这本书包含各种富有哲理的观点，激发了我们的创造性思维。它让我们从另一个侧面去理解我们的经历。我们来到这个世界上，带着纯净、清澈的思想，和我们内心的智慧息息相通。随着我们不断成长，我们从周围的成年人身上学会了恐惧和局限。当我们长大成人，我们已积累了太多的消极思想，多到连我们自己都没有意识到。而我们自己，往往就是在这些错误的观念上建立起我们的生活和经历。

随手翻开任何一页，你都可以开启一段心的旅程。

在纠结的恋情中无以自拔？

无从化解心底的怨恨之情？

在身体的小病痛中备受煎熬？

难以承受日益沉重的工作压力？

从某种程度上说，不快乐和不圆满似乎伴随着我们的生活，贯穿了生命的始终。曾几何时，我们来到这个世界上，带着纯净、清澈的思想，与我们内心的智慧息息相通。但随着不断成长，我们从周围的成人身上学会了恐惧，自我受到了局限。长大后，我们积累了太多的消极思想，多到连自己都没有意识到，而我们往往就是在这些错误的观念上建立起自己的生活和经历。

作为畅销全球2000万册畅销书《生命的重建》的系列图书，本书从每日实践的层面出发，激发了我们对生命本质和生活意义的重新思考，让我们从另一个侧面去解读过去的经历。

你可以随便翻开一页开始阅读。希望你能够随时发现深藏于内心的那个天使，并与它和谐地进行对话。重新塑造一个丰满而完整的自我。你是上帝送给这个烦嚣世界最好的礼物！

第一章 情绪的重建

 包容13

 上瘾15

 肯定17

 攀比19

 犯罪21

 激励23

 决断25

 恐惧27

 迷失29

 感受31

 原谅33

 愧疚35

 自责37

 欢乐时光39

 回家41

 幽默43

 进步45

 挫折47

 哀悼49

 新观念51

 记忆53

 耐心55

 平和57

 心的力量59

 偏见61

 接纳63

 恋爱65

 习惯67

 怨恨69

 责任71

 成功73

 支持75

 安全感77

 思想79

 改变81

 信任83

 理解85

 暴力87

 自我价值89

 犯错91

第二章 智慧的指引

 成长95

 爱的力量97

 权威99

 障碍101

 智慧103

 转变思想105

 内心的小孩107

 选择109

 愿景111

 沟通113

 社交115

 意识117

 掌控119

 值得121

 内在的智慧123

 能量125

 觉醒127

 拓展视野129

 做自己131

 心智自由133

 生活的目的135

 上帝之爱137

 至善139

 个性141

 爱与被爱143

 主导145

 冥想147

 宇宙法则149

 完美151

 拯救153

 信仰155

 爱自己157

 内心对话159

 心灵成长161

 精神法则163

 潜意识165

 独一无二167

 无条件的爱169

 爱人如己171

 满足173

第三章 关爱你的身体

 美丽177

 身体179

 关爱自己181

 面对死亡183

 吸收185

 疾病187

 梦境189

 养老191

 膳食193

 健康195

 饥饿197

 免疫力199

 营养201

 衰老203

 疼痛205

 性爱207

 性别209

 手术211

 疗愈213

 育儿215

第四章 在生活中修炼

 账单219

 汽车221

 创造223

 做事225

 工作227

 人人皆富足229

 家庭231

 理财233

 付出与收获235

 谣言237

 家务239

 收入241

 失去243

 购物245

 金钱247

 经济危机249

 好消息251

 秩序253

 父母255

 爱地球257

 使命259

 团体共修261

 时间263

 出行265

 女权267

 言语269

 职业发展271

包容

凡事包容

如果希望自己被包容，你也应该包容别人。我们总希望父母能够包容我们的一切，而自己却常常无法包容他们。包容是一种以淡定的态度对待自己和他人的能力。为他人设定标准是种傲慢的行为。我们只能为自己设定标准。即便如此，我们更希望把它当成一种原则而不是标准。当我们能更加宽容地对待自己，就更容易戒除那些积习。在爱的浇灌下，我们将自由地成长和改变。

上瘾

原谅自己，让自己释怀

过度依赖任何身外物都会让人上瘾。药物、酒精、性和烟草可能让人上瘾，责备别人或对人评头论足也可能让人上瘾，生病、借钱、表现怯弱和碰钉子同样会让人上瘾。我能够摆脱这些问题。上瘾就是将自己的能力拱手让予某种物质或积习。我能够收回自己的能力。是时候收回自己的能力了！我愿意养成积极的习惯，因为我知道生活在向我招手。我愿意原谅自己，继续向前走。我有一个从不屈服的灵魂，此刻它正伴随我左右。放松，忘记不愉快的事！逐渐摆脱坏习惯并养成好习惯后，我就不会再常常觉得窒息了。

