《生命即当下(一行禅师的人生智慧)》世界第一禅宗大师！

曾被马丁·路德·金提名诺贝尔和平奖的僧人！

奥普拉、梁文道、胡因梦都倍加推崇的佛学大师！

经典作品之一中文简体版20年后首度引进出版！

美国亚马逊网站禅学类排名第一！

《生命即当下(一行禅师的人生智慧)》的作者一行禅师的伟大之处在于，他用诗歌一般的文字，将那些通常给我们施压、与我们对抗的情况，转化为心灵成长的力量。

《生命即当下(一行禅师的人生智慧)》让你去思考清晨睁开双眼，你是否记得如何发自内心地微笑？在喧闹的人群中，你总在心底涌上最深的寂寞？在繁忙的都市里，你该如何重拾内心久违的平静？在匆忙的现代生活中，我们每一时刻都有可能与平和安乐失之交臂。拥堵的交通、吵闹的街道、窒息的尾气、无休止的工作和烦恼。我们曾无数次想要将自己流放到孤岛，无数想要背上行囊浪迹天涯，将所有这些抛在脑后。然而，真的要逃离才能获得心灵的解放吗？

《生命即当下(一行禅师的人生智慧)》的作者一行禅师的伟大之处在于，他用诗歌一般的文字，将那些通常给我们施压、与我们对抗的情况，转化为心灵成长的力量。对他来说，“叮铃”作响的电话是唤醒我们回归自我的信号，忙碌的工作、街头的红灯与交通拥堵是正念之路上的精神之友。最深刻的满足感、最深层次的喜悦与圆满之感，其实就在我们每日的生活里，生命的意义就在每个当下，每个呼吸，和每一步脚下的路。

编者推荐

第一部分：呼吸吧！感受自己的存在

 每天都是全新的

 蒲公英捡走了我的微笑

 观呼吸

 当下最美好

 没有杂念的我

 觉知需要时刻滋养

 随遇而禅

 坐禅

 正念之钟

 童年的饼干

 橘之禅

 圣餐礼

 正念而食

 洗去心中的浮躁

 行禅

 电话禅修

 驾车禅修

 禅修是一种生活态度

 觉知与刈草

 不执著

 生命是一件艺术品

 希望之为障石

 花之禅

 观呼吸室

 在正念的旅途中一直往前走  

第二部分：情绪：转化与疗愈

 情绪之流

 请不要拿情绪开刀

 转化情绪

 正念与愤怒

 让正念之光照耀愤怒之火

 行禅与愤怒

 煮马铃薯之譬喻

 愤怒的根源

 情绪块垒

 在一起

 真如

 手心蕴乾坤

 我们是父母的影子

 滋养健康的种子

 珍惜已经拥有的

 责备无用

 理解万岁

 真爱

 慈悲之思

 爱之思

 拥抱也是一种禅修

 友谊是一笔财富

 不要让你的父母感到孤独

 正念生活社区

 正念必须入世 

第三部分：生命即当下

 一即一切

 概念的牢笼

 和平的践行

 不二

 疗愈战争的创伤

 我的心，我的太阳

 谛观

 正念生活艺术

 滋养觉知

 和平运动新理念

 公民责任

 精神生态

 战争的根源

 如一片树叶，被撑向天空

 我们都血脉相连

 和解之道

 请以我的真名呼唤我

 苦难滋养慈悲心

 爱在行动

 曾经有条河

 踏入21世纪

我们可以觉知地微笑、呼吸、行走、用餐，在这之中感受触手可及的无穷快乐。然而，我们总是娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。我们知道如何为一张文凭去牺牲十年的光阴，愿意为了得到一份工作、一辆车、一套房子等等而拼命工作，却很难能够记得：我们也活在当下这一刻，证明我们活着的唯一的这一刻。一呼吸，一踏步，都能充满平和、喜悦与恬静，而我们所需要的，仅仅就是醒觉，活在当下。

我将这本小书献给我的读者，作为一只正念之钟，一个提醒，提醒读者快乐不留恋过去，不祈望将来，而只珍惜当下这一刻。当然，计划未来也是生活的一部分，但哪怕是计划也只能在当下发生。这本书也是一份邀请，邀请我的每一位读者回到当下，找到平和与快乐。在这一过程中，我会提供一些个人经验，以及些许的技巧，希望这会对大家有所帮助。但请千万不要等到把书看完之后才去寻找平和，平和与快乐属于每时每刻，平和就是我们踏出的每一步。这本书是一趟心灵旅行，而我们将携手而行，祝一路顺风。蒲公英拾走了我的微笑

如果孩子微笑，如果大人微笑，世界将变得更加美好；如果每天我们都能够面带笑容，能够平和与快乐地生活，不仅仅我们自己，每个人都将从中受益；如果我们懂得生活，还有什么方式能比笑着开始一天的生活更好呢？我们的笑容，肯定了我们要平和、快乐地去生活的觉知与坚定。真正的笑容，源于一颗了悟的心。

