云想衣裳花想容，能够拥有完美无瑕、健康闪亮的容颜是所有女人的梦想。只要能够树立正确的养颜理念，实施有效的护肤方法，掌握《天天养颜小窍门》介绍的养颜小窍门，就能轻松实现梦想，拥有细腻润滑的肌肤！

《天天养颜小窍门》详细总结了美容养颜的各种经验和一些容易操作而且绝对有效的小技巧！女人要从各个角度重视养颜，不但要讲究化妆的技巧和生态性，还要注意日常养护和内部调理，注意内在脏器的保养。同时，注意心灵精神的调理和呵护，保持身心的平衡。只有这样，得到的美容效果才是最完美的。

“没有不漂亮的女人，只有不会打扮的女人”，这句话应该改成：“没有不漂亮的女人，只有不会养颜的女人。”现代美容及健康理念告诉我们，真正的美是一种由内而发的充满生命活力的健康之美，不是单一在皮肤上化点妆就可以了。本书正是从这个理念出发，教会女人从各个角度重视养颜，不但要讲究化妆及化妆的生态性，更要注重滋养、调理，不但要重视内在脏器的保养，还要注意心灵精神的调理和呵护，这样得到的美容效果才是最完美的。本书会让你不但容颜闪亮，健康也与日俱增。

第一章 日常养护——美丽信物拈来

 一、食物养颜最是原生态

牛奶，美容养颜最上品

香油，给你带来意想不到的美丽

黄瓜，祛斑你最好靠它

红酒，最传统的养颜圣品

蜂蜜让你与美丽握手

鲫鱼让你的肌肤弹起来

乌梅里藏着一个容颜不衰的奥秘

牡蛎肉，去皱美肤两不误

羊肉，属于女人的美容肉

大麦，最时尚的养颜佳品

一颗杏仁给你的抗衰美肤方

多食樱桃让你的肌肤更水灵

让女人身心愉悦的罗汉果茶

吃维生素为什么会美

可延长青春时光的植物雌激素

吃花粉会让自己更加芬芳

鱼鳞冻会让你美得更精巧

喝果汁是让你娇艳欲滴的好方法

好吃又养颜的家常菜

使女人更女人的养颜汤

老姜可祛除身体的寒气

春天让女人养颜的几种吃法

夏天养颜吃绿豆和兔子肉

秋天养颜要换着颜色吃水果

糯米酒是冬天进补的好东西

青春痘的食疗秘方

黑眼圈怎么处理

对付眼袋的困扰

可以治疗雀斑的食物

防治白头发的食物

消除皱纹的食物

面部扫黄的食物

 二、生活习惯中世藏着养颜的妙法

女人不可过度疲劳

有热量才能漂亮

会睡的女人美到老

赖床不起，会扰乱生物钟

充足的大阳谷——上帝亲自给你补钙

给你的容颜良好的生活习惯

给家布置个好环境也养颜

适量运动会带给你自然持久的美丽

油炸食物是你美容的仇敌

 三、其他日常养颜法

辐射催人老——健康保养经

让美丽枯萎的二手烟

腹式呼吸让你青春焕发

和谐性生活：特殊而无价的“美容剂”

