现代女性生活节奏快，饮食没有规律，因此很多女性朋友的脾胃都受到了不同程度的影响。脾胃病虽然易患，但并不易治，因为它的发病是累积而来的，在治疗的过程中，中医学讲究的是治疗为辅，调养为主。也就是说，服药的同时应当规范自己的日常生活和饮食习惯，适当吃些有助于脾胃健康的食物，同时配合按摩、艾灸等养生之法。

那么，具体该如何做呢？翻开陈岩、马师雷主编的这本《养脾女性年轻不老的根本》，它将指导你如何科学养脾。

“脾为后天之本，气血生化之源”，无论是肌肤失去弹性、皮肤没有光泽，还是腰腹出现赘肉，女性各种有损年轻美丽的问题归根结底都与脾有着密切的联系。陈岩、马师雷主编的这本《养脾女性年轻不老的根本》从脾的功能、五脏与养脾、补脾佳品、饮食调节、经络调养、运动健脾等多方面详细讲解，体现了生活处处能养脾的观念，引领女性走出养脾的误区，全面呵护女性健康。

第1章 养脾——女人后天补救更重要

 了解你的脾，详解中医之脾与现代医学之脾

 脾胃之关联——生命的能量源

 脾胃之阴阳——平衡是关键

 脾的功能——“人之后天之本”

 脾胃养护，从“吃”做起

 养好脾，崩漏就会消失

 怀孕、分娩、流产，虚的都是脾气

 脾健康，才能有好“孕”

第2章 五脏和谐则脾健

 脾胃，如同手足，不可分开

 脾与心，推动者与指挥者

 脾与肝，收获者与贮存者

 脾与肺，配合完成水液代谢

 脾与肾，后天之本与先天之本

 脾与大小肠，消化、吸收、排泄密切配合

 脾与脑——供养者与被供养者

 脾胃，五脏六腑之根基力量

第3章 养脾，吃上就要讲究

 饥一顿饱一顿，脾胃怎能受得了

 平价的补脾佳品

 脾胃病患者食疗的最佳选择

 脾胃病患者的饮食调节

 养护脾胃之药酒方

 养脾的“忠臣们”——中药材

第4章 防患于未然——诊脾病也要察言观色

 嘴里有异味——胃肠疾病的危险信号

 贪睡并非懒——“脾”乏才是病根

 口水多，脾弱是病根

 怎么吃都是瘦——都是脾脏惹的祸

 肥胖——也是脾有问题

 卸了妆看清自己——脸色苍白萎黄

 经常胃痛胃胀——不要用胃药糊弄自己

 厌食与拒食要分开，不可一概而论

 帮您告别嗳气打嗝、吞咽困难

 便秘、腹泻，从脾上找原因

 挤压肚脐，即可知脾胃健康

 观察口唇，即可知晓女人的脾胃状况

第5章 养脾四法

 最简单的经络调养

 耳疗养脾

 手疗养脾

 脾胃一家，通补的健身法

第6章 养脾，先养心

 情绪影响脾，思虑最伤脾

 情绪也能治病，自己解决问题

 太投入，要小心思伤脾

 发了怒，伤肝还伤脾胃

 好心情，才有好胃口

 笑，保健脾胃的“良药”

 拒绝浮躁，脾胃健康

 如何给自己的心灵做按摩

 不要因为别人的错误而惩罚自己

 坏情绪——各种胃病的开头

 约束过度，别把自己憋坏了

第7章 运动健脾效果好

 摩腹，调养脾胃的好方法

 慢运动，脾胃调养不可少

 女人常慢跑，脾胃更健康

 运动养脾是有忌讳的

第8章 生活处处能养脾

 脾气虚的女人更容易衰老

 “久坐伤肉”，对脾的伤害最大

 保温是女性最需要注意的事情

 寒凉食物与生存之间的战争

 35岁，女人必过的一道坎

 预支能量的日子，不能拆东墙补西墙

 当心消炎药伤到你的脾

 没高原反应不一定是好事儿

 离酒远点，离脾胃健康近点

 药补不如食补，吃药需谨慎

 方法不靠谱，当然越减越肥

方法不靠谱，当然越减越肥

近些年来，关于“过劳死”的报道频频出现，于是有人担心自己的工作强度太大会有损身体健康。而还有一种叫“过劳肥”，即越是劳累就会越胖，可究竟是什么原因导致的此类症状呢？

过劳的时候首先受伤害的是脾。脾气虚，代谢能力就会降低，能量大量存留于体内，人就会肥胖。此类肥胖的女性大都脂肪多、肌肉少。中医学有云：“十个胖子九个虚。”此处的“虚”即脾虚。

名医李东垣曾在《脾胃论》中提到：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虚，此之谓也。”

这段话中包括了几种状态和体型：先是“能吃且胖型”，这种肥胖是吃出来的，是胖而非肥，多出现在年纪轻、正处在发育期、胃口好的女性身上。她们的胖比较结实，主要为饮食过量所致，这并不是病，只要控制食欲、多运动即可。

其次为“少食而肥型”，或虽然吃得非常少，人却胖起来。“能吃且瘦型”的女性朋友怎么吃都不会胖，通俗地说就是吸收功能差，此即为脾气虚所致。这两种情况均为病态。我的一个朋友，很能吃，尤其喜欢吃肉，可到了晚上却会腹泻，因此无论她怎么吃都不会长胖，周围有不少女性朋友都羡慕她。

实际上，这并没有什么可值得羡慕的，因为脾气虚的诱因除了包括身体不吸收外，还包括无法代谢或代谢能力下降。只不过有的女性年纪还小，代谢问题会由于生命力的旺盛而暂时未显现出来。可一旦过了40岁，整体代谢能力就会降低，脾气虚会加重代谢无能。到了那个时候，很可能已经非常胖了，不过仍然存在腹泻的问题。

