格雷戈·麦吉沃恩编著的《精要主义(如何应对拥挤不堪的工作与生活)》这是一本永远不会过时的书，因为它稳稳地戳中了人们在生活和职业中如何保持重心以对抗在琐碎中无足轻重这样一个永恒的命题。这是一个比以往任何时候都过度互联的时代，智能终端的束缚捆绑和超量信息的入侵干扰已经把人们切分成了越来越细碎的存在，如何保持自我的完整性以抵御在机械、琐碎和无效的囹圄中一步步滑向无足轻重的危机？本书给出了一种符合时代特质的解困视角。

你是否觉得无情的压力正在碾压生活中的美好？

你是否经常感到非常疲惫，却未能发挥所能？

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？

你是否觉得自己总是忙忙碌碌却效率低下？

你是否觉得自己的时间总是被被人的安排打乱？

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？

如果答案是肯定的，那你需要一种全新的思维方式来帮忙——精要主义思维方式。它是帮你对抗“我什么都想要”“我什么都能做”这种不切实际的主流论断的重要武器。它能帮助你重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再隐式许可他人替我们作出选择。

格雷戈·麦吉沃恩编著的《精要主义(如何应对拥挤不堪的工作与生活)》介绍了变身精要主义者的三个步骤，教你跳出复杂和混乱，实现明晰和有意义。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本必读之作。

中文版序 对话格雷格，精要的力量

前言 设计人生，以一种精要的方式

第一部分 精要主义者的思维模式

时间与精力只用于有意义的事

 第1章 模式一 选择，一种战无不胜的力量

 第2章 模式二 甄别，几乎一切都是噪声

 第3章 模式三 取舍，我要的究竟是什么

第二部分 精要主义者养成的第一步：探索

区分无意义的多数和有意义的少数

 第4章 要素一：抽离， 一个思考和聚焦的空间

 第5章 要素二：审视重要的是什么

 第6章 要素三：游戏，拥抱内心孩童的智慧

 第7章 要素四：睡眠，佳表现的驱动力

 第8章 要素五：精选，只接受前10%的机会

第三部分 精要主义者养成的第二步：排除

摆脱不重要的多数

 第9章 要素六：澄清，做一个以一当千的决定

 第10章 要素七：勇气，慢点说“好，快点说“不”

 第11章 要素八：放弃，止损就是大的赢

 第12章 要素九：编辑，让执行变得毫不费力

 第13章 要素十：边界，界限是一种授权

第四部分 精要主义者养成的第三步：执行

让有意义的少数做起来毫不费力

 第14章 要素十一：缓冲，一切顺利与无法更糟之间

 第15章 要素十二：扫除，锁定你的“慢行进者”

 第16章 要素十三：进步，“低可行性”的价值

 第17章 要素十四：流畅，遵循正确的常规

 第18章 要素十五：专注，活在凯洛斯时间里的生命

结语 存在，设计你的精要人生

附录 从精要主义者，到精要主义领导者

译者后记 不在琐碎中无足轻重

我坐在一幢摩天写字楼的大厅里，睁大眼睛盯着手中的一张纸。正是黄昏时分，楼里仅剩的几个人正在为晚上的活动涂脂抹粉，精心装扮。那张纸上涂鸦着的文字和箭头是一场长达20分钟的头脑风暴的产物，写的都是我此刻打算要干一辈子的事情。看着看着，我突然意识到缺了点儿东西——法学院未被列在上面。能注意到这点，是因为我已经在英格兰的法学院学习半年了。

我申请学习法律是因为总有人建议我要“让自己的选择具有开放性”。一旦学成，我就可以当律师，写法学著作，教授法律课程或者从事法律咨询工作。那样我就可以随心所欲地施展自己，或者起码可以这样推断。然而，我几乎从一开始学习法律，就没有在那些试图多面出击的追求中进行选择。我白天读法律书，晚上看那些重量级管理学家的著作，闲暇时间用来写作。这是一种典型的“横跨战略”，企图同一时刻面面出击。结果，我既没有在任何一项追求中彻底失败，也没有在任何一个方面大获全胜。很快，我就开始怀疑所有这些开放的选项究竟有什么重要的？

正当我困惑不解之时，有位在美国的朋友打来电话邀请我去参加他的婚礼。他已经买好机票并且寄了过来。我满怀感激地接受了他的邀请，离开英格兰，踏上了一次意想不到的冒险之旅。

