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书名 女人28天身体日历
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者 宋梅
出版社 世界图书出版公司
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简介
编辑推荐

本书以28天日历的形式精心呵护女人身体的每一天,既有科学的理论,但却把这些理论融入实际的操作中,对每个小细节都有提醒,有如女性的贴身闺蜜。本书主要以一个月的四周来分章,其下是第1天、第2天……有如一份详尽的身体护理日历。

内容推荐

女人往往执著于暴露在人眼前部位的美丽,而对自己的身体疏于关注。殊不知,我们的美丽是由内而外散发出来的,有健康的身体,才会有温暖的容颜,因此,我们要学会宠爱自己的身体,要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。

目录

WEEK 1 生理期:上帝宠爱女人的方式

第1天:“好朋友”来,也要过得轻松自在

 卫生巾,挑个最安心的“经期伴侣”

 四小时,就让卫生巾“功成身退”吧!

 传说中的卫生棉条,你知几何

 小内裤,只买对的不选贵的

 这几件事月经期间千万不能做

第2天:女人的私房痛可以自己解决

 “好朋友”最了解你的身体

 痛,还是痛,我们吃点什么好

 月经期,怎么对付念珠菌阴道炎

 经期也有难言之“痒”

 消除异味的灵丹妙药

第3天:会睡的女人,一直美到老

 为何经期就变成了瞌睡虫

 睡觉不能戴上床的“身外之物”

 经期睡姿不要规矩,只要健康舒适

 经期睡前护肤有“奖”

第4天:血液要温,流得才腻

 早餐是金,冰冷最伤身

 温暖经期最妙大麦茶

 经期不该多吃的凉性水果

 足下生辉,鞋袜助“暖”

 洗出健康的“出水芙蓉”

第5天:“好朋友”也有臭脾气

 过度放纵会让“好朋友”越来越拽

 月经晚一点,衰老慢点

 推迟月经周期至尊法宝

 经期吃药还是悠着点好

第6天:特殊时期的性守则

 为何经期还欲望高涨

 “好朋友”在,性爱要放假吗

第7天:千干净净告别“好朋友”

 月经期更要做清爽佳人

 做个健康的弱酸性女人

WEEK 2 安全期:魅力绽放的女人性感周

第8天:补血最佳时,健康性感两不误

 大口啜饮美丽女人“四物汤”

 “红肉”补血,“白肉”鼎力相助

 挖掘蔬菜王国的民间补血高手

第9天:瘦身加速,脂肪最燃烧

 小心,这些错误行为让你越减越肥

 列减肥清单,请五谷杂粮上桌

 偷吃零食绝技,让减肥事半功倍

 快节奏、慢节奏,哪种瘦身最0K

 有氧瑜伽,助瘦身一臂之力

第10天:做妇检的黄道吉日到了

 经期后第三天,妇检黄金日

 体检时应注意的条条框框

 全身检查,当然别忘了牙齿

第11天:唤醒未知潜能,做智慧女人

 为大脑加油,女人就应聪明独立

 梳头加按摩,轻松焕发自信魅力

 激活脑细胞,不让大脑“短路”

 冥想放松,为大脑及心灵减压

第12天:性爱是女人的完美化妆师

 算对时问,安全期可轻松避孕

 恩爱后,你有及时排空身体的习惯吗

第13天:不可错过的绝佳丰胸期

 简单有趣的瑜伽丰胸动作

 调整内衣,塑造胸部形状好时机

 正确清洗,让内衣“延年益寿”

第14天:肾虚不止是男人的事

 女人未老先衰,肾虚是罪魁祸首

 补肾,为女人美丽增加砝码

 脐下四穴——温润肾脏的根据地

WEEK 3 排卵期:身体撒娇的女人保鲜周

第15天:最佳时机创造最优宝宝

 “食现”好孕如此简单

 为宝宝准备一个没毒素的摇篮

 与紧身裤暂时说bye_bye

第16天:卵巢保养好时光

 话说卵巢“生命之源”

 久坐族注意!卵巢也会“缺氧”

