这是一本快乐而独特的旅行日记，作者和她有趣的朋友们畅游西藏和尼泊尔。这个年轻女孩用心去旅行，用文字和图片鲜活地还原走过的路。有趣的图片让你体验身临其境的感动与神秘：详尽的攻略让你省力省心又省钱地踏上旅程：诗一般优美的字里行间让你甚至能呼吸到雪域纯净的空气……别再犹豫。带上这本书，快快向喜马拉雅去！

这是一个年轻女孩的旅行手记，她在一个月里，转遍了西藏和尼泊尔最美的地方。生动优美的文字和图片让你有身临其境之感，详尽新鲜的旅行资讯使你拥有了超棒的行走攻略。游记、导游手册、摄影展，也许我们无法给它一个最恰当的名称，但读完它后，你一定希望生命中能拥有一段在西藏和尼泊尔自由如风的旅行时光。

1 走进西藏

 西藏概述

 西藏节日

 西藏礼仪

 西藏禁忌

 西藏旅游线路推荐

 西藏交通

 西藏住宿

 西藏饮食

 西藏特产

 藏族文化相关词汇解释

 关于边防证

 进藏必备品

 金融

 通信

2 那曲——西藏第一站

 藏北歌舞——绚烂在羌塘草愿上

 孝登寺——藏北草原上的贡巴

 恰青节——“人之美”的飞腾

 拉萨——日先域印象

 哲蚌寺——逃富重重

 小昭寺——天朝公主的千年悲欢

 罗布林卡——藏戏声噫亮

 西藏博物馆——千年雪域的再现

 六昭寺——酥油灯长明

 仓姑寺——红色僧农下的女尼生活

 色拉寺——闪耀着智慧火花的辩经声

 尼木“三绝”——藏番、藏纸、雕版刻经

 龙王庙——寻找三百年前的爱情

 药王山——千山万璧部是佛

 布达拉富——最接近天堂的地方

 八廊街——世俗拉萨的风情画

 纳木措——雪山环抱的蓝宝石

 当雄赛马节——穿着盛装找对象

 羊卓雍措——神女散落的绿松石耳坠

 扎什伦布寺——历代班禅之驻锡圣地

 珠穆朗玛——万山之尊下的心灵洗礼

 绒布寺——在你的窗口看珠峰

 樟木——依山而建的小镇

3 走进尼泊尔

 尼泊尔概述

 尼泊尔节日

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 尼泊尔禁忌

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 关于徒步和登山

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 关于蹦极跳

 关于热气球飞行

 关于超轻型飞机

 关于高山飞行

 进尼泊尔必备品

 治安

 医疗

 金融

 通信

 时差

 电压

 怎样办理签证

 尼泊尔海关规定

 遇到危险时的联系方式

4 亲历尼泊尔

 初到加德满都——闹哄哄的首都

 杜巴广场——在神圣与尘嚣中穿行

 斯瓦扬布佛塔——诞生在莲花中

 巴德岗——穿越时空的漫步

 奇特旺——骑着大象去探险

 蓝毗尼——佛祖侄此降生

 博卡拉——想侄这里“烂”一辈子

 泰美尔——酵洒还是鸦片

 帕坦——见证着马拉王朝的鼎盛

 帕苏帕提那饶尸庙——站在河岸上看生与死

 博大塔——佛眼望四方

 夜飞加德满都——再见，神之城

献哈达 献哈达是藏族最普遍的一种礼节。献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。当然也有五彩哈达，蓝色表示蓝天，白色是白云，绿色是江河水，红色是空间护法神，黄色象征大地。五彩哈达是献给菩萨和近亲时做彩箭用的，是最隆重的礼物。佛教教义解释五彩哈达是菩萨的服装，所以五彩哈达只在特定的时候用。

磕头 磕头也是西藏常见的礼节，一般是朝觐佛像、佛塔和活佛时磕头，也有对长者磕头的。磕头可分磕长头、磕短头和磕响头三种。在大昭寺、布达拉宫及其他有宗教活动的寺庙中，常常可见磕长头的人群，磕时两手合掌高举过头，自顶、到额、至胸，拱揖三次再匍匐在地，双手直伸，平放在地上，划地为号，然后再起立如前所做。大昭寺前的粗石板，也被磕长头的人磨光。在寺庙里，也有一种磕响头的磕头方法。不论男女老少，先合掌连拱三揖，然后拱腰到佛像脚下，用头轻轻一顶、表示诚心忏悔之意。

鞠躬 过去遇见长官、头人和受尊敬的人，要脱帽、弯腰四十五度，帽子拿在手上低放近地。对尊敬者合掌得过头，弯腰得点头。对于一般人或平辈，鞠躬只表示礼貌，帽子放在胸前，头略低，回礼动作也相同。行礼时，也有合掌与鞠躬并用的。

敬酒茶 藏族在迎接客人时除用手蘸酒弹三下外，还要在五谷斗里抓一点青稞，向空中抛撒三次。酒席上，主人端起酒杯先饮一口，然后一饮而尽，主人饮完头杯酒后，大家才能自由饮用。西藏几乎男女老少都能喝青稞酒。敬献客人时，客人必先喝三口再一满杯喝干，这是约定俗成的规矩，不然主人就不高兴。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女必来倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样才算是懂得礼遇。

西藏禁忌

1．接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰屈膝，面带笑容。

2．进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。室内就座，要盘腿端坐，不能抢主宾席，不能东倒西歪，不能双腿伸直脚底朝人，不能东张西望。