在美国，我抓住一切机会与教师和作家们会面。有一次，我见到了一位非营利性教育集团的总裁。在我离开他的办公室时，他随口提了一句： “如果你决定留在美国，你应该过来加入我们的咨询委员会。”

这句题外话令人好奇不已。他不是在问一个具体的问题，而是作了一种假设，那就是我有一种选择：“如果你决定留在……”他将之视为一个真正的选择。我因此陷入了思考。

我离开他的办公室，乘电梯下到大厅。我从别人桌上随手拿了一张纸，在大厅里找了个地方坐下，试图回答这个问题：“如果一生只能做一件事情，你会做什么？”

结果就是我之前提到的那样，我没有在那张纸上写下法学院。

在那一刻之前，我虽然在逻辑上一直都知道自己可以选择不学法律，但是在感情上，不学法律从来都没有成为我的选项。那一刻我意识到我浪费了自己的选择权。没有考虑法学院以外的其他学校就直接选择了法学院——不是因为我真的想去那儿上学，而是因为没有进行选择。我觉得，在那个时刻我第一次认识到了，一旦我们放弃自己的选择能力。别的力量或者别的人就会插手替我们作出选择。

几个星期以后，我正式从法学院退学，离开英格兰前往美国开始了作家和教师的职业生涯。大家能够读到这本书恰恰是因为那个选择。

然而，这个特殊的选择在我人生轨迹上所产生的全部影响中，我尤为看重的是它进一步改变了我对选择的看法。人们常把选择视为一种事物。但它不是事物。我们面临的选项也许可以算是事物，但选择是个行为动作。它不仅是我们拥有的东西，而且是我们做出的行动。这种经历令我茅塞顿开，我们也许无法完全左右自己会有哪些选项，但是可以永远掌控自己如何从中选择。

你是否曾因为觉得自己别无选择而纠结困惑？你是否因为陷于“这我不能做”和“这我必须做”的矛盾思维的夹缝中感到压力重重？你是否一点点放弃了自己选择的力量，直到盲目听命于他人为你设定路径？

如果你果真如此，那么你就跟很多人同病相怜了。

习得性无助与选择能力缺失

很久以来，人们过分强调了选择(我们面临的选项)的外部条件，而低估了选择(我们的行动)的内在能力。这不仅仅是一个语义学上的问题。试想一下，选项(事物)会被拿走，而进行选择的核心能力(自由意志)却不会。

我们是如何以及为何忘记了选择的能力，关于这个问题有一种重要的见解来自马丁·塞利格曼(Martin Seligman)①和史蒂夫·梅尔(Steve Maier)的经典作品。他们在对德国牧羊犬进行实验时偶然发现了一种现象，后来将其称为“习得性无助”。P33-35

萨姆·埃利奥特(Sam Elliot)是美国硅谷一位颇有才干的经理人，但当他的公司被一家官僚习气浓重的大企业收购后，他发现自己精力涣散，不堪重负。

在新的岗位上，他认真负责，忠于职守，对很多要求甚至不假思索就一口答应。结果，他终日奔波于各种会议之间，企图让每个人都满意，把每件事情都做好。然而工作质量的下降，令他感到压力陡增。他仿佛成了处理琐事的专家，工作不仅不再给他带来满足感，而且还让他费力取悦的那些人也感到不满。

沮丧不已之时，公司为萨姆安排了一项提前退休计划，但当时不过才五十出头的萨姆不想就这样彻底退休。于是，他萌生了创办一家咨询公司的想法，为先前从事过的行业提供咨询服务，甚至想到了要当现在公司的咨询顾问，赚雇主的钱。但是，这些想法都不能令他心动。因此，他向一位良师益友请教，得到了一个令人吃惊的建议：“留在现在的公司，但是只做咨询顾问的工作，其余一律不做。不要告诉任何人。”简单来说，这位导师建议他只做自己认为重要的事，忽略其他一切别人要求的事。

萨姆听从了这项建议！他制订了删减繁琐事务的日常计划，并开始说“不”。

开始时他还有点犹豫，试探着用一种较为保守的标准来衡量那些要求：“如果我有时间、有条件的话，能不能完成这项任务？”如果答案是不行，那就拒绝。令他又惊又喜的是，尽管人们被拒绝时会流露出失望的表情，但也会尊重他的诚实。

这些小小的胜利让他变得更加大胆。现在，如果有人提出要求，他会停下来，用一种更加严格的标准评估：“这是我现在必须用自己的时间和资源来处理的最重要的事情吗？”

