本书针对职场白领上班族的健康问题，描写了人们在生活和职场工作中的一系列健康问题，着重概述了职场心态及自我调节方面的健康心理，并通过一个个上班族的案例给读者更好的理解和思考，提供了大量对职场工作者有益的健康知识。

本书针对白领人士在职场中的健康问题，从生活方式、饮食习惯、待人接物、为人处世及心理活动等方面提出了45个意见和建议，为白领人士的身心健康给予指导。本书内容丰富，科学实用，通俗易懂，是广大白领职场保健的必备读物。

1.戒掉职场嫉妒心

2.如何与异性领导相处

3.对自己的外表没自信

4.暴饮暴食只增肥不减压

5.职场女性切忌维生素当饭吃

6.隐性更年期逼近职场女性

7.员工与企业如何共创和谐工作环境

8.医者之心谁来医

9.那些看不见的潜规则

10.面对被降职的员工

11.曲线沟通很必要 

12.驾驭批评下级的艺术 

13.别让薪酬暴露你的职场软肋 

14.未来焦虑症的困扰

15.大龄单身女跳槽的困惑 

16.职场，让自己喘口气也是一门学问 

17.职业也有“更年期” 

18.当同事成为上司 

19.失业，不要成为永远的痛

20.别让高学历成为“紧箍咒”

21.职业生涯结束了，快乐仍在身边

22.薪酬和压力，高薪族的困扰 

23.赶走节后上班恐惧症

24.改变思维方式，征服升职压力 

25.转行，不能完全解决职场问题

26，“绝望主妇”如何追求事业家庭的平衡

27.笑得多会轻松很多

28.让人机交流成为人际交流

29.女企业家，保持阳光心态拥有健康人生

30.警惕职场“偷菜”

31.把握“拍马屁”与搞好关系间的度

32.辞职也要讲艺术

33.当老板犯错误的时候

34.职场不抱怨

35.年底有些心慌慌

36.调整好小长假的节奏

37.职场中的“购物狂”

38.保护“电脑一族”的双眼

39.脱发关系职业形象

40.睡觉有时也是个难题

41.胃痛的烦恼

42.白领的零食伴侣

43.每个月那几天的困扰

44.颈椎病侵袭职场一族

45.别让心脏病盯上年轻白领

1.戒掉职场嫉妒心

身在职场中的我们，会时常嗅到嫉妒的味道。尤其是女同事占多数的工作环境里，嫉妒心无时不在。“我们都是同一批进单位的同事，为什么她只需坐在办公室接接电话，我却要在外面日晒雨淋奔波？”“为什么他的创意总是得到老板的肯定，我的却需改了又改？”“为什么他的办公桌在临窗的好位置？”“为什么新人小马刚进公司就被送去国外进修？”“为什么她老公总来接她卞班？”这些或许都是我们经常听到的抱怨，职场中林林总总的嫉妒心理到底是催人奋进的动力，还是打乱工作节奏的垃圾情绪？我们如何戒掉那些不必要的嫉妒心呢？

沈院长说

西方的先哲曾经说过，人是有三大原罪的，分别是任性、懒惰和嫉妒。在职场中，女性的嫉妒心理和男性有一定的不同，女性容易对他人的姣好的相貌，年轻的年龄等外在条件产生嫉妒情绪。另外，也嫉妒他人家庭成员的状态，比如老公的成就，孩子的好成绩等，还经常对同事物质方面的变化，如买了豪宅名车等产生强烈的嫉妒心理。

嫉妒作为人心理活动的一部分，是具有积极和消极两面性的。如果把嫉妒心理掌握在适宜的范围内，它能被转化成工作中前进的动力，即“你行，我比你还要行，你好，我比你还要好”，推动我们不断的比学赶超。。但如果对自己的嫉妒情绪不加以控制，任其发展，经常对他人的成绩进步冷嘲热讽，打击排斥，既是对他人成绩和能力的伤害，同时也会深深伤害自己。过度的嫉妒情绪会对人的身心产生极大的负面影响，一方面对人的机体包括心血管系统、免疫系统等带来一定的影响，降低抵抗力；而另一方面，过度的嫉妒心也给自己和同事之间搭建了无形的、可悲的厚障壁，缺少对他人的欣赏，实际上也就得不到他人的欣赏，久而久之就把自己与他人隔离开来，成了心灵的囚徒。

