北京电视台科教频道《养生堂》栏目收视冠军。

从2010年5月开始作者程凯博士将在全国开展巡回演讲。

《百年程氏养生经：养生大穴家用说明书》传承百年的家族针灸文化，用生活化的语言讲述绝对最实用、最好用、 最常用的穴位。

《百年程氏养生经》第二部新鲜出炉啦！这本书当中所介绍的方法，已经被我们实践了成百上千次。除了《养生堂》节目中讲到的穴位外，程凯博士尽量多讲几个常用的穴位，并且在每个穴位的讲解中还介绍了几个相关穴位，努力让大家都成为真正的“穴位高手”！

足三里——万能穴、强壮穴、排毒穴、养颜穴

 第一节 万能穴PK四十年面瘫

 第二节 强壮穴PK不可避免的衰老

 第三节 排毒养颜穴PK身体内毒

应急穴——降压灵、血糖平、救心丸、神志清

 第一节 人迎降压灵

 第二节 然谷血糖平

 第三节 极泉救心丸

 第四节 中暑掐人中

迎香——止鼻血、通鼻窍、解便秘、防感冒

 第一节 脸上也长“辛夷花”

 第二节 流鼻血的“思想者”

 第三节 预防感冒的小窍门

 第四节 迎香上面还有迎香

合谷——止痛穴、美容穴、缓压穴、解酒穴

 第一节 经脉所过，主治所及

 第二节 面口合谷收

 第三节 四关调情志

 第四节 孕妇要小心

对穴——内外关、阴阳陵、俞募穴、双宫

 第一节 内关止嗝又止呕外关行气来帮忙

 第二节 阴陵泉利水消肿阳陵泉理筋利胆

 第三节 胸募背俞调脏腑内外劳官抑心情

华佗夹脊穴——华佗名、葛洪藏、脏腑疾、全身调

 第一节 夹脊穴名源华佗实为东晋葛洪藏

 第二节 内属于脏腑外络于肢节

 第三节 捏脊推拿刮痧法整体调节梅花针

合阳——腰腿麻、颈肩痛、找绳头、抖一下

 第一节 腰背委中求

 第二节 臂合阳——离肩背更近的绳子头

 第三节 更多绳子头

三阴交——减肥穴、调经穴、抗疲劳穴、终极美容穴

 第一节 自找的疲劳综合征

 第二节 自备的乌鸡白凤丸

 第三节 自带的终极美容法

十二井穴——手足指、泄热穴、经络毒、刺血排

 第一节 经络排毒有妙法

 第二节 脚上穴位也放血

 第三节 排毒穴位大比拼

什么是毒呢？

中医理论来看，“毒”泛指一切“不好的东西”：外在环境的湿邪，热毒，人体内新陈代谢产生的废物，以及人体不需要的有害物质，等等。中医排毒是从人体的平衡观点出发，哪个脏腑功能过盛、亢进，则“泄”其脏腑，以达到排毒的目的。让外界的“毒”进不来、体内的“毒”排出去，循序渐进地调理身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。

内生的毒邪如：肠道宿便，糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素，如自由基、过多的胆固醇和脂肪、尿酸、乳酸等，以及淤血、废气等。

外来的毒邪如：大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

这里还要提到一个现代社会中特有的毒——药毒。由于各种病毒、细菌的抗药性越来越强，变异的种类也越来越多，相对的抗生素的临床应用剂量也越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。有病就吃药，但吃药却不一定能够治好病，因为药物有各种各样的毒副作用，并且很多药物在体内还有残留，所以有句话叫做“是药三分毒”。有时候表面上看似乎疾病已经治愈，但药物所引起的副作用，可能会引起新的疾病。一旦停药，病情立即恶化。这种由药物所引起的副作用，就是“药毒”了。

内在之毒由内而生，是消化道、泌尿道等管道不通或者由于代谢紊乱所产生的对人体有害的物质，而中医认为产生内在之毒的主要原因是经脉不通畅，经脉不仅要运行气血，还要协助转运体内垃圾，垃圾过多存留在体内会导致脏腑功能障碍，新陈代谢紊乱，引发多种疾病。

最重要的排毒方式

人体排毒的方式有多少种呢？呼吸、出汗、二便、月经，以及经络排毒(关于这一内容，将在后面讲十二井穴的章节中介绍)，其中最为重要的排毒方式就是排便了。

饮食入口，经过食管，容纳于胃，经过胃的腐熟后，下传于小肠，其精微经脾之运化而营养全身。正如《灵枢·玉版》中说：“胃者，水谷气血之海”。经胃初步消化的饮食物盛受于小肠内，并停留相当长的时间，被小肠分别为水谷精微和食物残渣两个部分，水谷精微被吸收，食物残渣则向大肠输送。小肠的这种功能被称为“泌别清浊”。大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，形成粪便，经肛门排出体外。大肠的这种功能被称为“传导糟粕”。

