动处方概述

7．1 运动处方的概念及分类

7．2 运动处方的基本要素

7．3 运动处方的制定

7．4 运动处方的实施

第8章 健身运动处方

8．1 有氧运动的健身运动处方

8．2 儿童少年的健身运动处方

8．3 女性健身的运动处方

8．4 中老年人的健身运动处方

第9章 治疗性运动处方

9．1 糖尿病的运动处方

9．2 高血压病的体育康复

9．3 高脂血症的运动处方

9．4 肥胖症的运动处方

9．5 肩关节周围炎的运动处方

9．6 颈椎病的运动处方

9．7 腰椎间盘突出症的临床表现

9．8 骨质疏松的运动处方

9．9 常见骨伤的运动处方

第10章 运动损伤的预防与处理

10．1 运动损伤概论

10．2 运动损伤的基本处理手段

10．3 运动损伤的急救

10．4 常见的运动损伤

第11章 运动与营养

11．1 合理营养的一般要求

11．2 健身运动者的合理膳食营养

11．3 常见健身项目锻炼者的膳食营养特点

11．4 健身人群的膳食营养

11．5 青少年健身人群的膳食营养

11．6 中老年健身人群的膳食营养

11．7 常见慢性疾病患者锻炼期的膳食营养

11．8 运动营养补剂

附录1 健康体适能评估及跟进表

附录2 健康问卷调查表

附录3 国民体质测定标准手册及标准(成年人部分)

附录4 食物成分表

附录5 各类人群的运动处方范例

参考文献