Part 1 变瘦、变美、变优雅，好身材需要大智慧
一、完美曲线标准，你达到了吗？
The Standard of an IdeaI Body
比例完美，曲线迷人
细节成就气质美人
二、瑜伽：玲珑有招，四凹有术
Yoga：The Secret of Being Hot
寻回天然自我，健体轻身更迅速
瑜伽瘦身美学，打造完美身材
Part 2 精准雕塑匀称身材，消脂减重不反弹
一、爱“面子”，修炼紧致上镜巴掌脸
Make Your Face Adorable
完美脸形比例
看看你是什么脸形
脂肪堆积型的指定练习
惊讶表情
消除浮肿的简单一式
捏睑颊
克制双下巴三式
锻炼颚肌 锻炼翼突肌 修整下巴的线条
婴儿肥消除法
嘟嘟唇
两式防止面部肌肉发达
锹炼小顿骨肌 锻炼颊肌
脸部按摩：让脸部精致小巧更漂亮
二、消除瘦身死角，练就优雅颈部不老术
Make Your Neck Graceful
漂亮颈部的标准
颈部皱纹四大罪因
消除颈部浮肿的动作组合
龟式 拱背伸腿 人而狮身
完美颈部的六大保养秘诀
三、减肉肉，打造纤细流畅的手臂线条
Make Your Arms Well—toned
完美手臂的标准
粗臂产生的原因及应对方法
减少脂肪堆积，告别“拜拜肉”
牛面手肘缠绕式 手反扣蛇式 眼镜蛇式
改善手臂僵硬，摆脱金刚芭比
侧斜极手抓脚式 坐姿划船
四、活动肩胛，香肩美人脱颖而出
Make Your Shoulders Slender
美人肩的标准
不良习惯导致肩部变形
测测你的肩胛骨健康吗？
消除脂肪的开肩体式
扁旋转 坐姿反扣手
三式打造优美蝴蝶骨
牛面手体位前屈 战三平衡飞翔式 金字塔式
五、拉拉背，成就“背影杀手”
Make Your Back Sexy
女性背部美的特征
减脂肪，消除“虎背”
飞翔式 丰脊柱扭转
缓解背部僵硬两式
犁式 轮式
注意姿势，让背部性感又健康
六、勾勒丰盈线条，没胸女神必修
Plump Your Breasts
完美胸部的标准
简易丰胸体式，练出傲人胸围
简易支架式 跪姿扩胸组合 全莲花龟式
选对、穿好胸罩，给胸部正确的呵护
……
Part 3 “享瘦”窈窕秘籍：改变呼吸与生活习惯