本书介绍了手足反射健康法的基本知识与穴位、反射区的分布；精选了生活中的常见病、难治病、突发病，详细描述了各种病情资料、按摩手法及穴位以及辅助治疗手段；针对人们关心的某些常见健康问题进行了专门讲解。

希望本书能够成为读者日常疾病保养与养生保健的参考书，更希望手足反射健康法能通过本书的介绍为广大人们所了解。

手足上的每一个穴位都是灵丹妙药，按对穴位让身体释放身体疗愈的功效。开启人体大药，消除恼人病痛，望手足知病情，随时随地可做的自我治疗。中国人代代相传的祛病真法，只要掌握手足穴位的妙用，你就拥有百病不侵之身。

推荐序 让身体产生自我疗愈的作用/001

前言/001

第一章 手到病自去，全靠按压养/001

 百病莫侵的反射健康法/001

 反射健康法的原理/003

阴阳保平衡1083

经络来调协1003

血液循环要畅通/003

神经反射巧刺激/004

全息原理找病源/004

百益无害的内源性激素/004

心药医百病1005

 按图索骥找反射/006

手部透露的身体信号/006

足部反射区开启身体的福穴/021

 一学就会、一用就灵的按摩技巧/036

手部按摩十法/036

足部按摩八法/040

事半功倍的按摩技巧/041

 手足反射健康法的宜与忌/042

反射健康法并非人人宜/042"

反射健康法这样做最好/042

反射健康法不宜这样做/043

不可做手疗的情况/043

手疗要注意/044

不宜做足疗的情况/045

足疗的注意事项/045

出现以下现象，不必惊慌/047

 望手足知病情/049

望手诊病/049

望足诊病/053

第二章 常见症状的手足按摩/055

 呼吸系统/055

上呼吸道感染——足浴加点刮疗法/055

支气管炎——保暖加点刮/057

哮喘——巧刺哮喘点、按揉三间穴/059

肺炎——中西结合疗法/061

 消化系统/064

呃逆——深憋气、按压横膈膜反射区/064

腹泻——按摩掌中肠胃疼点/066

便秘——“高尔夫球疗法”/068

慢性胃炎——手部疗法/069

消化不良——按揉肠胃反射区/072

胃下垂——健脾和胃益气/074

 心血管系统/077

高血压——少吃盐、巧按穴/077

低血压——补足脾肾、气血充盈/080

中风后遗症——病侧重点按/082

心悸——要按劳宫穴/085

冠心病——求助内关、神门、足心正中线/088

 泌尿生殖系统/092

前列腺炎——多饮水、按准反射区/092

阳痿——指刮加按揉/095

遗精——单食指刮压法/097

不孕症——补肾气、调冲任/100

 神经系统/103

神经衰弱——点刮中冲、神门/103

头痛——按摩手心、耳眼/105

失眠——按中冲/108

面神经瘫痪(面神经麻痹)——巧敷生姜末/110

三叉神经痛——刺激四个头痛点止痛/112

坐骨神经痛——忌潮湿、按中冲/114

帕金森氏症候群——推揉四指尖/116

 内分泌系统/119

甲状腺机能亢进症——推按足底甲状腺区/119

糖尿病——按足底调节胰岛分沁功能/122

肥胖症——刺激脾、胃反射区/124

 运动系统病症/128

颈椎病——促进血液循环可缓解/128

落枕——热敷加反射疗法/130

肩周炎——巧按颈肩反射区/131

网球肘——小臂上有神穴：少海和曲池/133

 妇儿科病症/136

痛经——掐子宫点、心悸点止痛经/136

闭经——鲜梧桐皮加阿魏熬汤/137

盆腔炎——掐按反射区加粗盐热敷/139

更年期症候群——静坐补气、巧按生殖穴/142

小儿遗尿症——改善肺脾气虚可治好/146

小儿厌食症——脚后跟踩脚趾疗法/147

惊风——掐定惊点止惊风/149

 五官科病症/152

近视眼——挤按关冲穴、大骨空/152

流泪眼——按按耳眼区/154

白内障——打通申脉、太冲可治好/156

中耳炎——按揉小指尖/158

鼻窦炎——忌寒凉、常按摩/160

口腔溃疡——补足维生素B、按压中冲与商阳/163

 皮肤科病症/166

痤疮——按按合谷、少商、鱼际就见好/166

湿疹——按压止痒点/169

牛皮癣——找准病灶/171

荨麻疹——手部止痒法/174

带状疱疹——按合谷穴、外关穴止痛/178

第三章 随时可做的手足自我保健/181

 疏经通络的自我养生/181

简单易学的日常手足按摩保健法/181

洗脚后的睡前按摩/183

晨醒按摩八法/184

养生“七要”/185

 揉揉脊椎，搓搓掌心——压力好出口/189

 女性常见病——足底有玄机/194

 手心与掌心的美容功效/199

 瘦腿、瘦脸、减腹部的小窍门/203

 夫妻保健的福穴/209

按图索骥找反射

初学者常常会以为反射区就是“穴位”，这种看法是不正确的。反射区是指一个相当大的区域，而不是穴位所指的某一点。所以医学专家都使用“反射区”的概念，而不用“手穴”、“足穴”的说法。

