不控制体重，何以控制人生。

三年德国认知心理学背景，十年创业经历，十五年海外生涯，通晓德语、英语、西班牙语三门外语的作者，与您一起探索创业、人生路。

《胖子突围记(勇气可佳)》中，勇哥（刘佳勇）“九瘦真经”让你在瘦身塑形同时练就强大的情商管理能力。

姚劲波、陈欧、杜海涛、刘爽、张绍刚都在看的瘦身手记。

有些弱点、与生俱来，存在于每个人身上。包括虚荣、懒惰、禁不住诱惑（嘴馋）、贪婪、恐惧（怂）、嫉妒、骄傲……它们越是在苦难面前、越是在糟糕情况下，就越是暴露无遗，如同小妖怪一样，在你“重塑金身”的路上一一出现。

在作者一年50斤的瘦身历程中，一不小心就会跌落到这些小妖怪挖下的坑。作者使出吃奶的劲儿和全身解数，爬爬爬，经历了七七四十九天的禁肉，九九八十一天的禁坐，365天“千刀万剐”的复胖蹂躏和自我毁灭式的跌落爬起之后，终于重塑了金身。

《胖子突围记(勇气可佳)》作者刘佳勇把这些哄着自己更好达成减肥目标的方法加以总结，称之为“九瘦真经”。希望一招一式中，帮你重塑金身。

序 一个胖子的突围，只为听从本心过任性人生

Part 1 发胖记

 1．“非你莫属”中的“土肥圆”

 2．忆往昔也是瘦子一枚

 3．最常见的工伤是胖，我差点没牺牲

 4．下定决心重塑金身

Part 2 斗脂记

 1．数字有重量，梦想可拆解

 2．不被嘲笑的梦想不配称之为梦想

 3．为自己吹过的牛买单

 4．与一万次“动摇”PK

 5．远离诱惑比抵抗诱惑更有效

 6．怎么算对自己狠

 7．常备情商管理“还魂丹”

 8．让复胖不再是噩梦

Part 3 跑步记

 1．与跑步结缘

 2．为瘦一起奔跑群

 3．跑步是一道证明题

 4．跑步也有天时、地利、人和

 5．有趣跑事儿一：庄重的“跑友”问候礼节

 6．有趣跑事儿二：面对烤乳猪转身离开

Part 4 复盘记

 1．瘦身成功手记

 2．身法：时间不是借口，场地不是理由

 3．心法：“九瘦真经”依循人性弱点达到自我良好相处

 4．远离江湖减肥派的各种忽悠

 5．那些似曾相识的“坑”

Part 5 任性记

 1．任性哥和土豪首先隔着一身肥肉

 2．“任性，才能有钱”

 3．“敢干”是任性人生的端正态度

 4．习惯是支撑任性人生的理性基石

 5．三大法则是任性到底的保证

 6．单点突破开启你的任性人生

后记 共建一场美好回忆

致谢 小伙伴们

1．“非你莫属”中的“土肥圆”

岁月不是一把杀猪刀，而是一桶猪饲料。

人生常常是，执迷不悟时伊人照旧，幡然醒悟时物是人非。

2012年7月，一个重达185斤的大胖子参加了《非你莫属》节目的录制。然后，当他正襟危坐在电视另一端观看节目时，差点跌掉了下巴：“这是我……”

“摄影师真逗……长这么胖还给近景……”、“这脸看着眼熟……声音好像在哪听过……”

胖子一边看节目一边大惊失色，瞠目结舌：“这个土肥圆是我？”

帅气逼人、英气俊朗的形象没有如意料之中地到来也就罢了，但是居然是这种形象：臃肿的脸庞，滚圆的肚子，肥硕的手掌，粗壮的双腿……

真正的生活，果然没有机会让自己看着自己矫情感动，只是会更残酷得多。当他意识到“非你莫属”中那个“土肥圆”就是他自己时，他肠子都要悔青了。

“胖成这样，应该去录《超级减肥王》（Biggest Loser），而不是《非你莫属》。”胖子喃喃地说，“我怎么就让自己变成这么一个土肥圆了呢？允许自己长成这样一位土胖子了呢？”

节目播放的那一个多小时里，胖子简直如坐针毡。

其实这个胖子，就是三年前的我：刘佳勇。

三年前，《非你莫属》为了增加12名企业高管组成的Boss团中，Boss的海外企业经营背景的比例，增加节目全球性国际性视角，我有幸收到加入Boss团的邀请：

“可以给有着多年海外求学经历，踌躇满志却一直苦于找不到工作的‘海待’解答些求职问题。”节目总策划刘爽说，“每位Boss都具有不凡的学识背景及奋斗经历，你的海外留学并成功创业经验值得分享给留学生，特别是处在求职迷茫中的年轻人。”

