有一个教授去拜访一个禅师。到达那里的时候，他说：“你好，我是史密斯博士。我是这个，我是那个，我做这个，我做那个，等等。我想跟你学习佛法。”

禅师答道：你愿意先坐下来吗？”

史密斯说：“好的。”

禅师又说：“博士要不要来一杯茶？”

史密斯说：“好。”

禅师开始倒茶。当杯子已经装满了茶水的时候，他还在继续往里面倒。茶水很快就溢了出来。史密斯博士叫道：“茶杯满了！茶水溢出来啦。”

禅师回答：“正是这样。你带着一只装满了水的茶杯来到这里，而且茶水都已经溢出来了。在这种情况下，我怎么教给你更多的东西呢？你的头脑已经被各种知识充满了。如果你不清空它，全然地对我敞开，我什么也给不了你。”

我人生中的大部分时间都在认为，我是玛贝尔，阿根廷人，犹太人，妻子，妈妈，会计师，等等。我一直是通过这些头衔和角色来定义我自己的。我已经用这些知识装满了我的茶杯，让我越来越远离了真实的自己。我只相信那些我能看到和摸到的东西。对我来说，那些

大讲玄秘主义的人，不是疯子就是胡说八道的吉普赛人，他们对这个世界不屑一顾。这种思维方式给我带来了很多痛苦。然而，当我发现自己的生命不仅限于一具肉身的时候，一个充满各种可能性的新世界便向我敞开了大门——这是一个无拘无束的世界。当我意识到思维的力量时，我终于明白了生活中的种种现象。

我们大部分人都是带着各种束缚生活的。我们可以感觉到束缚，但却看不见它们，因为它们是无形的。这些条条框框便是我们的信念，我们的判断，我们的主见，大多数都是我们对自己的看法。但是当我们决定开始了解自己真正的身份时，这些束缚便松开了，我们开始意识到原来我们一直是自由的。这样，我们就逃出了自己所创造的精神囚牢。

我们被告知自己是人类，我们也相信自己就是人类。如果我们认为自己是脆弱且不堪一击的，我们就会在生活中创造出这样的状况。我们是生活的国王，我们可以创造并显现我们所想象的一切。这一切都取决于我们自己。

我们全部都是上帝的孩子，依照他的形象被创造出来。我们是造物者。那么这创造是如何进行的呢？是的，就是通过我们的思维。一切就是如此简单。

在本书的介绍中，我提到过深蓝小孩。这些深蓝小孩带来的信息很多是通过一个叫做詹姆斯·特怀曼的人传递的。此人大部分时候通过心电感应跟深蓝小孩们进行沟通。这些小孩的信息讲述了假装的必要性：假装你已开悟。貌似被神恩宠，看似完美无瑕。深吸一口气并装作事实如此。之后一切都会自然而然……当你装作某事已经成真的时候，那如实的体验会自动进入你的生活。

我是谁？这是我们在生命中唯一需要问的问题。去发现我们的本质和真正身份，是我们生活在这里的唯一原因。这必须成为我们唯一关注的事情，我们唯一的目标。了悟我们的本质实在是太重要了。

通过练习和教授荷欧波诺波诺——这一传统的夏威夷哲学，我认识到我们的心灵是由超意识、意识、潜意识三部分组成的。这些知识让我更进一步了解到我们人类的行为运作。(详见图1)

超意识代表了我们灵性的那一面。不管发生什么事情，这一部分总是完美无缺的。它能觉知到一切，而且清楚一切真相。

意识指我们头脑的这一部分，我们把它称之为心智或理性。意识是组成我们的生命的一个重要方面，它具有选择的能力，因为我们被赋予了自由意志这个礼物。我们每一刻都在做出选择。我们到底是在选择什么呢？当问题出现的时候，我们可以选择抗拒和纠缠，或是放手把问题交给比我们内在更了解真相那一部分去解决。我们同时也是在选择，是接受我们其实并不知晓的这个事实(我们其实没有必要去知道)，或者相反地，选择坚持认为我们比上帝知道的还多，我们可以自己解决所有问题。意识负责决定是否愿意百分百地负责，可以选择通过念诵“对不起，请原谅我内在创造问题的那部分”来对生命中所发生的一切负责；或者它也可以选择指责和埋怨别人。心智不是被创造出来理解真相的。它一无所知，也什么都不需要知道。心智是一个礼物。这礼物就是我们所拥有的选择权力。

