樊岚岚编著的《中华养生日历》收编了1920—2100年共计180年的历书，编写了历法、节气、天干地支、阴阳五行、周易八卦及有关食补食疗、民间习俗、礼仪、禁忌等方面的知识。一些广为群众欢迎的传统启蒙学教材，如《三字经》《百家姓》《千字文》《朱子治家格言》《弟子规》《教儿经》《名贤集》《增广贤文》等，也收编在本书内。

《灵枢》说：智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。一年四季365天，樊岚岚编著的《中华养生日历》介绍了每一天的养生知识，包括饮食调养、运动调养、心理调养、按摩等方面内容，让您在享受每一天快乐时光的同时，顺应阴阳寒暑变化，调养身心，健康每一天。

第一篇 养生365天，开启每一天 的健康计划

 第1天 少油腻，多清淡

 第2天 橄榄油，预防心血管疾病

 第3天 冬季热水浴四注意

 第4天 手套的选择妙招

 第5天 死水、开水久置后不宜饮用

 第6天 少吃咸味，多吃苦味

 第7天 丝瓜粥，生津除烦

 第8天 黑色食物，补肝益肾

 第9天 冬季食补对“症”选食疗方

 第10天 头发湿漉漉，暂时别出门

 第11天 冬季怡情“四法”

 第12天 冻僵的手别烤火

 第13天 出门要防冷辐射

 第14天 冻疮防治，自有锦囊妙计

 第15天 防治口干有妙招

 第16天 热敷“五法”，保健身心

 第17天 冬季谨防低体温症

 第18天 吃荞麦，预防心脑血管病

 第19天 冬季也要多喝水

 第20天 冬季冷水浴要循序渐进

 第21天 抗寒食品，小儿怎么吃

 第22天 吃点大枣，预防心血管病

 第23天 适当吃冷食，为身体“消火”

 第24天 吃火锅有讲究：先素后荤

 第25天 火锅莫太鲜，防止寄生虫

 第26天 冬季火锅，少吃内脏

 第27天 黑斑红薯，禁止食用

 第28天 酸菜没腌透，产生亚硝酸盐

 第29天 多吃海带，手不冰脚不凉

 第30天 多吃芝麻，补充精力

 第31天 多吃葵花籽，手脚不皲裂

 第32天 喝点红茶，保护心脏

 第33天 加强锻炼，消除脑疲劳

 第34天 羊肉汤，温中散寒

 第35天 乍暖还寒，增减衣物

第二篇 传统文化沿袭

第三篇 日历表（2016-2028）