如果不能非常肯定地回答“是”，他就会拒绝这项要求。而令他高兴的是，虽然同事们刚被拒绝时有些失望，但很快就变得更加尊重他。

萨姆受到了鼓舞，开始将这种选择标准推行到所有事情上。过去，他总是自愿承担那些最后一刻才出现的工作，现在他想方设法不再主动揽活；过去，他常常是所有收件人中最早回复的那个，现在他不再争强好胜；如果兴趣不大，就不再参加电话会议；如果不需要信息，就不再去旁听每周的新情况通报会；如果不能有什么直接的贡献，就不再出席已经排期的会议。他解释说：“仅是一个邀请，并不足以让我参加。”

刚开始，他觉得这样做有些自我放任。但是通过选择性接受任务，他为自己赢得了空间，进而找到了创造的自由。他可以集中精力攻克一个项目，作出周密计划，提前预测困难，努力清除障碍。不再开足马力试图搞定一切，使他得以专注于该做之事。只做真正重要的事情并忽略其他一切，这个新发现的专注式工作方法令他的工作恢复了高质量。他不再试图在多件事情上取得零星的进展，而是以排山倒海之势集中全力做成真正重要的事情。

坚持了几个月后，萨姆发现自己不仅白天的工作时间更加充裕，而且晚上下班后还有了更多时间享受家庭生活。他说：“我重新找回了自己的家庭生活！不用再加班至深更半夜才回家了。”现在，他下班后就关掉手机，不再做时刻听命于手机工作指令的奴隶。他还经常去健身房锻炼身体，与妻子一起外出共进晚餐。

令他始料未及的是，这些尝试并未产生负面的影响。主管没有为难他，同事们也没有怨恨他。恰恰相反，留给他的都是些对他而言意义重大、对公司来说也极具价值的项目，他的工作得到了比以前更多的尊重和重视。他在工作中获得了更多的满足感，业绩排名也随之上升，最终赢得了职业生涯中最可观的奖励！

这个故事体现了精要的基本价值主张：若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。

你呢？你有多少次不假思索地答应别人的请求？你有多少次恨自己答应去做什么事，事后却疑惑不解地自问“我为什么要揽下这件事”？你是否经常为了取悦别人或者避免麻烦而点头答应？“是的”是否已经成了你的默认答复？

现在，请回答下列问题：

●你是否曾感到心力交瘁？

●你是否曾感到劳累过度却又没有发挥所能？……最重要的人在一起的时光，那么结果又会如何？

假如全世界人都不再盲目地追逐更多，而是自律地追求“更少，但更好”，那么结果又会如何？

我憧憬，所有人都有勇气为自己真正喜欢的而活，不再为取悦别人的期望所累。

我憧憬，每个人——儿童、学生、母亲、父亲、员工、经理、高管，乃至全世界的领导人，都能学着去挖掘出更多的智慧、才能和谋略，更积极地投入到一种有意义的生活中去。我憧憬，人们来到这个星球是为了要做些什么，并且能不改初衷，勇敢地去做。我憧憬，一场对话可以启发一项行动。

要驾驭这样的勇气，我们必须踏上正确的道路，因为生命何其短暂，而在这短短的余生里自己究竟要成就什么，是需要我们反思的。诗人玛丽．奥利弗(Mary Oliver)写过这样的诗句：“告诉我，你要干什么／在这野蛮却宝贵的人生里？”

恕我冒犯，我要求你做更多的停歇，问问自己这个问题。

恕我冒犯，我要求你马上承诺，为自己留出更多空间享受本质和精华。你是否有那么一刻后悔作这个决定？有没有可能你某天醒来时会说：“我要是不这样忠实于自己，而是按别人的要求做完一切不重要的事就好了？”

恕我冒犯，我要帮助你建立一种方法，它将不公平地支持重要的少数多过不重要的多数。  恕我冒犯，我要求你在更大程度上成为一名精要主义者。本书不提倡回到从前那些简单的岁月，不是要你远离电子邮件，也不是要你不上网，更不是要你像一名隐士那样离群索居。那将是开时代的倒车。本书要提倡的是运用“更少，但更好”的原则，活在当下和未来。那将是一种创新。

因此，我要求你别像我女儿出生那天时的我那么傻。我有信心，这个决定会令你受益匪浅。可以想象，如果在这个星球上的每个人都能放弃一件虽不错但却不重要的事情，代之以真正重要的事情，那么世界将会变得多么美好。