潜意识是我们情绪的那部分。它是我们内在的小孩，储存了我们所有的记忆。虽然潜意识对我们极为重要，可它总是被忽略掉。除此之外，我们生活中出现的一切都是因它而产生的。潜意识还维系着我们身体的运行，自动控制我们的呼吸，而无须头脑参与。我们的直觉也包含在潜意识中。你有没有曾经莫名其妙地感到紧张却不知道为何？这其实是潜意识在提醒我们(如果我们留意的话)，将有不好的事情要发生。如果我们能与潜意识紧密连接，我们就可以避免很多不开心的事情的发生。潜意识是我们最好的伙伴。我们需要好好跟它沟通，并学会爱它，用心照顾它。一旦我们决定走上这条全然负责的道路并时刻意识到这种态度．我们的内在小孩就会帮我们自动清理记忆，而不需要我们刻意为之。在夏威夷疗法的课堂上我们要花很久在内在小孩这个主题上。我们学习和它交流，如何照顾它，等等，尤其是如何跟它一起进行“清理和放下”

在《佛陀的教诲》这本书里，我读到这样一句话：就算一个人可以在战场上征服一千个人，但只有他战胜了自己，才算真正赢得了这场战争。

还有一次我读到这样一个故事：  很久以前，有一个美丽的花园，花园里长满了苹果树、橘子树，还有美丽的玫瑰，它们都很开心很满足。这个花园里的所有生命都很满足，很完美。只有一棵树显得十分悲伤。这可怜的树有一个疑惑：它不知道自己是谁。P22-29

在《最简单的方式》中，玛贝尔讲述了，她如何在生活的各个方面通过应用夏威夷疗法而发现真正的自己并获得极大的喜悦和自由。所有读过此书的读者都将发现其中熠熠生辉的智慧，并学会找寻自己真正的身份和自由的方式。

——《零极限》的主要作者、夏威夷疗法导师伊贺列卡拉·修·蓝博士

在我所看过的书中，这是对夏威夷疗法闸释得最为清晰的一本!

——《秘密》《零极限》的主要作者乔·维泰利

当你发现自己的生命不仅限于一具肉身的时候，一个充满各种可能性的新世界就向你敞开了大门——这是一个无拘无束的世界。

——《创造丰盛》系列图书作者、身心灵导师张馨月

本书使我倏然醒悟并开启了我内心那个忏悔、原谅、感恩和充满了爱的门扉。

——心灵疗愈师阿希卡

谈到夏威夷疗法，让我感慨万千，一时还真有点不知道从何说起。那么，先大体谈谈我之前在身心灵这条道路上的一点经历吧。2003年底，我开始对自己所生存的这个世界、这个宇宙有了新的认识和思考，并在此过程中逐渐了解到了思想和情绪的巨大力量，对心灵、治疗等方面产生了巨大的兴趣。很巧的是，踏上身心灵道路的同时，老天爷似乎也早已安排好了我要学习的功课。有天我在网上随意浏览时，偶然发现了《零极限》里修·蓝博士治疗好整个医院的精神病患者的故事。看完这篇文章，我的内心有种很强的直觉——这文章就是对我之前呼求的最好回答。后来我终于在奥克兰的书店找到了《零极限》这本书。当天我差不多一口气把这书读完，心里好像有了喜悦的泉水，不停要往外涌，我当时的一个强烈愿望就是要把这个材料分享给大家。于是我就在网上组织了一个UC语音分享平台，每天口头翻译一部分书的内容给爱好心灵成长的网友们。不出所料，很快《零极限》的材料就传开了。就像“零极限》的作者所说的那样，这个材料是长了翅膀的，自己会飞。后来我又在网上搜到了修·蓝博士另外一个学生的作品，也就是他的掌门弟子——玛贝尔·卡茨——写的“最简单的方式》，很快再次用语音的形式带给了网友们。

《最简单的方式》没有晦涩的语言，生硬的道理，高高在上的架子，作者玛贝尔通过12年扎扎实实的修习夏威夷疗法，将自己积累的全部经验娓娓道来，令人读后如沐春风，烦恼顿脱身后。在她对一件件生活小体验的描述中，读者不但可以领悟到荷欧波诺波诺理念的精髓，更重要的是能够学会如何将它融入自己的日常生活之中——这大概也是每个追求心灵成长的朋友最终都想要学会的事情。于我而言，玛贝尔并不像她众多头衔中所写的那样——商业女强人、知名主持人、心灵导师等，她更像是一位和蔼可亲的大姐姐，一个行在我前、帮我照亮道路的知心同伴。

实践方能出真知，相信各位有缘的读者一定会在自己的亲身练习中体会到荷欧波诺波诺的美妙，发现生活其实真的可以很简单。最后要感谢好友胡尧，张洪彬，柳玲，以及中国青年出版社的编辑。感谢他们的帮助使这本可爱的小书能够与更多的读者见面。

