1988年10月，作者得了一场病，住医院一个半月，出院后又休息了半年。在病休期间，听从医生和朋友们的劝导，学着练习了一段气功。每天早晚在教学楼前的松树林里，各练四十分钟，这对作者身体的康复，起了明显作用。

全书包括了气功锻炼、饮食起居、闲适清娱、防疾养病、达观自强这五个部分。

一 气功锻炼

 长生引导歌

 晨兴

 负冬日

 题辟谷者

 绝句

 客去

 老学庵北窗杂书

 西江月四害

 六么令

 青玉案

 西江月赠周守正

 太常引

 无梦令赠安静散人

 瑞鹧鸪居庵

 西江月赠党先生

 迎仙客

 无俗念

 满江红赠睡著李道判

二 饮食起居

 食笋

 仲夏斋戒月

 偶作

 饮茶歌诮崔石使君

 凉风亭睡觉

 走笔谢孟谏议寄新茶

 汲江煎茶

 对食戏作

 沁园春将止酒，戒酒杯使勿近。

 踏莎行山居十首（选一）

 四块玉乐闲

 解佩令茶肆茶无绝品至真

 服乳歌

 睡起

 晓起

 雪夜饮酒

 郑广文惠菜

 秋暑

 起最早

 晨飧

 养生箴

三 闲适清娱

 采樵作

 纳凉

 青溪

 画鹰

 听颖师弹琴

 张伯高草书歌

 好听琴

 海棠

 定林

 咏愁

 眠石

 江城子（其二）

 咏四景（其三）·秋

 就咏山仙庄白菊花

 沉醉东风闲居（其三）

 山坡羊

 上平西

 围棋

 折桂令

 雁儿落

 夏日邹伯学园亭

 看诸友弈

 月下偶成

 柳浪馆（其二）

 奉陪王昊庐先生游盘山

 新正十一日还山

 春游

 枕上

 儿童敲背

 月步

 弹琴

 湖上看牡丹

 晓起

 门前夜坐

 竹院围棋

四 防疾养病

 和李仆射秋日病中作

 首夏病间

 初病风

 眼病（二首选一）

 戒药

 臂痛吟

 病中游祖塔院

 又答斌老病愈遣闷二首

 家居自戒

 六州歌头

 初夏园居

 家戒诗

 病后作

 服药有悟

 余病痢医者误投参耆遂至大剧

 晒药

五 达观自强

 书怀寄王秘书

 览镜喜老

 感兴

 白觉（一首选一）

 狂言示诸侄

 开龙门八节滩

 始闻秋风

 酬乐天咏老见示

 初到黄州

 于潜僧绿筠轩

 读书

 乙未元日用前韵书怀，今年五一矣

 山中

 山坡羊

 山坡羊

 一年歌

 感怀

 言怀

 思达观

 赠松庵公

 浩歌

 田园杂诗

 拟古

 种树

附录

 卫生歌

后记