具有自恋人格倾向的人容易产生嫉妒的心理，而过分自傲的人也常嫉妒他人。这种人怀有天下大事舍我其谁的心理，做事天马行空，独来独往，但现实中恰恰又是胸无点墨、手无技能的人，因为不愿承认自己能力有限，就会出现扭曲的心态，也就是过分嫉妒他人。如果嫉妒之火燃烧在心中，很可能烧毁自己。

那么，如何把嫉妒限定在适宜的范围内？

第一，要有阳光的心态，拥有“人人为我，我为人人”的大爱思想。古人云，四海之内皆兄弟，他人好也是自己好，同事进步也是自己进步。

第二，如果总是用别人的成就来对照自己，自己只能是倒霉蛋。对待工作只需要明白两点，即自己的能力到底如何？自己是否在尽力工作？而这两个问题都与他人无关。

第三，要树立终身学习的理念，要读书，从他人的经验中学习；要读事，从日常的实践中学习。而且，现代职场中团队合作精神尤为重要，所谓一损俱损，一荣俱荣。发挥团队合作精神，首先要摒弃消极的嫉妒心理。

第四，可以尝试每天去发现同事身上的一个优点或值得赞美的地方：如他的工作能力、文笔、口才等方面，或者直接赞美对方的发式、着装、脸色等，这种赞美在最初可能不自然，但一点点习惯后就会自然起来。

我们应该像戒烟一样把嫉妒心戒掉，随之你就会发现，自己的心情逐渐开朗，人也会变得更自信，发现周围的一切都变得越来越美好，你也会感觉更加快乐、幸福。

而对于那些被嫉妒的人，应该如何调整自己的心态以免被飞来的嫉妒所伤呢？

首先，可以化嫉妒为感谢，如果在同事当中有人因你的美丽仪表、风度而嫉妒你，不妨把你的美容方法传授给她，根据她的个人条件指点她的穿戴，让她变得优雅起来。当她因为你的指点而得到别人赞美时，她会非常感谢你的。

其次，可以化嫉妒为同情，如果你是一个出类拔萃的职员，在工作中可能有很多同事嫉妒你，尤其是那些年纪比你大，资历比你深的人，更会因为担心你的成绩威胁到他们的地位而嫉妒你。但此时请你一定要保持心态平和，千万不要以为他们的情绪是专门冲着你来的，要理解他们失意的心情。同时，你还可以有意无意地透露出自己生活中一些还不如他们的“隐情”，告诉他们你有哪些苦恼或不幸，让他们觉得你其实也不容易，有些地方远不如他们。而且你要切忌张扬，谦和地做人。以此唤起嫉妒者心理的平衡，反而对你会生出些好感或同情来。

最后，也可以考虑让出名利，有一些人与同事的关系不好是因为过于计较自己的权益，老是强行追求种种的“好处”，时间长了难免惹起同事们的反感，无法得到大家的尊重。而且这样做常会伤害同事，最后使自己变得更加孤立。而在事实上，可能你追求的这些东西未必能带给你多少好处，反而弄得自己身心疲惫，并失去了良好的人际关系，可谓得不偿失。如果对那些细小的，不大影响前程的好处，多一些谦让，一些荣誉称号多让给其他同事等，再比如与他人共同分享一笔奖金或是一项殊荣等，这种豁达的处世态度无疑会赢得人们的好感，也会增添你的人格魅力，会带来更多的“回报”。

在职场中，要想处理好复杂的人际关系，提升自己在办公室中的地位及赢得其他同事的欣赏，就得学会巧妙处理女同事的嫉妒。

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