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| 书名 | 40周孕期全程保健圣经/悦然亲亲小脚丫系列 |
| 分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
| 作者 | 陈倩 |
| 出版社 | 电子工业出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 “我原来特别爱喝咖啡，怀孕了还能喝吗？” “感冒了，又怀了宝宝，还能吃药吗？” “我怀孕3个月了，能做运动吗？会不会导致流产？” “自然分娩和剖宫产到底哪个更适合我呢？” …… 翻开这本书，这些问题就能轻松解决了。 陈倩主编的《40周孕期全程保健圣经》将为孕妈妈介绍有关怀孕和分娩的全面信息。完美好孕早准备，帮助备孕爸妈科学备孕，成功受孕。怀孕后，从介绍孕妈妈和胎宝宝的成长变化开始，抓住营养饮食、细节保健、常见不适及应对、胎教这四个关键的点，让孕妈妈一看就明白每个阶段该做的事。附录部分的产后保健和护理，帮助新妈妈恢复孕前的无限魅力。 本书还附赠了《孕期生活饮食宜忌速查》挂图，孕妈妈可以将它贴在随时可见的地方，帮助查阅每个月的注意事项。 本书不仅能帮助孕妈妈了解、掌握怀孕及分娩方面的知识，还能帮助孕妈妈解答孕产期可能出现的疑问，让孕妈妈能够无忧无虑，身心轻松愉悦，从容地度过这段美好的旅程。 内容推荐 备孕的准爸妈应该做哪些检查呢？叶酸应该从什么时候开始吃，怎么吃？怀孕可以养小动物吗？在怀孕的十个月期间，胎宝宝是怎么生长的，孕妈妈又会有哪些变化？胎教怎么做？各月的饮食有什么重点？待产包应该准备些什么东西？……您所关心的所有关于怀孕的问题，《40周孕期全程保健圣经》一一为您解答。《40周孕期全程保健圣经》由北京大学第一医院妇产科主任医师陈倩为您精心打造，从孕前准备到孕期保健到产后调养，为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，让您心中有数、顺利度过40周孕期，迎接可爱小天使的降临。 目录 40周幸福怀孕日程表12 产检课堂14 产检的必要性和产前咨询14 第1次产检（6～13周）16 第2次产检（14～19周）18 第3次产检（20～24周）20 第4次产检（24～29周）21 第5次产检（30～32周）22 第6次产检（33～36周）23 第7～11次产检（37～42周）24 Part1 完美好孕早准备 了解下孕前优生的知识26 宜做好孕前准备和理财计划26 备孕女性孕前常规检查26 备孕女性孕前特殊检查27 备孕男性孕前检查27 生育年龄的最佳组合27 合理饮食，为好“孕”储备营养28 孕前3个月就要开始补充叶酸28 忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”29 备孕男性的营养29 备孕推荐食谱29 鲜橙汁 提高免疫力 29 孕前生活细讲究30 做好“生”or“升”的选择题30 备育男性不宜长途骑车31 将小动物暂时寄居他家31 不宜随意用药31 胎教从孕前开始32 胎教是什么32 让孕妈妈心情愉悦就是好的胎教32 Part 2 1月 1～4周 我和妈妈约会了 孕1～4周的胎宝宝34 孕1～4周的孕妈妈36 营养饮食38 最好品种丰富，荤素搭配38 可以喝些孕妇奶粉38 宜多喝水38 应多吃玉米39 宜补锌补铁39 不宜过量吃水果39 细节保健40 基础体温法找排卵日期40 三种小方法确定自己怀孕了41 仍可适当做些家务或运动41 最好多注意休息41 避免电脑辐射41 宜缓解压力42 避免性生活43 宜和准爸爸保持亲密交流43 不要长时间蹲着43 树立生男生女都一样的观念43 剧烈运动不要再做了43 孕1月常见不适及应对44 饮食预防肠胃不适44 嗜睡、失眠不要过多担心44 阴道流血怎么办44 应对孕早期腹痛45 要警惕宫外孕45 讲卫生预防尿道感染45 孕1月的胎教46 准爸爸是参与胎教必不可少的角色46 现今最流行的7种胎教方法47 运动胎教：瑜伽让你平心静气48 Part 3 孕2月 5～8周 怦怦怦的心跳声 孕5～8周的胎宝宝50 孕5～8周的孕妈妈52 营养饮食54 应多吃开胃、清淡食物54 不宜食酸过多54 偏食和挑食要不得54 这些食物宜常吃54 不宜吃味精，少吃盐和调料55 减轻呕吐、开胃的食谱55 大白菜炒鸡蛋 开胃润肠55 剁椒酸菜鱼头汤 补脑56 豆芽椒丝 减轻孕吐56 孕妈妈不宜吃的食物57 不宜久喝骨头汤补钙57 细节保健58 准爸爸要给孕妈妈更多的关心58 准爸爸要当好“后勤部长”58 