源自瑜伽至高殿堂，初学者首选指导教程，15分钟快速入门，伸展瘦身，柔韧养生，轻松成为时尚瑜伽达人。

本书中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。

第一次接触瑜伽，不知如何开始？对于繁忙的现代都市人来说，要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。

本书中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。

精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD，让刚刚接触瑜伽的您轻松入门，也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽，一段时间后，您就是耀眼的瑜伽明星！

Part 1 开始快乐的瑜伽之旅

 写给初学者

 安全练习与瑜伽辅助

 呼吸方法

 常见错误纠正

Part 2 15分钟 活力热身——唤醒能量的瑜伽之旅

 活力热身全程图

 活力热身分步图解

 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part 3 15分钟 简单拜日式——轻松的瑜伽之旅

 简单拜日式全程图

 简单拜日式分步图解

Part 4 15分钟 伸展瘦身瑜伽——美丽的瑜伽之旅

 伸展瘦身瑜伽全程图

 伸展瘦身瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part 5 15分钟 柔韧养生瑜伽——健康的瑜伽之旅

 柔韧养生瑜伽全程图

 柔韧养生瑜伽分步图解

 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ

Part 6 瑜伽100变——随时随地轻松练

 瑜伽让你更美丽

 美肤

 骨感肩背

 纤细腰腹

 细臂

 提臀

 瘦腿

 美胸

 瑜伽让你更健康

 减压

 舒眠

 排毒

附录 瑜伽饮食观