如果你感觉生活如一团乱麻，那么“丢弃与整理”的理念将帮你放下心中执念，缕清人与物、是与非的关系，清除不合适、不需要、无益的一切，重获自由、重新认同自我。

《人生需要整理》中作为人生整理专家，迈克尔·赫佩尔从自信、社交圈、健康、财富、成功、工作、创造力、“糟糕的一天”等11个角度教导人们如何运用时下最流行的“丢弃与整理”的理念重新整理自己的人生，他鼓励大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，进而轻装上阵，享受内心平和与畅快之感。

拖延症、不自信、做事千篇一律、躲避挑战、人际关系迷茫……如果你感觉生活如一团乱麻，那么“丢弃与整理”的理念将帮你放下心中执念，缕清人与物、是与非的关系，清除不合适、不需要、无益的一切，重获自由、重拾自我。

《人生需要整理》是英国家喻户晓的激励大师迈克尔·赫佩尔的一部最新力作，也是其最受欢迎的一部作品。作为人生整理专家，作者从自信、社交圈、健康、财富、成功、工作、创造力、“糟糕的一天”等11个角度教导人们如何运用时下最流行的“丢弃与整理”理念重新整理自己的人生，他鼓励大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，进而轻装上阵，提高做事效率、重获内心的平和与愉悦，享受畅快淋漓的人生。

《人生需要整理》适合职场人士、SOHO一族、全职主妇等所有感觉生活需要重新整理、渴望享受自由人生的读者阅读。

第1章 人生需要“丢弃与整理”

你想拥有清爽、畅快的人生吗？

攻略1 丢弃令人丧气、抱怨的负面用语，用提问激励自己

攻略2 丢弃负面话语，开始积极的语言整理

攻略3 我的人生是否需要丢弃与整理

攻略4 丢弃借口，让自己获得解脱

攻略5 想让别人关注，丢弃对自我的过分关注

攻略6 学会换位思考，丢弃对人或事的固念

第2章 为自信和幸福丢弃与整理

快把无谓的担忧甩开，立刻！马上！

攻略7 丢弃“担忧”，重拾信心

攻略8 丢弃痛苦的记忆垃圾，运用“模糊怀旧法”重塑自己的生活

攻略9 神奇的行为整理：表现得好像……

攻略10 丢弃挫折记忆，专注于下一次

攻略11 丢弃如同37号菜般的执念，尝试新鲜事物

攻略12 当考试落败、面谈失利、约会告吹时，如何丢弃自我否定

攻略13 快乐，无需理由

第3章 人生情感需要丢弃与整理

快把人际关系中的“破烂儿”扔掉，立刻！马上！

攻略14 友情——丢弃他人的负面影响，重获舒适与自由

攻略15 爱情——丢弃等待、不切实际和自以为是，邂逅与经营真爱

攻略16 亲情——丢弃对家人的苛刻期许，用心经营融洽关系

攻略17 面对朋友、爱人、家人的逝去——放下执念，学会接受与怀念

攻略18 保持健康，从现在开始

攻略19 面对一身赘肉，怎样才能感觉良好

攻略20 丢弃“半途而废”与“疲劳”思维，避免健身计划止步于第一周

攻略21 速效方法——建立“健康思维”

攻略22 丢弃自怨自艾，正视疾病

攻略23 丢弃过度担心，积极寻找各种保持健康的方法

第5章 为财富丢弃与整理

快放弃“贪求”与无益的理财观，立刻！马上！

攻略24 丢弃“贪求”的消费观念

攻略25 整理现有资源与自身附加价值，让财富青睐于你

攻略26 丢弃债务，实现无债一身轻

攻略27 做个聪明的投资者

第6章 为成功丢弃与整理

快将挡在机遇面前那“一叶障目”的理念从脑中拔除，立刻！马上！

攻略28 丢弃固有看法，将“缺点”转化为“财富”

攻略29 丢弃常规与对多数人 意见的服从

攻略30 丢弃“拖延症”