弄清楚每个反射区的准确位置，是实施反射健康法和自我保健的前提条件。下面我们将各反射区在手足部位的分布位置及其所对应的脏腑器官，以示意图的形式做说明，初学者只需按图索骥，便可轻松达到治疗效果。

手部透露的身体信号

手掌为阴，手背为阳，五个手指刚好是阴阳交锚。树叶干枯一般是树根缺水，一个人内脏经脉的气出来首先到手指，所以一个人内脏的问题马上在手上可以看出来。所以手指很容易反映一个人的健康，在人体机能尚未出现器质性病变的时候，却可以简单、直观地从手指上看出一个人潜在的疾病。

手指

拇指：发端于拇指的经络与肺经有关，可通过按压拇指区域来判断呼吸系统的强弱。另外通过拇指还可看出以下疾病征兆：1)指节过分粗壮，气有余便是火，心情偏激，易动肝火。2)扁平薄弱，体质较差，神经衰弱。3)按压大鱼际，看弹起状况，可以看出心脏的搏动能力强弱。4)拇指指关节缝出现青筋，则容易发生冠心病或冠状动脉硬化。5)拇指指掌关节缝的纹乱，容易早期发生心脏疾病。6)拇指掌节上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱；上粗下粗者则吸收功能好，减肥效果较难实现。7)拇指中间有横纹的，吸收功能较差，横纹越多对人的干扰越大。

食指：食指贯通于大肠经，可以判断出肠胃功能的强弱。大肠吸纳能力好的人指尖应该是越来越细，像竹笋一样，如果相反则是吸收转换功能比较差。三节纹路距离应该是均衡。如果食指颜色很清白、且弯曲、没有力，一般是脾胃的功能有问题，这种情况下容易疲劳、精神不振。食指上青筋过三关则表示危症；如果在食指根部与拇指之间有青筋则要注意会有肩周炎。

中指：能反应心脏和循环系统的健康状况。中指上心包经所过，主要管人的情智、神志。如果中指细且横纹较多，说明这个人的生活没有规律，往往提示心脑血管方面的疾病。看到中指根部有青筋的时候要注意容易脑动脉硬化，若青筋很多一定要警惕有中风倾向。

无名指：无名指第一节，代表肝、肾的状况，第二节反映生殖能力的强弱。无名指上有三焦经经过，三焦经类似于一个膜的系统，像内分泌系统一样，吸纳营养、排除废物，三焦经失调的人，总有说不出的不舒服，说明整个细胞的代谢出现问题。无名指太短的话说明先天元气不足。

小指：小指是消化系统的反射区，心经和小肠经过。小指与心、肾、子宫、睾丸关系密切。小指长且粗直就比较好，一定要过三关(无名指的第三关节)或者与第三关平齐，这是身体好的表现，如果小于第三关甚至弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好。如果小指细小且短的话，女性容易出现妇科问题，如月经不调等；男性就容易出现肾亏，腰酸湿软，肾亏等现象。小指的先天不足，对整个人体的影响最大，所以人的身体素质的保养上很关键的是看小指，平常要多揉揉小指。

十指连心，心灵手巧。手指主心血管的问题，脚趾则跟头的关系比较大。教大家几个易记而管用的手足保健口诀：“手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁，常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指壮双肾。”手部的锻炼方法是：“十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉手指祛头痛，甲角切切精神爽，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。”

另外还可以通过看指形、指甲，辨别身体的状况：

看指形：

1)指的血色：手指比较白说明气血不足，身体瘦弱，手脚比较怕冷；手指色红的人说明血气充足，凡事不能太过气盛，如果手指太红则血气反而不畅，使人容易疲劳。自我对比如果某一段时间手指特别红，说明这个人特别累，而且血黏稠度高，血脂高；红得发紫发黑则非常危险，说明脑动脉供血不足，易心肌梗塞，如果延升到整个手掌都发暗，没有血色就要警惕肿瘤的问题。手指中间特别青的人说明消化功能特别差。