第二章 内部调理——打造美丽底胚

 一、女人养颜需要滋阴

滋阴就是要让身体有充足的津液

带黏液的东西最养颜

滋阴需要吃清淡低盐饮食

油炸食品与烤制食品少吃为妙

压力也会消耗人的津液

滋阴美食大礼盒

 二、经络通畅男人女人都活力四射

懂得养颜的人一定对经络不陌生

经络让我们全身都通起来

美容的根本就是保养身体内部各脏腑

脾脏好，脸色才好

为肝脏减负

肾有多好，人就有多年轻

怎样把你的肾养得好好的

月经要准，容颜才正

让卵巢永远鸟语花香

按摩肝脏，不得女人易得的任何毛病

养颜美白找四白穴

怕衰老就天天敲打胃经和大肠经

足三里和太白穴可治脸部长痘、暗斑、掉发、皮肤粗糙

非常简单的失眠经络调养绝招

按摩足底补充人的底气

膀胱经是人体最大的排毒通道

生气就按消气穴

 三、补充血让女人面似桃花男人面如激玉

气血养足，容颜自然如盈水般柔嫩

怎样判断我们的气血是否充足

年轻人要注重补充气血

体温在调养气血中的作用

保证气血充足必须掌握食物的

温热寒凉平

保养好脾胃是补充气血的关键

越细碎的食物越补气血

最好的补血食品你知道吗

家常最实用的补气血方

 四、排出体内脏物才会让人美国晶莹踢透

无“毒”的肌肤最美

别让便秘夺走你的美丽与健康

做“无毒”美人，但不可盲目排毒

食物纤维的排毒功效很强

原来腹式呼吸也可以排毒

腹部按摩可增加肠蠕动

早晨饮用矿泉水可使肠苏醒

鼎力推荐：三款润肠通便茶

维生素C排毒

子宫里蓄积的淤血也有损美容

穴位按摩去除子宫淤血

去除淤血的生活疗法

少吃咸的食物，吃温和的食物

第三章 身心平衡——现代美丽的不二法则

 一、养颜必须成为解压高手

压力也会光顾美人

人生本来就是麻烦的

品味生命的乐趣

人生要有多种支撑点

用草本植物释放自己

观看鱼儿游动能使心情彻底放松

用自然疗法缓释压力

“穿衣疗法”可放松心情

压力可以冲洗掉

 二、如何让快乐永随

情绪，容颜的“总导演”

生气是养颜的大忌

用平和的心境滋养你如水的容颜

其实快乐是一种能力

你想快乐你就能快乐

快乐的6个黄金法则

最时尚的调心美容大法——听音乐

 三、瑜伽的魅力所在

调息让浮躁的身体宁静

冥想让激越的思维放缓

拜日式让我们变得虔诚和谦卑

瑜伽祛痘

瑜伽嫩肤美白

瑜伽活肤

瑜伽抗皱

第四章 美容扮靓——让美丽升级

 一、现代扮靓讲究生态自然

避免现代化妆的误区

做好皮肤的基础护理

自制营养面膜

贴贴擦擦拍拍

洗个美人浴

 二、精湛的化妆技法让你的美丽横空出世

哪种化妆水可紧致你的毛孔

选择适合自己的粉底

用嗯红的轻重体现你此刻想要的心情

眼影要谨慎使用

眼线的画法

睫毛膏让你的眼睛更具神秘色彩

唇红流行浅色调

用唇膏代替口红

别忘了呵护颈部

留意脚指甲的色彩

 三、饰物搭配在扮靓中的作用举足轻重

头发是烫好还是不烫好

黑痣的利害得失

领巾是化妆的重要一环

耳环有紧缩脸庞的效果

手表和美丽的微妙关系

眼镜的漂亮戴法

谁适合戴太阳眼镜

寻找你命中注定的包包

每个女人都有自己的水晶鞋

第五章 特殊养颜——叫美丽无处可逃

 一、心情不佳时如何养颜

设法改变一下心情

体会一次退一步海阔天空的感觉

让自己好好睡一觉

选一个幽静的咖啡馆独饮一杯

为受损的容颜补一下妆

找个好朋友一起去逛街

 二、忙碌紧张时如何养颜

女人最好不要太忙碌

合理按排各项事务

再忙也要吃好起码的一日三餐

别忘了抽空为自己煲一碗补养汤

基础护肤不耽搁

化妆可用淡妆

关键时刻再忙也不能疏忽自己的妆容

教你几招紧急上妆法

做几下深呼吸

 三、月经时如何养颜

属于女人的特殊时日

注意保暖

注意营养

不做重体力活动

做经期里的百分百女人

 四、孕产期如何养颜

要宝宝，也要美丽

用贝亲妈妈按摩油按摩防止乳房色素沉着

怀孕后的护肤品要用宝宝用的

茄子皮外敷可消妊娠蝴蝶斑

催乳汤就是最好的养颜汤

用精油和木瓜按摩可防产后乳房下垂

腹式呼吸让产后出现的小肚腩消失

产后塑造美臀

产后美腿小妙方

鸡蛋清外敷消除腹部妊娠纹

产后保养，让昔日容颜重现

 五、更年期如何养颜

更年期绝不是女人的世界末日

呵护自己，让美丽在更年期绽放

更年期养颜要静心

性生活让更年期女人更年轻

更年期养颜更要从内到外地调理

经常饮用红葡萄酒，好处多多，可延缓衰老、预防心脑血管病、预防癌症、美容养颜。其中最受女性关注的功能当属后者。自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，备受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。

如今，许多女性把红酒作为美肤佳品，掀起时尚消费热潮。红葡萄酒除饮用外，还有不少女士喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，以此来保养皮肤，使皮肤更加光泽、细腻，富有弹性。据科学家研究表明，红酒中含有的“多酚”更胜于由葡萄中直接提炼的抗衰老成分，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用，坚持使用，肌肤可以紧实明亮，并缩小毛孔。

