怎样才能变“彩虹”
美丽的彩虹是天际一抹迷人的风景。职场中，彩虹族就像这抹七色彩虹一样引人注目。我们只有努力把自己变成“彩虹”，有朝一日才可能引起周边人尤其是上司的注意，成为备受关注和青睐的人，成为有无限发展空间的幸福的彩虹职员。
“彩虹族”这个概念一经问世就刮起了一股旋风，可到头来，真正活出七彩人生的人却并不多，很多人不是放不下这就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着自己前进的脚步。做彩虹族真的就那么难吗？到底有多难？那就让我们看看真正的彩虹族是怎么修成正果的吧！
如果你现在还不是彩虹族，如果你愿意改变现状，做一名幸福的彩虹职员，享受更多精彩的人生，那么，你不妨从以下十大方面开始修炼自己。
第一，全面营养，对抗压力。只有全面营养，我们才能充满活力，才会有足够的精力来对抗来自工作上和生活上的各种压力。要做到这一点，必须注意对以下几类食物的摄取。
第二，远离不健康食物。不健康食物摄取得过多，会使我们压力更大。比如含咖啡因的食物、多油脂食物和甜食，都要远离。这是因为，喝两杯以上的咖啡就会让人过度兴奋；多油脂食物不容易消化，往往要在胃肠道里待5～7小时，并将血液集中到胃肠道，很容易使人感觉疲乏和烦躁；甜食虽让人在短时间内亢奋，但随之而来的感觉却是疲倦。
第三，别把运动当任务。不少人对运动的态度是把运动当任务，只要时间表上有运动这一项，就算筋疲力尽，也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态，请暂停！因为这样运动也许会伤害你。最新研究认为，压力、身体疲累时不适合进行大量运动。心血管专家认为，过度劳累时人的心脏承受力比平时要弱，但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应，容易被忽视。因此，我们千万不要把运动当任务来做。 第四，选择自己喜欢的运动。现在你不妨给自己开个运动清单。但要注意的是，你要选择那些自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长，要避免过度疲劳或兴奋。最好在运动前充分伸展和预热身体，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。在诸多运动中，有氧运动是个不错的选择，比如跳绳、健身舞蹈、游泳、快步走、高尔夫、乒乓球、瑜伽等。
第五，给内心来个放松按摩。有些人往往会说：“人在江湖，身不由己。”这样的人总是在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上一层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过度劳累的罪魁祸首。把目光从外部的要求转移到自己的内在，看到底是什么驱使自己马不停蹄——是总觉得自己不完美，是儿时父母过高的要求，还是严重的A型性格、永远充满时间的紧迫感。看清自己，从内心深处给自己减压，给内心来个放松按摩，可能比身体的按摩更有效。
第六，心理的小额投资。心理的小额投资十分重要，它能让你愉快而轻松地面对工作和生活。比如，拥有让自己愉快的兴趣、爱好，即使它们看上去不那么符合潮流；拥有一段自我探索的时光，让自己内心有些新发现；拥有三两个铁杆死党，是你绝对值得终身投资的选择；拥有让自己身心合一的享受……这样的生活才是最充实的幸福生活！
第七，工作、休闲两不误。我们应该把工作和生活分清楚，该工作的时候工作，该休闲的时候休闲。不要总把工作带回家。工作每天已经占了一天中的8小时，再除去睡眠的8小时，属于自己和家庭的时间也就只剩下8小时了。在工作时间内保质保量地完成一天的工作是最起码的职业操守，若要靠每天加班的话，就说明你没足够的能力胜任那份工作。
第八，吃得高兴才是真。吃得高兴才健康，吃得开心才最好。如果心情不好，吃再多的好东西又有什么用，也不会对身体有什么好处。
第九，提升自我责任心。现实中，我们总习惯于寻找各种理由来推卸本该属于自己的责任，但这最终只会让我们变得爱抱怨。所以，提升自己的责任心，多从自身去找原因，多问问自己是不是能力不足或过于苛求完美，这样就连看心理医生都省了。
第十，把寻找快乐当作人生目标之一。我们应该抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求一些细节。这样，我们才能找到真正的幸福。
