《顶天立地的功夫(形意拳内功讲记)》为形意拳大家马世琦先生数十年践行武学之精髓，以桩功为主，为动功、身法、步法为辅。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”最上品健身原则，还能外正身形，内补正气，使身心皆合于大道，真正让人达到“无屈膝折腰之苦”。书中多处还提到勤练站桩，对一些身心疾病康复效果显著。

《顶天立地的功夫(形意拳内功讲记)》是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，厘清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式．为本书重中之重。

本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主，以动功、身法、步法为辅。本书所讲的功法．经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”最上品健身原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让人达到“无屈膝折腰之苦”。

马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以健身为体．技击为用，性命双修，内外兼顾，既是最上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在健身康复、实战技击，心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。

缘起 明师难遇，正法易威

前言 顶天直地才是桩

上篇 见道

 第一章 忧国术之日下，示真学以正视听

逝去的武林，没落的形意拳

本门师承

桩功是根本

武术中最大的误区

习武要会读书

没用的马步

中式瑜伽

表演功夫

练武能不能强身

内家拳的真正定义

把太极拳练对

功夫要能用，手下要留情

春风吹又生

倾囊授绝学

 第二章 文化待归根，复命尊圣贤

约定俗成，文化失真

诚敬心

做人的资格

熟读经典，心智自开

自幼嗜书

教学相长

追仙文化

健康靠自己

教功不要迷信，行善勿求回报

 第三章 黄老若闻可足愿

破译《黄帝内经》的秘术

难治之症，唯自身大药可除

让家人健康是大孝

站桩和密宗

突破40岁大关

炼精化气

初学避免空腹站桩

站桩是医疗的补充

老子的心法

人体阴阳五行

 第四章 不可胜在己，可胜在敌

学拳因缘

颠覆传统

教拳轶事

出神入化的形意拳

下篇 实修

 第五章 无为而无不为

桩即是道

桩功第一式，培补先天肾气

桩功第二式，补后天，长功夫

桩功第三式，打通中脉

 第六章 与天地精神相往来

桩功第四式，天地交泰

桩功第五式，小周天

桩功第六式，大周天

桩功第七式，周身透空

桩功第八式，敛气入骨

八式桩功的选择

三体式

 第七章 身形应当似水流

动功，完美的运动

步法身法精髓——鸡腿龙身

宜少不宜多

单推手

内功收式

三节 四梢

五行拳精义

 第八章 持善法以利众生

先明理，再生信

惜时惜缘，踏实练功

正法难求，不要保守

法脉永不断，宏愿利众生

自述

附录一 讲座现场答疑

附录二 初学站桩常见问题