网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 轻松做早餐
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者
出版社 四川科学技术出版社
下载
简介
编辑推荐

高瑞珊、耀婕编著的《轻松做早餐》分为6大章节,共6大类、90套美味营养早餐,每个类别的早餐都针对其优缺点提供了营养改善建议,每套早餐都设计了10分钟便捷方案,详尽的步骤解析和温馨提示帮助你做出美味早餐,让你不但能统筹好自己的时间,更能吃到便捷、营养、健康、美味的早餐!此外,《轻松做早餐》还有贴心的阅读指导,讲述了厨房基础快手方法,介绍了早餐适宜食用的坚果、蔬菜、奶制品和蛋类,供你举一反三,制作出属于自己的私房营养美味早餐!

目录

阅读指导

 如何使用这本书

 早餐问答

 营养早餐的组成

 盘子理论

 快手方法

 厨房神器——快手电器

 厨房神器——快手工具

 厨房神器——急冻主义

 蔬菜省时

 早餐明星水果

 水果轻松吃(切)——猕猴桃

 水果轻松吃(切)——牛油果

 水果轻松吃(切)——火龙果

 水果轻松吃(切)——石榴

 水果轻松吃(切)——西柚

 水果轻松吃(切)——芒果

 早餐可爱坚果

 早餐最爱蔬菜

 早餐难舍奶制品

 早餐应选哪种蛋

中式早餐

 中式早餐食材TOP10

 中式早餐的特点

 中式早餐中的不健康搭配

 中式早餐的营养改善建议

 今日阳光早餐:笑脸卤蛋牛肉面+ 芹香腐竹+ 酸奶+ 猕猴桃

 今日阳光早餐:营养鲜虾小元宝+ 京糕梨丝+ 核桃酸奶

 今日阳光早餐:云南味道过桥米线+ 荔枝葡萄+ 酸奶

 今日阳光早餐:幸福满满菜肉包+ 人气香蕉酸奶+ 水煮蛋

 今日阳光早餐:海味粒粒香炒饭+ 花生+ 小苹果+ 牛奶

 今日阳光早餐:暖心的西葫芦水饺+ 小葱拌豆腐+ 花生+ 荔枝葡萄+ 牛奶

 今日阳光早餐:儿时记忆肉末蒸蛋+ 坚果香椿苗+ 葱油花卷+ 苹果+ 牛奶

 今日阳光早餐:不舍的经典油条+ 牛肉坚果拌瓜丁+ 豆浆+ 水煮蛋+ 杏子

 今日阳光早餐:私家版鸡蛋灌饼+ 牙签肉+ 橙香酸奶+ 腰果瓜子

 鸡蛋灌饼详细做法

 今日阳光早餐:甜蜜小豆包+ 快手番茄蛋汤+ 小碗牛肉+ 腰果+ 桃子+ 酸奶

 今日阳光早餐:舌尖上的炸春卷+ 棒碴绿豆粥+ 开心果+ 杏子+ 酸奶

 今日阳光早餐:小海鲜大味道扇贝粥+ 苦瓜炒鸡蛋+ 核桃+ 西瓜+ 酸奶

 今日阳光早餐:饺子新戏法三鲜锅贴+ 小米粥+ 开心果+ 西柚+ 酸奶

 今日阳光早餐:养生补脑黑米核桃粥+ 金黄香脆烤包子+ 水煮蛋+海棠果+ 酸奶

 今日阳光早餐:妈妈牌番茄疙瘩汤+ 荔枝杏子+ 巴旦木+ 酸奶

 今日阳光早餐:窝头鸡丁圆舞曲+ 飘香豌豆米糊+ 杏子

 今日阳光早餐:五彩时蔬鲜虾面+ 黑芝麻糊+ 鹌鹑蛋+ 荔枝

 菠菜手擀面详细做法

 今日阳光早餐:满口香牛肉窝蛋饭+ 花生露+ 桃子+ 核桃

