本书主要内容是加强自我保健意识，积极参与运动，劳逸结合，建立合理的饮食习惯，保持健康的心理，同时积极防冶各类疾病。

序言

第一章 健康乃生命之本

1 请了解一些健康新观念

2 别轻视你的睡眠

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第二章 预防是保持健康的基石

1 把预防疾病变成一种自觉的行动

2 别用年轻作挡箭牌

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第三章 食物是生命之源

1 认识食物的性质

2 三分治，七分养

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第四章 心理健康观

1 健康也包括心理问题

2 精神免疫胜良药

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第五章 日常生活中的医学常识

1 风扇带给我们的不仅仅是凉风

2 不容忽视的电话机污染

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第六章 常见疾病的预防及治疗方法

1 人类至今未能攻克的顽症——癌

2 脑溢血

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第七章 性、生育、性病

1 避孕与性爱质量

2 口服避孕药，保健立奇功

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第八章 生活中的一般急救常识

1 让触电者脱离电源

2 扭伤后先冷敷并局部休息

……

中国传统的饮食是一日三餐。但是，由于社会分工日趋多元化，有一些行业的员工上班时间与传统的用餐时间不相符合。因而，这些人就不能在该就餐的时候就餐，或者是草草应付了事。