 核桃荔枝是卵巢的好姐妹

第1 7天:预防水肿从今天开始

 恼人的水肿从哪儿来

 五种排水肿食物,吃出曼妙身材

 点石成金的按摩消水肿法

第18天:肠道消化好,女人慢慢老

 女人衰老大都从肠道开始

 肠道竟会和情绪一样激动起伏

 别让便便把肠道当客栈

 正确面对健康的“尴尬气体”

 酸奶——提升肠动力的宝

第19天:恼人自带,别让它颜色灿烂

 白带,女人身体健康的反射镜

 仔细掂量,别让白带过多或过少

 不要把阴液当白带

第20天:避孕,也不能忘了美丽

 狙击意外,这些行为应敬而远之

 当心五花八门的避孕套伤阴道

 口服避孕药:用对时间才有效

第21天:微笑,好心情让快乐保值

 明白告诉男友,你很需要关怀

 聪明女人,钱与快乐两手同抓

WEEK 4 经前期:放松心情的女人气质周

第22天:让荷尔蒙成为你一辈子的情人

 检测你的荷尔蒙水平

 调节内分泌,不妨饮食好点“色”

 盲目减肥?小心荷尔蒙跟你闹脾气

 适度按摩,助你成为“荷”美人

第23天:控制,控制,告别情绪波动

 你是典型的“经前症候群”族吗

 找出经前情绪差的“罪魁祸首”

 五招教你驯服自己的情绪

第24天:小心!此刻的乳房最脆弱

 乳房不适,四类人最应该小心

 学会用双手自检乳房疾病

 四类食物是健康乳房的最爱

第25天:防辐射,敏感电脑女必知

 抵挡辐射,要有好电脑+好习惯

 这些食物,帮你穿上防辐射外套

第26天:盆腔保健,选择做做运动吧

 盆腔也要好好疼爱

 随时都能练习的盆腔锻炼操

 “坐”出一个健康的盆腔

第27天:不做黄脸婆,防晒祛斑正当时

 防晒用品多多,你最爱哪款

 防晒策略要因肤质而异

 辩种类、看位置,读懂色斑语言

第28天:战“痘”去油,遇见百分百完美肌肤

 小痘痘突然泛滥为哪般

 去油+保湿,为脸蛋筑起健康防火墙

 光滑脸蛋“吃”出来

 战“痘”快乐,完美迎接好朋友

试读章节

四小时,就让卫生巾“功成身退”吧!

女性在使用卫生巾时,最容易出现两种误区:一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾,就以为长时间使用同一片卫生巾也没关系,另一方面也为节约起见;二是在经血量少的时候,认为不更换也无妨,反正才玷污了一点点,等湿透了再换也不迟。

如果你抱着这样的心态,想要“一片卫生巾走天下”,那可就大错了。众所周知,细节决定健康,女性的私密小细节尤其应注意。我们的经血因从身体里流出,内含有丰富的营养物质,很容易成为细菌大肆滋生的“培养基”,而女性使用卫生巾时肌肤的温度和经血的湿度,也给细菌滋生创造了条件。曾经有实验证明,卫生巾使用超过4小时之后,细菌就会成倍增长,给女性生殖器带来很大隐患。

因此,为了防止卫生巾成为细菌滋长的温床,可千万别在换卫生巾这件事上偷懒。一定要时刻谨记,卫生巾需要勤快更换,每四小时就准时“换岗”,不要为图一时省事,而付出得不偿失的代价。

要做到每四小时换一次卫生巾,除了克服懒惰外,还要周全地备好卫生巾,以应不时之需。家中的卫生问,公司的私人用品柜,还有外出时的背包,都应该放有备用品。但需要注意的是,卫生巾受潮后容易变质,尤其是在卫生间这样潮湿阴暗的环境里,更容易繁衍霉菌,造成污染。因此卫生巾一定要保持完整包装,放在干燥、洁净的环境里,一旦拆包,就要及时用掉。

