对于很多现代女性来说，怀得上、生得下、养得大这种再正常不过的自然过程却成了莫大的难题，原因很简单，不健康的生活习惯、巨大的工作压力、三十好几不结婚不生娃等，使很多女性长期气血不调、宫寒、肾阳虚、肾阴虚，其实这些“病根”坐个大月子就好了，认准体质坐个滋润的大月子，不仅一身轻松，容光焕发，宝宝也会身体强壮，少生病。

夏梦编写的《秘传千年的中医大月子》中的大月子方案，是在深厚的中医理论基础上总结而成，非常简单实用，夏梦医师根据真实病例详细讲述，轻松易懂，特别是认清体质、分步骤调理、养护小偏方、滋养膏方等独特的中医方法，让新妈妈足不出户就能享受名医护理。

夏梦编写的《秘传千年的中医大月子》讲述了：新妈妈的身体特点是血阴骤虚、元气耗损、百脉俱虚，即由于分娩时创伤、出血、用力、出汗、孩子离开母体等原因，导致新妈妈的身体精血突然空虚，元气大量耗损，全身诸脉虚弱无力。就像一个充满了气的气球，一瞬间气都跑出去了，只剩下一个瘪瘪的袋子；或者说，如同一个满满的仓库，突然间被人搬空。那么此时就是女人改变体质进补的绝佳时期，也是黄金一百天，抓住这个一百天，不仅可以重塑体质，甚至可以将许多慢性疾病彻底治愈。

第一章 了解中医大、小月子

 坐月子新知

 不仅坐小月子，还要坐大月子

 晋升新妈妈的身体剧变

 认清体质，中医调理坐月子

 不同体质与季节

 初生宝宝最需呵护

第二章 小月子：28天的黄金恢复期

 Step1 关键词：排恶露（1～7天）

 排恶露首选生化汤

 产后护理要细心

 产后疾病要小心

 产后环境要舒心

 保护好宝宝的“粮袋”

 “捂月子”不可取

 保护眼睛，劳逸结合

 心理调节很重要

 宝宝养育注意事项

 Step2 关键词：通乳 （8～14天）

 根据体质来通乳

 呵护伤口要认真

 新妈妈要“爱干净”

 饮食安排有讲究

 月子进补有原则

 巧妙预防急性乳腺炎

 宝宝喂养讲方法

 护理宝宝要注意

 宝宝好习惯，妈妈早培养

 Step3 关键词：补气血，增营养（15～21天）

 根据体质补益气血

 细节决定你的恢复

 为恢复健康性感做准备

 加强营养早恢复

 水果蔬菜，两者兼爱

 “坐月子”不要坐出衰老

 给宝宝充足的“粮食”

 Step4 关键词：雕塑体形（22～28天）

 束缚衣束形体

 身体需要的关注

 适当运动，无须节食

第三章 大月子：100天的滋养，一辈子的健康

 Step5 关键词：有序运动（29～34天）

 满月后怎么护理

 新妈妈如何运动

 满月后可以这样吃

 Step6 关键词：皮肤护理（35～42天）

 让皮肤恢复白嫩

 几款简单安全的自制面膜

 辣妈巧对身体变化

 哺乳期如何减肚子

 Step7 关键词：情志锻炼（43～52天）

 新妈妈一定要保持心情愉快

 让自己有好的睡眠

 预防产后抑郁症

 Step8 关键词：乳房恢复（53～62天）

 胸部变形是自然现象

 产后恢复乳房的方法

 Step9 关键词：盆底肌康复（63～72天）

 盆底肌松弛让你尴尬了吗

 产后盆底肌康复方法

 Step10 关键词：卵巢保养（73～82天）

 卵巢保养就是补肾

 保养卵巢的食疗方

 Step11 关键词：形体恢复（83～92天）

 产后瘦身并不难

 温和有效的产后瘦身方法

 Step12 关键词：补足气血防脱发（93～100天）

 气血不足型脱发

 脾虚血亏型脱发

 肾虚型脱发

第四章 产后常见问题和杂病

 小心产后病

 什么是“月子病”？

 如何预防和治疗“月子病”？

 什么是“产褥期感染”？

 为什么产后排尿困难？

 产后腹痛怎么办？

 产后恶露不绝怎么办？

 为什么总是出虚汗？

 坐月子期间可以出门吗？

 什么是子宫复旧不良？

 生产后什么时候再来月经？

 哺乳期用药有讲究