若干年(希望是很多很多年)后，当你走到人生的尽头，可能仍有很多憾事，但是，你不太可能会因为曾追求过精要主义而悔恨。回到此时此刻，为了这个机会——一个对自己真诚的机会，你愿意舍弃什么？到生命终结的那一天，你希望自己今天做出了怎样的决定？

如果你已经准备向自己的内心深处探求对此问题的回答，那么就已经在精要主义的道路上准备启程了。让我们一起出发吧。

不在琐碎中无足轻重

《精要主义》是一本永不会过时的书，因为它稳稳地戳中了人们在生活和职业中如何保持重心以对抗在琐碎中无足轻重这样一个永恒的命题。这一命题不仅令前人困惑不解，也足以让今人和后人绞尽脑汁。它同时又是一本非常及时的书。这是一个比以往任何时候都过度互联的时代，智能终端的束缚捆绑和超量信息的入侵干扰已经把人们切分成了越来越细碎的存在，如何保持自我的完整性以抵御在机械、琐碎和无效的囹圄中一步步滑向无足轻重的危机？以往面临危机时，人们往往都会自觉或不自觉地向古之智者先贤乞灵，但这一次也许不完全够，因为我们的时代给了这个难题鲜明的时代特征，它们构成了活生生的、无法挣脱的、不在其中不知甘苦的新的境遇，因此为难古人无异于作茧自缚。在这个时候，活跃在领导能力、战略设计、集体智能及人文系统研究一线的财经商业作家格雷戈·麦吉沃恩的《精要主义》一书，或许能给我们提供一种符合时代特质的解困视角。

人只要还有点儿向前的动力和扑腾的能力，就不会甘于成为庸碌之辈，因此很多人为了最大限度地实现价值而东奔西突。但是任何成功和对成功的追逐都不能脱离具体的、现实的社会条件，因此认清现实无疑是找到出路的首要条件。在林林总总的社会现实中，格雷戈·麦吉沃恩在书中精要地揭示了我们今天面临的一些突出现实。其一，技术的发展和信息的互通等条件为人类的开疆拓土和外援求索提供了更多选择，但选择的质量却不尽如人意。现代管理学之父彼得·德鲁克曾说：“这是历史上第一次，拥有选择的人的数量有了极大增长。而我们的社会却还没有完全准备好应对这一切。”我们没有准备好，在一定程度上是因为这是第一次，我们面临的选择之多大大超过了我们对此进行管理的能力，无法将重要之事从不重要之事中筛选出来，这导致了选择质量的恶化。其二，除了选择数量大大增长之外，干扰我们作出明智决定和行为的外部影响因素的力量和数量也在增长。以手机24小时待命和信息实时回应等为代表的极端任务指令无时无刻不在宣告着外在世界对人的期待和要求正在呈指数级增长。因为无法在万事万物中择其精要而为之，还要对各种外部期待和要求俯首帖耳、唯命是从，因此满世界都是一个个方向不明、轻重不辨、气喘吁吁的累人或累人联合体——企业。盲目地追求更多，让本已经负重过度的生活和事业雪上加霜，进而与价值实现的目标南辕北辙。

新的现实需要新的做法和活法来成就有效率、有质量、有意义的事业和人生，而做法活法千千万，没有人能够显展其于万一，因此明智之举是寻得法中之法、路中之路。本书孜孜传达的精要主义在某种程度上就是对法中之法、路中之路积极探求所得的成果。用作者的话说，精要是一种自律、系统的方法，用于主动自觉地决定个人贡献峰值所在，然后斩除一切障碍和冗余，轻松自如地执行那些最重要的事。它的基本价值主张可以概括为：若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应揽。而其中所谓的精要，根据作者的逻辑，则不外乎精华、精髓、重要和本质之所在。

曾经成功过的人和企业需要精要主义，而正处在成功华冠上的人和企业似乎也不能例外。不少成功到头来都摆脱不了一种悲剧性的命运，因为它不过是一种瞬间状态而已，在某种条件下甚至还可能发展成一种自掘坟墓的矛盾性存在。目标明确、重点突出和在要事上心无旁骛，可以帮助人们取得成功，成功会带来更多的机会和选择项，而更多的机会和选择项却导致了精力的分散和更多时间的占用，人们被千头万绪之事牵扯得越来越无法集中精力，因而也就无法实现原本可以实现的个人贡献峰值。成功所带来的后果最终瓦解了最初指引我们走向成功的那个真正清晰的目标，让我们偏离了最本质的事情，这些事情最初曾是成功的源泉。一旦偏离精华和本质，对成功的追求最终就成了失败的催化剂。这种悖论无时无刻不在提醒着我们要不断地回到那个有助于实现个人贡献峰值的精要目标上去，运用精要思维，像精要主义者那样思考、行动和生活。