李东垣所说的“少食而肥型”，此即为典型的“喝凉水都长肉”的女性朋友，为典型的脾气虚。此类女性朋友除了“少食而肥”外，还有个显著特点：肌肉无力。“肥而四肢不举”的意思就是说，虽然肥胖，但并非肌肉多，而是脂肪多，因此，运动时仍然无力，她们的脾虚、肥胖均为过劳所致。此种过劳主要为心力交瘁、思虑过度。

从中医五行学的角度上说，火生土，火对应心，土对应脾。心之消耗太过，自然不能生土，脾气会随其虚弱。这就是为什么很多办公室一族的女性大都“手无缚鸡之力”，其实这就是脾虚所致，她们之所以会脾虚，主要因为用脑过度、心思太重，致使劳心无力。

脾气虚、代谢能力下降，脂肪类应当被消耗出去的东西就会停于身体中，李东垣称其为“邪气盛”。这种停留在身体之中的物质被称作“痰湿”，因此吃得少却仍然肥胖的人，通常体内都有痰湿，需要通过补脾祛痰湿之法来减肥。

此种脾气虚会诱发“过劳肥”，此症状最为常见。忙碌时，人们通常是顾不上自己的嘴，随便吃些东西也只是为了填饱肚子，自然更顾不上饮食热量、饮食节制问题，久而久之会加重肥胖程度。有些女性虽然不胖，不过体检的时候却发现患上了脂肪肝，这种情况很容易出现在经常加班熬夜的女性身上，即使她们没有吃夜宵的习惯，或者她们所吃的夜宵能量非常低，不过仍然存在发胖、患脂肪肝的可能性。

从中医学的角度来说，丑时肝经当令，即夜里01：00—03：00，如果此时肝脏没能得到很好的休息，就会诱发代谢紊乱。其实，这种打乱了正常作息的生活方式会大大消耗脾气。“过劳肥”的女性朋友常常减肥不成功，因为“脾气虚”问题根本无法通过节食、腹泻来改善。节食、腹泻甚至会加重脾气虚之证，因此，她们的减肥常常是最初有效，但很快效果就差了，而且体重易反弹。因为毕竟脾气虚并非一朝一夕形成的。

还有一种女性朋友也是能吃且瘦，不过和前面提到的“能吃且瘦型”不同，而是类似糖尿病、甲状腺功能亢进症，为虚性亢奋之结果，所以，中医将其归结在“胃火盛”的范围内。此类女性不仅容易饿，而且容易渴，她们会明显地表现出病态，明显憔悴，皮肤也缺乏水分，应当立即治疗。

当出现肥胖时，应当首先弄清楚自己出现的肥胖究竟是不是脾虚所致，减肥时可求助多种药物，虽然这些药物都未标明其有减肥功效，不过它们却可以从根本上改善脾气虚之证。

补中益气丸出自李东垣的《脾胃论》，它是一种能长期服用的补脾药，它的减肥效果可随脾气之强健来实现。表面在减肥，实际在修补过劳对身体产生的影响。因此，用“补中益气丸”减肥的话效果虽然不佳，却不用担心反弹问题。

补中益气丸有补中益气之功。适合脾胃虚弱、中气下陷引发的身体倦怠乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠等症。其主要构成中药材包括：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮。

还有参苓白术丸，它更适合脾气虚症，可补脾，治疗常年腹泻、便溏，由于脾气虚而导致的浑身浮肿、虚胖等症。此药的构成药材包括：人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、甘草（炙）。

P155－157

在五脏之中，脾属土，掌管着水谷运化、血液统摄等功能。脾胃大致上相当于西医的消化系统和免疫系统。整个消化系统掌管着食物之消化、吸收、排泄。正常情况下，此消化系统为我们的身体提供日常所需的营养、能量。一旦脾胃出了问题，消化过程就会失去平衡，身体得不到充足的营养供应，就会表现出各种不适症状。

现代女性生活节奏快，饮食没有规律，因此很多女性朋友的脾胃都受到了不同程度的影响。脾胃病虽然易患，但并不易治，因为它的发病是累积而来的，在治疗的过程中，中医学讲究的是治疗为辅，调养为主。也就是说，服药的同时应当规范自己的日常生活和饮食习惯，适当吃些有助于脾胃健康的食物，同时配合按摩、艾灸等养生之法。

我们虽然常常提起脾胃，但对其真正了解的人却寥寥无几，除了上述脾胃运化水谷之功是我们比较熟悉的，还有就是我们不太熟悉的脾胃统摄血液之功。

从中医学的角度来看，“脾为后天之本，气血生化之源”，无论是肌肤失去弹性、皮肤没有光泽，还是腰腹出现赘肉，女性各种有损年轻美丽的问题归根结底都与脾有着密切的联系。本书从多个角度讲解脾对人体的作用，并从专业的角度详细介绍生活中如何养脾，引领女性走出养脾的误区，全面呵护女性健康。

女性一生当中的经、带、胎、产四期都会消耗津血。心失所养而心悸，神失所养而失眠，颜失所养而容枯，甚至百脉失所养而五脏衰……所以女性朋友想要拥有灵活的头脑、充沛的精气神和年轻美丽的容颜，就必须养护血液。养血的关键，重在养脾，因为脾是生血之源、运化之所。只有脾健康了，脾化生气血的能力才会很强，才能为身体提供足够的正气，身体的血气足了，人自然健康美丽。这与中医学所讲的“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生”的理论非常吻合。

编者

2016年年初