攻略31 铲除绊脚石

攻略32 拒绝听取坏意见

攻略33 丢弃“我已放弃”的姿态

攻略34 向猫鼬学习——抬起头来，时刻警觉

攻略35 丢弃旧思维——让自己成为革新大师

攻略36 丢弃畏难情绪，像烹饪大象一样完成艰巨任务

攻略37 开发你的直觉

攻略38 听从可靠的翻译——直觉的安排

第7章 为创造力丢弃与整理

快去转化旧有的思维定式，立刻！马上！

攻略39 丢弃千篇一律

攻略40 丢弃大人的身份，偶尔像孩童般思考

攻略41 大自然的丢弃与整理

攻略42 为创意丢弃与整理之“加强版”

攻略43 为创意丢弃与整理之“终极训练”

攻略44 在现实生活中为创意而“丢弃与整理”

第8章 为工作丢弃与整理

快扔掉“为了工作而工作”的沉重想法，立刻！马上！

攻略45 我们为何要去工作

攻略46 丢弃“为了工作而工作”的沉重想法，把工作变成“带薪的享受”

攻略47 利用“丢弃与整理”技巧找到理想的工作

攻略48 快速晋升的新思维

攻略49 假如你失业了，该怎么办

攻略50 商界的丢弃与整理——丢弃过去的成功，转换思维，做现在最应该做的事

第9章 为美好未来丢弃与整理

快将“胆小”、“保守”、“怀疑”从身体中滤出，立刻！马上！

攻略51 打破“假如……那么……”的魔咒

攻略52 丢弃“自我怀疑”，勇闯“机遇之门”

攻略53 丢弃浑浑噩噩，确立目标

攻略54 不能达成目标的“代价”

攻略55 丢弃痛苦与代价，让美好成为现实

攻略56 丢弃障碍

第10章 为“糟糕的一天”丢弃与整理

快把“注定一天都不顺”的程序删除，立刻！马上！

攻略57 从睡梦中苏醒

攻略58 丢弃赖床念头，为美好的一天整装待发

攻略59 丢弃与整理，甩掉负面情绪

攻略60 丢弃向家人大吐苦水的行为，享受回家的美好时光

攻略61 逐渐抛下不顺遂，成为“未来家”

攻略62 丢弃“负螺旋”，进入“正螺旋”轨道

攻略63 感恩清单

第11章 丢弃与整理碎碎念

快让“丢弃与整理”理念融入你生活的每个角落，重获自由！

攻略64 “怀抱希望”是人生的策略——丢弃过于现实的生存理念

攻略66 “免费”的事情值得吗

攻略67 “要是……会怎样”

攻略68 将生活与目标导入正轨

攻略69 从A到Z的音乐收藏

攻略70 大清扫

攻略71 安全驾驶、轻松驾驶、开心驾驶

作者的嘱托

你祈求上苍让你早日遇到真爱。如果你在电视机前祈福，那么这愿望恐个自永远无法实现；但是在电脑前许愿，却可能梦想成真。知道吗？美国2009年注册结婚的人中，有1／6是在互联网上相识的。在过去几年里，网上相亲发展得相当迅速。

利用网络相亲的人，大多都真心想遇到自己的另外一半。而那些经常出现在酒吧、俱乐部和派对中的人却不尽然。在这些场合下，你需要跳舞、搭讪、试探地询问对方是否也在寻觅爱情，费时费力。

如果你喜欢足不出户，却又希望轻松自在地遇到某人，那为何不放下偏见，勇敢地尝试一下网上交友呢？

如果你不得不走出去，在现实世界中与陌生人会面，一切又会怎样呢？有人会马上变得犹豫不决。不停地担心：如果我被拒绝怎么办？要是约会失败了呢？假如我是房间里长相最丑的人呢？要是全场只有我一个单身汉，该怎么办？

好了，请你丢弃所有担忧。想一想，一定会有很多单身人士到场；大家会觉得你很漂亮；你可能会遇到适合的约会对象；也许会遇到真正的爱情。

我有个男性朋友，他走进任何聚会的场合，都带着一分自信：坚信在场的每位女士都会觉得自己很有魅力。我的祖母常说我这个朋友“其貌不扬”。但是他总能获得几位女性的青睐。即使他被拒绝，他也会保持礼貌和微笑，默默地鼓励自己继续寻找。

