北京市朝阳区社区学院、友成企业家扶贫基金会修实公益基金编著的《生命金辉》是老年朋友的专用读本。该书从讴歌老年生命人手，阐明了老年人的晚年生活可以过得尤为精采，老年人在生命终点的那一刻可以更显淡定，人生后期可以不再为遗产烦心，老年人的身心健康能够得到有效呵护。本书旨在，帮助老年朋友步人快乐的新天地，走好幸福人生的最后一程，尽显尊严地逝去。本书是引导老年朋友前行的生活顾问。该书从为什么、是什么、怎么办三个角度布局谋篇，大量鲜活的事例穿插其中，易懂易记并好看易行，知识性与趣味性兼顾，方便老年朋友自行阅读空白。

《生命金辉》内容介绍：自然界的一日是完美的：旭日东升的清晨，朝气蓬勃，是一日之始；夕阳西下的傍晚，彩霞满天，是一日之末。

人的一生当如犬自然，分分秒秒珍贵无比，由始至终完美无瑕，即便生命后期，依然可见明丽。

北京市朝阳区社区学院、友成企业家扶贫基金会修实公益基金编著的《生命金辉》从五个维度阐述了人在生命后期可以通过自己的努力以及亲友、社会的相助实现人生的圆满——

生命之歌，与我们共同回忆生命的壮观与美好；

生命之华，让我们看到老年人独具的再塑生命的潜质；

生命之帷，引领我们勇敢地捍卫自身的权益；

生命之伞，告知我们维护身心健康的必要知识；

生命之辉，展示了生命最后时刻可以拥有的一份自尊和淡定。

序一 让生命之树常青

序二 让尊严成为人生句号

第一编 生命之歌——老年生命礼赞

第一章 聆听生命交响

第一节 晨曦奏呜神曲

第二节 日间放歌豪情

第三节 暮霭人生唱晚

第二章 解读生命律动

第一节 生物的遗传密码

第二节 生命的基本功能

第三节 人生可以超长

第三章 唱响生命回旋

第一节 适应当下环境

第二节 选择适宜生活

第三节 传承精神生命

第二编 生命之华——老年生命质量

第一章 采撷生命灵性

第一节 凄风中的希冀

第二节 金风中的追求

第三节 疾风中的坚忍

第二章 体悟生命质量

第一节 生命质量的内涵

第二节 生命质量的特性

第三节 生命质量的评价

第三章 融人生命家园

第一节 锁定人生坐标

第二节 寻觅人生快乐

第三节 淡出人生黄昏

第三编 生命之帷——老年遗产继承

第一章 留下吉言兴家事

第一节 遗嘱慰亲人

第二节 家书抵万金

第三节 捐赠暖人间

第二章 借双慧眼识继承

第一节 遗产与法定继承

第二节 遗嘱与遗赠

第三节 走出认识误区

第三章 早立遗嘱了心愿

第一节 立遗嘱最佳时期

第二节 有效遗嘱达心愿

第三节 失效遗嘱爱落空

第四编 生命之伞——老年身心健康

第一章 呵护伞开健康来

第一节 金色风采益健康

第二节 亲友关怀护健康

第三节 社会关爱保健康

第二章 健康路上风向标

第一节 老年身心的变化

第二节 健康老人的标准

第三节 居家护理的要义

第三章 掌握身心护理方

第一节 追求健康生活方式

第二节 养成良好生活规律

第三节 熟知基础护理常识

第五编 生命之辉——老年生命终期

第一章 安然回归那一刻

第一节 预嘱让临终者淡然

第二节 自主让濒死者从容

第三节 微笑让生命超越

第二章 涣然冰释论生死

第一节 有机体的本能

第二节 濒死者的体验

第三节 临终者的追求

第三章 同心协力向优逝

第一节 泰然自若面死亡

第二节 亲情慰藉临终者

第三节 临终关怀暖人间

参考文献

后记

第一章聆听生命交响

春夏秋冬，岁月的音符不曾停止跃动；变异、适应、遗传，生命的律动早与大自然融为一体——从微小纤弱的一粒种子，到扼住命运咽喉的人类，生命的乐章时刻回响在蓝色星球的各处。

第一节晨曦奏鸣神曲

45亿年前，地球上只有狂风暴雨、电闪雷鸣、火山喷发，没有可以遮挡太阳辐射线的大气层，更没有生命。随着较暖的浅海的形成，最早的生命形式在水的保护下开始出现。从化石中得知，20亿年前出现的最早生命是细菌，后演化为蓝绿色藻类植物，即一种圆柱状或短圆柱状的被称为垫藻岩的藻，至今仍能在热带的浅海里见到。

