高血压的诱因很多，包括遗传因素、肥胖、高盐饮食、大量饮酒、缺乏体力活动、精神紧张等。在众多因素之中，饮食中摄入过量脂肪、高热量食物，使得身体不能正常代谢，为高血压发病的最主要因素，正确的饮食调理可以辅助降压，同时减少药物对身体的副作用。除了坚持服用降压药和饮食调理，刮痧、拔罐、艾灸、药枕等方法都能够直接作用到体表局部神经、体液，进而改善血液循环、营养代谢、神经系统功能，帮助身体器官恢复功能，有效控制血压。王芳主编的《高血压养生密码》中详细地介绍了什么是高血压，以及高血压的膳食调养、精神调养、运动调养、如何用药等内容。

《高血压养生密码》中详细地介绍了什么是高血压，以及高血压的膳食调养、精神调养、运动调养、如何用药等内容，可谓内容详尽、具体，高血压患者本人及其家属均可参考。

《高血压养生密码》由王芳主编。

第一章 全面认清高血压

 高血压是怎么形成的

 高血压如何分期

 高血压对各个器官的损害

 高血压和高血压病的区别

 究其特征，认清高血压

 高血压的高发人群

 高血压的发病因素

 要知道，高血压是健康“首敌”

 及时体检，及早发现，及早治疗

 医源性高血压是怎么回事

 白大衣高血压、假性高血压是怎么回事

 高血压征兆，你知道多少

 睡觉打鼾，可能引发高血压

 合理用药，听从医生指导

第二章 膳食调养，营养均衡、清淡才健康

 食材选择，依病症而定

 限制盐量，才能控制病情

 清淡美味，帮你预防高血压

 垃圾食品，引发心脑血管疾病

 降压，指的不是降营养

 补钙，饮食中的重点

 果蔬摄取，一天也不能少

 含钾食物，防治疾病更有效

 降压饮食，才能贴近生活降血压

 中药茶饮，帮你缓解病情

第三章 健康降压，降压食材及烹饪方法

 青稞，扩张血管，加速胆固醇代谢

 小米，营养丰富，调节血压更健康

 紫米，加速钠代谢，保护心血管

 黑豆，抑制人体胆固醇吸收

 扁豆，降低血液胆固醇，降血压

 绿豆，水解三酰甘油，降血压

 黑米，维持血管渗透压，预防血管破裂

 莜麦，降低血液中胆固醇和甘油三酯

 黄豆，预防血管硬化，预防心血管疾病

 西红柿，降血压，凉血平肝

 苦瓜，调节血脂，降低血压

 胡萝卜，增强冠状动脉血流量

 芥蓝，加快胆固醇代谢

 毛豆，富含不饱和脂肪酸

 青椒，富含辣椒素，降血压

 卷心菜，富含维生素C，降血压

 芦笋，降压功效不一般

 黑木耳，活血抗凝之佳品

 猕猴桃，促进钠的排出

 土豆，常见的降压佳品

第四章 心态宽广，病情才能稳定、缓和

 情绪和高血压之间的关系

 性格和高血压之间的关系

 平稳血压，从平稳心态开始

 提升精力，从告别怒气开始

 缓和疾病，从放松精神开始

 振作一点，离抑郁远一点

 书法绘画，让心境更“静”

 音乐陶冶，舒缓情绪减忧愁

第五章 经常运动，让你不再害怕高血压

 运动疗法，缓解高血压患者病情

 常打太极拳，血压随慢动作而平稳

 有些运动，高血压患者要远离

 钓鱼，怡情惬意降血压

 健身球，舒筋健骨治疾病

 步行或慢跑，是高血压患者最好的运动

第六章 规律生活，纠正不良习惯保健康

 好习惯，从小事做起

 会喝水，补水又降压

 控制体重，就意味着控制血压

 宽松着装，身宽心更宽

 排便方式，与血压水平相关

 放松身心，预防高血压

 睡眠有保障，血压才稳定

 节日聚餐，控制好“度”

 房事有度，生活才能更和谐

 劳逸结合，也是在治高血压

第七章 四季养生，顺应天时、防治高血压

 春季，谨防高血压“症现”