……

言辞诚恳的邀请函其实抵不过我一颗想要耍帅耍酷的嘚瑟心，回国参加节目录制，看到自己出现在观众面前，才是使我心花怒放的真正原因。

可是，天堂地狱一瞬间，在国外创业的几年，我从来没有意识到自己胖成了连自己都厌恶的模样。

难怪之前跟损友一起吃饭，吃的少，损友说：“你就装吧，吃那么少！”吃得多，损友说：“猪一样啊，吃那么多！”索性不吃，损友说：“哟，减肥啊！”我还觉得损友太损了，其实是身在此山中，云深不知处了。其实，遥想当年，我刚走出东北，留学德国，弃医从商，也是何等的斗志昂扬。那时也是青春年少，俊瘦才郎一枚，可怎么转眼间，却变成了一位大腹便便、身宽体胖的土肥圆了呢？如今这体态僵姿木瓜面，臃肿万重水桶腰；行路须当防滑石，渡江不可过危桥，愁煞人也。  幡然醒悟时，已物是人非啊。曾经那位玉树临风，气度不凡的小伙去哪儿了？前前后后不过十多年光景，一胖毁所有！

可叹岁月不是一把杀猪刀，而是一桶猪饲料！

P7-10

一个胖子的突围，只为听从本心过任性人生

我们生活在一个看脸的时代，其实从古至今都是。

没人有义务透过你邋遢肥胖的外表，去发掘你优秀美好的内在。作为一个曾经185斤的大胖子，我深知这一点。

《非你莫属》节目的录制，让我第一次有机会抽离自身，坐在屏幕前像看一个旁人般端看自己。那一刻，我突然意识到，在陌生的电视观众和嘉宾面前，我不过是个有钱又任性的“土豪”。

我一直把自己的率真个性当作羽毛般珍惜，且引以为傲，时刻提醒自己，不忘初心，做率真的自己。而此刻，我发现，当我坦诚率性地在陌生的电视观众和嘉宾面前表达自己时，伫立在大家眼前、映入人们脑海的，竟然是个“土豪”、“暴发户”。

我开始反思。

在“土豪”形象和率真表达本心的自我之间，到底隔着什么？差了什么？电视对容貌身材缺陷的放大、被误读的憋屈，第一次让我意识到了肥胖的外表对我的伤害。你以为，排除万难出国留学、坚韧不拔不懈奋斗、置于死地而后生般创业，终于获得小小成就，青年才俊就财富光鲜了，你就成人生赢家了吗？答案是否定的！身边有着大批明明能靠脸吃饭、却偏要靠才华的人，他们貌美颜高、身材有型，言行间处处透露出超凡气质。原来他们才是真正的霸道总裁，才是万千人倾慕的对象。

终于，我悟出，原来在“土豪”和率真表达本心的“霸道总裁”之间，首先隔着的是一个健美的身体。

输赢心让我立刻忍无可忍，“我要重塑金身！”我发誓。

我要挑战自己的体重，我要甩掉这一身肥肉，我要让我的本心不被容貌身材所裹挟，我要让人们看到我时，也能听到我的本心。

500天，我甩掉了50斤，而且不再反弹。我也从原来的“土豪”被网友变换了称谓，“任性哥”成为了我的标签，我坦然接受，而且内心欣喜。

因为这个成果，相比很多减肥成功的人，虽然并不算什么。但于我确实来之不易。因为，我并不是一个毅力很强的人，耐性也不足，而且禁不住诱惑。在减肥的500天中，我使出浑身解数，与上万次的动摇PK，与自己的种种弱点拼杀抗争，最终才甩掉了这50斤肥肉，重塑了一个基础代谢快、体型比例适中、肌肉紧实的身体。

这本书，真实地记录了整个历程，它是我走过的人生道路。

它算不得作品，充其量是一些总结和思考，甚至是涂鸦。但它关照每一个迷茫没有勇气的脚步，关照每一颗充满人性弱点的内心，关照每一个普通却有梦想的人。  除了从健身方法和饮食调整两个维度进行总结外，区别于大多数瘦身图书的，是这本书真实地记录了我与自己的弱点及内心斗争的历程和经验。并用心血总结成易于使用的工具、方法和技巧，变无形于有形。

一是因为我的心理学背景，善用情商管理；二是在我个人减肥瘦身的经历中，心理调节和情商管理让我事半功倍。这些心血总结，我称之为“九瘦真经”，与运动方法和饮食调整相得益彰，相辅相成。