每天当你醒来，该如何记得去微笑？或许可以挂个提醒的物件，诸如一弯闲枝，一片树叶，又或者是几个鼓舞人心的词语，可挂在窗头，或可贴在与床相对的天花板上。这样一觉醒来便能看见，而一旦这样的修习熟练之后，或许微笑就已在你的心中：当鸟儿开始欢唱，当旭日的一缕阳光穿过你的窗户，自然而然地你就会微笑了。微笑，让我们带着温柔，带着理解走进新的一天。中。在很多艺术家的创作过程当中，他们赋予无数的雕像与绘画以浅浅的微笑于那唇际，我相信这样的微笑也一定早已浅放在创作者的脸庞之上。你能想象一个愤怒的画家画出那样的一种笑容吗？蒙娜丽莎的微笑是淡淡的，如蜻蜒点水一般，然而就是这样的一种笑容也足以放松我们脸部的肌肉，驱走所有的忧虑与疲乏。当微笑的一点嫩芽吐放于我们的唇际，我们的觉知被滋养了，我们的焦躁也奇迹般地烟消云散，它将我们自以为已经丢失的平和重又带回到我们身边。

我们的微笑带给我们以及我们身边的人快乐。我们可以花很多钱为每一个家里人买礼物。然而，一切买来的快乐都不及我们的觉知、我们的微笑所能够给予的，而这样的一份礼物不需要花一分钱。在加利福尼亚一次静修结束的时候，一位朋友写下了这首诗：

我丢失了我的微笑，

但不要为我担忧，

蒲公英拾走了我的微笑。

如果你丢失了你的微笑，而仍然明了蒲公英正为你珍藏着的话，情况就没有那么糟糕。因为你仍然有足够的正念让自己明白，微笑还在那儿，并没有真的丢失。为了重获微笑，你唯一需要做的就是做两三次有意识的呼吸，如此微笑就会回来。蒲公英是我们的一位朋友，它一直在那儿，忠贞不移地为你珍藏着微笑。

实际上，周围的一切都为你珍藏着微笑。你不必感到孤独，只要打开心灵的窗户，你就能看到在你的内心，在你的周围，所有可以依赖的都在那儿，就像我的这位朋友所感悟到的那样，只要觉知地呼吸，微笑就会回来。

有一些呼吸技巧能够让我们的生活变得生动，变得更加令人愉快。首先我将向读者介绍一种非常简易的呼吸法：当你吸气时，默念“吸气，我知道我在吸气”；呼气时默念“呼气，我知道我在呼气”。就这样简单。这种呼吸技巧的目的在于将吸气和呼气这两种行为概念化，成为当下的一种意识。你甚至不需要念出整个句子，仅仅“吸气”和“呼气”两个词即可，这可以帮助你把思绪都集中到呼吸上面。当你这样做的时候，你的呼吸会变得平和、柔缓，接着你的身心也会变得平和、柔缓。这种修习并不困难，仅仅几分钟之后你就能收获禅修的成果。

呼吸非常重要，也是一种愉悦的享受。呼吸是我们身体与心灵的一种连接，有时候我们的心灵专注于一件事情，而我们的身体却忙着另外一件事情，两者是分裂的存在。然而，通过默念“吸气”和“呼气”，我们将注意力集中到呼吸上，如此身体与心灵就被拉回一处，重新成为一个整体。有意识的呼吸，即观呼吸，是身体与心灵的一座桥梁。

于我而言，呼吸是不可错过的一种喜悦。每天我都会修习观呼吸，我还在自己的小禅房里写下这样一句话：“呼吸吧，感受自己的存在!”快乐其实很简单，仅仅呼吸与微笑就可以，因为在做观呼吸时，我们全然恢复了自我，并在当下与生活相遇。当下最美好

在如今这个繁忙的社会，如果我们有条件定期修习观呼吸，实在是一笔巨大的财富。我们不仅可以在禅房打坐时修习观呼吸，也可以在办公室或在家时，在开车或乘公交车的时候修习。无处不禅修，无时不禅修。P4-9

清晨，一轮橘红色的旭日从地平线上升起，斜晖下的我缓缓地，在正念的心境下走过一片橡树林，霎时神游回到1988年的一次印度之行。那时，我们一行人伴同一行禅师(ThiehNhat Hanh)游览了佛陀曾经讲法之地。在一次前往菩提伽耶附近的一个洞穴途中，我们驻足在了一片稻田围绕的原野，吟诵起这首诗：

步如清风，心如止水，

如水，却成了红日般闪耀，

同花儿绽放笑颜，

那样旺盛，那样新鲜地在成长。

风吹过，沁人心脾的清凉。

步如清风，心如止水，

如水，却踏成不尽的欣悦。

……

本书由一些朋友收集的资料集结而成，包括一行禅师的演讲、出版和未出版的作品以及正式的访谈。我的朋友特蕾泽．菲茨杰拉德、迈克尔·卡茨、简·赫什菲尔德以及本人在与一行禅师和我们来自班腾的细心、严格而敏感的编辑莱斯利．梅雷迪思的紧密协作下，最终促成了本书的面世。帕特里夏．科腾为本书英文版提供了漂亮的蒲公英封面图，同时还要特别感谢《蒲公英诗》的作者玛丽昂‘特里普。

伟大的观音倾其一生去开悟众生，而这本书是目前对观音启示最清晰、最完整的展现。一行禅师的教义不仅具有启发意义，也非常实用。这本书能与读者见面，我感到由衷的喜悦，希望读者朋友们也会喜欢。

阿诺德·科特勒

法国泰纳克

1990年7月