本书介绍了按摩瘦身的机理、瘦身按摩的几个阶段（全身按摩——打造不易发胖体制——局部按摩——攻克瘦身关键点——完善提升）以及保健与美肤等内容。

并附DVD光盘，便于读者更直观地掌握按摩技巧。

如何更好使用本书：4周强效按摩瘦身计划表

序

按摩变美，只要4周

PART 1 按摩入门，变美从这里开始

前记——按摩瘦身，给我们自信与美丽

最简单测试——我的身体为什么会发胖？

按摩只可以快速减肥么？

简单按摩手法，快速掌握

——常用按摩方法

——三种穴位定位方法

特效减肥穴位，如何准确找到

按摩前的准备与注意

——工具

——按摩减肥前的注意事项Top8

PART2 全身减肥——关键所在，轻松打造不易发胖体质

自我按摩DIY——简单有效

他人辅助——专家采用的整套按摩法

美丽讲堂：气质美人身材标准

PART 3 局部减肥——有的放矢，攻克你的瘦身关键点

瘦脸呈现——告别baby face

消减下颏——减龄更有形

美颈——拥有“天鹅”美人颈

削肩——做个柔美俏佳人

细臂——按出纤纤玉臂

纤腰不是梦——成就窈窕身姿

去小肚腩——跟“游泳圈”说拜拜

提臀——让翘臀性感有形

修长美腿——轻松攻克瘦腿难关

美丽讲堂：按摩可以改变哪种类型肥胖

PART 4 保健&养颜——完美进阶，健康呵护一生

美肤养颜——给肌肤大减龄

卵巢保养——青春不老的秘密

改善痛经和寒症——快乐做女人

减疲劳、增体能——让身体充满活力

舒缓肩背疼痛——告别办公室亚健康

淋巴排毒——无毒一身轻

改善便秘——好肤色，好身材

健康讲堂：百病不求人——特效自我保健按摩28法

PART 5 瘦会持久——简单好习惯，保持S形身材的秘密

生活小细节，帮你轻松瘦

坐卧行走，改变形体

美丽讲堂：按摩瘦身，明星也宠爱

附录：瘦身食谱，好吃不胖