你的健康养生法是否正确呢？
你是否曾经为保持健康长寿而节食、拼命运动呢？如果你这么做过，那么这些方法是否又真的管用呢？
许多人都存在着一个误区，他们把寻找健康养生法本身当作目标，看着那些为了所谓健康而不惜耗费大量时间、金钱以及精力的人，笔者不禁在想，难道就没有更有效的健康管理法或是健康养生秘笈了吗？
其实，疾病都是由身体的“薄弱地带”引起的。
例如，内脏器官功能不好的人，通常会因内脏器官出现问题感到身体不适。患有气管炎、支气管炎及扁桃腺炎的人则容易感冒。换言之，如果我们重点强化这些“薄弱地带”，那么不就可以一直保持健康，不会生病了吗？
找出自己身体的“薄弱地带”并集中精力进行解决，才是保持健康的最有效捷径。
就好比我们考试，想要英语、数学、语文、历史……所有科目都得满分是不可能的。为了尽可能多拿分数，我们需要制定复习策略：如果是数学不好，那么就重点针对数学进行复习，相反，如果英语很棒，那么即使不必花费大量的精力进行复习，依旧可以取得优异的成绩。
同理，健康养生法也应像制定考试策略那样，争取在有限的时间内取得最大的成效。
现在市面上流行的许多健康法，就好比考试中“妄图所有的科目都得满分”一样推崇面面俱到的养生方法，是极其不现实的。只有摒弃这种天真的想法，我们才能更快更有效地管理好自己的身体。
那么，如何知道自己哪里“薄弱”呢？
下面的3个小提示可以帮助我们准确地找出这些地方：
1.先天性不足或随着年龄增加容易出现问题的地方。
(例如内脏功能衰弱、家族性遗传病等)
2.已经出现的诸多发病迹象(检测结果、病症、疾病的前兆)。
(例如高血压、容易气喘等)
3.生活方式导致的可预见性危险。
(例如饮食和作息时间不规律、嗜酒、运动不足等)
上述3个小提示会在第17页开始进行详细说明，希望能够帮助大家找出自己“薄弱和危险”的地方。
有时候，医生一眼就能看出病人“薄弱地带”的所在，却仍有数不清的人讳疾忌医，不肯去看病。
笔者的一位好友就曾因不拿“薄弱地带”的示警当回事儿而不幸丧命。
当时他正与3个好朋友在箱根旅行，住宿当晚泡过温泉后，他还与其他人在一起打麻将消遣。然而，到了第二天早上，人们却发现他倒在了旅馆的坐垫上死了。
后来听人说，出发当天他就在东京站乘车时出现过胸痛。虽然有些不安，但是休息了一会儿后疼痛就暂时缓解了，所以他也没太在意，继续这期盼已久的温泉旅行。
现在回想一下，他之前的胸痛应该是过劳性心绞痛，也就是我们通常说的心肌梗死的前兆。如果他当时立刻去医院接受治疗，大概也不会枉送了性命!对于之前的预兆，无论是他本人还是他的同伴都没有太放在心上，这才导致悲剧的发生。
他生前患有糖尿病，所以血糖值与血压应该是定期服药控制的。但是，他却忽视了糖尿病会造成动脉硬化，增加罹患心脏病与脑卒中的几率。
所以，糖尿病患者除了要注意血糖值外，还要时刻警惕其他并发症的先兆。
此事也是笔者写书的契机，希望能够通过这本书，提高大家的防范意识，避免类似悲剧再次发生。P3-7
前言 人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法”
第一章 严加防范易患疾病——省时省力的健康管理法
你的健康养生法是否正确呢？
管理好“薄弱地带”，就能预防90%的疾病
消除健康隐患是最有效的养生秘诀
疾病预防检查——重点①
第二章 你的“薄弱地带”在哪里呢？——体质、遗传、年龄……帮你找到这些问题
①性别风险——男性患痛风的几率是女性的38倍
②遗传风险——先天的“薄弱地带”会导致疾病入侵
③年龄风险——年龄段不同，应对之策也要发生变化
疾病预防检查——重点②
第三章 不容忽视的小毛病！——医生一眼就能看出的疾病前兆
①头痛
②视力下降、老花眼加剧
③胃积食、胃灼热，各种胃痛
④心慌、气短
⑤咳嗽、咳痰
⑥水肿
⑦易得不易好的感冒
⑧肢体麻木
小专栏 脱发与前列腺癌的关系
⑨手脚冰冷
⑩尿频、尿多、夜尿
便秘、腹泻、大便频繁
“下半身”的烦恼与潜在疾病
小专栏 口臭与身体隐疾的关系
失眠困扰
疾病预防检查——重点③
第四章 日常生活中的“隐形杀手”——不良生活习惯的危害