2)指形的规律：一般来说手指粗大短的人，气血回流得快，体力比较好，精力比充沛；但如是血气太盛，肝火过旺，就容易出现血压高、糖尿病、中风、脑血管有问题。此类人群适宜太极拳、气功这些比较静的运动。指形尖长细的人，血的回流比较慢，容易有呼吸系统和心血管的的问题，这种人喜静、好思考，精神易紧张，甚至会神经衰弱；思虑过度则伤脾胃，“茶不思，饭不想”易积食，这种人一定要多参加运动。

看指甲：

指甲的每一个甲角都是经络十二脉经血所处的地方，它犹如一个源头，是阴阳交替关键的地方。血为阴，气为阳，气血是维持人体生理的一个重要的物质。所以看指甲能看出很多的身体信息：

1)指甲纵纹表示容易神经衰弱。有数条纵纹是长期神经衰弱、机体衰老的象征。指纹越多的人越有可能出现神经衰弱、长期失眠、多梦易醒、难入睡的情况。指纹越粗越明显表示出现了消耗性疾病体力透支(如身心疲劳综合症)；或者免疫功能差，容易感冒以及反复感冒；如果纵纹特别明显的话，则说明身体曾经有过一次大的疾病伤害。指甲上的黑直纹，若黑色是从甲板里面出来的，表明肝肾的机能比较衰弱。肝肾是排毒器官，黑色纵纹是肝肾机能衰弱、毒素太多积存的征兆，体内的废物便无法排出体外。

2)指甲横纹表明肠胃有疾。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如肠胃炎、结肠炎、胃病等等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深病情就越严重，较浅就表示是慢性疾病的累积。横纹如果凸起则表示心脏问题，还可能有肝脏的问题，要多补充维生素B、维生素C、维生素A等。

3)指甲的色泽：指甲失去光泽，多数反应一个人患上了结核、慢性肠胃炎等消耗性疾病。

4)指甲的颜色：平放桌面观察，健康的指甲是粉红色的。如果偏白，说明这个人血气偏寒；如果偏红，说明体质属热性；如果偏黄，说明体质痰湿或肠胃疾病；若指甲发黑就一定要警惕了，这是瘀病毒或病重的表现。

P6-9

按摩的好处在千年来的实践下，已经“有体皆碑”，中外皆然。人体各部位都有千万的神经、血管和肌肉，对压力的反应是直接而具传导性的，除了直接促进血液循环的压力，帮助受伤的肌肉复原外，按摩最终的目的其实是在激发身体的自愈功能，推动新陈代谢的进行，改善皮肤的弹性，解除体内的疲劳和心情的沮丧。患者虽然对穴道或经络的知识或有不足，但我常常鼓励他们没事多用双手交互压压手臂、用十指按按头、或用筷子或笔沿着大小腿上下来回按压刷动，这对身体的健康、精神的舒畅，几乎是百利无一害的。

反射区按摩很早就在民间广为流传，但本书作者难得之处在于应用基本的信息传递原理，纵贯于各类学说，从生物遗传信息、神经科学、淋巴系统的角度，提出了一个平衡于中医经络和阴阳五行的学说，巧妙的对应到心、肺、肝、脾、肾、胃、大肠、小肠、胰、胆，五脏六腑的辩证关系。身体中能量的传递过程，也是人体生命信息交互的途径，如何利用反射区协调整体的运行机能是一种非常有益的开始。

本书非常珍贵的以信息系统理论，阐述手足对应区位与人体健康的关系，让读者认识反射现象的客观基础，再归纳人体各部位相对于各脏腑的联系原理，且足以相信对应区能影响全身信息的传递和沟通，而这种影响以按压的手段来刺激，可以治疗内脏或躯体的一些疾病，达到养身保健的目的。

中医师常应用的是“阿是穴”的原理。“阿是穴”没有固定的位置和名称，也非专讲一个穴道，只要身体任何一部位感觉有恙，按下去更是明显热麻酸痛，但在反复按揉下即能有效缓解，此位置的统称就是“阿是穴”。这种取穴方式，即《黄帝内经》所说的“以痛为腧”，而“痛”就是一种信息的传授。中医认为，经络的生理功能主要表现为沟通表里，联系脏腑器官，而在发生病变时，经络就成为传递病邪和反映病邪的途径。所以，当人体的脏腑功能异常时，人体的表层经络即会出现反应点。对这些反应点进行直接刺激，则会顺着经络传递路线回溯到发出异常信号的脏腑，回馈的信号刺激着大脑逼迫采取适当的行动。同样的，依照本书的道理，反射区的痛点就是神经对信息的反应，而特殊的按摩手法刺激这些信息、传导特殊的能量，从而调节虚实，疏通气血。人体反射区的每一个穴位点其实都是我们人体自身的灵丹妙药，按对“阿是穴”就会开启身体自我疗愈的密码。万病不求人，就从“手到病除”开始吧。