王晓妮、许月季编写的《家庭护理实用问答》告诉你学点护理常识，在家就能安心养病

哪些食物不能吃得太新鲜？

桶装水、海蜇、黄花菜、木耳、咸菜都不能鲜着吃。

家中如何消毒灭菌？

通风、清洁、消毒液、暴晒等都能预防病菌传播。

感冒发烧的护理怎么办？

在热水瓶里加几滴精油，用鼻深吸蒸汽十几分钟。

新生儿抚触怎么做？

按背部、前额、下颌、胸部、腹部、上肢、下肢顺序抚触。

如何预防老年痴呆？

每天做手指操，多算算术，经常咀嚼，防止意外伤害。

高血压患者怎样保养？

定时监测血压，规律用药，生活规律，情绪稳定。

随着社会文明的进步和发展，越来越多的人关注健康和保健，王晓妮、许月季编写的《家庭护理实用问答》的初衷是希望能利用自己所学的知识，为读者朋友的家庭健康带来一些帮助。

目前，社会上各种保健宣传和广告很多，造成一些人的盲从，形成了一定的误区。事实上，所谓保健药不是万能的，过度的大补也会产生副作用。还有一些人因为缺乏对应急处置的了解，以致延误病情。也有些人因为快节奏生活和工作压力，出现心理上的不适应，这些都需要引起我们护理工作者的重视。让更多健康人认识潜在的健康隐患，让更多的病人学会科学管理自己，是我们的义务和责任。

《家庭护理实用问答》分别介绍了护理基本常识、常见问题护理、小儿家庭护理、女性家庭护理、老人家庭护理、紧急情况的处置、正确使用常备药品、心理健康调护等方面的内容，涵盖的内容全面，基本能满足家庭一般护理要求，对家庭护理、卫生保健具有一定的指导意义。

本书以问答形式进行写作，便于读者阅读和查找相关内容，突出常见的、热点的问题，力求让读者在轻松地阅读中获益。

第一章 了解基本常识，做家人贴心小护士

 1.你的体重符合健康标准吗

 2.哪些食物不能吃得太新鲜

 3.怎样进行热敷和冷敷

 4.家中如何消毒灭菌

 5.药是饭前服还是饭后服

 6．哪几种水早上起床不能喝

 7.常见外伤：紧急处理避免感染

 8.医嘱“休息”对病人的意义

 9.戒烟限酒有什么好处

 10.疾病预警信号：“钟”与“表”

 11.三个“半分钟”、三个“半小时”

 12.哪些人不可吃辣

第二章 常见问题护理，解决日常健康困惑

 13.颈椎病的简单家庭式护理

 14.感冒发烧之家庭护理妙招

 15.头痛如何护理

 16.牙龈出血要当心

 17.发生恶心呕吐时如何处理

 18.肚子疼不要乱吃药

 19.家人拉肚子时如何照顾

 20.便秘要如何调理

 21.高血压患者真的需要每天服药吗

 22.肾病患者的日常饮食要求

 23.你了解脂肪肝吗

第三章 小儿家庭护理，保护好家中的“大熊猫”