培育新爱

好，现在你已经克服了最大障碍，遇到了某个人。你们互有好感，愿意对方陪伴。但是，这就是爱吗？

在一次专访中，主持人让我定义“爱”。我的描述是：“当对方走进来的一瞬间，你会怦然心动。”如果你在婚后20年仍对爱人感到怦然心动，那么你一定解开了爱的谜题，懂得了爱的真谛。  爱情的圆满结局，不能只靠运气。

每段恋爱关系都有三个层级。一旦过了热恋阶段(热恋阶段总会结束的)，你们就需要升级为第三个层级。

层级1：我能从这段恋爱中获得什么？相识之初，双方都会有这种想法，无可厚非。如果你一直这么想，你们的关系恐怕无法继续发展下去。

层级2：如果你能为我做点儿事情，我就可以为你付出一些。这是一种条件交换，讨价还价的想法。很多恋爱都在此止步。很多人对此非常赞同，因为它可以赋予我们一定的确定性，以及对感情的安全感。比如，你的男朋友可以在周二晚上和他的朋友一起出去，前提必须是你可以在周四跟自己的朋友小聚。这样一来，双方才能感到心理平衡。

层级3：你的需要即是我的需要。这是恋爱关系发展的极致状态。你们会把对方的需要视为一切，无怨无悔地付出，不求回报。当然，达到这个层次并非易事，保持这种状态则更为困难。但是，爱的回报是非常丰厚的。

要想达到第三个层级，双方就必须相互具备绝对的信任与奉献精神。而且关键的一点是，双方必须都处在这个层级。如果一方已经达到第三层级，而另外一方却停留在第一层级，你能想象这种恋爱是怎样的状态吗？P68-71

在过去的15年中，我一直在研究如何让每个人都活出自己的最佳状态。伴随着“丢弃与整理”理念的诞生，我想我已找到了拥有理想人生的精华，并将它全部倾注笔下。生活的真谛简单，却充满震撼力。

这也许是我们读过的最浅显易懂的书。无论我们每个人在背景、时间、境遇上有多少差异，我们都可以在本书中找到适合自己的理念、技巧和方法。无数成功案例已经证明，人人都可以通过“丢弃与整理”理念所提倡的方法，为生活减负。

“丢弃与整理”这个理念为读者提供了简单有效的思维与行动模式。如果我们能在生活中恰当使用它，它将带给我们更高层次的成就、自信心、创造力和幸福感。也就是说，“丢弃与整理”可以让一切变得更好。我可以大胆断言：

阅读此书，你将会成为更完美的人。

将“加法”生活转向“减法”生话，你将会拥有无比精彩的人生。

转换思维

本书分11章，围绕生活的不同领域讲解“丢弃与整理”技巧的知识与应用，比如工作、健康、家庭、成功等方面。切忌只读那些你特别关心的章节而忽略其他部分，因为每章都会让你有所收获。如果你习惯于根据目录标题来进行选择性阅读，那么你恐怕也会因此错过很多精彩内容。所以，让我们现在就开始学习“丢弃与整理”的第一步——“转换思维”，换一种角度来观察周围的一切，你会发现一个不一样的世界。

想要改变，就趁现在！

本书提供了丰富的实践技巧。如果你在阅读过程中发现自己头脑中不断闪现“我从来不这样说”或“从来不这样做”，那么请立即练习“丢弃与整理”，甩掉旧的思维方式，换个角度问自己：“我如何在现实生活中应用这些技巧？”只要时刻准备好“丢弃与整理”思维，你就会在每一页的阅读中有所领悟。

阅读本书，可以不必依照章节次序进行。相信读者很快就可以找到充分利用备章内容的方法。下一个步骤是从“课本”到“实践”。如果你已经深刻理解“丢弃与整理”技巧，这很好：但是只有将其付诸实践，你才会真正受益。

秘诀不在“课本”里，而在“实践”中。

因此，请马上行动起来——每学会一个技巧，就要立即在生活中体验——行动会给人带来心灵的变化。不久，你就会为自身与周遭发生的变化而感到惊奇，你本人也会更加善于抛下所有的负能量、获得生活的最佳状态。