 今日阳光早餐:一口全营养肉松饭卷+ 杞米核桃牛奶+ 芒果

 今日阳光早餐:身体零负担素馅饼+ 苹果瘦肉杏仁汤+ 酸奶+ 西柚

 今日阳光早餐:养生药膳芡实薏米粥+ 海门红烧山羊肉+ 葡萄+ 蒸蛋+ 酸奶

西式早餐

 西式早餐食材TOP10

 西式早餐的特点

 西式早餐的误区

 西式早餐的营养改善建议

 今日阳光早餐:简易披萨吐司焗虾仁+ 黄桃+ 水煮蛋+ 夏威夷果

 今日阳光早餐:爱“心”早餐自制香肠煎蛋+ 鲜果麦片牛奶+蔬菜沙拉+ 杏仁

 今日阳光早餐:面包机自制全麦吐司+ 金枪鱼果醋沙拉+ 牛奶+ 苹果

 今日阳光早餐:家庭自制高大上奶酪煎蛋卷+ 松香玉米燕麦浆+全麦吐司

 今日阳光早餐:懒人早餐芝士三明治+ 柠檬水+ 葡萄+ 巴西松子

 今日阳光早餐:香脆全麦饼干+ 烤香肠太阳蛋配秋葵+ 黄桃+ 牛奶+ 杏仁

 今日阳光早餐:香甜面包布丁+ 三文鱼黄瓜盏 + 柠檬水

 今日阳光早餐:好吃不停口焗烤大虾+ 杏仁鲜果牛奶麦片+ 烤鸡蛋

 今日阳光早餐:超级正宗番茄肉酱意面+ 牛奶+ 龙眼+ 腰果+ 水煮蛋

 今日阳光早餐:菇香满溢芝士烤吐司+ 烤鸡蛋+ 西柚+ 椰奶

 今日阳光早餐:DIY 肉丸芝士焗饭+ 蔬菜沙拉+ 夏威夷果+ 水煮蛋+牛奶+ 葡萄

瘦身早餐

 谷类是瘦身早餐中必不可少的部分

 瘦身早餐应含有的营养素

 坚果对于瘦身的重要性

 瘦身早餐应选择什么水果

 瘦身早餐酱汁选择和烹饪方法很重要

 瘦身减脂小误区

 减肥族最爱的10大暴瘦食物

 今日阳光早餐:好吃不怕胖虾仁焗豆腐+ 全麦面包+ 酸奶木瓜+ 开心果

 今日阳光早餐:清爽美味西柚鸡肉沙拉+红豆酸奶+烤面包丁+巴旦木

 今日阳光早餐:西餐厅水准牛奶炯吐司+泰式什蔬鲜虾+爽口蜂蜜西柚汁

 今日阳光早餐:双花三文鱼沙拉+蓝莓+牛奶+水煮蛋+腰果

 今日阳光早餐:暖胃香菇肉丝汤面+酸奶三果杯

 今日阳光早餐:日式人气酱汁拌金枪鱼时蔬+芒果牛奶

 今日阳光早餐:韩式烤牛肉卷+椰奶坚果豆浆粥+水煮蛋

 今日阳光早餐:瘦身减脂苦瓜汤+全麦馒头配腐乳+橙香酸奶+

 蒸蛋+瓜子仁

 今日阳光早餐:咸鲜适口鱼片粥+果仁香蕉牛奶+水煮蛋+酸奶

 今日阳光早餐:四色营养全麦蒸饺+牛奶+蒸蛋+花生+黄桃

 今日阳光早餐:食材不浪费豆渣丸子汤+牛奶+花生+杏子

 今日阳光早餐:清淡好味虾仁豆腐汤+全麦牛奶鸡蛋馒头+香蕉+

 核桃+酸奶

 今日阳光早餐:菇香四溢虾仁豆腐羹+苹果燕麦牛奶

 今日阳光早餐:老北京糊塌子+果香黄瓜汁+牛奶+腰果

 今日阳光早餐:排毒减脂糙米紫薯南瓜粥+烤鸡肉串+杏子+水煮蛋+牛奶

 今日阳光早餐:小清新荷叶瘦肉粥+黄桃酸奶+开心果+水煮蛋

 今日阳光早餐:荤素巧搭时蔬沙拉+麦香黄桃牛奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:瘦身猪龙骨时蔬汤+野山核桃+水煮蛋+

