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书名 杨力谈慢养生/慢生活健康系列
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 杨力
出版社 吉林科学技术出版社
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简介
编辑推荐

要想长寿就得慢,因为慢可以使你的呼吸心跳缓下来,代谢降下来,这样你耗能少,精气神得到保护,当然有利于长寿。那么,怎样才能慢下来,慢生活对我们的心脏,对我们的寿命有何决定性意义,就请我们翻开这本《杨力谈慢养生》,本书将从生命的各个方面为我们慢养生指点迷津,让我们大家都能在慢养生中尽享天年。

内容推荐

这是一本告诉我们该如何享受“慢生活”的书,在这个崇尚速度、以快为上的时代里,有多少东西因为匆匆,而与我们擦肩而过,又有多少东西我们会在浮光掠影中真正领会?

本书作者杨力教授是中国首席中医养生专家、著名中医学家、著名易学家、作家、学者。杨教授行医40余载,承担中国中医科学院研究生教学已逾28年,在长期的行医和教学过程中,杨教授积累了丰富的临床及教学经验。她在关注病人的同时也关注着普通大众的身体健康,近几年来,她举办了近千场公益讲座,深受广大普通老百姓的欢迎,她的口号是“只要能让中国人多活10年,宁愿自己少活10年”。

杨力教授在2003年就在其著《杨力养生23讲》中首先提出慢养生、静养生、低温养生三大节能法宝。她通过自己的研究摸索,力求为中国人找到一套适合不同年龄段的“慢养生”保健之法,让人人都能享受“慢养生”带来的好处,逐步消除病痛带给人们的种种不适,消弭疾病带来的恐惧,真正让普通百姓也能体会到“慢养生”带来的乐趣和益处。

这是一本让我们身体和心灵双重受益的书,翻开本书的任何一页,你都会有意想不到的收获。

目录

序 慢养生是健康长寿的法宝

内容提要 能让国人多活10年,宁愿自己少活10年

第一章 国人养生解决方案:慢养功

 1.“慢养生”是养生的一大法宝

 2.西方的不谋而合:“慢”是国学养生的绝活

 3.“琼浆玉液”的慢养功

 4.一缕茶香,一份健康

 5.酸酸甜甜的养生之法

 6.一杯豆浆一缕温情

 7.不吐葡萄皮的健康之路

 8.慢慢滋润出来的健康

 9.妙手回春的“自然神医

 10.“孙思邈”的“三少”法宝

第二章 国医养生绝学:“静”是生命之根本

 1.静坐:让奔腾的心放慢下来

 2.“八风吹不动”的金庸

 3.静心为身体“充电

 4.睡好才能充电好

 5.治疗失眠的良药——小米粥

 6.腹式呼吸:一呼一吸的养生“妙招

 7.“拯救”我们的腿脚——人老腿先老

 8.每天泡足10分钟——长寿的绝招

 9.细嚼慢咽出健康——吞津长寿的奥秘

 10.冥想健康之秘

 11.长寿从笔端来

 12.一根钓鱼杆,“钓”出健康和长寿

 13.清静无为庄子养生之秘

第三章 活到天年的唯一秘诀:动出人体的潜能

 1.拍打出身体的潜能

 2.捶背,让家庭更和谐

 3.瑜伽——瘦美的绝招

 4.太极——逍遥自在的养生功

 5.张大干的“画中太极拳

 6.敲敲打打治痛经

 7.闻出来的健康

 8.重拾夏日的激情

 9.车轮上的健身妙法

 10.张三丰的养生绝招——以慢制快,以柔克刚

第四章 调好脏腑,老的愈慢愈好

 1.保养我们的生命之柱

 2.心脏——慢养生的重中之重

 3.打好我们的保“胃”战

 4.拯救我们失去的“性”趣

 5.拿什么拯救你,我的乳房

 6.春来了——养肝护肝好时节

 7.“三千烦恼丝”的健康日记

 8.让粉刺远离我们

 9.让鼻子一通百通

 10.你会摆脱办公室疲劳吗

第五章 慢病要慢治,度百岁乃去

 1.慢而治之

 2.细治慢养调肾病——抗衰老的根本

 3.降下高高在上的血压

 4.让“魔鬼”不再嚣张

 5.秋天:娇养我们的肺

 6.冬天:和老天捉迷藏

 7.清除体内的不良分子

 8.轻轻松松让便通

 9.老人远离中风之秘

 10.清洁体内的污水——人更要通下水道

 11.脱掉皮肤的“盔甲”