 春季运动，高血压更健康

 夏季，高血压运动要注意什么

 夏日饮食，以清淡、易消化为主

 秋季，谨防燥、防出血

 秋季注意，血压波动非小事

 秋季饮食，适宜进补

 冬季，一定要做好预防工作

 寒冷冬季，饮食宜忌要分清

 冬季降压，要有科学依据

第八章 防治结合，提升免疫降血压

 药枕，帮你安眠降血压

 找准根源，进行中医施治

 中药降压，要辨证施治

 高血压等级不同，防治不同

 学会自测血压，掌握血压动态

 按摩疗法，对高血压有奇效

 贴敷疗法，也能治疗高血压

 刮痧疗法，选好穴位降血压

第九章 关心高血压患者，懂得护理与急救

 高血压的治疗，严尊“个体化”

 走出治疗误区，离生命健康近一点

 目前对老年高血压的错误认识

 高血压患者如何自我护理

 高血压性鼻出血如何护理

 重视高血压患者的精神护理

 高血压家庭护理，刻不容缓

 脑溢血，如何进行急救与康复

 冠心病，急救措施应掌握

 急性心肌梗死，应急方法需牢记

第十章 合理使用降压药，才能更好地控制病情

 利尿剂及其功效

 钙拮抗剂及其功效

 β受体阻滞剂及其功效

 转换酶抑制剂及其功效

 α-受体阻滞剂及其功效

 常见的直接降压的血管扩张剂

 吲哒帕胺及其功效

 最新的降压药物都有哪些

 常用降压药物对心血管的作用

 降压药物的联合应用

 降压药物禁止与哪些药物合用

第十一章 因症施治，高血压并发症如何防治

 高血压合并高脂血症如何防治

 高血压合并脑卒中如何防治

 高血压合并肾功能衰竭如何防治

 高血压合并肥胖症如何防治

 高血压合并冠心病如何防治

 高血压合并心力衰竭如何防治

 高血压合并糖尿病如何防治

 高血压合并高尿酸血症如何防治

 妊娠高血压如何防治

要知道，高血压是健康“首敌”

调查显示，在我国，平均每15秒钟就会有一个人死于心脑血管疾病。而高血压为目前最重要、最常见的心血管疾病。目前，人口目趋老龄化，除非采取广泛的有效措施，否则，高血压的发生率会继续升高。

高血压会引发脑卒中、冠心病、肾脏疾病，并且随着血压的升高，心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、肾脏疾病的发病概率也会增高，人体中的心、脑、肾都会受到严重的危害。

一、心脏

从发病机制上看，高血压对于脏器的损害，以及引发脏器病变是个漫长的过程。临床资料表明，高血压首先危害的就是心脏。调查结果显示，收缩压在120～139毫米汞柱的时候，冠心病发作风险比收缩压<120毫米汞柱的时候上升40％。由此可以看出，高血压与冠心病的发生有一定的关系。血压迅速升高还可能诱发心肌梗死，加速心力衰竭。

高血压对心脏冠状动脉会产生损害，对心脏细小动脉的损害较小。血压上升，冠状动脉就会扩张，刺激血管内皮下平滑肌细胞增生，导致动脉壁胶原蛋白、弹力蛋白、黏多糖增多，胆固醇、低密度脂蛋白容易进入到动脉壁里面，久而久之，形成纤维增生。此外，平滑肌细胞内溶酶体增多，对动脉壁上胆固醇的清除率就会降低，导致冠状动脉狭窄，出现粥样硬化，心肌供血量下降，被称作冠心病或缺血性心脏病。

研究表明，高血压引发的冠心病的发病率在逐年上升，并且调查显示，冠心病患者里面一半以上的人都存在高血压病史。从这里我们也能看出，高血压对于心脏冠状动脉的损害很严重。

高血压通常容易使心脏结构、功能发生改变。由于血压长期高升不下，左心室长期受累，负担日趋加重，左心室就会由于代偿而逐渐扩张，形成高血压性心脏病。处在心功能代偿期，除了偶尔会出现心悸、气短等，不会出现其他症状。