红葡萄酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松弛、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系。但是，如果用葡萄酒润肤，美容专家指出，敏感性皮肤必须要在使用前进行测试。饮用红酒虽然有不少益处，但也有量的限制。一般而言，红葡萄酒按酒精度12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。下面就介绍几个关于红酒的美容小窍门。

(1)红酒面膜

“红酒面膜”自从被演艺明星大s载入书中后，顿时名声大噪。它有着去死皮、滋润肌肤的作用。

用料：高档红酒1瓶，压缩面膜纸，塑料容器1个。

做法：

①将塑料容器清洗净晾干，如果有条件，最好能放入消毒柜里消毒。

②将一张面膜纸放入塑料容器中，倒入红酒，面膜纸一旦接触水分会立即涨大，倒入的红酒的量以淹没涨大的面膜纸为宜。

使用：将双手洗净打开面膜，敷在脸上，感觉面膜上的水分半干时取下即可。

此外。还要注意，本身肌肤对酒精过敏的人最好不要使用这种面膜，而且。这种红酒面膜最好晚上使用，因为肌肤死皮去除后如果出门晒太阳。反而会加速肌肤的老化。还有就是红酒最好用新开封的。

(2)红酒唇颊露

红酒唇颊露是一款非常简单的自制天然液状唇彩与腮红，只要使用家里喝剩的红酒或玫瑰红酒就能制成。

用料：红酒或玫瑰红酒100毫升。

做法：将酒置入锅中慢慢加热煮沸，直至酒蒸发到约剩下10～15毫升。再将煮过的酒倒入空瓶中即可。

功效：这种唇颊露可以修饰唇部及脸颊，让脸部肌肤活化，感受白皙晶亮。强力抗氧化分子，能有效抵抗自由基伤害，让你的肌肤更年轻。

(3)红酒雪梨

红酒雪梨是西餐中一道有名的甜品，既可以美容养颜，又有滋阴润肺、促进血液循环的功效。

用料：红酒700毫升，水晶梨一个，冰糖适量，肉桂粉少许或桂皮一块，柠檬半个。

做法：

①水晶梨去皮去核对半切开，放入泡有柠檬的清水中防止变色。

②红酒倒入锅中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化。

③放入水晶梨，中小火煮至红酒翻滚，小火继续煮一个小时。

④放入冰箱中冷藏几个小时再食用口感更佳。

如果水晶梨较小的话，可以放两个，去皮不必切开即可。另外，对于不习惯肉桂粉的味道的人，也可不放。  (4)红酒苹果

红酒是美容佳品，苹果也有很好的美容养颜功效，两者结合起来，就构成了红酒苹果这一美容养颜的极佳甜品。

用料：红酒1瓶，苹果2个，冰糖适量(苹果要新鲜的)。

做法：

①苹果去皮，用切苹果的刀切成瓣状。

②把苹果放入锅里(深一点的奶锅)，倒入红酒没过苹果即可。

③用中火炖煮苹果15分钟关火。

④苹果在红酒中浸泡两个小时后食用最好。

(5)红酒樱桃沙冰

红酒和樱桃都是女性的美容圣品，每天适量吃一点对身体有好处，能起到养颜、抗氧化等功效。这道美颜甜品尤其适合夏天食用。

用料：红酒100毫升，樱桃适量，白糖适量。

做法：

①锅内放50毫升的水加入白糖，煮成糖水，放凉待用。樱桃洗干净后去壳切块，放入红酒内浸泡。

②将樱桃、红酒倒入已凉的糖水中。

③搅拌均匀后盛入冰格中，放冰箱冷冻至成冰块。

④冻得基本成型后，放入杯子内，搅拌几下，即可食用。P11-15

“没有不漂亮的女人，只有不会打扮的女人”，这句话应该改成：“没有不漂亮的女人，只有不会养颜的女人。”现代美容及健康理念告诉我们，真正的美是一种由内而发的充满生命活力的健康之美，不是单一在皮肤上化点妆就可以了。本书正是从这个理念出发，教会女人从各个角度重视养颜，不但要讲究化妆及化妆的生态性，更要注重滋养、调理，不但要重视内在脏器的保养，还要注意心灵精神的调理和呵护，这样得到的美容效果才是最完美的。本书会让你不但容颜闪亮，健康也与日俱增。

感谢本书的编委：李迎兵、梁萍、张俊杰、章剑锋、蒋海伦、杨建忠、杨建群、蒋敏、杨政、章程、王春红、赵菊珍、庄秀红、张磊、冯杏芬、蔡安平、杨永立、堵建锋、刘文涛、秦国英、倪红娟、颜建良等。