牙齿不好会导致痴呆症、动脉硬化、糖尿病
进食后2小时内睡觉危害无穷
步行速度与疾病
小专栏 恩师与“过劳死”
偏食易引发的疾病
偏爱甜食的危险
小专栏 血糖值与早餐的重要关系
疾病预防检查——重点④
第五章 70%的人因这些疾病命丧黄泉——如何预防患病率高、治愈难的疾病
采取措施预防重大疾病
①预防胃癌——关键在于防治幽门螺旋杆菌
②预防大肠癌——谨记两点
③预防肝癌——若患有肝炎，请务必治愈
④预防宫颈癌——接种疫苗，降低七成风险
小专栏 癌①现代致死率最高的癌症——肺癌
小专栏 癌②肥胖与癌症间的密切关系
小专栏 癌③生长经历预知癌症危险
⑤预防心脏病——决定死亡率的“6大导火线”
⑥预防脑出血——征兆之初应如何应对
⑦预防肺炎——美国有效减少了50%以上患者
⑧预防糖尿病——血糖值出现问题，需要及时检查
小专栏 糖尿病与癌症
⑨预防“骨折”——符合8项条件之一时，就需要骨骼检查
⑩预防“痴呆症”——60岁后的生活左右命运
最新的疾病检测手段
颈动脉B超检测
CT、MRI、B超检测
幽门螺旋杆菌呼气检测
血便检测
骨密度检测、骨代谢标志物检测
肝炎病毒检测
遗传基因检测
人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法”
许多人为健康养生绞尽了脑汁。
例如很多人都知道饮食需荤素搭配，营养均衡、给肝放个假、尽可能多散步、控制体重、保证充足睡眠、定期体检……
但如此重视养生，为何还会生病呢？
笔者在大学的附属医院做过许多关于胰腺等脏器癌症的手术，现在也在社区坐诊，每天为患者们诊疗治病。
在手术过程中，笔者总是会思考：“为什么病情会发展到不得不做手术的地步呢？”当坐诊时则又会纳闷：“为什么每天都有这么多人为身体不适感到烦恼呢？”
通过对上述疑问的反复思考，笔者终于发现了问题的症结所在——人们选用了错误的健康管理法。通常。许多人并不是选择适合自己的健康管理法，而是从众选择那些“万能养生法”，试图通过那些“人人都适用的方法”来达到自己的健康养生的目的，其结果可想而知。
关于健康养生，明智的人会选择找出“自己应该注意的重点”，有目的地进行健康管理。比如，内脏器官不太好的人，就把养生重点放在保护内脏方面；有家族性遗传病史的人，则会加强此方面的注意，积极寻找应对之策。
这种处理方法才是通往健康的唯一捷径，是明智的健康养生之法。
如果能做到上述这点，那么无论工作多么繁忙的人，也能一直保持良好的身体状态，每天度过充实的工作和闲适生活。
反之，明明有想要做、应该做的事情，却不得不因为身体不适跑去医院耗费大量的时间，这是多么的浪费啊！
为充实的人生提供有效的疾病预防方法，总结最有效的“检查重点”帮助大家保持健康，是本书的宗旨。
一旦我们解决了“现在面临着怎样的危险”“健康养生该如何做”等问题，那么毫无疑问，我们现在以及今后的健康水平都会得到显著的提高。
寺本研一
知道你身体的薄弱地带在哪里吗？明明付出同样的努力，为何有人生病，有人却不生病呢？同样的病症反复发作，你却无可奈何，这是为什么？如何做才能让身体健健康康不生病呢？
每个人的身体状况不同，开出的“药方”也不一样。《做不生病的聪明人》介绍的是最适合自己，也是最有效的健康管理方法，教你全面了解自己的身体状况，远离各种常见疾病和疑难杂症。
《做不生病的聪明人》作者日本医学界权威、哈佛大学医学教授寺本研一认为，管理好“薄弱地带”，就能预防90%的疾病。聪明人的“健康养生法”是找出自己身体的“薄弱地带”，消除健康隐患，赶快来试一试吧。
癌症、脑卒中、心脏并糖尿并肺炎、骨折、痴呆症，千万别说“不了解”。人到了中年，患同种疾病会比年轻时更加危险。头痛时，如何辨别“休息一下就会好”与“需要立刻住院”两种情况。注意造成咳嗽或咳痰的原因。明明睡得很久仍然困得要命，背后潜在的危险……
日本医学界权威、哈佛大学医学教授寺本研一认为，管理好“薄弱地带”，就能预防90%的疾病。《做不生病的聪明人》介绍的是最适合自己，也是最有效的健康管理方法，教你全面了解自己的身体状况，远离各种常见疾病和疑难杂症。