肯定

从正面词汇开始

我每每所想所说的都是一种肯定。肯定有正面负面之分，正面的肯定带来正面的体验，负面的肯定则带来负面的体验。如果你种下的是西红柿种子，将来长成的一定是西红柿。如果是橡果，则长成橡树。如果是幼犬，则长成狗。如果我们对自己或对生活一直抱有负面的评价，那负面的体验就会继续跟着你。现在，我摆脱了过去消极对待生活的态度。现在养成的正面肯定的习惯是，我只言及生活中美好的事物。那么，在我的生活中将只会出现美好的事物。

攀比

我是无与伦比的如今我学会无条件地爱自己和爱他人。尽管每个人的身高体重等可以测量，但更多无形的素质无法通过有形的概念来描述。对我而言，不可测量的部分是我的能力之所在。将自己同他人相比较，会让我感到优秀或不足，这都不是把自己当做真实的自我来对待。何必浪费这些时间和精力？我们每个人都是独一无二、美妙无比的个体，皆与众不同且各有千秋。我拥有并坚持以自己独特的方式，诠释着我和每个人永远都是独一无二的。有形世界的一切事物都在发生变化。尽管我随着这些变化而改变，但我的内心一直坚持着某种比表面的改变更坚定的东西。

犯罪

自尊和自重是每个人至高的权利

每种暴力行为的根源都是因为施暴者内心的小孩，或曾被粗暴对待过，或被教唆去恨别人。我们不纵容暴力，但是我们必须找到其他方法，帮助那些在孩提时代曾被施以暴力的成年人。我们现在的监狱系统只会让罪犯更恶劣。惩罚无法挽救罪犯，让他们改过自新。罪犯团伙和杀人犯都应得到我们的关爱。他们曾经也是可爱的小孩。是谁让他们沦为现在的状态？我认为罪犯和看守都需要学会自重和自尊。我们只有治愈他们的心灵，才能帮助他们重新做人。他们内心的痛苦和价值观需要得到治愈和救赎。让我们把爱传递到看守所和监狱，并期待真正的回归。

激励

无论事情大小都赞扬自己我是优秀的人。过去我常批评自己，因为我以为批评和指责会有助于自我改善和提高，但事实上并非如此，批评似乎更不利于改善和进步。当我倾听自己内心的对话，发现自己受到批评，说自己做得不够好或做了错事时，我明白这又回到了孩提时代的旧习惯，我会立刻开始亲切地对内心的小孩说话。与其让自己陷入内心的混乱不能自拔，我更愿意用赞扬和认可来激励自己。我知道自己正变得日益可爱。P13-23

这本书包含各种富有哲理的观点，激发了我们的创造性思维。它让我们从另一个侧面去理解我们的经历。我们来到这个世界上，带着纯净、清澈的思想，和我们内心的智慧息息相通。随着我们不断成长，我们从周围的成年人身上学会了恐惧和局限。当我们长大成人，我们已积累了太多的消极思想，多到连我们自己都没有意识到。而我们自己，往往就是在这些错误的观念上建立起我们的生活和经历。

当你阅读本书时，书中的某些观点或许你并不认同，它们可能会同你现有的信念体系发生冲突。这很正常。我把这称做“激发你的思维”。你无须赞同我的所有观点，但请你审视一下你所秉持的信念和原因。这便是成长和改变。

当我刚刚开始职业生涯，我常对听到的形而上学的东西产生质疑。我越把自己的信念同新的观点进行比较，我就越多地意识到我相信很多事情会给生活带来痛苦。当我开始摆脱那些旧的、消极的信念，我的生活也开始向好的方向转变。

你可以随便翻到一页开始阅读，翻到非常适合你当前情况的那一页。它可能肯定你的信念，也可能与你的信念有所冲突。这些都是成长过程中的一部分。你很安全，一切安好。

多年前，露易丝·海的《生命的重建》一经推出就成为心灵经典畅销书，让我们以崭新的视角看待生活，对内在的心灵成长领域起到了领导性的旗帜作用。她在多年后写就的这本冥想篇，更是一本不可多得的心灵修炼指导手册。随手翻开任何一页，你都可以开启一段心的旅程。在她温柔字句的引导下，我们可以体会到深藏于内心的智慧如涓涓流水般流淌过身体的每个角落。

——身心灵作家张德芬