 12.让“老虎”不再猖狂

 13.“别惹我,烦着呢

 14.远离焦虑症——心理养生绝招

 15.肿瘤,我敢与你共存

第六章 健康其实就在你的“心”中

 1.书中自有救命药:聚神会神乃养生犬法

 2.健康从微笑开始

 3.女皇帝的养生秘诀

 4.悠哉慢哉——陶渊明的“慢哲学

 5.光影中的慢享受

 6.心平气和的苏东坡

 7.杨振宁:慢慢来,不要急

 8.人啊请远离抑郁

 9.林清玄真清闲——她的慢妙招

 10.棋边切莫笑衰翁

 11.让悠扬音符抚慢焦躁的心

 12.与心灵一起悠飞

试读章节

曾经有个武士问他师父:“我要多少年才能把武功学好?”师父答:“大约要5年。”武士问:“那我努力练习,把所有时间拿来练功呢?”师父就答:“那估计要10年。”武士接着问:“那我不睡觉,日夜都练习呢?”师父说:“那你一辈子都不能成功。”

简单的故事折射出人生的修养境界:慢下来,并不等于落后,也不等于错失机会,而是一种把握生命节奏的方式。我们常闻“欲速则不达”的道理,只有你掌握生活的节奏,你才能游刃有余,如果你跟着社会的节奏震动,你将处处受阻,时时被动。

养生文化是中华民族传统文化的精髓,它源远流长,绵亘数千年。养生一词,原出《管子》,乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中,健康与长寿一直是人们向往和追求的目标,从皇家招募异士炼丹到民间总结强身健体的经验,养生文化不断丰富和发展。尤其是伴随着中医学的进步,养生文化以此为肥沃的土壤,逐渐生根开花并发扬光大。

以有确切的史料记载为准,我国医学对养生保健的研究历史,可以追溯到两干多年前的《黄帝内经》。历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述,逐步形成了一套系统的中医养生理论。相对于世界其他地区的养生文化而言,中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴,所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法,糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华,堪称集中国古代生活艺术之大成,两千年来勃勃生机而充满浓厚的东方神秘色彩。

作为华夏古典养生文化的正宗继承者,我们如何解读它?如何在日常生活中实践它?拂去养生文化神秘的面纱,我们可以从生活中、从具体行为的角度去理解和感悟。因为文化是从实践中来,从现实生活中来,而且最终也要到生活中去,才能发挥其作用。

著名中医孔令诩教授认为,养生第一要务应该是养心。他说:“《内经》有这样一句话叫‘晤淡虚无,真气从之’。也就是说心态平和,则正气存内,那么你抵御外邪的能力就越强,保持健康的机会就越大。”不管是健康的人还是身体患有疾病的人,心态的重要性都是第一位的,一份愉快的心情胜过十剂良药。

P9-10

序言

要想长寿就得慢,因为慢可以使你的呼吸心跳缓下来,代谢降下来,这样你耗能少,精气神得到保护,当然有利于长寿。所以,慢可以使生命节能,可以长寿。尤其,慢可以使心脏喘口气,从而得到呵护。当代中年人常感心累、心气虚,甚至心脏猝死,就是因为高节奏、快速度使心脏太累的缘故。请大家注意我提出慢养生就是为了应对这个高速时代的。那么,怎样才能做到快节奏、慢养生呢?对此,我提出了慢养生的三大法宝:慢养生、静养生、低温养生,秘诀在于要善于快中求慢,动中求静,及热中求凉,就是说上班8小时,我们要快节奏,但下班8小时一定要切换为慢生活,千万不要上班紧紧张张、忙忙碌碌,下班还风风火火,急急躁躁。所以慢养生就是指下班后8小时一定要学会缓弛和放松。

那么,怎样才能慢下来,慢生活对我们的心脏,对我们的寿命有何决定性意义,就请我们翻开这本《杨力谈慢养生》,本书将从生命的各个方面为我们慢养生指点迷津,让我们大家都能在慢养生中尽享天年。

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更新时间:2025/4/8 18:59:38