《阿鲁老和尚教你不生气的法门/读客睡前心灵文库》编著者阿鲁老和尚。

★阿鲁老和尚教会你，就算被冒犯、被错怪、被辜负，也照样心平气和、头脑清晰的方便法门。

★阿鲁老和尚教会你，被他人言语顶撞冒犯时不生气，被领导错怪而背黑锅时不生气，被好朋友在背后说坏话时也不生气……无论面对何种突发状况，都照样心平气和，保持有条有理的清晰思路。

★阿鲁老和尚告诉你，“不生气的人”并不等于人人乐于欺负的老好人，而是摆脱情绪束缚、掌控自我的最强者。

★翻开本书，只要做到不生气，就能拥有永远超人一等的洞察力、判断力和沟通力。

《阿鲁老和尚教你不生气的法门/读客睡前心灵文库》编著者阿鲁老和尚。

《阿鲁老和尚教你不生气的法门/读客睡前心灵文库》内容提要：懂得瞬间化解怒气的人，能够始终以平和、豁达的心态，保持超强的洞察力和准确的判断力；然而，一旦被怒气牵着鼻子走，就会立刻失去正常的判断力，做出伤害自己和他人的言行。

现在，来自斯里兰卡的日本第一高僧阿鲁老和尚，将教给你不再生气的方便法门。被他人言语顶撞冒犯时不生气，被领导错怪而背黑锅时不生气，被好朋友在背后说坏话时也不生气……无论面对何种突发状况，都照样心平气和，保持有条有理的清晰思路。

同时，阿鲁老和尚告诉你，“不生气的人”并不等于人人乐于欺负的老好人，而是摆脱情绪束缚、掌控自我的最强者。你将惊讶地发现，“不生气”所赋予的积极力量，远远超越你的想象。

翻开《阿鲁老和尚教你不生气的法门》，只要做到不生气，就能拥有永远超人一等的洞察力、判断力和沟通力。

★第一章 你为什么会生气？

生气是幸福的敌人--不想生气就要了解它的本质！

“我不想生气”，是最大的谎言

选择生气，还是选择欢喜？

无聊吗？郁闷吗？有精神吗？

判断一下你是否正在生气

好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人……都是生气

情感就是能量：爱产生创造，生气导致破坏

在大脑中打架的“小天使”、“小恶魔”，都是你自己

看见蟑螂觉得恶心是你自己的问题

令人讨厌的蟑螂，对鸡来说却是美味

针对同一件事，并不是每个人都会欢喜或生气

生鱼片是美味，还是残酷行为？

生气不是别人的错，是自己的错

生气的根本原因--认为“我是对的，错在别人”

他人的错误不是自己生气的借口

告诉自己：“我有很多错，我是不完美的！”

佛陀也曾令人生气？

即使很温柔，也会被别人讨厌

尽全力做事，但不求完美结果

生气的人到底在气什么？

被人责骂而生气

被人伤害而生气

被人打败而生气

被人拿走东西而生气

反复回忆不幸，越想越生气

妄想，是生气的导火索

妄想源于我执，即以自我为中心

从我执到愤怒的形成过程

在生气成为习惯前，改掉它！

★第二章 生气是幸福的死对头

抗拒，是生气的初始状态

生气是人的本能情感？不！

生气的人生没有快乐

为了幸福，就要努力不生气

放纵愤怒，等于危害自己的生命

“正当的生气”不存在

“坏人该死”不成立

耶稣说：请饶恕所有的罪

生气后，第一个遭殃的是自己

你真的可能被自己气死！

是当生病容易康复的人，

还是生病很难康复的人？

生气的人会盗取他人的幸福

环境影响情绪，情绪影响环境

领导者更需不生气

当你对他人发脾气时，是一种自我欺骗

愚蠢的人才会生气

持续生气的人，比妖怪还恐怖

愤怒的人比动物更低等

★第三章 不生气，等于成功

佛教中，最严厉的惩罚是漠视

“漠视”的正确方式

曾让佛陀为难的任性车夫

受到漠视的惩罚而觉悟

生气时，“照镜子”进行反省

乐于承担做错事的后果

挨打的佛陀大弟子--舍利弗尊者

越是伟大的人，越是谦虚、不易动气

为了顾及面子而生气？

因谦虚而伟大的爱因斯坦

佛陀说：面对生气时，不生气就好

请将生气当作要人命的蛇毒

不生气才能成为胜利者

佛陀说：把自己当作一口破钟

被惹怒还不生气，才是真正的不生气

无视责骂，以宽大的心情接纳

不被外界事物和情绪所左右

★第四章 向“永远不生气”看齐

觉察内心的怒气

发泄怒气比生气本身更可怕

觉察到怒气的瞬间，怒气就平息了

生气时点醒自己：“生气我就输了”

