压力处处存在，如上班赶时间、赶火车飞机、老板定出了任务期限、挣钱交房租、按时还贷款、距离高考还有XX天等。人们对压力的承受能力各有不同。压力有好压力和坏压力之分。没有压力的学习，会导致学习懈怠，如美国某州某些城市的公立中学，退学率达到了近70％，多数学生不能够完成高中学业，更不要提考上这个州的名牌大学了。适当的压力可以让私立学校的孩子努力读书，考上理想的大学，获得体面的工作或顶着更大的压力自主创业，为其他人的就业提供更多岗位。好的压力和好的抗压能力让很多人在健康和警觉的状态下切换，于是就有了健康的身体和成功的事业。但是坏压力和抗压能力差的人，身体出现警报，健康受到损害，很容易形成气郁体质甚至疾病。长期受压力的折磨，人体会呈现出对抗状态，表现为厌烦和焦虑，若压力持续存在，无法抗击和摆脱的人将出现健康问题。
杏仁核、丘脑、海马体、脑千等部位在压力下异常活跃。大脑额叶是负责理智思维的主要部位，它平时使原始冲动得以控制，有道德、有逻辑、有计划、有决策地指挥行为。压力下，大脑额叶控制失灵，人们的行为会变得目光短浅、冲动、焦虑或抑郁、上瘾、无法学习。
心跳加快，血压升高，血液凝固加快，糖原脂肪分解加快血糖增高，血脂、血胆固醇增高，胃酸增加，蛋白质合成下降，肠蠕动减弱，免疫过敏反应弱。压力下的心脏和血液循环表现出极大的区别。持续压力下的心脏容易出现缺氧、缺血的情况，很多人表现为胸闷、心慌、气短；持续压力下的血液循环更容易减少外周供血，很多人感到四肢冰凉。正如原始人打猎时若遇见猛兽，首先要决定是逃跑还是搏斗？必须做出决断。这时人体会自动降低一切不必要的生命活动，如营养吸收减少、胃肠道血供减少到1／4、消化酶分泌下降、食物敏感性提高、肠道菌群减少等。
“七情生内火”，七情引动相应的激素释放。激素在情感波动时释放增加，符合《丹溪心法》中提到的“气有余便是火”。气郁则是情感不顺遂，所欲不得的情况。
肾上腺素释放会增加心率，收缩血管，扩张呼吸道并使呼吸肌血流增加，肺内供氧增加。而其他器官，如消化、免疫、生殖器官供血暂时减少，功能暂时抑制。遇到危险时，出现呼吸加深加快，大脑警觉性增高，如《黄帝内经》中形容的“恐则气下”，此时气机逆乱导致气郁。
寒冷、饥饿等应激状况会刺激下丘脑释放促肾上腺皮质激素释放激素，刺激垂体前叶释放促肾上腺皮质激素，刺激肾上腺释放糖皮质激素。此时的量可达正常释放量的10倍左右，同时血中胆固醇增加，甘油三酯增加，钙排出增加。
③生气时去甲肾上腺素释放。
去甲肾上腺素可显著增强心肌收缩力，使心率增加，储存的糖原变成可以马上利用的血糖，骨骼肌供血增加，大脑供血供氧增加。此时，人表现为瞳孔放大、面孔耳赤、怒火中烧。
④其他参与压力的激素。
其他参与压力的激素如垂体前叶的卯泡生成激素、黄体生成激素及促甲状腺素等释放量会大大增加。尤其是女性，压力大时会出现亢奋状态，就是与这几种激素相关。
中医学的肝与西医解剖学的肝概念范围不同。因为引进西医时借用了肝的汉字，便造成了人们长期以来对中医学肝概念的误解。中医的肝主疏泄，肝具有疏通、调畅全身气机，使之通而不滞、散而不郁的作用。中医的脾主运化，一是运化精微，从饮食中吸收营养物质，使其输布于五脏六腑等各器官组织；二是运化水湿，配合肺肾等维持水液代谢平衡。中医的肺司呼吸。靠调节呼吸、血氧来达到“肺朝百脉”的作用；也参与内分泌调节，因为肺组织中有许多激素的受体。肺五行属金，肝五行属木，脾五行属土。正常情况下，木克土，肝制约脾，金克木，肺制约肝。肝在饮酒、熬夜、生气等原有功能有障碍时，需要灭活的激素聚积在肝里面，表现出肝气旺的症状。中医认为肝木过度制约脾土，则消化吸收功能减退；肝木乘胜反侮肺金，则出现呼吸不畅胸中压抑感。肝气郁滞时肝处于不服上级管、又压榨下级的状态。