 24.母乳喂养，你能做对几点

 25.新生儿抚触：每个妈妈的必修课

 26.给宝宝洗澡要小心

 27.读懂婴儿啼哭，做妈妈不再烦

 28.小儿发烧，如何进行家庭护理

 29.如何护理腹泻的宝宝

 30.小儿便秘的家庭护理

 31.小儿吞入异物怎么办

 32.如何正确给宝宝排痰

 33.宝宝发生呛噎怎么办

第四章 女性家庭护理，做健康魅力女人

 34.人工流产手术前后的家庭护理

 35.怀孕期间出现生理性贫血，要如何调养

 36.产妇的饮食营养和起居

 37.阴道炎的家庭护理细则

 38.女性不要忽视乳房健康

 39.你的雌激素水平正常吗

 40.做好经期护理，远离疾病困扰

 41.哪3种蛋类最适合女人食用

 42.久坐不动对卵巢健康有什么影响

 43.如何防止女性卵巢早衰

第五章 老人家庭护理，享受晚年幸福生活

 44.居住环境对老人健康有何影响

 45.如何预防老年性痴呆

 46.如何护理老年性白内障患者

 47.如何护理期前收缩（早搏）老人

 48.高血压患者怎样保养

 49.控制冠心病的关键在哪里

 50.如何提前判断老年人发生急性心肌梗死

 51.老年咳喘的家庭护理细则

 52.老人腹泻，饮食上要注意什么

 53.老人便秘，不容忽视

 54.老人用药应注意什么

第六章 学习紧急情况处理，避免不必要的伤害

 55.如何快速止住鼻血

 56.卡到鱼刺了，如何紧急处理

 57.食物中毒了如何处理

 58.突遇晕厥者如何处理

 59.突遇抽搐者如何处理

 60.旅途患病的应急处理有哪些

 61.如何进行心肺复苏

第七章 正确使用常备药品，避免滥用危害

 62.家庭中应常备哪些药品

 63.如何选择非处方药

 64.怎样识别药品是否变质

 65.怎样合理使用抗生素

 66.怎样正确滴用眼药水

 67.如何正确应用创可贴

 68.板蓝根颗粒防治流感有效吗

 69.硝酸甘油片可以长期服用吗

 70.哪些人不适合服用诺氟沙星胶囊

第八章 心理健康调护，拥抱阳光人生

 71.哪类人需警惕抑郁

 72.测测自己心理是否健康

 73.怎样保持心理平衡

 74.逗自己快乐是“快乐”的最高境界

 75.保持心情快乐的20种习惯

谈到冷敷和热敷，我们并不陌生。生活中，扭挫伤十分常见，遇到这种状况时，很多人会想到自行在家进行冷敷或热敷，借此来减轻疼痛。那么，我们平日里所做的程序对不对呢?下面就简单介绍一些实用的家庭冷敷和热敷的方法，包括适用范围和注意事项。

热敷方法有：(1)干热敷法。可用热水袋热敷。方法：将60cC～70℃的热水灌满热水袋容量的2／3，排出气体，旋紧袋口(注意不要漏水)。将热水袋装人布套或用布包好敷于患部，一般每次热敷20～30分钟，每日3～4次。(2)湿热敷法。事先把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，以手腕内测试其温度不烫为宜，敷盖于患部，上面盖再上棉垫，以免热气散失，每5分钟更换一次，总计20～30分钟。每日可敷3～4次。

热敷常用于某些慢性胃肠道疾病和软组织损伤引起的疼痛、早期还没有排脓的疖肿、淋巴结炎、睑腺炎(麦粒肿)、牙痛、关节炎和尿潴留等病症。如挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤，须在伤后l～2天才能进行热敷。

冷敷方法有：(1)干冷敷法。橡胶手套等装入半袋碎冰、冰水或冷水，扎紧袋口，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1～2个小时，每次敷20分钟，每日可多次。(2)湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水或冰水的盆里，轮流取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可敷多次。

冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，有降温、止血、镇痛和消肿的作用。冷敷应在受伤24小时内进行。当损伤有破损时，不宜冷敷。对于对低温特别敏感或心血管系统有病的人，也要慎用冷敷。急症诊断不明、面部三角区感染、怀疑有内出血的时候禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期、皮肤湿疹、细菌性结膜炎等，也都禁忌热敷。所以扭伤了脚，早期进行冷敷，3天后可改用热敷。

当高热病人需要冷敷，特别是采用酒精擦浴降温时，注意酒精浓度应为30％～32％，即95％酒精100毫升加水200毫升，或75％酒精100毫升加水100毫升。擦浴时，用沾湿酒精的毛巾沿上臂擦至手背，再从同侧腋窝沿上臂内侧擦至手心。然后，再擦另一侧臂。接着，分左、中、右三次擦背部。最后，沿大腿外侧擦至足背；从腹股沟内侧擦至足掌心，从大腿根沿大腿后部经掴窝擦至足跟，再转向对侧。不要擦胸部和腹部。擦完后穿好衣服，注意保暖，防止感冒。

我们生活的环境中存在着大量的致病、致腐的有害微生物，家庭成员在公共场合活动容易接触细菌，并把细菌带回家中。因而，掌握家庭消毒灭菌的方法，十分必要和实用。

(1)空气消毒最方便的是通风。通风时问一般每次不少于30分钟，使室内外空气交换，减少室内致病微生物。也可采用食醋消毒。每立方米用3～10毫升食醋，加水2～3倍加热熏蒸，对于预防流感等呼吸道传染病有较好效果。

