你没那么多观众，别那么累。

记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

幸福像掉到沙发下面的一粒纽扣——你专心找，怎么也找不到，等你淡忘了，它自己就滚出来了。

抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

当难来临时，用微笑去面对，用智慧去解决。

《淡定(做内心强大的女人)》——戴尔卡耐基写给女人的世界级心理励志书。书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的强大力量。

一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。也只有内心的强大，我们在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。尤其是女人更需要内心强大。

戴尔·卡耐基所著的《淡定(做内心强大的女人)》是一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。

《淡定(做内心强大的女人)》中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的强大力量。

第一章：像一朵玫瑰，柔顺又坚强地盛开

 静心，享受闲暇的美好时光

 自然流露羞怯之美，女人最深的吸引力

 不太精明，有时糊涂才可爱

 做个“柔道”高手

 女人，你那柔情似水的美

 与其被爱，不如去爱

第二章：永远微笑，做知性优雅的女人

 宽恕别人，是对自己的解救

 做不抱怨的自己

 别忘了，保全别人的面子很重要

 优雅，时间打不败的美丽

 用心去快乐，阳光透进来

 你的微笑价值百万

第三章：你就是你，世上独一无二的自己

 爱上不完美的自己

 不要为别人而活，没人喜欢你那样做

 错了就承认，那没什么大不了

 爱自己，做个值得被爱的人

 寻回真正的自己

第四章：想做就做，给自己最深的宠爱

 有格调的女人最优雅

 做自己喜欢的事情，使生活保持新鲜

 让得意的事在脑海中萦绕

 注重生活中那些小事情

 好男入手，人渣请走

第五章：看淡得失，才能品尝幸福

 聪明的女人，懂得欣赏与包容

 守住底线，爱情里没有公平可言

 放弃控制，反而拥有力量

 别傻，你不说没人知道

 选男人，挑战女人终极品味

 保持独特魅力，让男人着迷

第六章：替别人着想，为自己生活

 赞美他人，就如同他们期待的—样

 安静做强者，争论中永远没有赢家

 与其伤人，不如委婉含蓄

 与人为善会使自己快乐

 守住隐私好为人

第七章：超越自己，享受成就感

 装扮自己，如同肯定自己

 嘴甜声靓，能说会做

 聪明工作胜过努力工作

 只问付出，不必苛求别人的感恩

 给别人说自己得意事情的机会

第八章：面似桃花，心深似海

 何必怨恨，那把伤了自己的刀

 不做是非人，不入是非地

 好性格的女人最好运

 静静梳理，情绪握在手里

 善解人意，体贴他人

 知足喜乐，懂得生活

第九章：冷暖且知，更要好自为之

 学会放松，懂得爱自己

 放下忧虑，学会自己解决问题

 孤独，时光里的风

 懂得，每个人都有他自己

 打开心扉，浸染快乐

 谁也别打击我，除了我自己

在很久以前，我曾经也是—个被忧虑困扰的人。特别是在我的事业刚刚起步的时候，我每天都被工作拖累得疲倦不堪。虽然当时我知道这种状况不会持续很久，但我也必须承认，那段时光真的让人不堪回首。也许，人只有在经历过一些事情以后才能真正的成长。我想，如果那时的我有如今的心态，相信也不会每天过得那么狼狈了。

亚历士多德曾经说过：“人唯独在闲暇时才有幸福可言，恰当地利用闲暇时间是一生做人的基础。”的确，闲暇时间对于我们每—个普通人来说都是至关重要的，各位女士也同样不例外。新泽西公立医院的精神科主治医师约翰·克雷曾经说：“人的精神如果总是处于紧张状态的话，很容易导致各种精神疾病的产生，而合理充分地利用闲暇时间则是缓解精神紧张的最佳方法。随着社会环境的变化，人们面临的生存压力也越来越大，因此很多人开始忽视闲暇时间。他们把享受闲暇时间看成是一种浪费生命的行为，认为那种做法会让自己陷入困境。实际上，为了能够适应整个社会环境，人们必须学会给自己减压，也必须让自己得到放松。否则，压力会让你精神衰弱、情绪紧张，继而会剥夺你的快乐和幸福。”美国国家疾病研究中心的研究人员经过研究发现，—个人每天至少需要有1到3个小时的时间来做一些没有压力、轻松愉快的事情。如果没有这1到3个小时，那么，人就容易变得焦躁不安、精神脆弱，甚至还会引发自杀倾向。此外，如果人的压力长期不能得到释放，那么就很容易给人造成心理上的负担，从而让人产生疾病，诸如胃溃疡等。而这些疾病其实是完全可以避免的，因为它们来自病人的心理。