译者于新西兰奥克兰

推荐序 归零，轻装简行重新出发 张馨月

推荐序 清理，让我们成为改变自己的源头 阿希卡

致谢

前言

关于本书

上篇 归零之旅

第一章 我是谁

 我们存在的唯一目的就是去发现我们是谁。

第二章 问题到底是什么

 一个问题之所以成为问题，是因为我们如此看待它。问题本身并不是问题，我们如何回应它才是真正的问题。

第三章 信念

 我们真正的力量是幸福，而幸福来自于臣服。

第四章 金钱

 即使拥有了自己所渴望的一切，我们也很快就会发现，那个空虚仍在那里，它是一个无底洞。

第五章 恐惧

 真理使你解脱。

第六章 爱

 爱是武士的宝剑，无论剑落何处，它都赐予生命，而非死亡。

第七章 大道至简

 神对我们的唯一要求是要我们好好照顾自己。并且能够虔诚地说“对不起”。

下篇 至简之途

玛贝尔手记

夏威夷疗法答疑篇

关于作者

译者后记

我知道一个天大的秘密，而且这个见识是与生俱来的。我知道如何获得我想要的东西，同时我也相信只有努力付出才能得到自己想要的，天下没有免费的午餐，一切都需要我们付出昂贵的代价。

在随后的生活道路中，我拥有了人人都渴望的东西，不论是物质上的，还是情感上的：房子，车子，足够用于旅游和消费的钱，一个爱我的丈夫以及两个健康漂亮的孩子。但我活得依然不开心。而且，我还是一个易怒的人。

有一天，我在大儿子乔纳森身上也看到了这种愤怒。那一刻，我大吃一惊。我顿时醒悟过来，并对自己说：玛贝尔，你必须想办法改变这种生活。不能再这样下去了。这种恶性循环必须结束。

从那以后，我便开始了探索。我参加的第一个研讨会就是关于愤怒的，由比尔博士主持，我十分感激从他那里学到的一切。后来我跟一个叫安娜的老师学习瑜伽和视觉想象。这些技巧让我认识和接触到自己内在那种伟大的力量，懂得了如何用它创造和吸引我渴望的事物。我经历到的最大改变是通过阅读一个叫米尔塔的朋友所借给我的一本玄学书。太神奇了！这本书深深地唤醒了我。其中的很多内容都是在讲耶稣的(别忘了，我可是犹太人)，但我读起来却很开心。我对这书爱不释手，真想一天就把它读完。我开始练习这本书的作者所教的那些方法，效果显著。这使我更加确定，改变事物的力量是来自我的内在，而不取决于其他任何人或事。我心想：这可是重大发现啊，太重要了。我的心也有了焕然一新的感觉。我从未这么开心过，内心体验到了一种无法言喻的欣喜和幸福。那是一种必须身临其境、亲身体验才能领悟的感受。

尝试了很多不同的方法之后，我获得了真正的重生，我发现了Ho’oponopono(音译：荷欧波诺波诺，后文简称夏威夷疗法)，一种源于夏威夷用来解决问题的古老艺术。多亏了这个疗法，我才发现原来生活真的可以很简单，很轻松，比我自己想象的简单多了。经过那么久的探索，我终于确定了自己的方向。这个方法，可以让我在嗔怒之中保持平静，无论外界发生什么，无论他人如何言行，我的内在都能保持自由和超脱。这就是我决定要把自己到目前为止所学到的内容在这本小书里与大家分享的原因。

我非常非常感谢能有这样一次分享的机会。

玛贝尔·卡茨编著的《最简单的方式》是一本简单有趣的心灵读物。它为如何解除困扰、如何减轻生活压力这样的问题提供了令人耳目一新的见解和方法。它提醒我们，我们自己都拥有改变生活的内在力量，不需要依赖任何外在的人和事。在如何面对信念、金钱、恐惧、爱等课题上，此书给出了最快、最简明的诠释。《最简单的方式》已被译为多国文字，并有电子和语音等版本。

在玛贝尔·卡茨编著的《最简单的方式》中，你会发现以下这些可实践的技巧：

删除影响你的计划、目标、决定与表现的负面程序。

保持开放、灵活，以便通过灵感来寻找解决问题的最佳方案。

无论发生什么都能保持心灵的平静。

调节情绪，释放造成生活压力的限制性观念。

做事情更高效。

读过此书，你将学会：

激励自己更有效地解决问题。

营造完美融洽的人际关系。

使用心灵的力量达成目标。

发现自己真正的身份、天赋及生命的目的。

随着你越来越能面对真实的自己你就会发现达到这些目标并不困难，只是你曾经忘记了如何轻松愉快地获得自己想要的一切。现在，你准备好重新忆起这份生命礼物了吗？