气郁体质的本质是短暂情绪波动，如生气、焦虑、烦躁、闷闷不乐、压抑等，出现激素产生过多，但灭活较少、紊乱的亚健康状态。以下是气郁体质产生的主要原因。P27－29
体质的奥秘，我们相同还是不同
每个人的体质是独一无二的吗
究竟哪种体质学说更靠谱
哪种体质是健康的
每个人只能有一种偏颇体质吗
如何知道自己的体质
自己不是医生，该怎么做才健康
常规治疗是控制病情还是治愈
疾病来的都那么突然吗
气虚体质
神奇的“气”
为什么会变成气虚体质
气虚体质的症状和疾病趋势
气虚体质有什么表现
气虚体质的疾病趋势
气虚体质者这样吃才养生
大汗气虚，洋参预防
用脑过度，补中益气
五谷杂粮，多食补气
手术结束，补气化瘀
食疗适度，过犹不及
气虚体质，日常调理很重要
起居有时，精神放松
快乐着，运动着
常按穴位，补气强身
气郁体质
七情过度生郁结
为什么会变成气郁体质
气郁体质的表现和疾病趋势
气郁体质有什么表现
气郁体质的疾病趋势
气郁体质的情志疗法建议
气郁体质这样吃才养生
行气解郁，茉莉郁金
行气活血，玫瑰花茶
行气化痰，陈皮蜜茶
降火栀茶，清理三焦
消食行气，萝卜粉丝
行气利湿，紫苏叶茶
气郁体质，日常调理很重要
劳逸结合
多看喜剧
傍晚饭后散步
有好伴侣
捐钱做义工
多参加集体活动，建立社交圈
交流中建立自信
血虚体质
血浓于水
为什么会变成血虚体质
血虚体质的表现和疾病趋势
血虚体质有什么表现
血虚体质的疾病趋势
血虚体质者这样吃才养生
补铁补血，血气双补
补气补脾，固摄生血
血虚体质，日常调理很重要
改善供氧，开窗换气
办公间歇，伸伸懒腰
早点睡觉，有助生血
血瘀体质
血不流则凝
为什么会变成血瘀体质
血瘀体质的表现和疾病趋势
血瘀体质有什么表现
血瘀体质的疾病趋势
血瘀体质者这样吃才养生
御寒护体，暖食温脏
痰瘀互结，化痰活血
放松心情，解郁散瘀
血热血瘀，凉血活血
外伤致瘀，化瘀止痛
小产分娩，补血活血
血瘀体质，日常调理很重要
保暖
温热饮食
受伤或手术后，放松心情
静下心来
平衡饮食
平衡生活节奏
阳虚体质
像太阳一样的阳气
为什么会变成阳虚体质
阳虚体质的表现和疾病趋势
阳虚体质有什么表现
阳虚体质的疾病趋势
阳虚体质者这样吃才养生
温胃止痛，生姜红糖
暖宫通经，茴香煮蛋
阳虚体质，日常调理很重要
温足三阴
冬天穿暖
房事有节
实热体质
勾什么会变成实热体质
实热体质的表现和疾病趋势
实热体质有什么表现
实热体质的疾病趋势
实热体质者这样吃才养生
清热解毒，银花连翘
消暑益阴，西瓜绿豆
热食补救，芦荟蜂蜜
七情内火，丹皮栀子
激素药后，玄参生地
天然屏障的保护
为什么会变成过敏体质
过敏体质的表现和疾病趋势
过敏体质有什么表现
过敏体质的疾病趋势
过敏体质者这样做才养生
皮肤黏膜，芦荟甘油
眼睑结膜，中药熏眼
口鼻黏膜，适度清洗
保护呼吸道，百合知母饮
修复胃黏膜，石斛玉竹茶
保护阴道黏膜，推荐香茅芦荟
过敏体质，日常调理很重要
液滋润濡养
什么会变成阴虚体质
虚体质的表现和疾病趋势
阴虚体质有什么表现
阴虚体质的疾病趋势
虚体质者这样吃才养生
心情平和，百合地黄
少吃热辣，沙参麦冬
大汗后补阴，清蒸牡蛎
呕吐丢酸钾，宜服小半夏
健脾止泻，山药大枣
失血过多，阿胶山药
房事有节，补锌补肾
哺乳耗阴，鲫鱼木瓜
热病补液，西瓜首选
衰老皱纹，二至丸妙
代谢障碍和液体垃圾
为什么会变成痰湿体质
痰湿体质的表现和疾病趋势
痰湿体质有什么表现
痰湿体质的疾病趋势
痰湿体质者这样吃才养生
高能量饮食，山楂绿茶降脂