动物世界中，强者更不会生气

对孩子发脾气的妈妈，不是好妈妈

“不生气”和“没关系”的态度不同

怀有爱的说教，比发脾气更有效

不管别人对你做什么，都不生气！

理解平等，你没权利对他人生气

生活的价值在于享受变化

保持乐观，让内心强大

扔掉自我，从忘记身份和头衔开始

放下“我很了不起”的自我观念--我没什么了不起的！

放下“我是个没用的人”的自我观念--只做自己能做到的事

放下“资格老、经验多”的自我观念--集中注意力在具体工作上

放下“我不想输”的自我观念--只和自己的懒惰竞争！

竭尽全力，成功就在手边

10分钟计划，用小成功串联大成功

应当生气而不生气，才能赢得自己的人生！

舍弃立场，就能化解彼此的愤怒

放下愤怒，运用智慧冷静处理问题

不当吸收愤怒的海绵，心要像水晶一擦即亮！

注意！严厉的警告不是在生气

让动怒的人照镜子

平息怒气的法宝--笑

能笑的人最有智慧

智慧和理解才能产生幽默和幸福

通过笑来变得幸福

笑不是目的，而是工具

像孩子一样发掘事物的有趣之处

寻找有趣事物其实很简单！

换位思考，多一点点理解，多一点点冷静

身边的人还在生气，怎么办？

被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西

“不生气”会带来奇迹般的幸福

永远不生气，成为最强者

心念稍转，每个人都能活在幸福中

附录：想要永远不生气，阿鲁老和尚说

你想要幸福吗?

倘若是真心盼望获得幸福，首先就得承认“真糟糕，我就是爱生气”。

然后，我们再一起来了解“什么是愤怒”以及“我们为什么会生气”。要解决问题，当然必须先从理解问题的本质开始。

选择生气，还是选择欢喜?

在介绍佛陀对于“愤怒”的见解之前，我想先明确地定义“愤怒”。

愤怒和欢喜相同，都是从心底蓦然涌升的一种情感。

我们看到自己的家人或是喜欢的人，心里马上会浮现欢喜的情感。又比方吃东西时，看到美味的食物，以及把

食物送进口中的那一刻，也会产生愉悦的情感。这些情感都是刹那间涌现的。而愤怒就和欢喜相同，都是从内心萌

发的情感。

大致说来，我们的生活中，总离不开这两种情感：欢喜，以及愤怒。

无聊吗?郁闷吗?有精神吗?

判断一下你是否正在生气

在巴利语①中，诠释愤怒的词汇虽然很多，一般常用的是“嗔”(dosa)这个词。“嗔”的本意是指污秽、混浊，继而延伸为“黑暗”的意思。

我们的心，如果产生了那种污秽、混浊的情感，必然会丧失某种东西，那就是“喜”(pIti)的情感。当我们产生怒气的刹那，就在同一瞬间，也失去了喜悦。

因此，愤怒其实很容易被察觉。

当你不确定自己此时此刻是否正在生气时，只要扪心自问一下：“我现在开心吗?”“我现在快乐吗?”如果回答是“没什么可高兴的”、“挺无聊的”，那就表示内心正潜伏着怒气。

当你出现“好无聊”、“真讨厌”的感觉时，心中一定怀有怒意；在你感到“好开心喔”、“我好幸福”、“真让人雀跃”的时刻，心中就不会有怒气。

换句话说，能说出“我很好”的时刻，就代表不生气。

请透过这样的自觉方式，观照自己内心萌发的真正情感，而不是只认识愤怒的字面意思。这么一来，我们就能更进一步地了解愤怒的真正本质。好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人……都是生气

情感具有逐渐增强的特性。随着情感的强弱变化，所导致的结果也不一样，所以必须使用不同的词汇来表现。

举个比较容易明白的例子来说明。

一般家庭日常生活所使用的电力不会太强。在我们的身体里面，也有着微量的电荷，但并不足以使一颗小灯泡发亮。但是，即便是这样的微量电荷，在汇集成不同形式的电流后，将会产生不同的作用。例如，当它汇集成具有几百万伏特电压的静电时，就会形成能量强大的雷电现象。P6-P8