源自瑜伽至高殿堂,初学者首选指导教程,15分钟快速入门,伸展瘦身,柔韧养生,轻松成为时尚瑜伽达人。
本书中,林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要,设计了适合的入门课程,将瑜伽的单一动作重组,化繁为简,形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路,并准备了随时随地练习的100变练习。
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书名 | 15分钟入门瑜伽(附光盘)/时尚瑜伽馆系列 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 林小平//双福 |
出版社 | 化学工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 源自瑜伽至高殿堂,初学者首选指导教程,15分钟快速入门,伸展瘦身,柔韧养生,轻松成为时尚瑜伽达人。 本书中,林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要,设计了适合的入门课程,将瑜伽的单一动作重组,化繁为简,形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路,并准备了随时随地练习的100变练习。 内容推荐 第一次接触瑜伽,不知如何开始?对于繁忙的现代都市人来说,要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷,最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。 本书中,林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要,设计了适合的入门课程,将瑜伽的单一动作重组,化繁为简,形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路,并准备了随时随地练习的100变练习。 精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD,让刚刚接触瑜伽的您轻松入门,也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽,一段时间后,您就是耀眼的瑜伽明星! 目录 Part 1 开始快乐的瑜伽之旅 写给初学者 安全练习与瑜伽辅助 呼吸方法 常见错误纠正 Part 2 15分钟 活力热身——唤醒能量的瑜伽之旅 活力热身全程图 活力热身分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ Part 3 15分钟 简单拜日式——轻松的瑜伽之旅 简单拜日式全程图 简单拜日式分步图解 Part 4 15分钟 伸展瘦身瑜伽——美丽的瑜伽之旅 伸展瘦身瑜伽全程图 伸展瘦身瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ Part 5 15分钟 柔韧养生瑜伽——健康的瑜伽之旅 柔韧养生瑜伽全程图 柔韧养生瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ Part 6 瑜伽100变——随时随地轻松练 瑜伽让你更美丽 美肤 骨感肩背 纤细腰腹 细臂 提臀 瘦腿 美胸 瑜伽让你更健康 减压 舒眠 排毒 附录 瑜伽饮食观 |
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