党博编著的这本《女孩气质课（做个有完美气质的女孩）》针对如何培养女孩的完美气质，提供完美且亲切易读的解决方案，从女孩儿日常生活的各个细节入手，教女孩怎样培养自己的气质，如何从细微处着眼，从小事上着手，塑造美好的心灵，养成受益一生的好性格、好习惯，做个气质完美的女孩。

《女孩气质课（做个有完美气质的女孩）》一书告诉读者：气质不是靠化妆和服饰衬托出来的光鲜外表，而是由内而外散发出来的涵养和智慧。女孩若想完成从灰姑娘到公主的蜕变，就要从细节处着眼全局，从故事中领悟智慧，努力提升并形成自己独特的气质。

《女孩气质课（做个有完美气质的女孩）》由党博编著。

序言

第一课 亭亭玉立——外表散发出青春气息

 上学何必佩戴饰物

 ☆气质特训营：佩戴饰物上学显不出气质

 穿衣切莫成人化

 ☆气质特训营：穿着与年龄相符才得体

 少女不宜化浓妆

 ☆气质特训营：浓妆并不会给你的气质加分

 改变表情让你更有气质

 ☆气质特训营：让你的面容更秀美

 小动作有伤大雅

 ☆气质特训营：告别不雅的小动作

第二课 大方得体——举手投足显得湿文尔雅

 站姿优雅不简单

 ☆气质特训营：不同场合要有不同的站姿

 有坐相的女孩有气质

 ☆气质特训营：如何保持优雅的坐姿

 走路姿态自然大方

 ☆气质特训营：优雅的走姿造就非凡气质

 莫在他人背后说闲话

 ☆气质特训营：言谈中的几个注意点

 饭桌上也要讲礼仪

 ☆气质特训营：餐桌上的礼仪要点

 言谈优雅是一种境界

 ☆气质特训营：培养优雅而令人愉悦的谈吐

第三课 讲究细节——优雅的气质就看细微处

 注意细节，不要惹人讨厌

 ☆气质特训营：如何做个有心人

 把每一个细节做到最好

 ☆气质特训营：在细节上下工夫

 细节决定成败

 ☆气质特训营：养成注重细节的好习惯

 细节见气质，不做马大哈

 ☆气质特训营：如何让自己变得不马虎

 用细腻的心给人温暖

 ☆气质特训营：做一个细心的女孩

 做好小事情，取得大成功

 ☆气质特训营：完美取决于细节

第四课 相信自己——昂首挺胸的女孩有朝气

 自信的气质源于内心

 ☆气质特训营：让女孩充满自信的秘诀

 飞翔的翅膀需要磨炼

 ☆气质特训营：为自己插上自信的翅膀

 坚定信念能创造奇迹

 ☆气质特训营：坚定源于内心的信念

 扬起自信的风帆

 ☆气质特训营：我能行，我一定会成功

 做得比别人更好才有机会

 ☆气质特训营：努力做最好的自己

 重拾信心，走出困境

 ☆气质特训营：重拾信心的方法

第五课 纯真无邪——坦率真诚的女孩最可爱

 用真诚打动人

 ☆气质特训营：表达感受莫伤害别人

 无诚信则难立足

 ☆气质特训营：真诚体现出气质和修养

 说到做到，信守你的承诺

 ☆气质特训营：养成说话算数的习惯

 为赢作假不值得

 ☆气质特训营：气质女孩要讲诚信

 诚实的女孩招人爱

 ☆气质特训营：用诚信孕育气质

 让诚实成为你的标签

 ☆气质特训营：如何做一个诚实的女孩

第六课 多才多艺——有品位有追求才会有气质

 读书让你有气质

 ☆气质特训营：让读书成为一种习惯

 学习改变命运，知识决定未来

 ☆气质特训营：如何培养学习兴趣

 内外兼修的女孩有气质

 ☆气质特训营：如何让自己具备气质美

 修炼气质离不开自我充实与完善

 ☆气质特训营：如何让自己充实起来

 内在美才是持久的美

 ☆气质特训营：四招让你修炼成气质女孩

 做一个有品位的女孩

 ☆气质特训营：阅读让你有品位

第七课 保持自我——有主见的女孩有魅力

 学会自己拿主意

 ☆气质特训营：尝试着自己拿主意

 不断超越自己

 ☆气质特训营：如何才能超越自己

 秀出你的光彩

 ☆气质特训营：如何做回自己

 学着自己做决定

 ☆气质特训营：学会做自己的主人

 靠天靠地不如靠自己

 ☆气质特训营：培养独立精神