3．接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰，双手高举过头。

4．藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。藏族一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，凡是产卵的动物都不吃。不要勉强劝食，但现在这类饮食习惯已有很大改变。

5．行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器、火盆。经筒、经轮不得逆转。

6．忌讳别人用手触摸头顶。

7．进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。与喇嘛交谈，最好避免提及杀戮、婚配等，也不要随意打听食用荤腥之类的事情。

8．忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

9．藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

10．藏区神山、神湖的禁忌：不要在神山神湖处乱扔脏物或大小便；不要在神山上挖掘；不要采集或砍伐神山上的花草树木；不要在神山上杀生；不要在神山上大声喧哗；不要将神山上的任何物种带走；不要捕捞神湖的水中生物。

11．西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，为了尊重藏族的文化习俗及生活习惯，不建议去观看和拍摄天葬。

西藏旅游线路推荐

西藏的旅游格局，是从拉萨向外辐射到日喀则、山南、那曲、阿里、林芝和昌都六个地区，并形成了六条主要线路：

1．拉萨—日喀则—拉孜—樟木线，是传统的黄金线。在这条旅游线上，你会看到西藏的第二大城市日喀则、扎什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上珠穆朗玛峰等连绵不断的雪山。

2．拉萨—日喀则—拉孜—措勤—改则—革吉—狮泉河(噶尔)—普兰线。线路虽然漫长，却充满魅力。它要经过被称为“世界屋脊的屋脊”的阿里高原。沿途，桑木巴提山圆锥形的金黄色山峰、扎日南木措辽阔清碧的湖面、达瓦措丰美的水草、巴林冈日群峰上的皑皑白雪、札达一带神秘的古格遗址和荒漠而奇特的土林地貌，以及普兰境内被多种教派誉为圣山的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措，都会倾倒前来游览的旅人。

3．拉萨—江孜—日喀则—拉萨线，是一条旅游环线。走在这条线，要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊卓雍湖。抵达古城江孜时，可以观瞻抗英遗址——宗山炮台和白居寺内被誉为西藏独一无二的“万佛塔”。从江孜向北，在日喀则游览古老的夏鲁寺后，再经仁布、尼木县返回拉萨。

4．拉萨—山南(泽当)线。山南是藏民族的发祥地，曾拥有古老的雅砻河谷文明，现已被辟为国家级风景名胜区。沿途有西藏的第一座寺庙——桑耶寺、第一座佛堂——昌珠寺、第一块农田——索当、第一座宫殿——雍布拉康，加上扎塘寺、藏王墓、拉姆纳措圣湖和哲古草原等，处处向游人诉说着藏民族的兴起和沧桑。

5．拉萨—那曲—格尔木线，是一条沿青藏公路、以草原雪域风光为主的线路。出拉萨向西北，首先途经藏于深山之内的楚布寺。再向西北抵达著名的地热区羊八井时，在很远的地方，你就可以看到地面上升起一缕缕蒸气。过羊八井折向东北，连绵的雪峰和无际的草原将一直伴你而行。如果想目睹西藏第一大湖——纳木措，则要在当雄向北，穿越草原和念青唐古拉山。那曲是藏北的重镇，每年八月的羌塘赛马节远近闻名。P6-8

忘了想去西藏的念头何时萌生，2007年的盛夏，当我在西行列车上思索远行的原因时，发现每一个细胞在很久以前就已跃跃欲试，不能自已。

就像有股风儿在身后用力吹动，半个月内，我和旅伴马不停蹄地从藏北高原那曲来到拉萨，在圣城拉萨探秘后，又从日喀则出发，走向白雪皑皑的珠穆朗玛。

在喜马拉雅的北方留下足迹后，我们又来到了喜马拉雅的南面——佛国尼泊尔。光明之城加德满都、雪山下的博卡拉、佛陀诞生地蓝毗尼……我们一路欢歌，在尼泊尔充满神秘气息的美景中度过了同样难忘的半个月。

我的心，直到现在都丢在喜马拉雅，也许永远也拿不回来，我也不想拿回它。

漫长旅程中，不同风景、不同人物带给我深至灵魂的欢悦、感动和思索，也使我更坚定了将旅行进行到底的决心。

世界这么的大和美，我不能只看到一点点。

感谢在旅途中和我相伴的朋友，他们是伶俐的湘妹子李依纯、一路上都在想念山东煎饼的乐游阿姨、可爱的新疆姑娘孙玲、来自义乌的阿丹阿天姐弟、背着超大单反相机的大连姐姐张戟、因戴着三千块的藏式项链而被叫做三千姐姐的李文、我们都把他当小孩欺负的太原男孩张翼、先生叫鱼太太名猫的广州冯姓夫妇、眼镜片非常之厚的广州女士Tracy。

感谢重庆大学出版社的余筱瑶编辑促成此书的出版，她的细心工作使该书能更完善地呈现给读者，也使我在修改文稿中重温了旅行。

书中涉及的旅游信息，也经过了我和编辑的重新查证，力争向读者献上最新最全的资讯。

最后，请见谅我文字和摄影能力的拙劣，我厚着脸皮记载下它们的唯一愿望就是——我想和你们，每一个阅读和购买这本书的朋友，分享我心醉的旅程。

朋友们，祝愿你们的西藏尼泊尔之旅快快到来。

孙佳

2009年12月3日