这些总结，指向与自身的更好相处，指向自身的任性人生，指向更好的自己。

唯愿这本小册子，给迷茫中的你一点点光，一点点面对自己、改变自己的勇气和力量。

没有人能随随便便成功。

但我想告诉你，鼓足勇气，不要怕，坚定地往前走，哪怕再难也要坚持住。因为所有的迷茫、坎坷、困顿、放弃、动摇、恐惧、虚荣……不过是你成就自己路上的“小人”，他们奸诈狡猾，但终抵不过你坚持到底的信念、跌倒爬起的勇气。

出发吧，莫问前程！让我们用经历照亮未来！

每个不放弃自己的人，终可荣耀自己，可以依循自己的秉性、意愿，过自己想要的任性人生。

共建一场美好回忆

行文至此，突然感慨良多。

时间一晃而过，距离我上一本书截稿已经过去了三年。三年时间不算短，如果人一生的黄金岁月只有三十年的话，那就是十分之一已经过去了。很庆幸三年的时光自己并没有荒废，有了很多改变，收获了很多感悟，写下了很多文字，最终有了这本书。

我想把我的一些成功经历分享给那些尚处豆蔻年华的年轻人，未来是属于所有年轻人的，这点毫无争议。我在讲述自己的突围故事时，如果侥幸启迪了哪怕只有一个年轻人的改变的念头，至少证明我的努力没有白费。如果有幸能让你们少走一些弯路，也勉强算是一场功德，亦算是对一路上关注和支持我减肥瘦身的朋友们的小小回馈。

曾经的我，在减肥的突围路上，一次又一次受到过来自朋友圈、微信跑友群、任性佳族(勇哥唯一官方指定粉丝群)以及所有关注我微博“任性哥刘佳勇”和微信订阅号“刘佳勇John”的朋友们的鼓舞，正是你们的出现、支持、激励了我在瘦身和创业的道路上一步又一步地前行。

每当我感到孤独、产生动摇、想要退缩的时候，总能从你们的字里行间中收获温暖，重拾信心。

诚想如果没有你们在背后默默的支持，我也许还是三年前那个戴着眼镜的土胖子，不会有人称我为“男神”或是“任性哥”，更不会有你们眼前正在读的这本书。

在此勇哥由衷的感谢你们，虽然我们大多散落天涯，未曾谋面，但是你们亲手打下的每一个字，说过的每一句话，表达过的每一点喜怒哀乐都被我深深地看在眼里，记在心里，即便身处于瞬息万变的互联网世界里，仍有它存在的意义。

即便只是一行字，或是一个表情。

即便只是淡然一笑，或是遥遥相望，默默感知。

“未来的突围路上，勇哥会一直伴你前行。感谢有你，与我共建了一场美好的回忆。”

You raise me up，tomore than I canbe．

刘佳勇2016年1月于北京

不能控制体重，何以控制人生；这本书，58元，值！

——@58同城CEO姚劲波

185斤到135斤，一本见证奇迹的书！

——@聚关优品CEO陈欧

任性不仅仅是一种态度，《胖子突围记》教你在瘦身、创业的路上开启你的任性人生！

——@贝拉山谷创始人郝颖

要说佳勇身上的过人之处，应该就是他超强的自我管理能力，对自己够狠，勇气可佳！对自己够狠，无所不能！

——@非你莫属总制片人刘爽

虽然从生理的角度来考虑，肉源性大麻素的分泌旺盛导致一个人跑步上瘾，但能把这种瘾化成动力并不断激励自己突围，佳勇真心做得出色！

——@著名节目主持人张绍刚

通过《老板变形记》认识了勇哥，特别有劲儿有想法的一个既有颜值又有实力的猛男，也看着他一路变形，不断颠覆自己逆生长！他的故事再次告诉大家，每一个胖子都是潜力股！手滑点赞！

——@著名节目主持人杜海涛

一本值得永久珍藏的瘦身宝典！

——@百合网联合创始人慕言

减肥不仅仅是一种意志，更是一种战略；如果刘佳勇至今还是180斤的肚腩，我断定他如今不会有几个粉丝。一个没有毅力、不懂坚持、缺乏战略思考的人一定不会成功。所以刘佳勇瘦身、创业、跨界都靠谱。只因一条，他够狠！

——@华艺传媒董事长杜子健

用屌丝的心态苦逼创业，用土豪的心态高逼格的生活。

——@中国最牛CEO教练曹申

把减肥当做创业去做，需要的不仅是够狠，还需要技巧和情商！

——@盛世骄阳CEO徐蕾蕾

2016年我最期待的一本书！

——@华测检测董事长万峰