如何挑选防辐射服58 宜整理下衣柜选择合适的衣服59 宜远离噪声59 宜增加生活情趣缓解压力59 孕2月常见不适及应对60 不宜自行用止吐药60 随身携带小零食防饿60 补充体力，应对犯困61 宜轻松面对恶心、呕吐61 宜多饮温开水应对轻微感冒头疼61 尿频不用紧张61 宜正确对待便秘61 孕2月的胎教62 胎教：平静、愉悦，不拘泥于形式62 情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验63 音乐胎教：英语儿歌“Hello, song”63 语言胎教：准爸爸读书《小王子和他的花儿》65 运动胎教：平静的瑜伽66 Part 4 孕3月 9～12周 我让妈妈难受了 孕9～12周的胎宝宝68 孕9～12周的孕妈妈70 营养饮食72 饮食宜清淡、易消化72 防止食物过敏的小妙招73 易食用抗辐射的食物73 “脑黄金”促进胎宝宝的大脑发育73 宜摄入足够的热能74 孕妇奶粉、坚果帮助补充“脑黄金”74 安胎、补脑热量食谱75 大拌菜 开胃75 酸菜鱼 益于大脑75 细节保健76 职场孕妈妈舒适小道具76 击退妊娠斑的小妙招77 保护牙齿从现在开始77 孕3月常见不适及应对78 孕吐不可忽略78 合理饮食缓解便秘78 自然流产是优胜劣汰的结果79 葡萄胎不可忽视79 患肝炎后不宜继续保胎79 孕3月的胎教80 音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，感受风景如画的美丽80 情绪胎教：欣赏诗歌《金色花》81 意念胎教：画下对宝宝的期待81 美学胎教：欣赏名画《音乐课》82 Part 5 孕4月 13～16周 喜欢妈妈的抚摸 孕13～16周的胎宝宝84 孕13～16周的孕妈妈86 营养饮食88 孕中期的营养饮食宜忌88 孕中期要补充多种维生素和微量元素88 孕中期要补充的重点营养素89 补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育89 体重超标的孕妈妈该怎么吃90 体重不达标的孕妈妈该怎么吃90 富含膳食纤维的营养食谱91 番茄炒冬瓜 清热解毒91 香干炒芹菜 预防便秘91 细节保健92 孕早期虽过去，还有不少孕妈妈会出现呕吐92 预防胎动异常93 工作间隙缓解不适93 宜采取左侧卧睡93 孕4月常见不适及应对94 提前准备对付妊娠纹94 要重视腹泻问题95 及早预防静脉曲张95 尿频如何应对95 孕4月的胎教96 音乐胎教：妈妈的哼唱传递暖暖爱意96 运动胎教：孕妈妈做有氧操97 知识胎教：思维游戏“排序问题”98 情绪胎教：十字绣98 Part 6 孕5月 17～20周 做个小小舞蹈家 孕17～20周的胎宝宝100 孕17～20周的孕妈妈102 营养饮食104 补钙，食物和营养品双管齐下104 最佳补钙方法104 常见食物的含钙量105 吃点芹菜调节失眠105 食物的“绿色吃法”106 可常吃淡化色斑的番茄106 含钙丰富的营养食谱107 滑炒豆腐 补充钙质107 菠菜炒猪肝 补血益气107 细节保健108 宜多接触阳光108 职场孕妈的减压妙招109 宜这样躺卧和起身109 宜这样站立109 宜这样端坐109 孕5月常见不适及应对110 预防妊娠高血压综合征的妙招110 缓解腰酸背痛的妙方110 如何预防水肿110 鼻出血的护理方法111 巧妙应对失眠111 孕5月的胎教112 运动胎教：来做全身运动112 抚摸胎教：多抚摸，让宝宝更安心113 情绪胎教：看温情片，感受温暖114 Part 7 孕6月 21～24周 跟妈妈玩游戏 孕21～24周的胎宝宝116 孕21～24周的孕妈妈118 营养饮食120 为胎宝宝多储备点营养吧120 补铁小常识120 含铁食物排行榜121 素食孕妈妈多吃富含油脂的食物121 要有节制地吃冷食122 含铁丰富的食谱122 青椒炒猪血 补铁、补血122 干煸牛肉丝 补铁、健胃123 粉蒸排骨 强筋健骨123 细节保健124 适当出游带给孕妈妈更多好心情124 进出厨房的注意事项125 不宜在家中铺地毯125 洗澡有讲究125 孕6月常见不适及应对126 预防妊娠水肿126 预防头痛、眩晕126 缓解孕期各种疼痛127 纠正乳头凹陷127 热敷缓解韧带疼痛127 孕6月的胎教128 音乐胎教：唱英文歌《雪绒花》128 语言胎教：给胎宝宝念童谣129 知识胎教：做数独啦129 名画欣赏：《墨葡萄图》130 散步胎教：享受舒适的森林浴130 Part 8 孕7月 25～28周 慢慢感受外在 孕25～28周的胎宝宝132 孕25～28周的孕妈妈134 