脑力耗氧，陈皮化痰
水饮停肺，桔梗杏仁
水饮停脾，茯苓山药
水饮停胸，葶苈大枣
水停皮下，桑白姜皮
痰湿体质，日常调理很重要
自己做菜，不放味精
坚持锻炼，控制体重
天然药茶，促进分解
脑力工作，间休片刻
湿热体质
炎症作怪
为什么会变成湿热体质
湿热体质的表现和疾病趋势
湿热体质有什么表现
湿热体质的疾病趋势
湿热体质者这样吃才养生
肺内湿热，桔梗贝母
胃肠湿热，冬瓜薏米
肝胆湿热，玉米海带
皮肤湿热，牛蒡薏米
肝经湿热，绿豆海带
湿热体质，日常调理很重要
控制饮食，少辣少脂
保护皮肤，防止感染
生活保健，护阴勤换洗
穴位按摩，刺激经络
健康从饮食中来
酸甜苦辣咸，爱吃哪个好
一点糖都不吃好不好
无糖食品能帮助减肥吗
味精、鸡精是常用调味品，对身体没坏处吧
如何吃肉对健康有益
如何吃素才健康
我不能按时吃饭，但我保证一顿吃回来，行吗
常吃香肠、比萨、罐装食品等会影响健康吗
哪个国家的饮食习惯好
吃蔬菜沙拉健康吧
食物应该热吃还是冷吃
吃火锅加一份冰激凌，可以冷热中和吗
注意细节，养出健康的胃
饮用水对健康重要吗
多喝水对排毒有好处吗
选择饮料的标准是什么
咖啡对人体有什么影响
口渴喝啤酒是好习惯吗
运动前后喝哪种饮料好
牛奶可以做解渴的饮料吗
运动后适合喝冰水吗？
碳酸饮料对人体有什么影响
果味饮料对人体有什么影响
蔬菜汁是爱吃肉食者的清肠利器吗
健康从生活细节中来
从睡眠质量看健康
常熬夜的人，白天补觉可以吗
补充褪黑素是否可以保持良好睡眠，获得逆生长
从小便情况看健康
当妈妈后小便频多年，有办法解决吗
家中宝宝尿床，每次都很多，长大后会好吗
老年女性小便频繁，尿道口有疼痛，用了点抗生素，但为什么总是时
好时坏
打针吃药与健康
到了流感高发季节，要不要打流感疫苗
病毒感染后患者会自我康复吗
抗生素是杀死细菌的利器，是抗感染的最佳选择吗
阿司匹林也是你的保健药吗
电脑手机的健康隐患
用智能手机长期上网对眼睛有害吗
眼睛的自我按摩法，你会做吗
中药熏眼是好的眼部保健方法吗
眼科检查正常，但是眼睛总不舒服，这是为什么
手机控、电脑控出现起床困难、办事拖沓、容易迟到，这是怎么了
12岁的儿子经常把手机插在靠近小腹的裤子口袋中，会致癌吗
颈椎不适会引起头晕眼花、记忆力下降吗
坐久了就会腰痛，除了打针吃药，还有什么好办法
预防癌症保健康
注意生活细节，可以防癌吗
病毒感染是致癌原因吗
激素类药物可能是致癌原因吗
染发可能致癌吗
新装修房屋中的甲醛会致癌吗
注意生活细节可以减少患癌症的机会
健康女人如月亮
女性生理周期和月亮盈亏有什么关系
女性在生理周期经历着哪些变化
第1～7天：月经期
第8～12天：卯泡期
第13～14天：排卯期
第15～21天：黄体早期
第22～28天：黄体晚期
现代女性可能有什么健康问题
女性生理周期的调理原则是什么
病毒感染后患者会自我康复吗？抗生素是杀死细菌的利器，是抗感染的最佳选择吗？阿司匹林也是你的保健药吗？……人的体质分为9种，除了平和体质外，其他的8种体质都有一定的偏颇，将体质调理好，回归到自然平衡的状态才能保证我们的身体正气充足，少生病甚至不生病。《调好体质少生病》由留美中医博士杨允为您细致解析体质调理的方方面面，包括吃穿住行运动等等内容，好操作易见效。
通过阅读杨允著的《调好体质少生病》这本书，我们可以知道，人的体质分多种，除了平和体质外，其他的体质都有一定的偏颇，将体质调理好，回归到自然平衡的状态，才能保证身体的正气充足，少生病甚至不生病。
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