6亿年前，演化出了水母、珊瑚、海鳃和蠕虫。4．5亿年前，以三叶虫为代表的动物已经演化出硬壳。3．9亿年前出现的鱼是最早的脊椎动物，它们很快演化出很多种类，并逐渐演化出颚和鳍，与此同时，最小型的陆地植物苔藓也出现在海岸的沼泽地。3．5亿年前，在陆地植物之后出现了千足虫、昆虫等陆地动物。3亿年前，最早的两栖类动物从水里爬上陆地，演化出有力的四肢和较厚的皮。1。5亿年前，恐龙统治陆地，爬行类动物则统治海洋、翱翔于天空。6500万年前，恐龙和许多生物绝迹，随之各种哺乳类和鸟类遍及地．球……

与其他生物相比，无疑人类是年轻的。500万年前的中非，一种类似人的哺乳类动物从树上下来，开始用双脚走路，他们是起源于猿家族的原人。150万年前，原人中的一支——直立人走出了非洲，他们不仅会制造粗糙的石器和简陋的遮蔽物，还会用火、住帐篷，可能还有语言。12．5万年前，在欧洲出现的人会穿衣服、用工具取火、会埋葬死者，他们是尼安德特人——一种早期智人。5万年前，尼安德特人消失，起而代之的是“现代人”。约9000年前，“现代人”发明了农耕并集体定居，其后进人了新石器时代。

生命是神奇的，由水生到陆生，由简单到复杂，由低等到高等，不断变化发展着。地球的生命体，有赖于植物，是植物产生的氧气由海里释放到大气层中形成了臭氧保护层；地球的生命体有赖于臭氧层，是臭氧层隔开了太阳辐射线，让生命物质进人陆地和空中；地球生命体尤其有赖于生物自身，是生物自身的演化、适应和遗传，致使几百万生物覆盖了今天的地球。无论是体长仅有80～310微米的原生态动物草履虫，还是体长27米、体重9吨的食草梁龙，无论是曾经统治地球1．6亿年的巨大生物恐龙，还是繁衍生息仅5万年正值朝气蓬勃、无比强大的万物之灵长人类，都是环境的适应者——适应环境，这是地球生物得以延续、人类历史得以绵延的大前提。

第二节日间放歌豪情

每一个太阳升起的清晨，都是吹向非洲草原的第一道角逐令——动物开始了奔跑：为满足辘辘饥肠，凶悍的狮子全力追赶羚羊；为躲避的野兽，最孱弱的羚羊也狂奔不已。一切为了生存，这是一场生存的博弈、生命力的较量。

自然界中永远存在着为生存而进行的斗争，斗争的结局永远是优胜劣汰、适者生存。人类社会尤其如此。

自走出校门的那一刻，我们便勇敢地跻身于时代洪流——

我们勤奋努力、一路高歌，曾获得不错的成绩；我们团结同事、敬重师长，攒起了较好的人脉；我们博学进取、勇于超越，取得了足以自豪的佳绩。我们或许不是高官显贵、不是名流达人，我们的所作所为或许不够惊天动地、不能催人泪下，但我们的生命依然精彩：我们在奋斗的同时奉献了社会、有益了他人，我们在接受社会馈赠的同时完善了自己、焕发了神采。正是像我们一样的无数平凡人的平凡人生成为推动人类社会前行的动力、支撑人类社会发展的基石。

当有了个人的小家，我们愈发体悟到人间的挚爱亲情——

呱呱坠地的小生命，让身为父母的我们为之付出了太多的心血：暑天怕他热，蒲扇摇长夜；冬天怕他冷，怀暖他脚丫；入学的新书包给他拿，雨中的花折伞给他打，他爱吃的三鲜饺给他包，他委屈的泪花给他擦。

子女的长成，为曾经身为子女的我们带来一次生命的洗礼：我们会为劳累后的父母递上一杯暖茶，会在他们生日时递上一张卡片，会在他们失落时奉上一番问候与安慰，会望着那缕缕银丝、丝丝皱纹用一颗感恩的心去体谅、去报答。

我们的事业有成，便愈发珍视发生在夫妻之间的那份情和爱：宁静的夜晚，你也思念，我也思念；你守在婴儿的摇篮边，我巡逻在祖国的边防线；你在家乡耕耘着农田，我在边疆站岗值班；军功章，有我的一半，也有你的一半。

我们回望走过的风雨路，愈发相信人间自有真情：当身处荒漠被寂寞包围烦恼不已的时候，有朋友相伴便能走出来；在洪峰袭来、地震突发的时刻，“摘下我的翅膀，送给你飞翔”彰显出无边的大爱；“一生一死乃知交情，一贫一富乃知交态，一贵一贱交情乃见”，《史记》早将世间真情予以界定。人间真情今生难得，像一杯酒，像一首老歌。