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如今职场中流行着这样一个词语——彩虹族。什么是彩虹族呢？它是对这样一类人的称呼：他们能在工作、生活中寻找到最佳平衡点，每天生活得都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识地为自己减压；注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。他们的人生格言是：“不做金钱的奴隶，要快乐地享受生活。”他们认为，通过消耗健康和未来的生命为代价，来换取金钱和地位，如同只获取彩虹中的一种颜色，是不可取的。这是一种积极、健康的生活观、人生观和生活方式，是很多人所向往的。
“彩虹族”这个概念一经提出就引发了众多网友的追捧。有网友说：“遵循彩虹七色为代表的七种生活，正是我们追求全面、科学、幸福生活的前提。”有网友说：“这个概念代表了阳光，代表了朝气蓬勃的态度，更重要的是它倡导着健康、科学的生活习惯。我要做一名彩虹族，让我的生活里时时充满彩虹。”还有网友说：“彩虹人生才是幸福的人生！要想幸福，首先要做彩虹族。”可见，已经有越来越多的人关注、重视并希望自己成为彩虹族了。
不可否认的是，与彩虹族相对应的过劳模已经严重危及到了自己的幸福生活。因此，很多人开始反思自己的生活方式，于是，一种积极健康的生活理念应运而生——做个幸福的彩虹族。彩虹族都有自己美丽的七色宣言，分别是：红：提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活的平衡；橙：最大限度地保证睡眠；黄：主动抵制油炸等不健康食品；绿：利用各种方式减轻心理压力；蓝：为健康坚持合理的锻炼；靛：注重均衡营养；紫：关爱身边人的健康。彩虹的七种颜色象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。彩虹，是色彩平衡的结果，这种平衡是在工作和生活、健康和压力、快速发展的社会和个人内心之间的平衡。书中诸多事例告诉我们：平衡才能发展，平衡才能健康、成功、快乐，平衡才能幸福。
“彩虹族”这个概念一问世就刮起了一股旋风，可到头来，真正活出七彩人生的人却并不多，很多人不是放不下这就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着自己前进的脚步。做彩虹族真的就那么难吗？到底有多难？彩虹族是怎么修成正果的？这就是本书要给出的答案！
本书以生动、丰富的文字给我们传递了以下内容：彩虹族和彩虹职员的内涵；如何屹立职场，适度减压；彩虹族职场上的习惯宜忌有哪些；如何打理好自己的心灵账户；效率是成功的第一要素；投资亲情，重视父母，常回家看看父母；如何从彩虹族开始晋升。可以说，这是一本激励并帮助员工寻找人生幸福的书，它科学地讲述了员工如何应对自己的工作和生活，使自身以轻松、快乐的状态迎接人生的每一天，以成功的姿态赢得人生的精彩。
本书以“激励读者，传递幸福”为理念，给每一位职场朋友指明了实现幸福人生的方向和途径。我们知道，追求幸福是每个人的权利，也是每个人的自由。想过自己喜欢过的幸福生活是每个人对自己最起码的要求。然而，我们的最起码要求并不是想如愿就能如愿的，况且，在人的一生中，无数的烦琐事务会时时、处处追随你，使其渴望幸福的愿望受到干扰。尽管如此，幸福还是可以争取到的，只要你通过自己的努力，合理分配工作和生活的时间，科学处理压力和健康的关系，做一名真正的彩虹族，你就有机会把幸福牢牢地攥在手中。
本书在编写过程中延伸了“彩虹族”这个概念，把职场中的“彩虹族”称为“彩虹职员”。本书寓教于乐，道理深刻，理论明确，且每章都有故事、寓言、图表穿插其中。本书内容丰富，生动有趣；结构清晰，条理分明；语言流畅，可读性、文学性强。当然，本书在编写过程中，或许会出现小小的瑕疵，望广大读者朋友能够谅解，并批评指正。
《职场彩虹族的美丽宣言》由七七所著，本书传递了彩虹族和彩虹职员的内涵；如何屹立职场，适度减压；彩虹族职场上的习惯宜忌有哪些；如何打理好自己的心灵账户；效率是成功的第一要素；投资亲情，重视父母，常回家看看父母；如何从彩虹族开始晋升。《职场彩虹族的美丽宣言》是一本激励并帮助员工寻找人生幸福的书。
《职场彩虹族的美丽宣言》由七七所著，本书传递了彩虹族和彩虹职员的内涵；如何屹立职场，适度减压；彩虹族职场上的习惯宜忌有哪些；如何打理好自己的心灵账户；效率是成功的第一要素；投资亲情，重视父母，常回家看看父母；如何从彩虹族开始晋升等，供相关读者阅读学习。