人们对排便的关注更多地集中在大肠上，而清除垃圾、排出毒素、一身轻松、健康美丽的排毒养颜理论更是深入人心，以通畅肠道为功效的“排毒”保健品琳琅满目，小到十七八岁的姑娘，大到四十多岁的中年女性，争相购买使用，以求“永葆青春”。这些保健品真的这么有效吗？殊不知“是药三分毒”，使用了大量的保健品之后，不少女性都出现了诸如“继发性便秘”的副作用。过度的排泄会伤及脾阳，损伤正常的脏腑功能，扰乱肠道的正常秩序，不仅达不到促进排毒的目的，从长远上来讲，反倒加重了毒的产生。

古人认为，大肠小肠皆属于胃。

这就奇怪了，大肠小肠怎么都属于胃昵？其实，这句话代表了古人对人体消化功能的认识：小肠泌别清浊、大肠传导糟粕的功能都是胃腐熟消化功能的延续，所以统归胃来管理。还记得我们前面提到的下合穴吗？大肠、小肠的下合穴分别在足阳明胃经的上巨虚、下巨虚，正是这种认识思想的体现。

既然，“大肠、小肠皆属于胃”，协同起效而排便，那么刺激胃、大肠、小肠的腑气下合的足三里、上巨虚和下巨虚，就可以调整胃、大肠、小肠的生理功能，就可以促进人体排便排毒的能力。P15-17

首先，感谢老读者对我一直以来的支持和鼓励，也感谢新读者对我的关注。《百年程氏养生经》第二部新鲜出炉啦！这本书当中所介绍的方法，已经被我们实践了成百上千次。我在做科普讲座或签售活动时，每次都会在现场随机邀请几位朋友上来，扎一针，甚至有些连针都不扎，只是点点穴，立刻就能缓解症状，用的就是这些方法。

还有些朋友会到我的博客里跟我交流，非常欢迎啊！也许您注意到了，我每天都在深夜亲自回复这些关于自己或家人健康的问题，除了想尽我所能帮助大家之外，还因为任何方法都有不同的适用的人群和情况，多收集一些朋友们的反馈，也有助于我不断总结更有效、更实用、更简便的方法。

有的朋友非常可爱，还会举一反三、发扬光大呢！

看过《养生堂》节目的朋友一定记得有一期讲了扎印堂穴有助于安神、治疗失眠。对了，就是我在主持人王宁眉心扎了一枚小小嵌针的那一期。那一期我印象也很深刻，一是因为当时我抓了一把嵌针在手心里给现场观众看，没想到大家上来就抢，100枚嵌针一瞬间就没了，只留下两三枚扎在我手心里，好疼啊！二是因为一个有意思的小故事。

当时节目录制结束时，现场一位大妈问：“我失眠，夜里三点就醒，醒了就再也睡不着了，可再细小的针我也不敢自己扎，怎么办？”

“您可以找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂穴一种压迫感，然后入睡，一样有助于安神。”结果一周后她来找我看别的病，我问她绿豆安神之法有没有效果，她说：“我回去就把你讲的方法给忘啦！”

合着就白讲了啊！

她接着说：“谁知睡到半夜三点醒了，就想起你说的方法，我就找了一把绿豆，这我们家厨房有的是啊！可怎么也找不到胶布，这一找找到半夜四点，可精神啦，我想这下可坏了，今天别想再睡着了。突然啊，我看到我们家老头子在床头柜上放着一空火柴盒儿，我想你不是说给印堂一个压迫感就行吗，我就仰面躺在床上，把空火柴盒儿顶在前额眉间，你猜怎么着，后来我迷迷糊糊就睡着了！”

多可爱的大妈啊！为了这些可爱的、需要帮助的人们，我就是工作再忙，也要抽时间把没写完的部分补上。

读过《百年程氏养生经》第一部的朋友可能会注意到，书中只讲到了10个养生大穴，这与北京电视台科教频道《养生堂》节目中20期所讲的内容相差甚远，为什么呢？

中医治病讲究辨证，经络穴位用于养生保健也有适应范围，让大家掌握方法重要，明理则更重要，乱用不如不用，用了就要有效，身为老师，将道理给大家讲解清楚是很必要的。篇幅所限，所以只讲了10个穴位。说是10个穴位，其实也不尽然，因为每个穴位的内容中都包含了多个相关穴位，或类比印证，或配伍组合。

但您可能还是觉得不过瘾，所以我经常听到这样的话：“程博士，什么时候再多讲几个穴位啊？”

《百年程氏养生经》第二部就能够满足读者朋友们的愿望，除了《养生堂》节目中讲到的穴位外，我尽量多讲几个常用的穴位，并且在每个穴位的讲解中还介绍了几个相关穴位，努力让大家都成为真正的“穴位高手”！

好了，不耽误时间了，有问题记着到我的博客里提问吧！