从对精要主义的技术性剖解人手，本书逐层深入地揭示了精要主义在其作用力和影响力范畴内的三重境界：如何做好一件具体的事情，如何成就成功的人生和事业，如何满足一个世界性的需求。同时，作者牢牢地遵循着精要主义讲求本质和精髓的思路，在精要主义究竟是什么的多种可能性解答中，着力聚焦于精要主义的三种最基本的属性：一种做一切事情的不同方法，一种观察和理解世界的思维方式，以及一种本质的、核心的存在方式，也就是说你就是它，它就是最核心的你。旁征博引和破立并进是本书在写作中的两大突出特点。在本书提供的丰富例证中，我们遇见了无数践行精要主义的知名企业和商业精英，比如有勇气对史蒂夫·乔布斯说“不”的平面设计师保罗·兰德，抽出整整一周时间专门思考和阅读的比尔·盖茨，以及Google公司著名的小憩舱。也看清了无数和自己类似的普通人在偏离或者遵循精要主义时，人生和事业迥然不同的境遇。面对在看清后该如何行动的追问，作者在边破边立中规划了一条步骤清晰的精要人生实现路径。这条路，不仅仅通向成功，还关照着一个有意义、有目标的人生，人类各个活动领域的翘楚，如圣雄甘地、佛祖释迦牟尼、先知穆罕默德等都汇聚于此，他们以“把自己降为零”的先驱者姿态昭示着简化生命的非凡意义。

法国作家维克多·雨果曾说“世上有一种东西比所有的军队都更为强大，那就是恰逢其时的一种理想。”在这过度互联的时代中，要找回淹没在海量信息中的知识，要在数不胜数的事务中集中攻克有意义的少数，要在生活和工作的多种过法和做法中心无旁骛地聚焦于最重要的那种，要在纷纷扰扰的逐利世界中旗帜鲜明地活出超越空洞追求的意义，精要主义正是恰逢其时的一种原理。

也许出身际遇天注定，祸福兴衰如天之风云般不可测，修成圣贤、臻于翘楚对于万众而言最终可能只是个终不可及的幻影，但在人力所能左右的疆域里，于抉择取舍之间时刻倾听内心志向之声，于千头万绪中明辨轻重缓急，于万事万物中斩断一切有碍进步之事，藏大局于胸，不为一时一事所缚，进退有度，涵养心智，活在当下，尽享途中之乐，这或许是人人皆可为之的。

翻译此书的日日夜夜，我于笔耕的辛苦中对精要主义产生了深深的敬意。我也是忙于不重要的多数人，幸福的是我比很多人提前获得了这种拨云见日般的启悟，它时常鞭策我去全神贯注地聚焦于真正该做的要事上，而我也真的这么做了。感谢湛庐文化把此书的翻译任务交给我。感谢张云美、邵永康、黄文忠、黄卓然、邵信定、何扣红、罗雪挥等亲朋好友的关心、帮助和支持。感谢在我成长路上以各种形式帮助过我或即将帮助我的每一个人。

企业家成功的秘诀在于，以恰当的方式，在适宜的时候，对合适的项目说“Yes”。要做到这一点，他们必须善于对自己的其他想法说“No”。如何确定极为重要的事，如何将自己的精力分配给终能带来大回报的事务上，精要主义为此提供了简洁而富有说服力的建议。

——里德·霍夫曼 LinkedIn创始人

伟大的设计能让我们跳出复杂、冗余和混乱，实现简单、明晰和有意义。产品设计如此，人生设计也莫不如此。格雷戈这本书为我们实现一切伟大的设计提供了非常宝贵的指南。

——蒂姆·布朗 IDEO公司CEO

你是否也觉得无情的压力正在碾压生活的美好？你是否也在试图做所有“正确”的事情？然而现实是，你并没有朝着这个目标前进。相反，你让自己陷入了疲于奔命却一事无成的危险。格雷戈认为，出路在于消减冗余以便让生命归于精要。虽然他无法告诉你对于每一种人生而言何谓精要，但他能够帮助你找到自己人生的意义所在。

——丹尼尔·平克 超级畅销书《全新思维》《驱动力》作者