在岁月渐去渐远的日子里，当我们怀着一颗感恩的心去看待社会、看待父母、看待亲朋，我们发现：自己是那么快乐，生活是那么充实，世界是那么美好！

当双鬓渐渐斑白，我们对生命价值的认知不断深化——

男女两个个体生命的结合诞生出了“血缘家庭生命”，这既是两个新的个体生命的总和，也是独立的个体生命在另一个生命上的延续。生命不会随着两个自然个体的终结而消失，而会在他们的子孙中传递：他们的DNA（脱氧核糖核酸）、体型外貌、生理特征会被子女继承，但不仅仅如此，他们的后天习性会或多或少地被晚辈继承他们的事迹会被家人、家族铭记，他们的精神会对血缘后人产生莫大的影响。

人一经走上职场、仕途便诞生了“人际社会生命”“职业生命”。一个人的履职年头有限，然而他工作中建立起的人际关系及其影响却可以延续很多年，他所挚爱的职业对其自身的影响却可以延续很多年。影响的程度和时间长短因人而异，工作期间的社会影响大、工作成绩突出，退休后其人际社会生命、职业生命相对就长；反之，曾经的社会影响小、业绩平平，人际社会生命、职业生命相对就短。诺贝尔奖金的设立者、新中国的开国领袖，他们的人际社会生命就很长；成绩突出的科技工作者、知名的文化工作者其职业生命就会长。P4－7

厚一

让生命之树常青

《生命金辉》付梓，是件可喜可贺的大事。

20世纪末，联合国第47届大会提出健康老龄化，提倡长寿与健康并重、生存的质和量统一。21世纪初，第二届世界老龄大会提出“积极老龄化”，并以五大指标独立、参与、尊严、照料、自我实现衡量之。之后，我国专家提出“成功老龄化”，其重要指标是选择、完善和补偿，目的是让老年人与社会良性互动，使老年人的价值实现最大化。从健康老龄化、积极老龄化到成功老龄化，是老龄观念的重大变革，其宗旨是为了让老年人学会生存、享受生活、绽放生命！

人生要解决三个根本问题，它们分别是：人为什么活着？人怎样才能活得好？如何活出生命的意义？这三个问题构成了完整的人生思考。“人生三问”是生命的定向，也是生命发展的动力。第一问确立了生命的意义与终极目标，第二问探索实现生命意义与通往终极目标的道路，第三问则致力于提升灵性，以达知行合一的生命境界。

生命是个完整系统，人的生命包括自然生命、社会生命和精神生命三个系统。人是一个社会生命的存在，要承担一定的社会角色。人不会只满足于适应社会，人的精神生命还会去追求一种自由、开放和超越，去创造生活的意义和价值，以精神涤荡和滋养生命，扬弃自然生命的自在性，超越社会生命的被动性，使生命充满智慧和理性的光辉、道德的升华和价值的情思，从而创造有意义的生活，实现人生的价值。人到老年，接受三生教育，可以完善自然生命，延伸社会生命，激扬精神生命，实现生命全面和谐的发展。

该书引用国际卫生组织等机构对生命质量的有代表性的量表，从生理功能、心理功能、社会功能和主观判断四个维度展开评价，结合中国老年人的实际情况，给予了翔实的分析。同时，该书对老年生命支撑体系做了推介，不讳言老年人应该如何应对生命的最后时光，全书洋溢着对老年生命金辉的礼赞！

这是一本通俗易懂的关于老年人生命质量的读物——观点明确、道理浅显、内容务实。各编独立成章，依次以“生命之歌”“生命之华”“生命之帷”“生命之伞”“生命之辉”为题，让我们在如歌的氛围中感受生命的那份美好、生活在当下的那份快乐、自身权益得到维护的那种满足、日常身心得以呵护的那份惬意和在自尊中离世的那份淡定。全书注重故事性，具有启发、引导性，当我们一气读下来，会欣然领悟作者蕴于书中的一份深意。这本从老年朋友尤其高龄者身心健康需要出发的读本，立意新，思路新，阐述细致、独到，是一本有价值的好书。

全国老龄办副主任吴玉韶

后记

中秋节刚过，《生命金辉》统稿结束，足令我们这些为之忙碌近一年的编者兴奋无比。

《生命金辉》是一本献给老年朋友、中年朋友们的关于老年生命教育的学习读本。书中充盈我们对于生命的无比虔诚、对于老年朋友的无限挚爱、对于老龄事业的无限深情，以期在相关问题上能够急老年朋友之所急，满足老年朋友之所需，以期对老年教育工作者有所启迪，对我们的老龄社会能尽绵薄之力。本书执笔者，第一编杨树雨、王宇峰，第二编王宇峰，第三编张京华，第四编张幸生，第五编李立新、王宇峰，全书统稿王宇峰。成书过程中得到北京市教委、朝阳区教委、朝阳区老龄委等单位的大力支持和帮助，在此一并表示感谢！

为确保全书质量，我们进行了大量的学习、考察、研究、论证。但囿于水平，失误在所难免，敬请批评指正。

2013年9月22日