营养饮食136 吃这些不发胖的食物136 了解下B族维生素的作用136 含B族维生素丰富的食物137 不宜缺少B族维生素137 多吃点护肤去斑的食物137 注意锌和铜的补充138 有水肿现象的孕妈妈补水小窍门138 孕期焦虑宜吃的食物138 不宜缺少脂肪138 缓解便秘的营养食谱139 玉米南瓜饼 润肠通便139 燕麦糙米豆浆 防治便秘139 细节保健140 在办公室这样吹空调140 宜注意防晒140 生姜水泡脚好处多140 警惕仰卧综合征140 如何给宝宝购买衣物141 开始上分娩课吧141 简单家务量力而行141 孕7月常见不适及应对142 在办公室这样防水肿142 孕晚期胃灼热怎么办142 缓解静脉曲张142 孕期胀气怎么办143 你有产前焦虑吗143 孕7月的胎教144 音乐胎教：《月光》144 抚摸胎教：跟宝宝亲密互动144 美学胎教：欣赏《清明上河图》145 情绪胎教：猜字谜145 运动胎教：舒展背部助呼吸146 知识胎教：汉字卡片教胎宝宝识字146 Part 9 孕8月 29～32周 快速成长进行时 孕29～32周的胎宝宝148 孕29～32周的孕妈妈150 营养饮食152 这样吃可以对抗水肿152 多吃鱼可以降低早产概率152 多喝牛奶补充钙质153 多吃点富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜吧153 补充铜元素能预防早产153 可适当多吃些紫色蔬果154 补充碳水化合物和脂肪154 少吃多餐，减轻胃部的压力154 含蛋白质和矿物质丰富的营养食谱155 茭白香菇熘虾仁 提高抗病能力155 板栗牛腩粥 提高免疫力155 细节保健156 宜适当运动、多喝水156 孕晚期不宜再远行156 提前选择分娩的医院156 孕晚期了，要克制住性冲动157 按摩护理乳房157 孕8月常见不适及应对158 宜注意血压预防子痫前期158 胎儿臀位如何处理158 胎儿头偏大怎么办159 预防和减轻痔疮的方法159 孕8月的胎教160 音乐胎教：欣赏《致爱丽丝》160 语言胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》160 运动胎教：做点缓解颈部疼痛的手部动作161 情绪胎教：做几个脑筋急转弯161 美学胎教：欣赏名画《小淘气》162 Part10 孕9月 33～36周 准备“搬家” 孕33～36周的胎宝宝164 孕33～36周的孕妈妈166 营养饮食168 孕晚期应保证主食摄入量168 这时候需要增加点蛋白质的摄入了168 补充一定量的脂肪酸168 补充维生素C，可降低分娩危险169 宜炖着吃花生169 补点锌，让生产更顺利170 维生素K减少产后出血概率170 吃点有效缓解疲劳的山药170 缓解水肿的食谱171 干煸鳝段 补血、补气171 纸包鲈鱼 利水消肿171 细节保健172 预防早产的生活调养方法172 区分假性临产和真性临产172 要注意私处清洁173 这些是临产征兆173 开始为产假做准备173 孕9月常见不适及应对174 如何纠正胎位174 要警惕胎膜早破175 腹部瘙痒怎么办175 羊水早破怎么处理175 孕9月的胎教176 音乐胎教：唱唱英文歌吧176 情绪胎教：做爱因斯坦智力题177 语言胎教：美丽的童话《拇指姑娘》177 美学胎教：欣赏《摇篮》178 Part11 孕10月 37～40周 我要出生啦 孕37～40周的胎宝宝180 孕37～40周的孕妈妈182 营养饮食184 限制脂肪和碳水化合物的摄入184 从食物中摄入水分，停止饮用碳酸饮料184 不要过多地服用鱼肝油和钙片184 产前吃些高热量食物 185 助产催乳食谱185 花生猪蹄浓汤 补血催乳185 细节保健186 要提前住院的情况186 坚持做胎心监护186 胎心异常怎么办186 最好不要进行坐浴186 本月尚未入盆怎么办187 高龄初产妇必须剖宫产吗188 和准爸爸讨论一下要不要留脐带血188 准备好去医院分娩的物品188 孕10月常见不适及应对189 准确应对产前恐惧189 了解分娩的突发情况189 缓解分娩疼痛的方法190 孕10月的胎教191 音乐胎教：《维也纳森林的故事》191 情绪胎教：动画片《白雪公主》191 运动胎教：抬腿运动和骨盆运动192 知识胎教：图形卡片192 情绪胎教：写点书法吧192 美学胎教：欣赏名画《向日葵》193 附录 产后1～4周保健与护理194 产后营养饮食194 产后细节保健196 产后常见不适及应对198 |
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