女士们可能不知道我在说什么?我知道，很多女士，特别是那些职业女士，她们每天的日程表都被安排得满满当当的。她们需要很早起来，因为做早餐是她们一天的第一项工作。接着，她们还要收拾餐具，然后再匆匆跑出家门。在单位熬了8个小时之后，她们拖着疲惫的身子回家了，可是依然不能休息。因为她们要做晚饭、收拾房间，有时还要洗衣服。这些女士大概是世界上最忙的人了，因此在她们的时间观里根本没有闲暇时间这个概念。当然，快乐这个词更加不会和她们扯上任何关系。她们最要好的朋友就只有忧虑。

有一次，我到巴黎去拜访我的一个远房表姐。我们已经有很多年没见了，表姐是在我12岁的时候嫁到巴黎的。表姐对我的到来感到非常高兴，还吩咐仆人要好好招待我。我发现表姐消瘦了许多，而且眼睛里也没有了昔日的光彩。我也很长时间没见她了，所以有很多话想要和她说。可是，表姐似乎并不愿意，因为我的到来而打乱了她原本的计划。

我到她家的时候已经是傍晚了，可表姐似乎正打算出去。一阵寒暄之后，表姐对我说：“戴尔，你在家里先休息一下好吗?我必须得走了，因为我要去参加一个很重要的课程。”我点了点头表示理解。于是，表姐匆匆忙忙地跑出了家门。

吃完晚饭后，我和表姐家的老仆人聊起天来，问他表姐最近过得如何。老仆人告诉我，表姐最近过得很累，因为他丈夫已经失去了那份体面的工作。现在，她不得不和丈夫—起承担养家糊口的责任。虽然她不需要做家务，但是她总是会利用一切时间去赚钱。刚才她就是跑去给一个小女孩上钢琴课。我觉得很吃惊，就问：“难道我表姐没有闲暇时间来放松自己?”老仆人叹了口气说：“如果睡觉不是必须要做的事情，恐怕太太会选择一天工作24个小时。”这下我终于明白为什么我觉得表姐变了许多，原来这一切都是陇虑造成的，而导致忧虑产生的罪魁祸首就是“没有闲暇时间”。

相信现在女士们应该理解我在本文开头所说的那段话了。是的，那时候的我也不知道闲暇时间的重要陛。为了实现自己的目标，我需要每天查找大量的资料，同时还要抽时间拜访很多人。我每天的工作时间超过了15个小时，同时还要再另拿出一到两个小时来备课。我真不知道自己当时是怎么过来的，只记得那时的我没有一天感到快乐。

如果我能够在那时想办法让自己拥有点闲暇时间，相信我也不会感到那么累。同时，我必须承认，那时候我的事业开展得并不顺利，因为我经常会发昏地不知道自己在做些什么。这些责任都该归咎于无休止的工作，要是我能早一点领悟，说不定会做得更漂亮一些。

我走过的弯路不希望女士们再走，因此我恳请女士们接受我的建议。不管你们身上的担子有多重，也不管你们每天的工作有多忙，善待自己，让自己拥有点闲暇时间都是—件非常重要的事。

有一次，当我在课堂上说出这句话时，一位女士马上就站起来反驳我的观点。这位女士大声地对我说：“卡耐基先生，你不觉得你的这种说法太理想化了吗?闲暇时间，难道我们不愿意享受生活吗?可现实是不允许的。我和丈夫住在一间公寓里，那个该死的房东每个月都会准时地来收取房租。此外，水费、电费、煤气费、孩子的教育费以及其他日常开支，哪一项不需要钱。难道像你说的，我们每天都给自己找出几个小时的休息时间，就能让自己过得快乐?笑话，当你看到我们房东那张可恶的脸的时候你就不会这么认为了。如果我有一个月不上班，那我们家肯定会陷入财政危机的。”

面对这位女士咄咄逼人的提问，我丝毫没有感到愤怒，也没有一丝的惊讶，因为我知道这正是很多职业女性所遇到的难题。于是，我问这位女士：“那你每天下班之后没有时间吗?”那位女士有些不高兴地说：“难道你认为一个女人不做家务是应该的事情?准备晚餐、洗衣服等家务活，哪一项不需要花费时间?通常，干完所有的事以后，已经是很晚了。哪还有什么时间来享受生活。至于说周六周日，更谈不上休息。因为平时没有时间，所以我们只好在休息的时候来一次大扫除。”我笑了笑说：“我妻子和你的情况是一样的，但她总是会在八点以前就做完所有的事情，而且每周末也不需要搞什么大扫除。”那位女士显然不相信我的话，于是我接着说：“我妻子买了一台洗衣机，虽然那会花一些钱，但绝对物有所值。他每天回家之后总是会先把该洗的衣服放在洗衣机里，然后着手准备晚餐。吃完晚饭后，她会借收拾餐桌的机会再清理一下家中的杂物。等到第二天早上，她只需要准备早餐，然后再简单做一些清洁工作就可以了。因此，我太太从来没有遇到过你的问题，因为她把一切都安排得很有秩序，而且她处理事情的效率也很高。”那位女士显然明白了我的话，因为她冲我做出了一个恍然大悟的表情。P2-5

朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路。不必抱怨环境。也无须艳羡别人。

——罗兰