代偿功能失调，就会出现左心衰症状，稍微活动就会出现气喘、咳嗽、心悸、呼吸困难、痰中带血，甚至出现肺水肿。X线检查和心脏超声等影像检查可能显示出左心室肥厚。所以，高血压患者血压水平控制得不好，很可能会在数年之后出现高血压性心脏病。

二、肾脏

肾脏是泌尿系统中的重要脏器，作用很大，对肾脏危害较大的因素除了炎症、细菌感染以外就是高血压了。

病理研究表明，高血压对肾脏的危害是从细小动脉开始的，初期时，没有明显肾脏形态和功能的改变，只是某些肾单位出现纤维化玻璃样变，另一些正常肾单位代偿性肥大。随着病情的发展，肾脏表面会出现颗粒状，皮层变薄，出现萎缩，进而导致肾功能不全，甚至发展成尿毒症。所以，高血压对肾脏的危害是个漫长的过程。

肾功能代偿不全的时候，很可能会因为肾脏浓缩功能下降出现多尿、口渴、多饮、尿比重低等症。肾功能不全继续发展，尿量明显减少，全身水肿，会出现电解质紊乱、酸碱平衡失调，血液中的肌酐、非蛋白氮、尿素氮都会升高，双侧肾脏呈现出对称性轻度缩小。

肾脏功能不全或发展为尿毒症对于肾脏的损害都是不能逆转的，当然了，肾脏功能不全阶段的患者注意保护肾功能，合理用药能够维持稳定较长时间，随着肾移植、血液透析的出现，肾功能衰竭患者生存期会延长，无论如何，高血压对肾脏的损害很大，一定要提高重视程度。

三、大脑

高血压主要通过影响动脉血管危害脑，高血压早期，血管不会出现明显器质性损害。

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目前，我国的高血压患者人数呈现出增长趋势，人群日趋年轻化。很多人在得知自己患上高血压之后会觉得焦虑不安，因为它虽然不会有什么显著的自觉症状，但患者通常需要终身用药。如果将希望寄托在保健品上面，而不系统地了解究竟什么是高血压，那可就大错特错了。

如今，保健品种类繁多，各种广告口号都有夸张的嫌疑，使得很多对高血压了解尚浅的患者走进了高血压治疗误区，错过了疾病的最佳治疗时期。

高血压一旦被发现，应当不管病情的轻重，及早治疗。高血压患者全身小动脉处在痉挛状态，反复、长期小动脉痉挛状态、血压升高，会引发小动脉内膜压力增大、缺血、缺氧，引发玻璃样病变，随着病程进一步发展，病变会涉及小动脉中层，直至管壁增厚、硬化、管腔变窄，出现不可逆病变。

高血压本身的症状虽然不明显，但是会引发冠心病、脑血管疾病、肾脏疾病等，临床上，很多高血压患者由于不了解病情，对高血压缺乏认识，最终引发致残的悲剧，遗憾终生。

高血压的诱因很多，包括遗传因素、肥胖、高盐饮食、大量饮酒、缺乏体力活动、精神紧张等。在众多因素之中，饮食中摄入过量脂肪、高热量食物，使得身体不能正常代谢，为高血压发病的最主要因素，正确的饮食调理可以辅助降压，同时减少药物对身体的副作用。

除了坚持服用降压药和饮食调理，刮痧、拔罐、艾灸、药枕等方法都能够直接作用到体表局部神经、体液，进而改善血液循环、营养代谢、神经系统功能，帮助身体器官恢复功能，有效控制血压。

生活中的很多细节也能够影响血压，如精神因素，不但为高血压的诱因，并且好的精神状态对于高血压具有治疗效果。坚持适宜的运动也能够辅助治疗高血压，对于轻度高血压患者来说，仅仅通过饮食调控、运动疗法、精神疗法就能够稳定病情，甚至可以自愈。

高血压患者在日常生活自我保健的基础上还要做好药物治疗工作，这样才能更好地控制血压水平，提高生活质量。  本书中详细地介绍了什么是高血压，以及高血压的膳食调养、精神调养、运动调养、如何用药等内容，可谓内容详尽、具体，高血压患者本人及其家属均可参考。