胡海建、杨小秋、胡潇译编著的《哈佛积极教育心理学》是一本教育心理学的通俗学术读物，是由若干短小精悍的生活、教育案例、实验或理论构成，既有理论研究，也有实证研究，是教育领域的一场革命。本书具有很强的可读性，除适应教育心理学的研究者和大学教师外，对中小学教师、教育管理者、教育行政管理人员、政府职员及公司职员等开展教学改革，课程改革，德育与管理创新都有可读与借鉴意义。

近年来，积极心理学蓬勃发展，越来越受到世人的重视，究其原因主要是其核心內容注重关注人的积极心理品质的构建，关注人的健康与幸福。在当今的信息社会，积极心理学就像一股潮流席卷了政府、社会和学校等各领域。现在美国有200多所大学开设了积极心理学课程，是参与人数最多的课程之一。不仅在大学，而且越来越多的中、小学也开始引入积极心理学。本书作者胡海建、杨小秋、胡潇译在尊重塔勒·本·沙哈尔教授积极心理学主旨思想的前提下，编著了《哈佛积极教育心理学》。

本书主要关注人类积极力量，关注积极力量在教育中的应用。其目标是“促使心理学从只关注修复生命中的问题，趋向同时致力于建立生命中的美好品质”，期望本书的出版对中国的教育产生“积极”影响。

第一章 积极心理学背景下的学校教育

第二章 积极心理学的目标指向

第三章 面对幸福的机缘

第四章 积极的环境传递正能量

第五章 环境、情绪的感染力

第六章 乐观主义一一追寻生命意义与幸福的法宝

第七章 逆境是挑战也是机遇

第八章 常存感激之心

第九章 积极心态与积极情绪的感染力

第十章 积极心理学理念下的积极改变

第十一章 基于积极心理学理论的习惯养成

第十二章 积极倾诉的方法一一写日记

第十三章 “目标”对于提升积极心理的意义

第十四章 面对压力时的积极应对

第十五章 从失败中学习

第十六章 从“完美主义”到“追求完美” 

后记

参考文献

在经历“小学苦、初中忙、高中搏”后进人高等学府的中国大学生，突然顿悟了，虽然身处令人神往的大学，有美丽的校园、现代化的教学设备、优秀的导师、出色的同学；虽然自身成绩优异，擅长艺术、体育，蓝球、足球、乒乓球等也打得不错；与同学相处融洽、社会交往也游刃有余，应该说一切都很顺利，但是他们学习快乐吗?答案却不是很乐观，我不快乐，而且我也不明白是为什么。

哈佛大学著名教授塔勒·本·沙哈尔在哈佛大学学习时就遇到了同样的问题。1992年塔勒·本·沙哈尔来到令人羡慕的哈佛求学，他成绩优异、壁球打得很好、社交也游刃有余，大二期间，他突然发现学习得并不快乐，于是他开始思考如何变得更快乐，他从计算机科学系转向了哲学及心理学系，主攻积极心理学，并把其理念应用到生活中，渐渐地，他变得快乐了，变得无比快乐了，而且这种快乐一直持续着。后来他决定把这种快乐与更多的人分享，于是就在哈佛开设并教授积极心理学这门课程，这就是全新、令人倾倒的哈佛积极心理学背景下的大学新教育。

积极心理学在哈佛

塔勒·本·沙哈尔是哈佛大学第一个讲授积极心理学课程的教授，正如康德是第一个在大学讲授教育学的人一样，塔勒·本·沙哈尔是讲授积极心理学的鼻祖。2002年，此课程只招了8名学生，而且还有两名学生中途退出了，最后只有6名学生，塔勒·本·沙哈尔也只能以讨论会的形式讲课；到2003年，学生增加到了300多人；到2004年，学生达到850人，超过热门课程——经济学导论，成为当时哈佛人数最多的课程。

现在美国有200多所大学开设积极心理学课程，而且在开设这门课程的所有院校中，这门课程都是参与人数最多的课程之一。在当今的信息社会，积极心理学就像一股潮流已席卷政府、社会和学校领域。越来越多的机构组织，特别是全球知名的咨询公司都开设了这门课程；越来越多的中学、小学开始引人积极心理学；各国政府也都对这一新兴领域表现出越来越浓厚的兴趣。