 不轻言放弃，活出“真”自我

 ☆气质特训营：走自己选择的路

第八课 朝气蓬勃——积极乐观的女孩有活力

 用灿烂的笑容迎接命运的挑战

 ☆气质特训营：如何带着快乐上路

 拥有平常心，永远与快乐为伴

 ☆气质特训营：消除悲观心理的方法

 用微笑传递快乐

 ☆气质特训营：学会微笑着面对生活

 心态决定姿态

 ☆气质特训营：保持乐观心情的秘诀

 苦中作乐，一生幸福

 ☆气质特训营：如何苦中作乐

 爱说爱笑也是一种美

 ☆气质特训营：爱说爱笑让你拥有好人缘

 微笑，是传递快乐的色彩

 ☆气质特训营：四招让你拥有积极心态

第九课 人小心宽——宽容大度的女孩会有好人缘

 宽容让女孩摒弃“小家子气”

 ☆气质特训营：如何让你成为宽容的女孩

 宽容是一种崇高的生活态度

 ☆气质特训营：学会原谅他人的过错

 化解不必要的纠纷需要一颗宽容的心

 ☆气质特训营：宽容别人就是善待自己

 原谅曾经伤害过你的人

 ☆气质特训营：远离憎恨，宽恕他人

 斤斤计较要不得

 ☆气质特训营：与人相处别计较

 以德报怨，用宽容化解矛盾

 ☆气质特训营：气质女孩要有一颗宽容的心

第十课 敢说敢当——关键时刻更要有担当

 勇于承担责任，成就非凡人生

 ☆气质特训营：女孩要有一颗负责任的心

 责任是成功的关键

 ☆气质特训营：学会承担责任的关键点

 做一个勇于担当的女孩

 ☆气质特训营：责任更能体现个人价值

 对自己的行为负责

 ☆气质特训营：如何让自己有担当

 出现过失不要推脱责任

 ☆气质特训营：敢于承担责任才能赢得尊重

 不要为过失寻找任何借口

 ☆气质特训营：承担起自己的责任

参考文献

小动作有伤大雅

我们常说“细节决定成败”，但实际上，细节同样决定健康。不要以为自己没有什么不良的生活习惯，实际上我们周围危机四伏，在我们的日常生活中，像揉眼睛、挖鼻孔这样会给身体健康带来隐患的小动作可谓比比皆是。

古人教导我们说：“勿以恶小而为之”。就算是小恶，也不要去做，因为它迟早会变成大恶。我们人人都知道这句话，却从未将它放在心上。

读小学三年级的王波有一个不雅的小动作——咬红领巾。在学校里，班里的孩子都不喜欢他，大家时常向老师打报告：“老师，你看，王波又在咬红领巾了！”“老师，你看，王波的红领巾就像霉干菜一样，好难看啊！”“老师，王波好脏啊！”

为了帮助王波改掉这个坏毛病，老师想出了一个办法，送给王波一条崭新的红领巾，对他说：“老师送你一条红领巾，但有一个条件，就是你不准咬，否则就是不尊重老师。”

王波答应了，还和老师拉了钩。从此之后，王波很少再咬红领巾了。

很多不雅的小动作既不卫生，也不礼貌，会给别人留下不好的印象，给自己造成不良的影响。生活中，一些女孩有不雅的小动作需要纠正。

1.请勿随便吐痰

吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响身体健康的。如果你要吐痰，把痰抹在纸巾里，然后丢进垃圾箱。

2.别当众嚼口香糖

有些女孩整天嚼口香糖，嚼的时候不断地发出声音，这也是一种缺乏修养的表现。如果你为了保持口腔卫生而嚼口香糖，应当注意在别人面前的形象，咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸或塑胶带包起来，然后扔到垃圾箱里。

3.切忌随手扔垃圾

随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一，女孩要养成把垃圾扔进垃圾桶的好习惯，这样既讲卫生，也让自己显得很可爱。

4.当众挖鼻孔或掏耳朵有失文雅

有些女孩喜欢当众挖鼻孔或掏耳朵，这是很不雅的举动。如果想改正它，就应该及时转移自己的注意力，比如，当你的鼻孔不舒服的时候，要暗示自己不要当众抠鼻孔，与此同时，把注意力放在大家交谈的话题上。

