古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”古之成大事者，往往能做到“动心忍性”。而这种自制力的来源就是自控心理，一个人只有认识自我，才能战胜自我、超越自我。

姜越主编的《心灵推拿(克难攻坚正身心)》以心灵推拿理论为支撑，结合大量的心灵测试，介绍了各种培养坚强毅力的方法。通过本书，相信一定可以让我们的意志力得到很大程度的提升。

姜越主编的《心灵推拿(克难攻坚正身心)》结合大量的心理测试，介绍了各种培养坚强毅力的方法。遇见这本书，需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫洇湿透。愿本书能给你的心灵做一次推拿，按摩你的内心，开发你内心潜在的意志力。

第一篇 推拿律心：心灵推揉，自律修身

第一章 管理自我，做心灵的督导

 学会自控

 推揉心灵，控制自己

 自控能力要适度

 用积极态度去对抗心灵创伤

 用自制约束自己的心灵

 为依赖的心灵做按摩

第二章 手摸心会：用自省映射心灵全貌

 自律是心灵成长的必由之路

 会反省才能有健康心灵

 自省让我们的心灵更美好

 增强心灵内省的感受能力

 用慎独去按揉自己的心灵

 学会提升自我意识

第三章 轻揉心灵，放宽身心

 宽容，是一种美德

 学会安抚狭隘的心灵

 不做自私自利之人

 别被嫉妒所左右

第二编 推骨正心：学会修复“骨折的心灵”

第四章 失败是次“心灵的骨折”

 为失败正名

 谨防半途而废导致的失败

 总结教训，不因失败而沉沦

 失败，是因为你误解了成功

 失败后的心灵调适

 努力提高自己的情商

第五章 淡化挫折：学会调正错位的心灵

 有失败就会有挫折

 正确看待“挫折感”

 把挫折当作人生的考验

 勇于承受压力和挫折

 学会让受挫的心灵振作起来

第六章 化解逆境：一次脱胎换骨的心灵之旅

 战胜自己的心灵逆境

 人生的高峰与低谷该如何面对

 走出事业低谷的心灵救赎

 勇于在灾难中缔造传奇

 保持一颗上进之心

 时时保持危机意识

 享受白手起家的快乐

第三篇 推捏强心：推功拿技锤炼意志

第七章 心灵敲打：增强心灵的顽强性

 成功失败在于内心强弱

 意志是每个人的精神力量

 用意志强化心智功能

 用顽强意志谱写生命乐章

 用意志支配自己的态度

 提升注意力：强化心灵的实用技巧

 强化心灵力量的“想象”修炼

第八章 心灵揉捏：提高心灵修养的“忍功”技法

 技法一：逼出心灵的能耐

 技法二：增强心灵的“忍”性

 技法三：忍让的心灵智慧

 技法四：用耐心铺就心灵通道

 技法五：学做个耐烦的人

 技法六：修炼自己的坚忍性

第九章 心灵保健：治愈意志疾病的推拿心法

 心法一：克制内心的懒惰

 心法二：治愈自以为是的毛病

 心法三：改变堕落状态

 心法四：缓和暴躁的脾气

 心法五：医治恐惧心理

 心法六：改变犹犹豫豫的性格

人最大的敌人就是自己，只有能够战胜自我的人，才是真正的强者。很多时候，一个人是否有自控心理，是否有自控力，它的意义就好像汽车的方向盘对于汽车一样。不难想象的是，一辆汽车，如果没有方向盘的话，它就不能在正确的轨道上运行，最终也只能走向车毁人亡。而一个自控心理强的人，就像一个有着良好制动系统的汽车一样，能够在很大程度上随心所欲，到达自己想要去的任何地方。因此，我们可以说，美好的人生就是从自控心理开始的。

巴西球员贝利，被人们称为“世界球王”“黑珍珠”，在很小的时候，他就对足球表现出惊人的才华。

有一次，贝利和他的同伴们刚踢完一场足球赛，已经精疲力竭的他找小伙伴要了一支香烟，并得意地吸起来。这样，原先的疲劳就烟消云散了，然而，这一切被他的父亲看在眼里了，父亲很不高兴。

晚饭后，父亲把正在看电视的贝利叫过来，很严肃地问：“你今天抽烟了？”

“抽了。”贝利知道自己做错了事，但也不敢不承认。

令他奇怪的是，父亲并没有发火，而是站起来，在房间里来回踱步，接着说：“孩子，你踢球有几分天资，也许将来会有出息。可惜，抽烟会损害身体，你现在如果抽烟了，将使你在比赛时发挥不出应有的水平。”