此外,在每次换卫生巾之前,都应该认真洗手,人的双手每天暴露在外,会接触各种各样的细菌源,如果不洗干净,在使用卫生巾的过程中,很可能会把病菌带到卫生巾上。

传说中的卫生棉条,你知几何

卫生棉条和卫生巾一样,是女性月经期的好伴侣。如果说卫生巾是防止伤口感染的“创可贴”,那卫生棉条就一定是深入伤口内部消毒的“碘酒”。卫生巾和卫生棉条都可用来吸附经血,但卫生巾“外兜”,卫生棉条则可直接插入女性阴道“内吸”。

卫生棉条有众多优点,比如它比卫生巾的吸附能力更强;而且能减少经血流出的异味;棒状结构深入体内吸附经血,与身体合而为一,让你在外出、运动的时候,都不用再担心侧漏的问题。不过,卫生棉条并不适合没有性经验、处女膜仍完整的女孩子,因为稍不注意,它可能会损伤处女膜。

而且卫生棉条直接和阴道接触,一旦使用方法不当,就会将外界细菌带入阴道内密封“培养”,且培养速度比外用卫生巾更快。卫生棉条有一定的直径和硬度,放置体内虽方便,但若位置或力度不正确,就会压迫阴道壁,导致阴道壁受伤。

因此,如果不是特殊需要,最好尽量少用棉条。已经习惯使用卫生棉条的人,除了要保证棉条的质量外,更要懂得如何安全、舒适的使用棉条,这样才能让健康和美丽相伴。

1.使用说明要看清。卫生棉条使用前,一定要仔细阅读包装上的使用说明,不要凭自己对它的一知半解胡乱使用,找出卫生棉条上有线头的端,以免将线头插入体内,增加日后取出棉条的难度。

2.洁净双手,动作轻柔。往阴道内塞卫生棉条前,必须先将手清洗干净,再找个舒适的姿势蹲下。塞棉条时全身放松,动作要轻,切忌往里硬塞。如果棉条不能顺利插入,可在棉条上涂抹少量的润滑剂。在经期的前几天量非常大时,可同护垫一起使用,以防侧漏,其余情况可单独使用。

3.注意时间,定时更换。卫生棉条在阴道内会形成封闭空间,当经血过多时,棉条上吸附的细菌会迅速繁殖,产生感染,严重的可能导致中毒症状:当经血量过少时而未勤于更换时,会出现经血逆流,导致子宫内膜异位等妇科疾病。

所以,无论你多忙,最好在2-4小时内更换卫生棉条一次,哪怕是在量少时,也不要担心浪费而延长棉条在体内的时问。如果因为工作、学习等原因易忘记棉条的取出时间,可设置闹钟提醒自己。总之,棉条在体内的最长时间不能超过8小时,千万不要等到闻到恶臭味了才想起体内还有个“异物”,万一由此得了如盆腔感染、子宫内膜异位等妇科病,就后悔不迭了。

小内裤,只买对的不选贵的

内裤,是女人的私密所在。月经期间的女人,由于肌肤和卫生巾接触紧密,总是容易引起各种小麻烦。那么在这个特殊时期,选择一条适合的内裤就显得尤为重要了。

1.不要穿太紧的内裤。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤太紧,就容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦,使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。另外,医学研究表明,很大一部分妇科疾病也是由穿紧身内裤造成的。例如,发病率很高的子宫内膜异位症的“凶手”之一就是紧身内裤,它会导致经血逆流到腹腔引起内膜异位,从而引起痛经和不孕。

很多女性会在月经期间选择穿紧身内裤,认为这样不但可免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这是不科学的。如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,引起经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。

当然,也不可矫枉过正,如果内裤过于宽大,卫生巾也容易移动位置。所以,一定要选择松紧适度的内裤,让你安安心心地度过那几天。

2.不要穿深色内裤。患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性,白带会变得浑浊,甚至带红、色黄,这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗,就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤,病变的白带不能及时被发现,就可能延缓病情。

3.不要穿化纤的内裤。化纤内裤尽管价格便宜,但通透性和吸湿性均较差,不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发,捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖,从而易引起外阴部或阴道的炎症。

对于月经期间的女性来说,应选择透气性好、柔软舒适的纯棉内裤,敏感性皮肤要尤为注意。女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。所以,透气性好的纯棉内裤是你的最佳选择。

另外,由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好也选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。

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更新时间:2025/3/31 19:40:04