5.当众打哈欠不雅观

在交际场合，打哈欠给对方的感觉是：你对他不感兴趣，表现出很不耐烦了。如果你控制不住要打哈欠，一定要马上用手遮住你的嘴，接着说：“对不起。”

6.当众搔头皮不文明

有些头皮屑多的人，往往在公众场合忍不住头皮发痒而搔起头皮来，顿时皮屑飞扬四散，令旁人大感不快。如果你有头皮屑，一定要想办法去除头皮屑。在公众场合，头皮落在衣服上是很不雅观的，必须时时注意用手掸干净。

7.切勿在公共场合抖腿

有些女孩坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或是让跷起的腿像钟摆似的来回晃动，而且自我感觉良好，以为无伤大雅。其实这会令人觉得很不舒服，这不是文明的表现，也不是优雅的行为，一定要改正。

值得注意的是，想改正一些长时间保持的不良习惯，需要恒心和毅力，如果你长期坚持好的习惯，坏的习惯也就渐渐被替代了。

P13－15

不知道从哪一天开始，女孩子开始爱打扮、爱漂亮，容易烦恼，偶尔嫉妒，面对指责会难过，面对难题想退缩。

别害怕！莫灰心！亲爱的女孩，这是我们在成长。

成长的过程很漫长，像一棵幼苗在风霜雨雪里一圈一圈地长年轮。眼看幼苗越长越高，有的长成亭亭玉立的小树，有的却长成了遍布针尖的荆棘，有的长成了凌乱的野草……

这是怎么回事？就好像有的女孩走到哪里都散发着光芒，人们喜欢她，愿意接近她、接纳她，她温柔地对待世界，世界也温柔地对待她；有的女孩走到哪里都像竖着刺的刺猬，把别人扎痛的同时，她也被人们无限疏远，因而备感孤独；有的女孩走无走相，坐无坐相，吃无吃相，说无说相，既不会穿衣打扮，又没有头脑思想，就像一蓬野草，走到哪里都被人忽略。

女孩啊，这到底是怎么回事呢？

答案只有一个：气质。

无论你先天具备什么样的条件，后天拥有什么样的家庭环境，这些都不是主要的因素。别人不会因为你优越的家境而对你备加赞美，也不会因为你出身寒门而对你白眼鄙视；不会因为你天生漂亮所有人就把你捧做手心里的宝，也不会因为你天生貌丑所有人都会嘲笑。一切都取决于你散发出来的气质。

气质不是靠化妆和服饰衬托出来的光鲜外表，而是由内而外散发出来的涵养和智慧。它好比翡翠的光泽，珍珠的圆润，花朵的香气，虽然看不见、摸不着，但却能让人欣赏你！珍视你！甚至呵护你！追寻你！

那么，到底什么是气质呢？气质是一个人相对稳定的综合素养。譬如有的人遇事沉稳、善于思考，而有的人则胆小怕事，不敢向他人陈述自己的异议：有的人能够大度容人，而有的人则斤斤计较，总担心自己吃亏。不同的人展现出的气质缠绕在一起，就像绚烂的极光，色彩斑斓，袅娜多变。

气质对每个女孩都是非常重要的。有完美气质的女孩，举手投足中表现出来的淡定、平和，亲切有礼，清纯可人，文静娴雅，令人赏心悦目，因而更容易获得成功。气质不佳的女孩则会让人有意无意地回避，以致人生失意。

气质不是天生的，而是可以通过后天培养和训练形成的。本书从仪容仪表、言行举止、耐心细致、自信自强、坦率真诚、才艺品位、自我主见、积极乐观、宽容大度、勇敢担当等十个方面，阐述了成为有气质女孩的具体方法和注意事项，在传递气质培养的理念和方法之外，还精心编写了名人成才与成功以及富含哲理的小故事，让女孩在轻松愉悦的氛围中体会气质的理念与魅力。

亲爱的女孩，如果你想完成从灰姑娘到气质公主的蜕变，就要从细节处着眼全局，从故事中领悟智慧，一步一个脚印地去做，去积累，去改善，努力提升并形成自己独特的气质。

希望本书能够成为女孩求知路上的良师，日常生活中的益友，人生道路上的指南，让每一个女孩都成为有气质的人，自信地走向未来！

是为序。