(2)家庭中桌、椅、床等物品表面以清洁消毒为主。清水擦拭每天1～2次。有被感染的情况下可用84消毒液等含氯消毒剂进行擦拭，但使用时应仔细阅读使用方法。

(3)床单、被单、衣服、窗帘等纺织物以洗涤为主。有污染的情况下可加入适量84消毒液等含氯消毒剂浸泡后清洗。

(4)污染的地面，可采用500毫克／升含氯消毒液擦拭消毒。

(5)书籍、床垫、被褥、毛毯及衣服等消毒以曝晒法为主。太阳光紫外线具有较强的杀菌能力，日光热和干燥都具有一定的杀菌力。而且日光越强，照射时间越长，杀菌效果越好，一般在日光曝晒下4～6小时可达到消毒目的。曝晒时应注意经常翻动晒物，使物品各面都能与日光接触到。

(6)家庭餐具消毒可采用以下方法：

蒸汽消毒。将餐具按照大小清洗干净后摆放到一个干净的大笼屉上，盖上盖子，加火蒸。当水沸腾后，再继续蒸20～30分钟，餐具自然冷却后使用。

煮沸消毒。将餐具洗干净后放人锅中，加水，水深没过餐具。加火煮沸，开锅后继续煮30分钟，自然冷却后使用。

臭氧或红外线消毒。臭氧或红外线消毒箱适合于家庭应用。使用时，要严格按照说明书的要求操作，不要随意减少消毒时间。

漂白粉消毒。将2500克水加漂白粉1克，配成漂白粉溶液，将餐具浸泡在该溶液中5分钟可达到消毒目的。

值得提醒的是，家庭选购消毒用品时，应注意其浓度、杀菌效用、安全度及以对人体可能造成的影响。使用消毒液时应注意稀释方法。浓度过强，产生的毒素使肝脏受损和刺激皮肤。消毒液要放置在小儿不宜拿到的地方以防意外。此外，家庭中勤洗手也很重要。研究发现，洗手时间持续30秒以上且用流水洗手，能使手上的致病微生物减少80％，如果再加上用肥皂或者洗手液，能使病源微生物减少95％。我们最常见的传染病，如肺炎、流感、麻疹、水痘等，都是通过手来传播。因此，洗手是预防的关键。P18-21

随着社会文明的进步和发展，越来越多的人关注健康和保健。我们编写本书的初衷是希望能利用自己所学的知识，为读者朋友的家庭健康带来一些帮助。

我们这个写作班子，主要由从事护理工作三十多年的老同志组成。我们感到护理工作者不仅要让就诊和住院的病人得到关心、照顾，促进疾病的康复和治疗，更重要的是要做好卫生工作的普及，让更多的人重视生活保健，提高生存的质量；学会自我护理；做到有病早发现、早治疗；学会自救互救，提高救治成功率；学会防病治病，提高全民健康水平。

目前，社会上各种保健宣传和广告很多，造成一些人的盲从，形成了一定的误区。事实上，所谓保健药不是万能的，过度的大补也会产生副作用。还有一些人因为缺乏对应急处置的了解，以致延误病情。也有些人因为快节奏生活和工作压力，出现心理上的不适应。这些都需要引起我们护理工作者的重视。让更多健康人认识潜在的健康隐患，让更多的病人学会科学管理自己，是我们的义务和责任。

本书分别介绍了护理基本常识、常见问题护理、小儿家庭护理、女性家庭护理、老人家庭护理、紧急情况的处置、正确使用常备药品、心理健康调护等方面的内容，涵盖的内容全面，基本能满足一般家庭的护理要求，对家庭护理、卫生保健具有一定的指导意义。

本书以问答形式进行写作，便于读者阅读和查找相关内容，突出常见的、热点的问题，力求让读者在轻松地阅读中获益。

在本书的编写过程中，编者参阅了许多有关家庭保健的材料，力求文字简捷、语言精练、通俗易懂，能够适应不同人群的学习需要。但由于编者本人的水平有限，书中难免有不妥和疏漏，还请读者朋友们指教。

本书在编写过程中得到原南京军区卫生部崔宝善副部长的关心、指导、支持和帮助，得到医院同事的大力协助，在此一并致谢。

王晓妮

2015年2月