听到父亲这么说，小贝利的头低得更低了。

父亲又语重心长地接着说：“虽然作为父亲的我，有责任也有义务教育你，但真正主导你人生的是你自己，我只想问问你，你是想继续抽烟，还是做一个有出息的足球运动员呢？孩子，你已经长大了，应该懂得如何选择了。”说着，父亲从口袋里掏出一沓钞票，递给贝利，并说道：“如果你不想做球员了，那么，这笔钱就拿给你做抽烟的经费吧！”父亲说完便走了出去。

看着父亲的背影，贝利哭了，他知道父亲的话有多大的分量。他猛然醒悟了，他拿起桌上的钞票还给父亲，并坚决地说：“爸爸，我再也不抽烟了，我一定要当个有出息的运动员。”

从此以后，贝利再也不抽烟了，不但如此，他还把大部分时间都花在刻苦训练上，球技飞速提高。15岁参加桑托斯职业足球队，16岁进入巴西国家队，并为巴西队永久地拥有“女神杯”立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。

欲胜人者先自胜！胜人者有力，自胜者强。谁征服了自己，谁就取得了胜利。学会自控，征服自己的一切弱点正是一个人伟大的起始。但凡成功的人都有极强的自控力。的确，自控心理能帮助我们抵制很多不良习惯，如懒惰、拖延等；能缓解不良情绪，如冲动、愤怒、消极；能抵御外界形形色色的诱惑；等等。如果你无法自我控制，那么，那些不良行为和情绪就会占据主导地位，从而控制你。那么，你很快就会失去奋斗的激情、学习的动力，甚至偏离人生的正确方向，误人歧途。

可见，我们每一个人都应该认识到自控心理对于人生发展的重要性。所谓自控，顾名思义，就是自我控制。一个人只有坚决地约束自己、战胜自己，最终才能战胜困难，取得成功。其实学会自控并不难，我们只需要做到控制自己的心，只需要在遇到事情时多想想要不要去做，后果会怎样，就一定能控制好自己的言行。

保罗·盖蒂是美国的石油大亨，但谁也没想到的是，他曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。

曾经有一次，他在一个小城市的小旅馆过夜，半夜的时候，他的烟瘾犯了，就想找一支烟抽，但他摸了摸上衣的口袋，发现是空的。他站起来，开始在包里、外套的口袋里等极力寻找，可是都没有。于是，他穿上衣服想去外面的商店、酒吧等地方买。没有烟的滋味真难受，越是得不到，就越想要，他当时就是很想抽烟。

就在保罗·盖蒂穿好出门的衣服，伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？

保罗·盖蒂站在门口想，一个应该算得上相当成功的商人竟然在半夜要冒雨走几条街去买一盒烟。于是，盖蒂便下定决心，把那个空烟盒揉成一团扔进纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。

从此以后，保罗·盖蒂再也没有拿过香烟，当然他的事业也越做越大，成为了世界顸尖富豪之一。

这里，我们看到了一个真正的强者，他懂得约束自己的行为，懂得为自己的所作所为负责。这样的人一定能在人生的道路上把握好自己的命运，不会为得失越轨翻车。

我们听过这样一句话：“上帝要毁灭一个人必先使他疯狂。”这句话的意思是，一个人一旦失去自制力后，那么，他距离灭亡的距离也就不远了。的确，一个人连自己的行为都不能控制，又怎么能做到以强大的力量去影响他人，获得成功呢？

失去控制的人生最终会使你失败。唯有自制的人才能抵制诱惑，有效地控制自身，把握好自我发展的主动权，驾驭自我。一个人除非能够控制自我，否则他将无法成功。P5-8

在这个物欲横流的社会里，我们应该如何管理好自我，如何攻克人生艰难呢？答案就是：修炼超强的意志力！

我们可以用自己的双手创造生活，我们也可以用有限的资源改造世界，但是我们怎么才能改变自己呢？只有用我们内心的力量，只有当我们的意志变得强大之后，生活和世界才能真正属于我们自己！

坚强的意志力，是每个人获得成功的源泉。意志坚强的乐观主义者，无论在压力多大的情况下，都不会在思想上崩溃。不管面对怎样的处境，都会一直以充满希望、乐观的态度期待着美好的结局。正因为他们坚强、乐观，所以也常常得到成功与快乐。

俗话说： “意志创造人。”大脑是我们在这一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。通过提高意志力，你可以获得人生的富贵，拥有生活中的各种成就。这种意志之力默默地潜藏在我们每个人的身体之内。在这个世界上，真正创造人生奇迹者乃人的意志之力。意志是人的最高领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。

为了让深藏在我们身上的意志力爆发出来，翻开这本书吧！本书以心灵推拿理论为支撑，结合大量的心灵测试，介绍了各种培养坚强毅力的方法。通过本书，相信一定可以让我们的意志力得到很大程度的提升。

本书在编写过程中，参考了相关心理学方面的书籍，并接受了多位心理学专家的指导，在此我们向这些作者及专家表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。