媒体眼中的积极心理学

塔勒·本·沙哈尔在哈佛大学开设积极心理学后，产生了轰动效应。从第一年只招到8名学生，到第三年已达到850人，积极心理学成为哈佛大学历史上第一个比经济学导论更热门的课程。这门课程和讲授这门课程的教授也自然引起了媒体的高度关注。于是塔勒·本·沙哈尔不断被报纸、广播、电视等邀请去接受采访，这期间发生了许多有趣的故事。在各类媒体眼中塔勒·本·沙哈尔应该不是一个内向的人，而是一个“好交际，更开朗”“不含蓄，更外向”“身体会更高大些”的人。但每次结束后，总会有“你跟我想象得不太一样”“太害羞了”“我们没想到你会这么内向”“下一次采访应更开朗，更外向”等诸如此类的评价。

媒体原本以为能够使这门课成为比经济学导论更热门课程的唯一解释就是任课导师是一个非常外向、充满领袖气质、乐观开朗、身材高大的大师。但是真可惜，他们寻找答案时，找错了方向。他们不应该只关注课程的传达者，而更应该关注课程本身的魅力。正是因为课程本身的魅力，塔勒·本·沙哈尔的足迹遍及全美，乃至全球，他不辞辛劳地到其他大学讲授积极心理学课，并且积极参与积极心理学课的教学研讨。

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近年来，积极心理学关注人的积极心理品质的构建，关注人的健康与幸福，因此也越来越为世人所重视，呈现蓬勃发展的趋势。

积极心理学是20世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。这股思潮的创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼·谢尔顿和劳拉·金。积极心理学的本质特点是“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学”，主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福，其矛头直指过去传统的“消极心理学”。它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学(Positivc Psychology)，中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”。

积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分发挥等方面进行研究。该理论认为，心理学的三项使命为，治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人，这在二战之前均得到了研究者同等程度的关注。而二战之后，心理学成为一门致力于治疗的科学，它的研究焦点集中于测评并治愈个人心理疾病，因此出现了大量对于心理障碍的研究以及对离婚、死亡、性虐待等因环境压力对个体造成负面影响的研究。塞里格曼曾注意到在对人类情绪的研究中，就有约95％的研究是关于抑郁、焦虑、偏见等负面情绪的研究。在对精神疾病的了解和治疗取得巨大进步的同时，心理学却忘记了它的另外两项使命，而逐渐成为一门受害者科学。注意到这种现象，积极心理学认为：心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，其也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。具体就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面：(1)在主观层面上是研究积极的主观体验，如幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来)以及快乐和幸福流(对现在，包括它们的生理机制以及获得的途径)；(2)在个人层面上，是研究积极的个人特质，如爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究主要集中于探究这些品质的根源和效果；(3)在群体层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。积极心理学主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养。在此思想的指导下，积极心理学对心理疾患的预防和治疗分别提出了自己的看法。

在心理疾患的预防方面，积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于个体内部系统地塑造各项能力，而不是修正缺陷。在它的看法中，当一个人处于抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或在其遗传素质较差的情况下，要防止其自身不出现以上问题可能性不大，但是人类自身却存在着可以抵御精神疾病的力量，如勇气、信仰、希望、诚实、毅力和洞察力、乐观主义、人际技巧、职业道德，等等，因此预防的主要任务将是建造一门有关人类力量的科学，其使命是如何在青年人身上培养出这些品质。例如，在易于得到毒品的环境中，如何防止青少年对药物的滥用，有效的预防并不是对他们进行治疗，而是找出并发展其自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从生活中得到快乐的少年是不会形成药物滥用的。总之，积极心理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人的自身力量，就可以做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷并不能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言，在这方面所需做的工作是可靠并有效地测量这些品质，进行适当的纵向研究来弄清这些品质的形成过程、途径，并进行恰当的干预以塑造这些品质。

