如果脊椎出现问题，或者自身已经出现一些因为脊椎问题而引起的疾病，那也不要发愁，用传统的方法进行调理即可。高海波主编的《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》从介绍脊椎的基础知识以及脊椎与内脏、经络等的关系入手，帮助读者全面、系统地了解脊椎，而且提供了多种测试脊椎病变的方式与方法，方便读者进行自我诊断。

本书针对不同的人群，提供了不同的运动护理脊椎的方法，方便读者随时护理自己的脊椎。本书还针对临床中出现频率较高的脊椎相关病症，给出了简易家庭疗法和专业医师的脊疗方法。

脊椎是人体的第二条生命线，上连大脑，下连四肢全身。不同的椎体在人体所处位置不同，当它们受到损伤或错位时，我们就会出现各种症状，比如：偏头病，易疲劳，近视，大小脸，高低肩，坐骨神经痛，腰痛……高海波主编的《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》针对不同的人群，提供了不同的运动护理脊椎的方法，方便读者随时护理自己的脊椎。专家还针对临床中出现频率较高的脊椎相关病症给出了简易自我灸疗和专业医师的脊疗方法。

为了方便读者学习，本书在每一部分内容中，都配有相关图片或真人示范照片，使读者一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作，既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。

PART 01 健康生活从脊椎开始

 一、 了解我们的生命支柱

1.脊椎的构造 人体躯干的中轴

2.脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫

3.脊椎的功能 让我们灵活地运动

4.脊椎与脏器 通过神经紧密相连

 二、 脊椎病离你有多远

1.坐、立、行、卧姿势与脊椎病

2.不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首

 三、 关爱脊椎，你的脊椎还好吗?

1.自我检测不麻烦

2.平衡望诊法

3.活动范围诊断法

4.腧穴诊病法

5.压痛点触诊法

PART 02 自我疗养，远离脊椎病症

 一、 什么是脊疗

1.脊疗的概述 古为今用的绿色疗法

2.脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位

 二、 脊疗的常用手法

1.基本松解手法

2.捏脊疗法

3.指拨背脊疗法

4.整脊疗法

PART 03 每天动一动，完美护脊椎

 一、 脊椎简易运动

1.抱膝运动

2.合并运动

3.“棘三线”运动

4.平摆运动

5.伸展运动

6.腰部运动

 二、 针对上班族的保健操

1.暖身操

2.颈肌强化操

3.腹肌强化操

4.腰肌强化操

5.背肌强化操

6.全身伸展操

PART 04 脊椎疾病，对症脊疗

 一、 颈椎常见病对症脊疗

1.清楚认识你的颈椎

2.颈椎病的类型与典型表现

3.颈椎病

4.落枕

5.颈源性头痛

6.原发性高血压病

7.颈源性眩晕

8.斜视

9.耳鸣耳聋

10.三叉神经痛

11.神经衰弱

12.心律失常

13.失眠

14.慢性鼻炎

15.咽部异物感

16.呃逆

17.肩周炎

18.网球肘

 二、 胸椎常见病对症脊疗

1.清楚认识你的胸椎

2.胸椎病的类型与典型表现

3.消化不良

4.胆囊炎

5.慢性胃炎

6.糖尿病

7.胆结石

8.结肠炎

9.哮喘

10.多汗

11.肥胖症

12.荨麻疹

13.胸闷胸痛

14.背痛

 三、 腰椎常见病对症脊疗

1.清楚认识你的腰椎

2.腰椎病的类型与典型表现

3.急性腰扭伤

4.腰椎间盘突出症

5.坐骨神经痛

6.慢性腰肌劳损

7.慢性阑尾炎

8.便秘

9.痔疮

10.足跟痛

11.前列腺肥大

12.男性性功能障碍

13.痛经

14.月经不调

15.女性不孕症

16.子宫肌瘤

17.子宫脱垂

 四、 骶尾椎常见病对症脊疗

1.清楚认识你的骶尾椎

2.骶尾椎病的类型与典型表现

3.阳痿

4.膝关节痛

5.骨盆移位

附录 最常用穴位及主治