 芒果+酸奶

能量早餐

 什么人群需要能量早餐

 考试的人群应该补什么

 大运动量的人群应该补什么

 重体力劳动的人群应该补什么

 今日阳光早餐:简易煎鸡扒配双花+香蕉牛奶+水煮蛋+巴西松子

 今日阳光早餐:奶香时蔬土豆泥+全麦吐司煎蛋+桂圆+巴旦木

 今日阳光早餐:经典奶油蘑菇浓汤+烤吐司丁+哈密瓜+腰果+

 牛奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:巧做海南鸡饭+番茄金针菇蛋汤+香蕉花生牛奶

 今日阳光早餐:中西合璧三文鱼糊塌子+木瓜椰奶+松子

 今日阳光早餐:自制煎饼果子+牛奶+哈密瓜+腰果

 今日阳光早餐:宝宝最爱的蔬果饭团+胡萝卜鸡蛋汤

 今日阳光早餐:香甜软糯乳酪炯南瓜+哈密瓜燕麦粥+水煮蛋+夏威夷果

 今日阳光早餐:南方口味肉丝烩年糕+桂圆红枣+牛奶+花生

 今日阳光早餐:老北京正宗门钉牛肉饼+花生汤+鹌鹑蛋+葡萄

 今日阳光早餐:暖身羊肉酸辣粉+蓝莓香蕉酸奶

多维早餐

 身体缺乏维生素及纤维素的表现和预防方法

 吃法不对会损失大量维生素和纤维素

 多纤维食材的作用和重要性

 富含纤维素的食物

 高纤维食物怎么吃

 利于治疗便秘的坚果

 今日阳光早餐:香脆软糯的巴旦木红豆粥+菇香西兰花炒蛋+

 火龙果奶昔

 今日阳光早餐:甜香鲜果燕麦酸奶+肉末蒸蛋+白灼西兰花

 今日阳光早餐:高纤维糙米燕麦粥+小碗牛肉+水煮蛋+酸奶+奇异果

 今日阳光早餐:营养快艇三明治+葡萄+杏仁+水煮蛋+牛奶

 今日阳光早餐:高纤五色煎蛋+花生红豆小米粥+鲜枣+牛奶

 今日阳光早餐:营养爽脆冬笋香肠蛋饼+花生香蕉牛奶

 今日阳光早餐:营养四色蒸+菠菜瘦肉蛋花汤+牛奶+红枣+花生

 今日阳光早餐:快手荞麦凉面+水煮蛋+猕猴桃+牛奶

 今日阳光早餐:金黄焦脆煎馄饨+水煮蛋+火龙果酸奶

 今日阳光早餐:冬日暖身虾仁疙瘩汤+鲜枣+白瓜子+牛奶

 今日阳光早餐:菇香竹笋炒肉+全麦馒头+水煮蛋+牛奶+鲜枣+榛子

 今日阳光早餐:全营养小福袋烧麦+红豆苹果酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:清新柠香鸡翅配秋葵+全麦吐司+烤太阳蛋+牛奶+

 梨+巴旦木

 今日阳光早餐:海味蛤蜊豆腐汤+坚果火龙果酸奶+全麦馒头+

 水煮蛋

 今日阳光早餐:美味补钙鲫鱼汤面+花生苹果酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:清新爽脆莴苣炒虾仁+火龙果燕麦酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:养血补铁菠菜猪肝粥+坚果苹果酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:养生银丝板栗粥+水煮蛋+酸奶+猕猴桃

低糖早餐

 糖分摄入过高对人体的负面影响

 什么人属于糖尿病高危人群

 糖尿病高危人群应注意什么

 糖尿病人不吃早餐的危害

 糖尿病人早餐推荐食品

 今日阳光早餐:快手香烤鲷鱼配土豆+低脂牛奶+杏仁+水煮蛋

 今日阳光早餐:五色蔬菜盅+火龙果燕麦牛奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:大力水手菠菜蛋卷+西柚燕麦酸奶+杏仁

 今日阳光早餐:家常版金银豆腐+清爽西柚燕麦牛奶

 今日阳光早餐:零基础0寸蔬鸡丁+火龙果燕麦酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:经典日式金枪鱼寿司卷+低脂牛奶+花生

 今日阳光早餐:滋补养胃鸡肉小米粥+苹果无糖酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:绿豆冬瓜排骨汤+全麦吐司+火龙果酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:Q弹虾仁滑蛋+木瓜营养早餐盅+松子

 今日阳光早餐:糙米菜饭+雪梨酸奶+水煮蛋

 今日阳光早餐:新魔法葱香芋艿球+荷兰豆炒虾仁+

 蒸蛋+蓝莓燕麦粥

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/4/4 12:43:16