在对心理治疗的看法上，积极心理学认为目前的心理治疗存在三大问题。第一，在心理治疗是否具有效果的研究中，对于各种疗法整体效果的非实验研究所得结果远大于对某一特定疗法效果的实验室研究所得的结果。一项问卷调查结果显示，90％，的被调查者报告从心理治疗中得到相当大的益处，但只有65％的被试报告某一疗法有效。第二，将两种疗法相比较时，各自的特点倾向于淡化，即几乎没有一种心理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时能显示出显著的特定的效果，或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在大量的药物文献中也可见到。第三，在几乎所有的心理治疗和药物的研究中都可以发现明显的“安慰剂”效应。在有关抑郁的文献中，约有50％的病人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应；抗抑郁药物所产生的效果中，75％可以看成是“安慰剂”的作用。对于以上问题，积极心理学的理论是：在有效的心理治疗中，治疗师都会有意或无意地运用非属某特定疗法所专有的“技巧”和“深度策略”，即所有的疗法都具有共性。在积极心理学的看法中，技巧是指关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”，而不是“让我们在这里停住”)、信任等，并在此基础上形成了积极治疗这一思想。深度策略主要有三种：关注希望、塑造力量和叙述，其内涵均是增强被治疗者的力量，而不仅仅是修复理论缺陷。

在教育教学中，积极心理学延伸发展而成为积极教育心理学，其注重从实用性人手，重点放在把心理学知识应用到教师的教育生活和实际中，运用这些知识帮助教师改善教育生活，提升教育质量。如在师生关系处理上，要求教育者用一种欣赏的、开放性的、发展性的眼光来看待每一个孩子的潜能、动机和力量。积极教育心理学要求教师有积极乐观的意识、态度和交往方式，以便更好地促进学生正向行为的积极发展。积极教育心理学背景下的师生关系对我们的教育教学有很多益处。但是，这种关系并不是简单的几个微笑、几句鼓励、几次表扬就能建立的，它需要计划、时间、努力、技巧，但最重要的因素却是坚持。它要求师生之间要有积极的人际关系，这些积极关系的特征包括：相互信任、尊重、关心、时间投入、陪伴、体贴、安全、善良、鼓励、有乐趣等。

总之，积极教育心理学必将有助于教育教学效果的提升，有益于学生完美人格的塑造，甚至会产生意想不到的教育奇迹。

《哈佛积极教育心理学》是一本教育心理学的通俗学术读物，是由若干短小精悍的生活、教育案例、实验或理论构成，既有理论研究，也有实证研究，是教育领域的一场革命。

积极心理学是人类追求幸福生活、和谐生活的指路明灯，它不但能够时刻的警醒人们，还能够为人们指引正确的道路，为人们提供一个更加广阔的视角和维度。因此，将积极心理学引人教育教学中就显得刻不容缓。作为一线教师，更应当重视自身幸福力量的提升，从而来引导和改变学生幸福观念。青少年学生正处于身心发展的重要阶段，在素质教育的指导下，科学有效地发挥积极教育心理学的应用价值，将其研究成果应用到中小学的教育教学中，对于中国教师而言，有很好的借鉴意义。教师也可以从中找到一些适合中小学生寻找幸福的方法，增加他们的幸福感，带来学业或考试压力下的些许改变。

积极教育心理学作为最新的心理研究方式，主要是以培养积极的个性特征、积极的价值观、积极的生理健康为目的。在教育教学活动中，教师应该充分根据学生所处阶段的发展特点，给予积极的价值取向指导，引导学生以积极的眼光看待事物，克服缺点，正确地解决心理问题，营造积极的学习和生活氛围，全面提升教育教学效果。

本书根据可汗学院网易公开课中哈佛大学塔勒·本·沙哈尔教授的幸福课，同时参考了有关网站①的翻译成果编著而成。胡海建教授在尊重塔勒·本·沙哈尔教授的主旨思想的前提下，对全书的体例、标题、目录、内容等进行了大量的增删、变动，并增加自己的见解，杨小秋教授对内容、标题也做了较大幅度的修改，并倾注大量心血补充了有关教育学的内容，为此本书更名为“哈佛积极教育心理学”。英国爱丁堡大学胡潇译博士研究生对英文的人名、地名及部分内容进行了翻译。另外，在编写过程中，熬翔做了大量文字编辑工作，同时，本书也借鉴了许多专家、学者的学术资料，在此一并表示感谢。

本书具有很强的可读性，除适应教育心理学的研究者和大学教师外，对中小学教师、教育管理者、教育行政管理人员、政府职员及公司职员等开展教学改革，课程改革，德育与管理创新都有可读与借鉴意义。

编著者

2015年10月