坐月子，对很多新妈妈来说，是一段既幸福又战战兢兢的经历。老观念与新思想众说纷纭的调养方式，以及让人眼花缭乱的饮食忌讳，都让历经了生产磨难的新妈妈们，不知从何着手进行产后调养。周训华编著的《老观念+新思想这样坐月子更科学》正是以科学坐月子为出发点，详细解读老观念与新思想中关于坐月子与新生儿护理的正确内容，着重从新妈妈的日常饮食、生括起居、产后不适调养等分别介绍新老观念是如何指导的。只有坚持科学理念的指导，才能让产后新妈妈坐月子的日子不再是一段痛苦的历程，而成为一生中疼惜自己、调养身体的大好机会。

Chapter 1 新妈妈必读，关于坐月子的大小事

 新老观念说“月予”

 老观念：产后必须坐月子

 新思想：科学坐月子更重要

 坐月子的几种方式

 请老人在家照顾坐月子

 请月嫂上门照顾坐月子

 在月子中心坐月子

 月子期间母婴日常用品清单

 新妈妈日常必备物品

 宝宝日常必备物品

 月子期间新妈妈的生理特点

 产后新妈妈的身体变化

 产后新妈妈正常的生理现象

 坐月子的基本原则

 提供合适的休养环境

 充分休息，适度活动

 合理安排营养月子餐

 重视情绪和心理护理

 重视产后伤口和卫生护理

 重视产后健康检查

Chapter 2 老观念+新思想，科学选择月子期饮食

 【老观念】月子饮食要谨慎

 产后宜多进食汤类食物

 喝“月子水”，补血行气

 饮食宜清淡、易消化

 少吃多餐更舒适

 产后饮食忌生冷

 产后饮食忌辛辣刺激

 【新思想】科学调养好处多

 根据体质进补

 分阶段进补更科学

 饮食应丰富，营养须均衡

 哺乳妈妈可适量补钙

 产后多喝水

 忌产后立即大补

 【观念PK】新老观念对对碰

 月子要忌口PK想吃什么就吃什么

 月子里要多喝红糖水PK红糖水喝多了不好

 不能吃水果PK水果有营养，可以吃

 坐月子必须好好补PK合理饮食比“大补”更重要

 月子里多吃鸡蛋好PK鸡蛋并非吃得越多越好

 【专家课堂】合理饮食更安心

 月子期营养补充有讲究

 蛋白质

 维生素

 钙和铁

 膳食纤维

Chapter 3 老观念+新思想，科学安排月子期起居

Chapter 4 老观念+新思想，科学应对产后不适

Chapter 5 老观念+新思想，科学喂养新生儿